อ้วน น้ำหนัก - วิธีที่ทำให้คุณ " เกาะติด " กับการออกกำลังกาย

* ไม่ว่าจะออกกำลังกายโดย วิธีการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเดิน วิ่ง ก็ช่วยหัวใจครับ ทีนี้ผมจะบอกว่าทำอย่างไรที่จะช่วยให้อยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายได้ครับ
* น้ำหนัก ถ้าคุณเป็นคนที่อ้วนมานานครับ หรือเป็นโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หรือแม้แต่เป็นโรคหัวใจ ผมแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อประเมินก่อนครับ
* อ้วน หลังจากนั้นเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบครับ เพราะถ้าคุณชอบจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยที่ไม่รู้สึกเบื่อหรือท้อแท้
* น้ำหนัก ให้สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ ครับ สวมรองเท้าให้พอดีเพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

* อ้วน พยายามให้เป็นนิสัยแต่ให้ยืดหยุ่นด้วย ถ้าคุณไม่มีเวลาให้เวลางานของคุณเป็นการออกกำลังกาย ( เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ จอดรถก่อนถึงที่ทำงานสัก 2 ถึง 3 ช่วงตึกแล้วค่อยเดิน )
* น้ำหนัก การเปิดเพลงระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกมากยิ่งขึ้น
* อ้วน บอกคนรอบข้างครับ เพื่อให้คนรอบข้างช่วยเหลือ และเพื่อไม่ให้คนรอบข้างเป็นอุปสรรคกับการลดน้ำหนักด้วยครับ
* น้ำหนัก อย่าหักโหม แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายเมื่อคุณพร้อม ครับพยายามให้ออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาที อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์
* อ้วน ให้รางวัลแก่ตนเองด้วยครับ ไม่มีอะไรที่ช่วยกระตุ้นคุณเองได้นอกจากการให้รางวัลตนเอง

Create Date : 28 มีนาคม 2553		0 comments
Last Update : 2 เมษายน 2553 22:09:22 น.
Counter : 877 Pageviews.
Share Tweet