FAT_WAR # 1 # DAY 86-92 _จบไตรมาส 1 อย่างสวยงามได้ 14 กก.ค่ะ (จบไตรมาส 1 แล้วนะคะน้ำหนักลงไป 14 กก.ด้วยความอดทนอย่างมาก และความพยายามอย่างที่สุด น้อง ๆ สนใจวิธีการก็นำไปปรับเปลี่ยนใช้ได้เลยนะคะ และตามต่อที่ไตรมาส 2 และไตรมาส 3 ค่ะ ว่าสงครามยังเป็นไปได้ดีอย่างไรนะคะ ขอให้โชคดีทุกคนค่ะ) ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 86 วันอังคารที่ 13 มกราคม พ.ศ. 2552 เช้า ไก่หมักกระเทียม 2 ชิ้น ไข่ต้มกินแต่ไข่ขาว 2 ฟอง แฮมย่าง 1 ชิ้น โยเกิร์ต 1 ถ้วยกับข้าวโอ๊ต น้ำเปล่า 3-4 แก้ว อารมณ์ วันนี้กินไม่ค่อยลงนะ กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ไก่หมักกระเทียม 3 ชิ้น ตับไก่ 1 ไม้ กึ้นไก่ 1 ไม้ แฮมย่าง 1 ชิ้น โยเกิร์ตผสมคอลลาเจล 1 ถ้วยเล็ก ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง ไก่หมักกระเทียม 3 ชิ้น กึ้นไก่ 2 ชิ้น กุ้งต้ม 15 ตัว น้ำเปล่า 4-6 แก้ว ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานกับที่ 50 นาที โยคะ 10 นาที เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเครื่องเดินแบบไร้แรงกระแทก 35 นาที และเครื่องออกกำลังกาย 15 นาที ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 59.8 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 86 น้ำหนักเริ่มลงมาอีกแล้วค่ะ เป็นผลลัพธ์ที่น่าชื่นใจจริง ๆ นะคะ ใกล้จะจบไตรมาสแรกของสงครามกับความอ้วนแล้วนะคะ ผลเป็นที่น่าดีใจมาก ๆ เลย เนี่ยแหละนะผลของการอดทนน่ะ ----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 87 วันพุธที่ 14 มกราคม พ.ศ. 2552 เช้า ไก่หมักกระเทียม 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง แฮมย่าง 1 ชิ้น ตับไก่และกึ้น 2 ชิ้น โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาว( 90 Kcl) 1 ถ้วยกับข้าวโอ๊ต น้ำเปล่า 3-4 แก้ว กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ไก่หมักกระเทียม 2 ชิ้น ตับไก่ 4 ชิ้น โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ถ้วย ( 80 Kcl) ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) เย็น ไก่หมักกระเทียม 2 ชิ้น แฮมย่าง 1 ชิ้น ปลาดุกย่างไม่กินหนัง ½ ตัว น้ำเปล่า 4-6 แก้ว ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานกับที่ 50 นาที โยคะ 10 นาที เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเครื่องเดินแบบไร้แรงกระแทก 30 นาที และโยคะ 60 นาที ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 59.6 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 87 น้ำหนักลดลงอีกค่ะ เป็นความพอใจและภูมิใจอย่างมาก ขอบอกว่าพอถึงวันนี้แล้ว มันไม่มีอะไรที่จะยากเกินความสามารถแล้วค่ะในการลดน้ำหนักน่ะ เพราะได้ผ่านความยากลำบากมาแล้วด้วยตัวเองค่ะ พูดถึงการออกกำลังกายนะคะเมื่อวานอากาศหนาวมากออกกำลังกายแทบไม่มีเหงื่อเลยค่ะ ทำให้รู้สึกขี้เกียจด้วย แต่ก็ยังไปออกนะคะทุกวันนี้การออกกำลังกายเหมือนกิจวัตรประจำวันที่จะต้องทำแล้วค่ะ ----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 88 วันพฤหัสที่ 15 มกราคม พ.ศ. 2552 เช้า ไข่ต้ม 4 ฟอง (กินเฉพาะไข่ขาว) แฮมย่าง 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาว( 90 Kcl) 1 ถ้วยกับข้าวโอ๊ต น้ำเปล่า 3-4 แก้ว กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ไก่หมักกระเทียม 2 ชิ้น ตับไก่ 4 ชิ้น โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ถ้วย ( 80 Kcl) ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) เย็น ไก่หมักกระเทียม 2 ชิ้น กุ้งต้ม 11 ตัว ปลาดุกย่างไม่กินหนัง 1 ตัว น้ำเปล่า 4-6 แก้ว ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น กิจกรรม ปั่นจักรยานกับที่ 50 นาที โยคะ 10 นาที ฟิตเนสเครื่องเดินแบบไร้แรงกระแทก 30 นาที และโยคะ 60 นาที ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 59.5 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 88 น้ำหนักลดลงเล็กน้อยค่ะ แต่ก็ดีใจนะ และเมื่อวานอากาศเย็นมากออกกำลังกายไม่ค่อยได้เหงื่อเลย เล่นโยคะก็เหมือนเส้นจะยึดง่ะ ไปค้นเสื้อผ้าเก่า ๆ มาแขวนไว้แล้ว คิดว่าถ้าครบไตรมาส 2 ได้เจอกันแน่ ๆ ----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 89 วันศุกร์ที่ 16 มกราคม พ.ศ. 2552 เช้า ลาบไก่ 1 จาน (พร้อมผักสด) ตำแตงกวา 1 จาน โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาว( 90 Kcl) 1 ถ้วย น้ำเปล่า 3-4 แก้ว อารมณ์ เช้านี้ไปเจาะเลือดตรวจคอเลสเตอรอลค่ะ ไม่ได้เตรียมอาหารมาทาน กลางวัน ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินเฉพาะไข่ขาว) ตับหวาน 1 จาน ตำหมูย่างผักรวม 1 จาน ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) อารมณ์ หลังจากที่อยากทานมานานและเป็นวันที่ทานผักกับโปรตีนได้เลย ทานอย่างอร่อยเลยค่ะ เย็น ไก่หมักกระเทียม 3 ชิ้น น้ำตกหมู 1 จาน ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่ว 1 จาน น้ำเปล่า 4-6 แก้ว ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น กิจกรรม no no อารมณ์ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะทั้งเช้าและเย็นก็วันครูนี่คะ ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 59.5 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 89 น้ำหนักยังไม่ค่อยลดลงเท่าไหร่นะคะ แต่ก็ยังสบาย ๆ อาจจะผ่อน ๆ ลงไปบ้างเพราะใกล้วันที่จะครบกำหนดไตรมาสแรกแล้วค่ะ ยังไงลดไปแค่นี้ก็ยังมีความสุขแล้วค่ะ และวันนี้เป็นวันที่หมอนัดไปตรวจคอเลสเตอรอลในเลือดค่ะ แหมผลเป็นที่น่าพอใจมากเลยค่ะ แบบว่าภูมิใจสุด ๆ ขนาดว่าหมอที่ตรวจยังถามเลยค่ะว่า ทำยังไงถึงลดได้ขนาดนี้ ทั้งน้ำหนัก และไขมันในเลือด น้ำหนักเมื่อชั่งที่โรงพยาบาลเมื่อ 3 เดือนที่แล้ว 74 ค่ะ มาเช้านี้ 62.5 ค่ะ ก็ถือว่าลดเยอะนะคะ และคอเลสเตอรอลจากเดิม 288 ลดเหลือ 165 ค่ะ แถมไตรกลีเซอร์ จาก 110 เหลือ 36 ค่ะ หมอบอกว่าเหลือน้อยแทบไม่พอ ไขมันเลวก็ลดลงนะคะ ดีใจสุด ๆ ค่ะหน้าบานเลย สมกับที่อดทนมาก ๆ (คงเป็นผลจากการเข้าครอสในสูตรนี้ด้วยเพราะว่าไม่ทานแป้ง และลดของทอด ของมันนั่นเอง และในไตรมาสถัดไปจะชั่งขณะที่ใส่เสื้อผ้าชุดนอนตอนเช้าค่ะ ชั่งที่บ้านกับโรงพยาบาลต่างกันตั้ง 2.5 กก.