Bloggang.com : peepa2009 : FAT_WAR # 1# DAY 26-30 _ เสียพ่อแต่ไม่เสียกำลังใจค่ะ

FAT_WAR # 1# DAY 26-30 _ เสียพ่อแต่ไม่เสียกำลังใจค่ะ

( วันที่ 26 - 30 ค่ะ ช่วงนี้น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงไปได้สวยค่ะ)

ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 26 วันศุกร์ที่ 14 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551

เช้า ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น
ไข่ต้มกินไข่แดงด้วย 2 ฟอง
แฮมย่าง ½ ชิ้น
ปูอัด 2 ชิ้น
กึ้นไก่ย่าง 2 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว

อารมณ์ หิว ๆ นะเพราะว่าเริ่มกินโปรตีนอย่างเดียวอีกรอบแล้ว

กลางวัน ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น
กึ้นไก่ย่าง 2 ไม้ (10 ชิ้น)
ไข่ต้มกินไข่ขาว 2 ฟอง
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว

เย็น ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น
กึ้นไก่ย่าง 2 ไม้
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ เย็นนี้ดีจังไม่หิวด้วย

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น

กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที

เย็น 16.30-17.30 น

ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 66.5 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 26 แล้วนะคะ น้ำหนักเท่ากับเมื่อวานนะ ไปอ่านหนังสือเจอว่าไม่ให้ชั่งกิโลทุกวันเพราะว่าชั่งแล้วจะเสียกำลังใจเมื่อเห็นว่าน้ำหนักไม่ลด ดิฉันเองก็เป็นเหมือนกันคือ เกือบหมดใจดีแต่ว่า ปลอบใจตัวเองว่าจะให้ลดอย่างรวดเร็วได้ไง ในเมื่อเวลาที่เราอ้วนเราไม่ได้อ้วนในเวลาแป๊บเดียวต้องเป็นปี เพราะงั้นการลดก็เหมือนกันต้องค่อย ๆ ลดจะได้ไม่อันตราย และนี่เราเพิ่งแค่ 26 วันเอง ที่ลดลงได้แค่นี้ก็น่าจะพอใจแล้ว เดือนนึงสัก 3 กิโลกรัม กำลังสวยนะ ประมาณ 2 อาทิตย์ 1 กิโลน่ะ

-----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 27 วันเสาร์ที่ 15 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551

เช้า ไข่ต้มกินไข่แดงด้วย 2 ฟอง
ต้มเลือดหมูมีเครื่องใน
ปูอัด 2 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว

อารมณ์ อาหารไม่ค่อยดีเท่าไห่เพราะว่าไปนอนค้างเฝ้าพ่อที่โรงพยาบาล

กลางวัน ไข่ต้มกินไข่ขาว 2 ฟอง
ปลาทอดกับน้ำจิ้ม
ไส้กรอก 3 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว

อารมณ์ โยเกิร์ต กินบ่าย ๆ

เย็น ไก่ย่าง 1 ไม้
ตับไก่ย่าง 1 ไม้
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ วันนี้เศร้าเพราะสูญเสียพ่อไปค่ะ ก็เลยไม่ได้กินตามสูตรเท่าไร

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น
กิจกรรม

อารมณ์ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยวุ่นมาก

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 66.5 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 27 แล้วนะคะ ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะเพราะยังอยู่ในอาการเสียใจมากที่สูญเสียพ่อไปค่ะ วุ่น ๆ ด้วยเตรียมงานเป็นคืนแรกก็ไม่ค่อยได้กินอะไร อาทิตย์นี้คงจะเลี่ยง ๆ จากสูตรไปบ้างแต่ก็พยายามอดทนนะคะเพราะว่ามีของกินเยอะมากค่ะ แต่ก็ไม่ค่อยรู้สึกอยากกินเท่าไหร่
-----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 28 วันอาทิตย์ที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551

เช้า ปลาอินทรีทอด 3 ชิ้น
ปลาทูทอด 2 ชิ้น
ไก่ย่าง 1 ไม้
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว

