|
|
กระชับหุ่นกับงานบ้าน
กระชับหุ่นกับงานบ้าน
ทำกับข้าว 176 แคลอรี่
ปัดฝุ่น 191 แคลอรี่
รีดผ้า 120 แคลอรี่
เช็ดถูบานหน้าต่าง 250 แคลอรี
ทำสวน 400 แคลอรี่
สาว ๆ ที่มักอ้างว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ไม่อยากเสียค่าใช้จ่ายแพง ๆ ในการเข้าฟิตเนส ผู้เชี่ยวชาญแนะให้ออกแรงทำงานบ้าน
ซี่งยืนยันมาว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ที่ประหยัดจริง ๆ และมีผลวิจัยระบุว่าทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่แพ้การออกกำลังกายที่ช่วย
บริหารหลอดเลือดกันทีเดียวค่ะ
แทนที่คุณจะนั่ง ๆ นอน ดูทีวี แล้วมักมีขนมขบเคี้ยวอยู่ข้างมือซึ่งไม่เพียงแต่จะเพิ่มขนาดรอบเอวของคุณโดยไม่รู้ตัวเท่านั้น
แต่ยังเสี่ยงกับโรคร้ายถามหาเมื่ออายุมากขึ้นอีกด้วยค่ะ วันหยุดนี้ลองมาขยับแขนขา ออกแรงทำความสะอาดบ้าน ล้างรถ ลงมือปรุงอาหารด้วยตัวเอง นอกจากประหยัดค่าจ้างคุณแจ๋ว หรือค่าบริการกันแล้ว ยังเป็นวิธีที่ข่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ
Leigh Cowan ซึ่งเป็น fitness trainer ของ Fit For Travelซึ่งเป็นฟิตเนสชื่อดังของออสเตรเลีย มีคำแนะนำในการบริหารหุ่น
ด้วยงานบ้าน มาบอกกันค่ะ
1. แทนที่คุณจะนำเสื้อผ้าไปจ้างร้านซักรีด จัดเวลาสัปดาห์ละครั้งรีดผ้าของคุณเอง เพื่อไม่ให้เบื่อ อาจทำไปพร้อม ๆ กับดูทีวีรายการ
โปรดไปด้วย
2. แทนที่คุณจะนำรถไปให้ศูนย์บริการทำความสะอาดให้ การลงมือทำความสะอาดรถ ล้างรถ ดูดฝุ่นด้วยตัวคุณเอง เลือกช่วงเย็น
พอมีแดดอ่อน จะเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้ผลดีทีเดียว
3. การปัดกวาดบ้าน ถูพื้น รวมทั้งทำความสะอาดบานประตู หน้าต่าง ให้สะอาดใสแจ๋วนั้น จะช่วยบริหารช่วงไหล่ ต้นแขน ขา และหลังส่วนบนได้ค่ะ ในระหว่างที่ทำก็อาจจะเปิดเพลงสนุก ๆ ดนตรีเร้าใจ จะทำให้คุณทำงานบ้านด้วยอารมณ์สนุกสนาน เพลิดเพลิน งานบ้านที่เคยน่าเบื่อ ก็จะเป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่ทำให้คุณสดชื่นขึ้นได้ค่ะ
งานบ้านมีประโยชน์มากกว่าที่คิดมีผลการศึกษาของ มหาวิทยาลัยโทรอนโท ในแคนาดา ระบุว่า ผู้หญิงที่มักอ้างว่า เธอมีภาระหนักอึ้งกับงานในบ้าน จนแทบไม่มีเวลาไปยิมนั้น จริง ๆ แล้วงานบ้านที่พวกเธอทำ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่เธอคิด ผลการศึกษายังยืนยันด้วยว่ากิจกรรมของงานบ้านที่พวกเธอทำ ใช้แคลอรี่มากถึง 82 %ของพลังงานทั้งหมดที่เธอใช้ในแต่ละวัน
นอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาของทีมนักวิจัยของ Adelaide ' Flinders University พบว่ากิจกรรมของงานบ้านมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ ได้พอ ๆ กับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นที่ช่วยบริหารหลอดเลือด นอกจากนี้ผลการศึกษายังยืนยันว่า งานบ้านหลาย ๆ อย่าง มีผลต่อการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ในระดับเดียวกันกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลอดเลือด เห็นมั๊ยค่ะ งานบ้านที่เป็นงานน่าเบื่อนั้น ทำให้คุณหุ่นสวยและสุขภาพแข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ สุดสัปดาห์นี่ ลองเป็นคุณแจ๋ว ซะเองดีไหมค่ะ
| Create Date : 15 ธันวาคม 2550 |
| Last Update : 15 ธันวาคม 2550 12:27:28 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 267 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]
|
ขึ้นชื่อว่าจอมคน ไม่มีทางสายไหน โรยด้วยกลีบกุหลาบ
ริจะเป็นมังกร ก็มิควรร้องไห้..
เป็นผู้หญิงธรรมดา แต่มีครบถ้วนทุกรส ไม่ว่าจะเป็น เปรี้ยว หวาน มันส์ เค็ม เผ็ด นิสัยค่อนข้างติสต์แตกๆ แต่งตัวจัด มั่นใจในตัวเองสูงแม้ความสวยจะมีปริมาตรต่ำ
คลั่งไคล้งานศิลปะ เป็นหนอนหนังสือตัวยง ชีวิตเริงร่ากับการอยู่กับธรรมชาติ และหลงไหลผลงานแฮนด์เมด..
โดยนิสัยเป็นคนชอบสะสมเพื่อน ใครมาขอความช่วยเหลือ มักไม่ค่อยปฏิเสธ (ยกเว้นเรื่องเงิน)
เดินกับใครไม่ชอบตามหลังเขาเพราะเดินเร็ว ไม่ใช่ผู้หญิงหวาน และไม่ชอบเอาใจใคร เอาใจแต่ตัวเอง แต่ไม่ทำให้ชาวบ้านเดือดร้อน !
มีเรื่องราวน่ารู้มากมาย แวะไปอ่านแล้วกันนะ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