แน่ะ ----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 90 วันเสาร์ที่ 17 มกราคม พ.ศ. 2552 เช้า ไก่หมักกระเทียม 1 จาน ผักน้ำพริก แฮมย่าง 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิลไซเดอร์ ( 80 Kcl) 1 ถ้วย น้ำเปล่า 3-4 เช้านี้ไปเจาะเลือดตรวจคอเลสเตอรอลค่ะ ไม่ได้เตรียมอาหารมาทาน กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินเฉพาะไข่ขาว) ตำหมูย่างผักรวม 1 จาน แฮมย่าง 2 ชิ้น โยเกิร์ตรสสตดเบอรี่( 80 Kcl) 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) อารมณ์ ขนมปลาแผ่นแบบฟิชโชแผ่นเล็ก ๆ 3 แผ่น เย็น ลาบไก่ 1 จาน แอ๊ปเปิ้ลเขียว 2 ชิ้น มะเขือเทศสีดา 5 ลูก ผักสดจำนวนมาก น้ำเปล่า 4-6 แก้ว ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น กิจกรรม no no อารมณ์ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะทั้งเช้าและเย็น ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 60 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 90 ชั่งน้ำหนักขณะสรวมเสื้อผ้านะคะ อีก 3 วันก็จะครบ 3 เดือนแล้วค่ะ อิอิ ผ่านไปช่วงละนะ ทีนี้ถึงช่วง 2 ล่ะ ไม่รู้ว่าจะทำให้ลงมาอีกได้เท่าไรนะคะ แต่จะพยายามค่ะ ที่น้ำหนักไม่ลงคงเป็นเพราะมีรอบเดือนด้วยค่ะ (ทำให้อยากทานอาหารรสจัดด้วยนะคะ)------------------------------------------------------------------------------ ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 91 วันอาทิตย์ที่ 18 มกราคม พ.ศ. 2552 เช้า ปลาซาบะย่าง 1 ตัว ซุปผักแสนดีต่อสุขภาพ 1 ถ้วย โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาว ( 90 Kcl) 1 ถ้วย น้ำเปล่า 3-4 แก้ว กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินเฉพาะไข่ขาว) ไก่หมักกระเทียม 3 ชิ้น ตำหมูย่างผักรวม 1 จาน มะเขือเทศสีดา 7 ลูก ลูกชิ้นหมู 1 ไม้ ไส้กรอกหมู 1 ไม้ ปลาแผ่นพิชโช 2 แผ่น ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) อารมณ์ วันนี้หิวจริง ๆ ค่ะ เหมือนทานน้อย เย็น ไก่หมักกระเทียม 3 ชิ้น อกไก่ย่างห้าดาว 4 ชิ้น ซุปผักแสนอร่อย 1 ถ้วย มะเขือเทศสีดา 7 ลูก แอ๊ปเปิ้ลเขียว 2 ชิ้น หอยจ้อ 1 ลูก โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิลไซเดอร์ ( 80 Kcl) 1 ถ้วย น้ำเปล่า 4-6 แก้ว ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น กิจกรรม no no อารมณ์ มีรอบเดือนค่ะเลยพักการออกกำลังกายไปก่อน ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 59.8 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 91 ชั่งน้ำหนักตอนตื่นนอนแต่สรวมเสื้อผ้า มองไม่ค่อยชัดเพราะไม่ใช่แบบดิจิตอล แต่ก็ประมาณได้ว่าไม่ถึง 60 กก.ค่ะ ก็ยังดีค่ะ สิ้นสุดไตรมาสนี้คงจะประมาณ 60 นะคะ แล้วจะเริ่มไตรมาส 2 ตั้งต้นที่ 60 แล้วกันค่ะ ---------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 92 วันจันทร์ที่ 19 มกราคม พ.ศ. 2552 เช้า อกไก่ห้าดาว 3 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง แฮมย่าง 1 ชิ้น ซุปผักแสนอร่อย 1 ถ้วย โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ ( 80 Kcl) 1 ถ้วยและข้าวโอ๊ต น้ำเปล่า 3-4 แก้ว กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินเฉพาะไข่ขาว) อกไก่ห้าดาว 3 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง ซุปผักแสนอร่อย 1 ถ้วย มะเขือเทศสีดา 10 ลูก ยำผัก 1 จาน แฮมย่าง 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิลไซเดอร์ ( 80 Kcl) 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) เย็น ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 3 ชิ้น แอ๊ปเปิ้ลเขียว 2 ชิ้น มะเขือเทศสีดา 5 ลูก ปลาพล่า 1 ถุง น้ำเปล่า 4-6 แก้ว อารมณ์ ปลาพล่าเนี่ยนอกกฎนะน้ำจิ้มใส่ถั่วลิสงง่ะ แอ๊ปเปิลก็ด้วยนะ แต่ว่าแอ๊ปเปิลเขียวรสไม่หวาน เปรี้ยว ๆ เป็นช่วงทานผักได้เลยอลุ้มอล่วย ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที ยืดเหยียด 10 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสใช้เครื่องเดินไร้แรงกระแทก 35 นาที เล่นเวท 70 ครั้ง ใช้เครื่องบริหารกล้าม 80 ครั้ง ซิทอัพกับลูกบอล 50 ครั้ง อารมณ์ ออกเยอะหน่อยเพราะหยุดออกไป 3 วันค่ะน้ำหนักไม่กระดิกลงเลย ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 60 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 92 ชั่งน้ำหนักขณะสรวมเสื้อผ้านะคะ (กางเกงวอร์มออกกำลังกายและเสื้อยืด) แต่ก็รู้สึกเบาตัวขึ้นเยอะวันนี้จะเป็นวันสุดท้ายของไดอะรี่สงครามความอ้วนไตรมาสที่ 1 นะคะ น้ำหนักยังไม่ลดเลย คงเป็นเพราะว่าเป็นช่วงของการมีรอบเดือนด้วยนะคะ จะเริ่มบันทึกไดอะรี่ไตรมาส 2 พรุ้งนี้แล้วค่ะ ต้องลุ้นกันต่อไปค่ะว่าเป็นไง สรุปน้ำหนักลดไปในไตรมาสแรก ประมาณ 12 กก.ค่ะ ได้ตามเป้า คอเลสเตอรอลลดลงมาเหลือ 165 มก. ไตรกลีเซอไรด์เหลือ 36 มก. รอบเอว 33 นิ้ว ----------------------------------------------------------------------------   Create Date : 22 พฤษภาคม 2552 77 comments Last Update : 22 พฤษภาคม 2552 11:22:04 น. Counter : 458 Pageviews. Share Tweet

