BlogGang.com : : Moon on the water. : วันที่ 22 .. 23

วันที่ 22 .. 23

ของวันที่6 มิย. นะคะ
เช้า กลางวัน ไม่ไ้ด้ทาน นอนค่ะ
เย็น ปูทะเลไข่ผัดผงกะหรี่ (ตัวอ้วนT-T กินเกือบหมดจานเปล 55-*-) แกงส้มปูทะเลไข(กินปูไป1ชิ้น+ยอดมะพร้าว) ปลากระพงทอดราดน้ำปลาครึ่งตัว หอยจ๊อ 5ลูก ข้าวครึ่งถ้วย เงาะ 1ลูก

ค่ำๆ สาหร่ายซิลิโกะอบ 1แผ่น 10 kcal

เมื่อกี๊ กล้วยเล็บมือนางอบน้ำผึ้ง 8ชิ้น T-T ไข่ขาว 1ลูก แอปเปิ้ลเขียว 1ชิ้น

กิจกรรม แอโรบิค 40นาที หมุนจาน 1พันรอบ

วันที่ 23 7 มิย.

เช้า หลับ..-*-
บ่าย3 นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1ขวด 20 kcal แซนวิสแฮมชีส (ขนมปังโฮลวีต 2แผ่น=130 kcal) แฮม 2 ชิ้น=120 ชีสไขมันต่ำ 1ชิ้น=40kcal นมขาดมันเนย 1กล่อง(80) รวมมื้อนี้ ประมาน 390 ตีไป 400 kcal

เย็น 1ทุ่ม น่องไก่อบ ไม่กินหนัง 1ชิ้น , ต้มจืด 1ถ้วย (เต้าหู้ไข่ครึ่งหลอด หมูวุ้นเส้น 2ลูก ผัก) แอปเปิ้ลฟูจิ 1ลูก

กิจกรรม แอโรบิค 40 นาที หมุนจานทวิส 1พันรอบ

Create Date : 07 มิถุนายน 2553

Last Update : 7 มิถุนายน 2553 19:48:39 น.

3 comments

Counter : 178 Pageviews.

แวะมาเติมกำลังใจ สุ้ๆนะคะ

โดย: prubahkrad

วันที่: 7 มิถุนายน 2553 เวลา:9:19:12 น.

พี่เจี๊ยบกะว่าเป็นนักเรียนรุ่น 4 ของพี่ปลา
จะไปตรวจเลือดเพื่อหาระดับน้ำตาลในเลือด,ไขมัน
ไตรกีเซอร์ไลด์ เป็นจุดเริ่มต้น หลังจากนั้น
ก็จะควบคุมอาหารและออกกกำลังกายตามสูตร พี่ปลา
และจะไปตรวจร่างกายอีกครั้งหนึ่งเพื่อเปรียบเทียบว่า
ค่าลดลงหรือขึ้น เป็นวิธีการที่ดีอย่างหนึ่งน่ะจ้ะ
สู้ๆๆๆๆน่ะจ้ะ

โดย: pa_jeab

วันที่: 7 มิถุนายน 2553 เวลา:10:27:13 น.

[ กดเบาๆนะจ๊ะ ]

โดย: นนนี่มาแล้ว

วันที่: 7 มิถุนายน 2553 เวลา:16:22:17 น.