lozocat

มาฝึกโยคะ เพื่อแก้ปัญหาปวดเมื่อยกันค่ะ





ฝึกโยคะ แก้ปัญหาปวดเมื่อย

สำหรับคนที่มีอาการปวดหลังเกิดขึ้นแล้ว กว่าจะปรับเปลี่ยนทุกอย่างให้ถูกวิธีก็คงต้องใช้เวลาบ้าง นักกายภาพบำบัดจึงได้แนะนำ "การทำโยคะและฤาษีดัดตน" เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย ซึ่งก็ถือเป็นการออกกำลังกายและช่วยยืดกล้ามเนื้อไปในตัวด้วย ...มาเรียนรู้การฝึกอย่างง่ายๆ กันเลยค่ะ ...

- ท่าโยคะ ทำให้กล้ามเนื้อมีการผ่อนคลายและช่วยยืดกล้ามเนื้อ โดยเน้นการฝึกสมาธิและการหายใจเข้า – ออก

- ท่าโยคะลดอาการปวดคอ... เอามือประสานที่ท้ายทอย และดันศีรษะไปทางด้านหน้า นับ 1-10 จะช่วยให้บริเวณกล้ามเนื้อคอแข็งแรงและมีเลือดมาไหลเวียนมากขึ้น

- ท่านี้สำหรับผู้ที่สวมบรานานเกินไปจนทำให้เกิดการรัดบริเวณหัวไหล่ ต้นแขน และสะบัก...เอามือประสานกัน ยืดออกไปทางด้านหน้าให้สุดแล้วค้างไว้โดยนับ 1-10

- ท่าฤๅษีดัดตน เพื่อลดอาการปวดหลังและไหล่อย่างง่ายๆก็คือ เอามือประสานกัน แล้วยืดแขนขึ้นไปด้านบนให้สุดจนรู้สึกตึงๆ แล้วค้างไว้โดยนับ 1–10


เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้คุณมีหุ่นและมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กันได้แล้วค่ะ







 

Create Date : 20 กันยายน 2550
1 comments
Last Update : 20 กันยายน 2550 8:43:28 น.
Counter : 509 Pageviews.

 

อิอิ มีท่าอื่นแนะนำอีกมั้ยจ๊ะ จะลองทำให้หมดเลย

 

โดย: kawaiisprite (I do my best ) 12 ตุลาคม 2550 15:13:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


foodsc
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีคะเพื่อนๆ ทุกคน ขอต้อนรับเข้าสู่ blog ของหน่อยคะ
" ทำวันนี้ให้ดีที่สุด แล้วชีวิตในอนาคตของเราก็จะมีความสุขค่ะ "






Group Blog
 
 
กันยายน 2550
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
20 กันยายน 2550
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add foodsc's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.