Bloggang.com : foodsc : มาฝึกโยคะ เพื่อแก้ปัญหาปวดเมื่อยกันค่ะ

มาฝึกโยคะ เพื่อแก้ปัญหาปวดเมื่อยกันค่ะ

ฝึกโยคะ แก้ปัญหาปวดเมื่อย

สำหรับคนที่มีอาการปวดหลังเกิดขึ้นแล้ว กว่าจะปรับเปลี่ยนทุกอย่างให้ถูกวิธีก็คงต้องใช้เวลาบ้าง นักกายภาพบำบัดจึงได้แนะนำ "การทำโยคะและฤาษีดัดตน" เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย ซึ่งก็ถือเป็นการออกกำลังกายและช่วยยืดกล้ามเนื้อไปในตัวด้วย ...มาเรียนรู้การฝึกอย่างง่ายๆ กันเลยค่ะ ...

- ท่าโยคะ ทำให้กล้ามเนื้อมีการผ่อนคลายและช่วยยืดกล้ามเนื้อ โดยเน้นการฝึกสมาธิและการหายใจเข้า – ออก

- ท่าโยคะลดอาการปวดคอ... เอามือประสานที่ท้ายทอย และดันศีรษะไปทางด้านหน้า นับ 1-10 จะช่วยให้บริเวณกล้ามเนื้อคอแข็งแรงและมีเลือดมาไหลเวียนมากขึ้น

- ท่านี้สำหรับผู้ที่สวมบรานานเกินไปจนทำให้เกิดการรัดบริเวณหัวไหล่ ต้นแขน และสะบัก...เอามือประสานกัน ยืดออกไปทางด้านหน้าให้สุดแล้วค้างไว้โดยนับ 1-10

- ท่าฤๅษีดัดตน เพื่อลดอาการปวดหลังและไหล่อย่างง่ายๆก็คือ เอามือประสานกัน แล้วยืดแขนขึ้นไปด้านบนให้สุดจนรู้สึกตึงๆ แล้วค้างไว้โดยนับ 1–10

เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้คุณมีหุ่นและมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กันได้แล้วค่ะ

Create Date : 20 กันยายน 2550

Last Update : 20 กันยายน 2550 8:43:28 น.

1 comments

Counter : 1045 Pageviews.

อิอิ มีท่าอื่นแนะนำอีกมั้ยจ๊ะ จะลองทำให้หมดเลย

โดย: kawaiisprite (I do my best

) วันที่: 12 ตุลาคม 2550 เวลา:15:13:39 น.