ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดไมเกรนมีทั้งปัจจัยภายนอกและภายในร่างกาย  ที่ควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงมีดังต่อไปนี้

  1. อาหารที่มีสารกระตุ้นอาการเริ่มแรกของไมเกรน  เช่น  ไนเตรต์  ซึ่งพบในเบคอน  ฮ็อตด็อก  และเนื้อหมัก  ไทรามีน  พบในไวน์แดง  ตับไก่  อาหรที่ใช้ยีสต์  แทนนิน  พบมากในถั่วเปลือกแข็ง  น้ำแอปเปิ้ล  องุ่น  เบอร์รี่  ชา  กาแฟ  และไวน์แดง  ซัลไฟต์  ที่ใช้ในการหมักไวน์และผลไม้แห้ง  โมโนโซเดียมกลูทาเมตหรือผงชูรส  นอกจากนั้นแล้วยังมีช็อกโกแลต  เนยแข็ง  อาหารทอด  และผลไม้จำพวกส้ม

  2. น้ำตาลในเลือดต่ำ  เนื่องจากหิวหรือกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดขาวมากเกินไป

  3. อยู่ในภาวะขาดน้ำ

  4. ความเครียดและความวิตกกังวลรวมถึงอาการช็อก

  5. นอนหลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

  6. อยู่ในที่ที่แสงจ้าหรือได้รับแสงจ้าเกินไป

  7. อยู่ในสถานที่หรือได้รับฟังเสียงดัง

  8. การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศหรือฤดูกาล  อากาศแห้งหรือลมร้อนแล้ง

  9. การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน  อาจเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายหรือการกินยาคุมกำเนิด

  หากหลีกเลี่ยงปัจจัยดังกล่าวแล้วแต่ยังมีอาการ  สามารถเลือกวิธีบำบัดด้วยตัวเองได้หลายวิธี