Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2557
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
10 พฤษภาคม 2557
 
All Blogs
 
อารมณ์ติดลบในหน้าร้อน

อารมณ์ทำให้เราหงุดหงิดได้อย่างไร?


อารมณ์กับจิตใจเป็นสิ่งที่เนื่องกันอยู่แล้ว เพราะอารมณ์คือสิ่งที่แสดงออกของใจ แต่บางคนสงสัยว่า ทำไมหน้าร้อนคนถึงรู้สึกหงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ อันนี้ถ้าตอบกึ่งทางการแพทย์ ก็ต้องบอกว่า ปกติร่างกายของคนเรามีกระบวนการเมตาบอลิซึม การทำงานของร่างกายจะทำให้เกิดความร้อนขึ้น ร่างกายก็ต้องระบายความร้อนออกมา ซึ่งถ้าเจออากาศเย็น ๆ สบาย ๆ ก็ระบายความร้อนออกได้ง่าย แต่พอหน้าร้อน อากาศข้างนอกร้อน ร่างกายระบายความร้อนไม่ค่อยออก จึงต้องพยายามขับออกมาด้วยกระบวนการพิเศษ คือมีเหงื่อออกมาบ้าง และพอเหงื่อระเหยออกมา ก็เป็นการช่วยเอาความร้อนออกไป เป็นต้น แต่พอเหงื่อออกก็เริ่มเหนียวเหนอะหนะ ร่างกายจะรู้สึกว่า เริ่มระบายความร้อนลำบากขึ้น เหมือนกับรถยนต์ที่โอเวอร์ฮีตหนัก ๆ เข้า เครื่องก็จะแฮงก์ ไปเลย ตัวคนเราก็เหมือนกัน พอระบายความร้อนไม่ค่อยออก ก็เริ่มเกิดโอเวอร์ฮีตขึ้นข้างใน และเนื่องจากกายกับใจสัมพันธ์กัน  โอกาสที่ใจจะเกิดโอเวอร์ฮีตก็เริ่มสูงขึ้นมา เพราะฉะนั้นหน้าร้อนคนก็เลยหงุดหงิดง่าย


นอกจากกระบวนการในร่างกายแล้ว สภาพแวดล้อมอื่น ๆ มีผลต่ออารมณ์ไหม?


  มีแน่นอน สิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวเราที่สำคัญอย่างหนึ่งคือคน ตัวเราเป็นอย่างไร คนอื่นก็คล้ายกัน เราเองหน้าร้อนหงุดหงิดง่าย คนอื่นเขาก็มีโอกาสหงุดหงิดง่ายเหมือนกัน เพราะฉะนั้นต้องตั้งหลักให้ดี ไม่อย่างนั้นจะหงุดหงิดกันเอง เช่น คนอื่นเขาพูดไม่เพราะมาคำสองคำ แล้วมา    กระทบใจเราเข้า ว่ากันไปว่ากันมา เดี๋ยวไปกันใหญ่ แต่ถ้าเขาจะว่าอย่างไรเราก็ยังเย็น แบบนี้ ช่วยลดภาวะโลกร้อนทางใจได้อย่างหนึ่งเหมือนกัน



อากาศร้อนมีข้อดีบ้างไหม?


    ที่จริงข้อดีของอากาศร้อนมีมาก คนเราอาจจะรู้สึกว่าอยู่เย็น ๆ ก็ดี ร้อน ๆ แล้วหงุดหงิด    แต่ความจริงถ้าเราปราศจากสิ่งอำนวยความสะดวก เราจะพบว่าอยู่เมืองร้อนสบายกว่าเมืองหนาว อยู่เมืองหนาวหน้าหนาวถึงตายได้ ถ้าไม่มีเครื่องทำความอบอุ่นเพียงพอ หรือไม่มีที่อยู่อาศัยที่มิดชิด แต่ในเมืองร้อนชีวิตความเป็นอยู่ง่ายกว่า อย่างไรก็ยังอยู่ได้สบาย ๆ เพราะสิ่งแวดล้อม  เอื้ออำนวย อย่างในแง่การหาข้าวปลาอาหารมาหล่อเลี้ยง ไม่ว่าจะเป็นการเพาะปลูกหรือการหาอาหารตามธรรมชาติ เมืองร้อนหาง่าย อย่างที่เราได้ยินคำว่าหาเช้ากินค่ำ ก็เพราะว่าหาวันนั้นกินวันนั้นได้ บางทีหาเช้ากินเช้าด้วยซ้ำไป แต่ถ้าเป็นเมืองหนาว พอช่วงหนาวจะไม่มีอะไรเลย ต้นไม้ทิ้งใบหมด เหลือแต่กิ่งแห้ง ๆ ถ้าไม่เตรียมการล่วงหน้าก็ถึงตายได้ เพราะสิ่งแวดล้อมบีบคั้น



ถ้าร้อนกายเราอาบน้ำหรือกินน้ำเย็นได้ ถ้าร้อนใจควรทำอย่างไร?


