คุณผู้หญิงท่านไหนที่รู้ตัวว่ามีไขมันเยอะ เรามีอาหารช่วยสลายไขมันมาบอกต่อ เพื่อให้คุณผู้หญิงได้เลือกทานกันแต่จะเป็นอะไรบ้างนั้น มาลองดูกันเลยค่ะ จากผลการวิจัยได้บอกไว้ว่า “4 อาหาร เหล่านี้นั้น” สามารถช่วยลดไขมันได้ดี โดยเฉพาะไขมันบริเวณรอบเอว ที่ยื่นๆ
ออกมาจนกลายเป็นห่วงยางติดตัวคุณผู้หญิงอยู่ทุกวัน มีดังนี้ค่ะ

1.อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งจะช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณผู้หญิง และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก

ปริมาณแนะนำสำหรับต่อวัน : 1/2 ถ้วย

2.บร็อกโคลี่

บร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ซึ่งนักวิจัยระบุว่า “แคลเซียม” ที่มีอยู่ในร่างกายนี้ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้

ปริมาณแนะนำสำหรับทานต่อวัน : 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย

3.ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ

ในถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งสามารถช่วยคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ เป็นต้น

ปริมาณแนะนำต่อวัน : 2 ช้อนโต๊ะ

4.น้ำมัน

การทีี่คุณผู้หญิงเลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ ที่สามารถทานได้ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง

ปริมาณแนะนำต่อวัน : 1 ช้อนโต๊ะ

นอกจากนี้การทานอาหารเหล่านี้จะช่วยได้แล้ว การนวดเพื่อสลายเซลลูไลท์ การใช้เลเซอร์ หรือการใช้อาหารเสริม เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานก็เป็นตัวช่วยให้ลดสะโพกส่วนเกิน และกระชับกล้ามเนื้อของผู้หญิงได้ด้วยเช่นกันค่ะ

ขอบคุณภาพจาก : healthupdatetoday.com