พี่ปลาจดไว้หมดเลยหรอคะเนี่ย สุดยอดจริงๆ เลยค่ะ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 22 พฤษภาคม 2552 13:53:28 น.

โห14กิโลหนูก็อยากลดได้เท่านั้นบ้างอ่าค่ะ หนูจะเอาคุณเป็นไอดอลและจัดอันดับไว้ในแบบอย่างที่ดีคะ เก่งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆมากๆๆๆเลยคะเป็นกำลังใจให้คุณลดต่อไปเรื่อยๆเลยนะคะ   โดย: เค้กอุ่น 22 พฤษภาคม 2552 15:36:45 น.

อืมมม คุณปลาสุดยอดจริงๆ ผมไม่ได้จด อะไรเอาไว้เลย ...เสียดาย ที่ siamfitness น่าจะsave ข้อมูลเอาไว้...   โดย: I_get 22 พฤษภาคม 2552 16:16:34 น.

พี่ปลา ขอบคุณนะคะที่เข้าไปแนะนำ คือไอ้เรื่องกินกล้วยตอนเช้าเนี้ย คุณแฟนแนะนำมาค่ะ บอกว่าที่ญี่ปุ่นฮิตมากๆ เลย เก่งก็เลยลองทำตามค่ะ แหม เห็นพี่ปลาน้ำหนักลดแล้วอิจฉาจังเลยอ่ะ จะพยายามทำอย่างพี่ปลานะคะ   โดย: เก่ง (keng_toshi ) 22 พฤษภาคม 2552 16:58:14 น.