ถ้าร้อนใจต้องอาศัยธรรมะของพระสัมมาสัมพุทธเจ้าเป็นเครื่องช่วย แต่พอถึงเวลานั้นแล้วต้องตั้งหลักให้ได้ อย่าให้เป็นลักษณะว่าเผลอไปแล้ว ลืมสติไป กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็สายไปเสียแล้ว แบบนี้น่าเสียดาย ฉะนั้นขอให้ตั้งหลักดี ๆ ที่จริงต้องมีการปูพื้นฐานก่อน คือเราต้องตั้งใจ สวดมนต์ทำสมาธิให้เป็นประจำ สิ่งนี้จะเป็นพื้นฐานใจ พอเจออะไรเราจะมีสติ และจะสามารถยับยั้งใจตัวเองได้ทัน



เวลาอารมณ์ร้อนในที่ทำงานควรทำอย่างไร?


    ถ้าเอาตัวออกมาไม่ได้เราก็เอาใจออกจากเรื่องนั้น ปัจจุบันมีสปา มีที่เสริมสวยอะไรต่าง ๆ ซึ่งฮิตกันไปทั้งโลกเลย  โดยเฉพาะสุภาพสตรีจะสนใจเรื่องผิวสวย และแม้แต่สุภาพบุรุษก็เริ่มสนใจเรื่องนี้กันมากขึ้น มีวิธีการหนึ่งที่ทำให้ผิวสวย เรียกว่าสวยทั้งชาตินี้และสวยข้ามชาติด้วย คือ       ผู้ที่ฆ่าความโกรธได้ ผู้ที่ไม่โกรธ จะมีอานิสงส์คือผิวพรรณวรรณะดี  ลองสังเกตตัวเราเวลาโกรธหัวใจจะเต้นแรง บางทีหน้าแดงก่ำขึ้นมา เลือดสูบฉีด ความร้อนข้างในระอุขึ้นมาเลย มันแผดเผาทำให้ผิวเกรียม ใครมักโกรธผิวจะเสีย เกรียมกร้าน มีไฝมีฝ้า มีสิวขึ้น ผิวจะไม่ดี แต่ถ้าเป็นคนใจเย็นมีเมตตา ผิวพรรณวรรณะจะดี เพราะฉะนั้นใครอยากผิวดีอย่าโกรธเด็ดขาด ถ้าโกรธขึ้นมาจะลดต้นทุนความงามตัวเอง ให้เตือนใจตัวเองไว้อย่างนี้ แล้วเวลามีอะไรมากระทบต้องรู้จักจับแง่มุมให้เป็น
เวลาโกรธนับ ๑ ถึง ๑,๐๐๐ ก็ไม่หาย จะทำอย่างไรดี?


    ถ้านับเฉย ๆ ยังไม่หาย ถ้าสถานที่อำนวยขอแนะนำให้สวดมนต์ทำวัตรยาว ๆ ไปเลย ประมาณ ๑๕ – ๒๐ นาที จะช่วยได้เยอะ เพราะนับเฉย ๆ บางทีเบื่อ ที่บอกว่านับ ๑ ถึง ๑,๐๐๐ จริง ๆ ไม่ถึงหรอก นับ ๑,  ๒,  ๓... เดี๋ยวก็กลับไปคิดเรื่องเก่า แล้วก็กลับมาโกรธอีก แต่ถ้าสวดมนต์ ยาว ๆ เสียงสวดมนต์ที่ลื่นไหลโดยคำภาษาบาลีจะทำให้ใจเรานิ่ง สวดมนต์เสร็จถ้ายังไม่หายโกรธ ให้สวดรอบสองหรือนั่งสมาธิต่อ เปิดเทปเสียงนำนั่งสมาธิของพระเดชพระคุณหลวงพ่อ จะช่วยให้ใจเราค่อย ๆ นิ่ง สุดท้ายจะคลี่คลายหายโกรธไปได้




บทความดีดีโดย พระมหาสมชาย ฐานวุฑฺโฒ (M.D.; Ph.D.) จากรายการข้อคิดรอบตัว

สนใจรับอ่านเพิ่มเติมคลิก.....

หมวดบล็อก " วิ ท ย า ศ า ต ร์ " ขอบคุณขอรับ




Create Date : 10 พฤษภาคม 2557
Last Update : 10 พฤษภาคม 2557 22:27:52 น. 25 comments
Counter : 1190 Pageviews.

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ
โหวตให้ท่านขุนจ้า


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog




โดย: หอมกร วันที่: 10 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:36:25 น.  