อารมณ์ เค็มมาก ๆ ไม่อยากกินเลยแต่ว่าสามาไม่ว่างเตรียมอาหารให้ทาน

กลางวัน ปูอัด 9 ชิ้น
ไข่ 1 ฟอง
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว

เย็น แกงไก่เฉพาะเนื้อ 3 ชิ้น
เนื้อหมูแดง 3 ชิ้น
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ เย็นนี้ดีจังไม่หิวด้วย

ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น
กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกาย

ตารางผลของการปฏิบัติ

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 28 แล้วนะคะ น้ำหนักลดลงมานิดหน่อย แต่รู้สึกเพลียเหมือนว่าพักผ่อนไม่พอนะ แต่คงเพราะกินน้อยน้ำหนักก็เลยลงมาบ้าง

-----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 29 วันจันทร์ที่ 17 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551

เช้า ไก่หมักกระเทียม 2 ชิ้น
ปูอัด 8 ชิ้น
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว

กลางวัน ไข่พะโล้กินทั้งไข่แดงและขาว 2 ฟอง
เนื้อไก่จากแกง 3 ชิ้น
เนื้อหมู 3 ชิ้น
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว

เย็น ยำเนื้อหมูพยายามเลือกเนื้อ ๆ ทาน
เนื้อไก่ 3 ชิ้น
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ แต่กินเนื้อหมูเนี่ยถือว่าผิดสูตรนะ แต่ก็ถือว่าอะลุ้มอล่วยได้นิดหน่อยเดี๋ยวเริ่มใหม่

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น
กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกาย

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 65.5 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 29 แล้วนะคะ น้ำหนักลดลงมานิดหน่อย กินน้อยนะคะ กินน้ำก็น้อยด้วยไม่ถึง 2 ลิตรแต่ก็ดีใจที่ยังลดลงมาน่ะ

-----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 30 วันอังคารที่ 18 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551

เช้า ปลาอินทรีทอด 3 ชิ้น
ปลาทูทอด 2 ชิ้น
ไก่ย่าง 1 ไม้
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว

อารมณ์ เค็มมาก ๆ ไม่อยากกินเลยแต่ว่าสามีไม่ว่างเตรียมอาหารให้ทาน

กลางวัน ปูอัด 9 ชิ้น
ไข่ 1 ฟอง
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10)แก้ว

เย็น แกงไก่เฉพาะเนื้อ 3 ชิ้น
เนื้อหมูแดง 3 ชิ้น
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ เย็นนี้ดีจังไม่หิวด้วย

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น

กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที

อารมณ์ ออกแต่ช่วงเช้าอย่างเดียวค่ะ

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 66 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 30 แล้วนะคะ น้ำหนักเพิ่มจากเมื่อวานค่ะ ไม่เขียนอะไรมากนะคะ ช่วงนี้ไม่มีแรงใจค่ะ และรู้สึกเพลียเหมือนว่าพักผ่อนไม่พอนะ
-----------------------------------------------------------------------------

( เป็นช่วงที่พ่อพี่ปลาเสียชีวิตค่ะ ตอนนั้นเริ่มลดมาได้ประมาณ 20 กว่าวันแล้ว เป็นบางคนคงเป็นข้ออ้างให้ล้มเลิกการลดน้ำหนักไปนะคะ เพราะว่างานศพของกินเยอะมาก ๆ ศพไว้ 7 วันค่ะ แต่พี่ปลาไม่ยอมเลิกค่ะ ยังคงลดต่อถึงแม้ว่าจะนอกกฎไปบ้าง แต่ก็ยังดีค่ะ ยังคุมสถานการณ์เอาไว้ได้ เวลาไม่เคยคอยท่าค่ะ พี่ปลาไม่อยากเริ่มต้นใหม่น่ะ เสียดาย ก็เลยอดทนให้ผ่านมาจนได้ น้อง ๆ ก็สู้นะคะ ทุกอย่างอยู่ที่ใจค่ะ)

Create Date : 02 มิถุนายน 2552

Last Update : 2 มิถุนายน 2552 14:19:54 น.

9 comments

Counter : 222 Pageviews.