โย่ว โย่ว พี่ปลาเก่งคั่กๆ ทำได้ดีขนาดนี้ มันต้องมีความตั้งใจจริงเป็นพื้นฐาน ซึ่งอ้อมยังขาดสิ่งนี้อยู่เลยค่ะ บอกตัวเองว่าเราก้อมุ่งมั่นนะ แต่สงสัยมันยังไม่มากพอ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 22 พฤษภาคม 2552 18:01:16 น.

พี่ปลา เก่งมากเลยคะพี่ ละเอียดด้วยทำให้โมโม่ได้ความรู้เยาะเลย และได้รู้ถึงความมานะพยายามและอดทน ของคนที่ลดความอ้วนว่าเป็นสำคัญยิ่งที่เดี่ยวคะ แล้วผลที่ได้ คือความภูมิใจ ในตัวเอง ของเราจิงไหม๊ค่ะ พี่ปลา ต้องสู้ สู้ ค่ะ จะพยายามต่อไปคะ   โดย: โมโม่ช้างน้อย 22 พฤษภาคม 2552 18:28:01 น.

เข้ามาหาความรู้ ยินดีด้วยกับน้ำหนักที่ลดนะคะ...เก่งจังเลยค่ะ.. เราชอบหลุดวันศุกร์ตลอดเลยค่ะ... เฮ้อ...   โดย: nuanapa 22 พฤษภาคม 2552 19:10:25 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา ขอบคุณมากเลยค่ะสำหรับคำแนะนำ พี่ปลาบอกได้เลยนะคะ นู๋ก็มึนๆ งงๆ มะรู้ว่าจะกินอะไรแล้วอ่ะค่ะ บางทีลดไปนานๆก็เบื่อๆอ่ะค่ะ ที่จริงแล้วนู๋ป่วยจิตเพราะอยากกินขนม คริคริ พี่ปลาเก่งจังเลยค่ะ ลดน้ำหนักได้ตั้งเยอะ นู๋มะค่อยมีแรงก็เลยไม่ได้ออกกำลังน่ะค่ะ เหนื่อยง่ายมากๆ ยกน้ำหนักได้นิดหน่อย แต่ก็ขี้เกียจ อิอิ นู๋จะพยายามทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ พี่ปลาเองก็สู้ สู้ นะคะ   โดย: emmycookie 22 พฤษภาคม 2552 21:04:09 น.

พี่ปลาจ๋า ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ และกำลังใจ วันนี้ขอมาแอดบล็อกด้วยนะคะ เดี๋ยวจะเข้ามาแอบดูเมนูอีก เห็นพี่ปลาฮึดสู้ แล้วได้ผลอย่างนี้ เอ๋ก็ไม่ถอยแล้วค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะ   โดย: เจแปนเบอร์รี่ 22 พฤษภาคม 2552 21:30:25 น.

คุณปลาเชื่อไหมว่า ทั้งชีวิตคงลดไม่ได้ค่ะ ไม่ยอมชนะใจตัวเอง อิอิ แต่สัญญา จะพยายามค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 23 พฤษภาคม 2552 15:02:10 น.

hula...hula... พี่ปลา.. สู้..สู้ เด้อ ค่ะ จะเป็นกำลังใจให้ ต่อไป นะคะ เพราะพร ก็ลด ไม่ได้ ใจแข็งไม่พอ ค่ะ....   โดย: porn_pinky (porn_pinky ) 23 พฤษภาคม 2552 21:31:31 น.

อาทิตย์หน้าว่าจะกลับบ้านจ้า ทำไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่างให้ชิมด้วยนะเพื่อน คิดถึงจ้า..   โดย: พี่ปูนิ่ม 24 พฤษภาคม 2552 11:21:06 น.

โห้ลดเก่งมั่กๆๆน้ำหนักจะใกล้เราแล้วไงเป็นกำลังใจให้นะค่ะตอนนี้ก็ลดอยู่เหมอืนกันอะ   โดย: tookjah 24 พฤษภาคม 2552 14:14:31 น.

ขอบคุณมากเลยค่ะพี่ปลา ไอ้โยเกิร์ตตัวดีนี่แหละ เห็นคุณแฟนซื้อทิ้งไว้ในตู้นานละเกิดความงก กลัวจะหมดอายุ เราเลยช่วยซะค่ะ แงแง ผลคือแคลสูงเลยค่ะ ส่วนเรื่องผงเครื่องปรุงวันนี้เพิ่งลองเป็นวันแรกค่ะ พรุ่งนี้ไม่เอาละค่ะ ดีนะที่พี่ปลามาเตือนไว้ก่อน   โดย: VeryOrange 24 พฤษภาคม 2552 14:47:26 น.

ดีจังเลยค่ะที่ควบคุมตัวเองได้ เปิ้นทำๆหยุดๆ เป็นคนที่น้ำหนักลงยาก แต่ขึ้นง่ายจัง ออกกำลังกายทุกวันติดต่อกันสามเดือน ลดลงไม่กี่โล แต่พอไม่ได้ออกกำลังกาย สามอาทิตย์ โหย น้ำหนักขึ้นแบบไม่เกรงใจตาชั่งเลย น่าเศร้าค่ะ   โดย: fonrin 24 พฤษภาคม 2552 15:36:13 น.

อยากผอม ต้องตัดปากออก คุณสา...บอกมาค่ะ คุณปลา   โดย: ป้าอิ่ม 24 พฤษภาคม 2552 16:21:17 น.

คุณแฟนพี่ปลา น่ารักจังเลยค่ะ ไม่ต่อต้านแล้วยังสนับสนุนอีกด้วย ดีจังเลยค่ะ สู้ๆ ค่า ปล.วันนี้เพื่อนทานเยอะอีกแล้วค่ะ แหะๆ แต่จะพยายามออกกำลังกายให้ได้ค่ะ ฮึดๆ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 24 พฤษภาคม 2552 18:33:54 น.