 
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog


เห็นรูปแตงโม 2 รูป ตอนแรกนึกว่าท่านขุนฯเอาแตงโมมาให้ชิมซะอีก เลยต้องกลับมาอ่านถึงสองครั้ง 555


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 10 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:41:24 น.  

 
อิฉันเอาเพลงเก่าๆมาฝากนะเจ้าคะ

http://youtu.be/BMRQ6cVF5Lk


โดย: ลั่นทมขาว วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:0:06:19 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

สวัสดีค่ะท่านขุน
ใช่เลยค่ะ พออากาศร้อน ใจคนและอารมณ์ก็ร้อนตามอากาศไปด้วยจริง ๆ ค่ะ


โดย: Close To Heaven วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:9:33:59 น.  

 
สวัสดีวันหยุเค่าท่านขุน

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: พริ้วไหวไปตามลม วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:12:05:14 น.  

 
ขอบคุณท่าน ที่แวะเวียนไปเยี่ยมบ้านนกผี กวีคำผวน คร้าบบบ

10.35 น.

(ผวนกลอนสู้-ผู้กลอนสวน)

๏ มันคับใจ ใครจับเข้าคับคอก
จนตรอกกล ตนกรอกหมัดศอกเข่า
ขุนเพชรฯ ท่านผ่านเท็จจริงเคล็ดเจ้า
ผวนคำเล่า เข้ารำกำหราบมาร

๏ ขุนรามฯ สู้ รู้สามพลังยามสู้
พลังกายรู้ กูร้ายแรงกายกร้าน
พลังใจมั่น จั่นไม่คิดไหวหวั่น
พลังมั่นเชื่อ เมื่อชั้นมั่นศรัทธา

๏ ทำไปเถิด เปิดไทยไปทั่วทิศ
เทศไทยคิด ทิศใครตายดาบหน้า
ดาบนี้มัน นั้นมีกี่คมนา
ใช่บ้าใช้ ใบ้ช้าจะสายเกิน

๏ นกผวนคิด ผิดควรทบทวนท่า
ไร่นาสวน นวลสามารกท่าเหิน
หกกลับสู้ กู้ทรัพย์หนุนทัพเพิ่น
เผชิญหน้า ช้าเนินเขาเขินพัง ๚ะ๛ (งิงิ)

10.55 น.

10.56 น.

(ผวนโคลงสู้-ผู้โคลงสวน)

๏ ลองกอง ออกดอกให้ ...... ได้หอก
ทวนดาบ เนือใต้ออก ........... ตอกไอ้
หมู่พาล อมาตย์หลอก .......... หมอกราด มัวแล
คิดโปร่งใส แล้วใกล้ ........... ไล่แก้วกากเดน

๏ เป็นทางกล เปิดล้อม ....... ป้อมเลิศ ล้ำแล
ผวนเล่น เช่นรู้ search ......... เลิศรู้
กลใจ นั่นใช่เกิด ................. เชิดไก่ ชนเอย
ปลากัด บ้าบิ่นสู้ .................. บู่สิ้นหรือไร

๏ อาถรรพ์ใจ จิตข้อง .......... จ้องคิด ธรรมเทอญ
ต้องมั่น ปกป้องจิต .............. ปิดจ้อง
ทางตัน ที่บั่นสิทธิ์ ............... บิดสั่น สู้เแล
สร้างสุดยอมเยี่ยม ห้อง ....... ย่องเหี้ยมหาญผวน

๏ จิตป่วนอยู่ ตัดข้อง ............ ต้องขัด ใจนา
รู้ศึกษา ค้านดัด .................... ขัดด้าน
คนเจ้าเล่ห์ เร่งกัด ................. รัฐเก่ง เกินโวย
นางยกดี อย่าค้าน ................ ย่านค้าขายเลย ๚ะ๛ (งิงิ)

11.34 น.


โดย: นกโก๊ก วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:12:09:13 น.  

 
มาแก้ไขโคลงกลคำผวนบทที่สองหน่อยฮิ ... งิงิ ผวนคำพลาดไปหน่อยคร้าบ

๏ เป็นทางกล เปิดล้อม ....... ป้อมเลิศ ล้ำแล
ผวนเล่น เช่นรู้ search ......... เลิศสู้
กลใจ นั่นใช่เกิด ................. เชิดไก่ ชนเอย
ปลากัด กัดไม่รู้ .................. กู่ไร้เลิกรา


โดย: นกโก๊ก วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:12:19:49 น.  

 
งิงิ ... ถี่รอดตาช้าง ห่างรอดตาเล่น ... เวรกรรมผวนคำพลาดซ้ำสองจนได้ แก้ไขใหม่ฮิ ... งิงิ

๏ เป็นทางกล เปิดล้อม ....... ป้อมเลิศ ล้ำแล
ผวนเล่น เช่นรู้ search ......... เลิศสู้
กลใจ นั่นใช่เกิด ................. เชิดไก่ ชนเอย
ปลากัด ชนไก่รู้ .................. กู่ไร้เลิกรา


โดย: นกโก๊ก วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:12:25:50 น.  

