Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
17 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
วิธีลดอาการอยากกิน



ไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหนก็ตาม บ่อยครั้งที่เราพบว่า เรายังมักจะเอื้อมมือไปหยิบขนมใส่ปากด้วย เหตุผลอื่นที่นอกเหนือไปจากความหิว มาลองดูว่าอะไรคือตัวกระตุ้นที่ทำให้เรากินแบบไม่บันยะบันยัง และหาวิธีดีๆในการเอาชนะมันกัน


หิวตลอดเวลา?

วิธีแก้...

  • ทิ้งอาหารขยะทั้งหลายไปให้พ้น เลือกกินธัญพืช ผักสดผลไม้ ถั่ว โยเกิร์ต และเนื้อไม่ติดมันแทน
  • หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ขนาดยักษ์
  • ใช้จานขนาดเล็ก วางช้อนลงหลังตักอาหารเข้าปาก และเคี้ยวอาหารช้าๆ



ชอบหาอะไรกินตอนดึกๆ?

วิธีแก้...

  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ กาเฟอีน และการสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วง บ่ายและเย็น
  • อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
  • อย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอน มันอาจทำให้ระดับการเผาผลาญเพิ่มขึ้น และทำให้คุณหลับไม่ลง
  • เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา


กินเพื่อคลายความเครียด?

เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลซึ่งทำให้ร่างกายสรุปเอาว่า มันจะต้องทำ นี่คือวิธีการเอาชนะมัน...

  • คิดหาวิธีลดความเครียด บงทีคุณอาจต้องแบ่งงานให้คนอื่นทำบ้าง หรือ ประเมิณการดำเนินชีวิตของคุณทั้งที่บ้านและที่ทำงานเสียใหม่
  • หาเวลาว่างในแต่ละวันเพื่อการผ่อนคลายอย่างเป็นเรื่องเป็นราว โยคะ หรือการทำสมาธิเป็นตัวเลือกที่ดี
  • เคลื่อนไหวร่างกาย การเดินเพียงแค่ห้านาทีก็ช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้




Create Date : 17 มิถุนายน 2553
Last Update : 17 มิถุนายน 2553 14:57:14 น. 3 comments
Counter : 755 Pageviews.

 
ขอบคุณมากค่ะ


โดย: mamminnie วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:15:58:56 น.  

 


โดย: FITGIRL วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:16:18:20 น.  

 

We make a living by what we get,

but we make a life by what we give.

Winston Churchill



โดย: Elbereth วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:16:41:46 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

FITGIRL
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]









Day & Night [HQ]


ภาพประทับใจ


(ภาพเคลื่อนไหวโดย:ไอทีแมน)



Friends' blogs
[Add FITGIRL's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.