อ่า พี่ปลา เก่งมากเลยค่ะ 14 โล หนูก็เคยทำได้นะคะ จาก 70 เหลือ 46 แต่ลดผิดมั่งถูกมั่ง ส่วนใหญ่จะผิดซะมากกว่า นน มันเลยดีดขึ้นอ่าค่ะ   โดย: พริตตี้ 25 พฤษภาคม 2552 0:33:05 น.

เก่งมากเลยค่ะ แค่สามเดือนเห็นผลเป็นที่น่าตาร้อนเป็นอย่างมาก เราเองผลุบๆโผล่ๆยังไงไม่รู้ ต้องแวะมาขอคำแนะนำที่นี่ซะแล้ว เก่งมากเลยค่ะ   โดย: LiLLa_JoY 25 พฤษภาคม 2552 1:46:33 น.

เก่งจังค่ะ น้องปลา..น้ำหนักลงไปตั้งเยอะ..ทำได้ยังไงเนี้ย... ส่วนพี่ หลุดบ้าง ลดบ้าง..ยังไปไม่ถึงไหนเลยค้าาาาาาาา   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 25 พฤษภาคม 2552 2:43:48 น.

ขอบคุณมากๆๆๆๆเลยค่ะพี่ปลา กระจ่างชัดเลยค่ะ อิอิ เมื่อเช้าลองดื่มน้ำตามที่พี่ปลาทำ แต่ไม่ยักกะถ่ายเลยค่ะพี่ปลา เป็นคนที่มีปัญหากับระบบขับถ่ายอย่างรุนแรงเลยค่ะ T_T เดี๋ยววันนี้จะลองไปซื้อไก่มาทำค่ะพี่ปลา ^^   โดย: sable blanc 25 พฤษภาคม 2552 10:10:34 น.

พี่ปลาเก่งมั่กมั่กคร่า เด๋วไปลองอกไก่อบชานอ้อยที่พี่ปลาว่าดีก่า ว่าแต่ พะยูนไม่ลดเลยค่าพี่ปลาขา ช่วยพะยูนด้วย งุงิ   โดย: พะยูนศรี 25 พฤษภาคม 2552 12:58:04 น.

ค่ะ ทำมาจากถั่วเหลือง เเต่เเหล่งผลิตมาจากหาดใหญ่นะคะ เต้าหู้ส่วนใหญ่ทอดเเล้วด้านใน มันก็จะเเข็ง เเต่ของที่นี่ มันจะนุ่ม ๆ เหมือนทานไข่ตุ๋นนะค่ะ ประมาณนั้น ... เป็นกำลังใจให้นะคะ เเม่บีเองก็ต้องลด นน.เช่นกันเจ้าค่ะ   โดย: Bambi-Bee 25 พฤษภาคม 2552 15:27:15 น.

ดีจ้าคุณพี่ปลา ขอบคุณนะคะ ได้กำลังใจเยอะเลย สู้ๆๆๆๆ เดี๋ยวต้องขออนุญาตมาแอบศึกษาข้อมูลจากคุณพี่ปลาซะแย้ววววววว ....Ms. Lumduan...   โดย: สารพัด 25 พฤษภาคม 2552 15:41:45 น.

พี่ปลาเก่งจังเลยค่ะ oh! My idol   โดย: annjeeja 25 พฤษภาคม 2552 21:17:42 น.

พี่ปลาคะ อยากทราบว่าส้มโอทานได้มั้ยคะ ควรมั้ยเอ่ย   โดย: sable blanc 25 พฤษภาคม 2552 21:35:10 น.

14g Oh! You do so grad! It hard to diet but you can! :)   โดย: Praewa Cutr IP: 32.166.149.52 26 พฤษภาคม 2552 1:55:14 น.

เก่งมากๆๆ เลยคะ ลดได้เยอะมาก ขอบคุณที่มาให้กำลังใจนะคะ   โดย: GoongGie 26 พฤษภาคม 2552 4:53:05 น.

พี่ปลาพี่ปลาค่ะเวลาอยากกินมากๆทำไง บ้างครั้งแอนคิดว่า...ทำไมห้ามใจตัวเองไม่ได้ซักที อยากเก่งเหมือนพี่ปลา อยากเข้า ทำสงครามไขมันกับพี่ปลาจัง   โดย: ann IP: 202.12.97.100 26 พฤษภาคม 2552 14:06:54 น.

เก่งจังเลยค่ะ อยากลดให้เห็นตัวเลขชัดๆ แบบนี้บ้างจัง มาตอบเรื่อง bodyblade นะคะ มันเป็นอุปกรณ์ พลาสติกรึปล่าวก็ไม่ทราบนะคะ เหมือนไม้พายยาวๆ น่ะค่ะ ใช้มือจับตรงกลาง แล้วเขย่าๆ ถ้าทำถูก ปลายสองด้านจะสั่นขึ้นลง เมื่อยแขน เมื่อยตัวเลยค่ะ อ่านมา เขาว่า ทำแล้ว ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้รู้รายละเอียดมาก เท่าไหร่นะคะ พอดีเป็นของสามี ซื้อไว้ตั้งแต่ ก่อนแต่งงานโน่นแน่ะค่ะ   โดย: วดี 26 พฤษภาคม 2552 14:09:22 น.