 
สวัสดีค่ะท่านขุน หน้าร้อนปีนี้ร้อนจริงอะไรจริง
ใจก็พลอยร้อนไปด้วย เลยไปกันใหญ่เลยค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปฟังเพลงนะคะ
ไว้ย่องมาใหม่ค่ะ



โดย: mambymam วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:16:07:17 น.  

 
ร้อนกาย พอทนได้ แต่ใจร้อนนี่สิต้องห่างไกล


โดย: Opey วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:48:28 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: pantawan วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:53:31 น.  

 
มาโหวตค่ะท่านขุน



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น




โดย: mambymam วันที่: 12 พฤษภาคม 2557 เวลา:0:05:54 น.  

 
สวัสดีค่ะท่านขุน
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog


โดย: เนินน้ำ วันที่: 12 พฤษภาคม 2557 เวลา:1:16:23 น.  

 
อากาศร้อน ใจคนก็ร้อนไปด้วย
ร้อนกายดีกว่าร้อนใจ แต่มันก็สัมพันธ์กันนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้า(น)ป่า Home & Garden Blog ดู Blog
blueberryblossom Photo Blog ดู Blog
lovereason Literature Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog


โดย: ALDI วันที่: 12 พฤษภาคม 2557 เวลา:4:04:34 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog


ปกติร้อนใจหรือร้อนอากาศก็มักจะดื่มชาจีนร้อนๆค่ะ ไม่ได้พูดเล่นนะคะ เพราะเวลาร้อนแล้วกินน้ำเย็น ก็ชื่นใจอยู่เพียงเดี๋ยวเดียว แต่น้ำชาร้อนๆแก้ได้ค่ะ


โดย: เวียงแว่นฟ้า วันที่: 12 พฤษภาคม 2557 เวลา:17:19:10 น.  

 


โดย: หอมกร วันที่: 12 พฤษภาคม 2557 เวลา:19:20:05 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ดรสา Blog about TV ดู Blog
เกศสุริยง Education Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
เวียงแว่นฟ้า Book Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
-------------------
แวะมาส่งกำลังใจค่ะท่านขุน


โดย: จารุพิชญ์ วันที่: 12 พฤษภาคม 2557 เวลา:22:25:54 น.  

 
ขอบคุณครับ มาโหวตไว้ก่อนครับ
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 12 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:15:28 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะท่านขุน

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ญามี่ Literature Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Book Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: เฉลิมลาภ ทราบแล้วเปลี่ยน วันที่: 13 พฤษภาคม 2557 เวลา:8:39:44 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะท่านขุน ^__^


โดย: เนินน้ำ วันที่: 13 พฤษภาคม 2557 เวลา:18:27:53 น.  

 
สวัสดีค่ะท่านขุนฯ

ไปต่างจังหวัดนานหน่อยเพิ่งกลับมาค่ะ
โหวตให้ท่านขุนฯนะคะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
...............


โดย: Sweet_pills วันที่: 13 พฤษภาคม 2557 เวลา:23:51:48 น.  

 
สวัสดียามสายค่ะท่านขุน

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้า(น)ป่า Home & Garden Blog ดู Blog
เวียงแว่นฟ้า Book Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: jamaica วันที่: 14 พฤษภาคม 2557 เวลา:10:41:39 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog


โดย: รู้นะว่าคิดถึง วันที่: 14 พฤษภาคม 2557 เวลา:12:48:52 น.  

 
สวัสดีค่ะทั่นขุน

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
คนบ้า(น)ป่า Music Blog ดู Blog
Sai Eeuu Food Blog ดู Blog
ALDI Klaibann Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: schnuggy วันที่: 16 พฤษภาคม 2557 เวลา:0:41:51 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะท่านขุนฯ


โดย: Sweet_pills วันที่: 17 พฤษภาคม 2557 เวลา:1:10:40 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ขุนเพชรขุนราม
Location :
Western United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 68 คน [?]





"ตลอดเวลาที่บาปยังไม่ส่งผล
คนพาลสำคัญบาปเหมือนน้ำผึ้ง
เมื่อใดบาปให้ผล คนพาลย่อมเข้าถึงทุกข์เมื่อนั้น"
ขุ.ธ. 25/15/24
เวลา 4.57PM :sat,Mar 29,2557



BlogGang Popular Award # 9


BlogGang Popular Award # 10


BlogGang Popular Award # 11


ห้องรับแขก และ ฝากข้อความ....

Flag Counter
 เริ่มนับ 11 พฤศจิกายน 2559


Friends' blogs
[Add ขุนเพชรขุนราม's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.