หวัดดีค่ะน้องแอน ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ ขอบคุณที่แวะเข้ามานะคะ หนูอายุเท่าไหร่แล้วค่ะ เอาเป้นว่าคงน้อยกว่าพี่ปลาเยอะ ถ้าอยากทำสงครามกับไขมัน เริ่มต้นได้เลยนะคะ ลองอ่านประสบการณ์ของพี่ปลาจากในบล็อกไตรมาส 1 ก่อนนะคะ ศึกษาวิธีการ แล้วอยากเริ่มก็แวะมาคุยกันค่ะ พี่ปลาพร้อมจะให้กำลังใจ และช่วยเหลือนะคะ ต้องสร้างแรงบันดาลใจค่ะ หาข้อดีในการลดน้ำหนักว่าเรา ลดแล้วดียังไง บ้าง เขียนเอาไว้เลย พอหาได้แล้ว เราก็เริ่มลงมือจ้ะ ยิ่งอายุน้อย ๆ ลดง่ายค่ะ บางทีไม่ต้องทำเท่าพี่ปลาก็ลดลงแล้วนะคะ ที่พี่ปลาต้องใช้ความพยายามมากมาย ก็เพราะผ่านการลดน้ำหนักมาเยอะมาก ทั้งทานยา อาหารเสริม หมดไปเป็นแสน ๆ ค่ะ แต่แล้วเราก็รักษาน้ำหนักเอาไว้ไม่ได้ เพราะไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการทานค่ะ พอมาอายุขนาดนี้ แก่แล้วค่ะ กลัวตายเร็ว กลัวหลายอย่าง มีสติมากขึ้น ผ่านอะไร ๆ มาเยอะขึ้น เริ่มคิดได้ค่ะว่า ของที่ทำให้เราอ้วน ๆ น่ะ เคยทานมาแล้วทั้งนั้น ทานแล้วได้อะไร ไม่ทานแล้วเป็นไรไหม เราก็สรุปได้ว่า ไม่ทานแล้วไม่เป็นไรเลย แถมประหยัดตังส์ และสุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ จริง ๆ แล้วร่างกายเราต้องการไม่มากค่ะ แต่ที่เราเอาเข้าไปมากเพราะเราอยากในรสชาด ติดใจรสชาดนะคะ ลองค่อย ๆ คิด และปรับเปลี่ยนนะคะ พี่ปลาเชื่อว่าน้องแอน และน้องคนอื่น ๆ ทำได้แน่ ๆ ค่ะ เคล็ดลับอีกอย่างก็คือ เวลาอยากทานอะไร ตีเป็นราคาทีจะทาน แล้วเอาเงินส่วนนั้นไปหยอดกระปุกค่ะ (เก็บไว้ซื้อของแต่งตัว หรือเสื้อผ้าสวย ๆ แทนค่ะ สู้ สู้ นะคะ พี่ปลารอฟังผลน๊า   โดย: peepa2009 26 พฤษภาคม 2552 14:39:29 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา พะยูนมาให้กำลังใจพี่ปลาค่า น้ำหนักพะยูนเด้งขึ้นเด้งลงอยู่ที่ 66 กะ 67 มานานและค่ะ พะยูนจะหนีจากมันไปให้ได้ค่ะพี่ปลา พะยูนสัญญา..งุงิงุงิ   โดย: พะยูนศรี 26 พฤษภาคม 2552 15:38:59 น.

ขอบคุณม๊ากมากอีกแล้วค่ะพี่ปลาจ๋าา แต่ว่าเพิ่งมาอ่านคำแนะนำพี่ปลาเมื่อกี๊เองค่ะ ทำให้วันนี้หม่ำของต้องห้ามไปเยอะเลย T_T เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่ๆๆ   โดย: sable blanc 26 พฤษภาคม 2552 16:54:54 น.

โห.....มีคนทำให้กินอ่ะ ตาร้อนผ่าวๆเลย วันนี้เช้ากาแฟเย็น ตกบ่ายจะกินอีกปรากฏร้านปิดซะแระ รมณ์เสียเลย เอาโค๊กมาดริ๊งล้างลำไส้ซะงั๊น อิอิ.. รายงานมาให้บ่นเล่น 555++   โดย: พี่ปูนิ่ม 26 พฤษภาคม 2552 20:40:49 น.

พี่ปลาจ๋า...ในหน้าโปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับช่วงอายุต่าง ๆ ..น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ กับสูตรต้านอนุมูลอิสระคืออะไรหรอคะ แล้วถ้าสนใจจะใช้โปรแกรมนี้ มันดีรึเปล่าเอ่ย น้ำผลไม้ไม่ทำให้อ้วนหรอคะ   โดย: sable blanc 26 พฤษภาคม 2552 23:05:53 น.

สุดยอดดด ยินดีด้วยครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 27 พฤษภาคม 2552 6:50:01 น.

แวะมาทักทาย ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำแนะนำ คุณปลาเยี่ยมมากเลย ขอยกให้เป็นไอดอล และก็ขอแอ๊ดเข้า friend blog นะคะ (ขออนุญาตเลยละกันนะคะ) เพราะอยากมาอ่านเป็นกำลังใจให้ตัวเองบ่อยๆ ค่ะ ปลื้ม   โดย: DrTC 27 พฤษภาคม 2552 11:35:45 น.

สุดยอดเลยค่ะพี่ปลา 90 วัน สิบสองกิโล งดแป้งไปเลย ทำยังไงอะค่ะ ทำใจยากจริงๆ หุหุ   โดย: wayoflife 27 พฤษภาคม 2552 14:16:08 น.

แค่6โลแรกหนูก็น้ำตาไหลแล้วค่า ยากจังเลย   โดย: เค้กอุ่น 27 พฤษภาคม 2552 18:32:00 น.

แวะมาสวัสดีค้า   โดย: praewa cute 27 พฤษภาคม 2552 23:50:00 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา..ซู๊ดยอดของการลดความอ้วนเลยค่ะ ทอยละนับถือพี่จริงๆ ทอยเองก็เจอโยโย่ประจำ ลดแล้วก็ขึ้นมาทุกครั้งเลยค่ะ เป็๋นเพราะเครียดและเข้ารอบทำ IVF รักษามีบุตรยากหลายๆ ครั้ง น้ำหนักเลยขึ้นๆ ลงๆ เพราะช่วงที่เข้ารอบไม่ได้ออกกำลังเลยค่ะ ตอนนี้ก็เลยฮึดอยากจะลดเจ้าไขมันก้อนสุดท้าย (ประมาณ 5 กิโลเองค่ะ) ก็พยายามหาแรงบันดาลใจอยู่ค่ะ ตอนนี้จะไปงานแต่งเพื่อนก็อยากใส่ชุดสวยๆ นะคะ แถมได้มาอ่านบล๊อคของพี่ปลายิ่งเป็นกำลังใจได้อีกเยอะเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์เรื่องราวของพี่นะคะ   โดย: Toy (tiny ) 28 พฤษภาคม 2552 0:07:52 น.

แวะมาทักทายวันนี้ค่า อยากลดเก่งๆๆ อย่างคุณปลาจัง   โดย: GoongGie 28 พฤษภาคม 2552 5:37:08 น.

ไม่รู้จะตั้งหลักลดจริงจังได้เมื่อไรอ่ะ.. แต่ก้อยังพยายามอยู่ค่ะ แม้จะมีแว้บบบนอกทางไปบ้าง อยากทำได้อย่างพี่ปลาบ้างจัง..   โดย: DolphinRoll 28 พฤษภาคม 2552 10:28:15 น.

ขอบคุณมากคะ พี่ปลา สู้ๆๆๆๆ   โดย: GoongGie 28 พฤษภาคม 2552 10:31:48 น.

แวะไปอ่านตามบล๊อคแล้วค่ะ ขอตบมือให้คุณปลาดังๆเลยนะคะ จิตใจที่เข้มแข็งของคุณปลา ป้าอิ่มยอมใจเลยค่ะ เวลาใครทักป้าอิ่ม ป้าอิ่มก็จะโทษอายุ ว่า 43 แล้วลงยาก แต่พอมาเจอคุณปลา ป้าอิ่มต้องยอมรับเลย ว่าอายุไม่ใช่อุปสรรค ที่เราลดไม่ได้ เพราะเราเอาชนะใจตัวเองม่ได้นั่นเองค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ที่คุณปลาเขียนบล๊อคนี้มา เชื่อเถอะค่ะว่า มีอีกหลายคน ได้แรงบันดาลใจจากคุณปลาแน่นอน   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 28 พฤษภาคม 2552 12:41:35 น.

ต้องรีบเข้ามาอีกที เห็นที่คุณปลาไปชมที่บ้าน แล้วอายใจ ไม่รู้ว่าคุณปลาจะเห็นไหมหนอ ว่า ดริ๊งลีโอ มาสองสามวันแล้ว ฮี่ ฮี่   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 28 พฤษภาคม 2552 13:45:52 น.

ขอบคุณพี่ปลามากนะคะ ที่มาเปงกะลังใจให้ แต่อ่านของพี่ปลาแล้วรู้สึกว่าต้องพยายามมากก่านี้ เป็นกะลังใจให้พี่ปลาเหมือนกันนะค้าาาาาา   โดย: หมวยซิ่ง 28 พฤษภาคม 2552 13:53:21 น.

สู้ๆนะค๊า   โดย: แฟนEOD 28 พฤษภาคม 2552 14:16:50 น.

ขอบคุณพี่ปลาคะ ที่ให้คำแนะนะและเป็นกำลังใจเสมอคะ จุ๊บๆๆ   โดย: โมโม่ช้างน้อย 28 พฤษภาคม 2552 14:32:06 น.

ตัดสินใจแล้วค่ะพี่ปลา ว่าจะทำแต่ว่า(อาจจะได้ไม่เหมือนพี่ปลา หุหุ) เราติดแป้งอะ ติดข้าวมากๆ เลยค่ะ ทำใจลำบากอะ แง๊ๆๆๆๆๆๆ แต่ว่ายกให้พี่ปลา เป็น idol ของเราเลยละ   โดย: wayoflife 28 พฤษภาคม 2552 16:30:56 น.

ขอบคุณกำลังใจและคำแนะนำค่ะ พี่ปลา.. ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ กลัวๆ มันจะขึ้นเหมือนกันค่ะเนี่ย   โดย: nuanapa 28 พฤษภาคม 2552 16:31:09 น.

อูย ..บีน่ะ งู ๆ ปลา ๆ นะคะ พี่ปลา .. โห ..ชื่อชมมากค่ะ เรื่องลดน้ำหนักเนี่ยคะ บีน่ะ..ทำเเต่ที่ตัวเองชอบทาน อิอิ จะเห็นได้ว่า ..บีทำของหวานไม่เปงเลยค่ะ เพราะนาน ๆ ที ถึงจะอยากทาน โดยทุนเดิมเป็นคนตัวใหญ่ ..บอดี้ใหญ่ เเฮ่ะ ๆ ..สูง ใหญ่ ช่วงนี้พยามยามโน คาร์โบไฮเดรต อยู่นะค่ะ มีบางช่วง โหลเหลเหมือนกันค่ะ เเต่ก้อทน เพราะไม่อยากอึดอัด ไว้ไปเยี่ยมบ่อย ๆ นะก๊ะ .. ขอเเอดลิง เอ้ย ลิงค์นะก๊ะ   โดย: Bambi-Bee 28 พฤษภาคม 2552 17:04:06 น.

มาเก็บข้อมูลอาหารหน่อยค่ะ เก่งจังค่ะพี่ปลา ลดได้นน ได้ตลอดอ่า มีขึ้นมานิดเดียวเองง จะลดให้ได้อย่างพี่ปลาบ้าง!!   โดย: ม้านั่งสีเทา 28 พฤษภาคม 2552 22:19:05 น.

ละเอียดยิบเลย อ่ะ .. สุดยอด .. อีฟว่านะ ..ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุดในโลกใบนี้ ก็ คือ ยาอดทน นี่แร่ะ ... บึ๊ด จ้ำบึ๊ด .. อีฟ สู้ๆ ทุกคน สู้ๆ   โดย: อีฟ (evenixz ) 28 พฤษภาคม 2552 22:32:03 น.

กรี๊ดดดด 14 โล อยากได้บ้างจังค่ะ   โดย: .nakamaky. (nakamaky ) 28 พฤษภาคม 2552 23:58:15 น.

อิอิ ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจนะคะพี่ปลา น้ำกะว่าจะออกกำลังกายและก็ควบคุมอาหารไปเรื่อยๆจนกว่ามันจะไม่ลดแล้วอ่ะค่ะ.. พอไม่ลดแล้วก็จะลองใช้วิธีการแบบพี่ปลามั่ง ^___________^ ขออนุญาติแอ๊ดด้วยนะคะ   โดย: waterwood 29 พฤษภาคม 2552 0:13:53 น.

เข้ามาอ่านบันทึกของพี่ปลาต่อ มีกำลังใจเพ่ิมขึ้นอีกแล้ว แล้วพี่ปลาเริ่มไตรมาสที่ 2 ไปหรือยังเอ่ย   โดย: ToY (tiny ) 29 พฤษภาคม 2552 0:33:10 น.

แอบกินเชอรี่แบบพี่ปลา ในวันที่กินผลไม้ไม่ได้ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 29 พฤษภาคม 2552 1:58:51 น.

โดย: Moon~JulY 29 พฤษภาคม 2552 4:48:43 น.

ยินดีด้วยอีกครั้ง กับความสำเร็จครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 29 พฤษภาคม 2552 7:01:45 น.

ตามเรื่องต่อที่ไตรมาส 2 ได้เลยนะคะ ตอนนี้ลงไว้ให้อ่านได้ 40 วันแล้วค่ะ สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 29 พฤษภาคม 2552 9:48:39 น.

ดีใจด้วยนะคะพี่ปลา เก่งจังเลยลดน้ำหนักได้เยอะเชียว ต๊อปเองอยากทำได้เหมือนพี่ปลาจังติดตรงที่วาสขี้เกรียจออกกำลังกายน่ะค่ะ พยายามลดแป้งแล้วก็เดินไปนู้นเดินไปนี่บ่อย(ในออฟฟิชอิๆ) แต่ว่าน้ำหนักก็ลดในช่วง1สัปดาห์แรกหลังจากนั้นมันคงที่น่ะค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงให้มันลดสักที   โดย: All Together88 29 พฤษภาคม 2552 11:33:42 น.

พี่ปลา ..บีจะพยายามหาเมนูลดน้ำหนักมาให้นะก๊ะ ตอนนี้กำลงนั่งเเต่งภาพเมนูต่อไปอยู่ .. นั่นคือ จับฉ่าย ..พี่ปลา ทำตามสูตรเลยนะคะ เเล้วทานเเทนมื้อเย็นได้รุยก๊ะ อาหารที่บีทำ บีจะไม่ค่อยทำรสชาติเเบบเอาเป็นเอาตาย เอาเเบบกลมกล่อม ๆ อ่ะพี่ ตอนบีลดน้ำหนักก้อได้เจ้าจับฉ่ายนี่เเหละค่ะ ลงไปสองอาทิตย์เกือบ 5 กิโล ตอนนี้มันจะกลับมาเเย้ววววว เลยต้องมานั่ง จับฉ่าย ต่อไปค่ะ .. เย็นนี้มาทานจับฉ่ายบ้านบีนะก๊ะ   โดย: Bambi-Bee 29 พฤษภาคม 2552 13:32:38 น.

แวะมาทักทาย ทำความรู้จักค่ะน้องปลา ถ้าอายุหลักสี่ 41 นี่ก็ยังน้องกว่าพี่ 3 ปีค่ะ พอดีไปเห็นจากบล็อกอื่นคุยกันเรื่องน้ำหนัก เลยเข้ามาแวะเยี่ยมเป็นทางการซะเลย ไงขอ add ไว้ก่อนนะคะ วันหลังจะเข้ามาอ่านวิธีลดค่ะ รู้สึกว่าข้อมูลเยอะมากๆ   โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) 29 พฤษภาคม 2552 15:17:17 น.

ขอบคุณสำหรับกำใจนะคะพี่ปลา ต๊อปงี้ทำได้ไม่นานก็เริ่มท้อแล้วนะคะ นับถือความพยายามของพี่ปลามากๆเลย   โดย: All Together88 29 พฤษภาคม 2552 16:25:11 น.

สู้ๆสู้ ตายค่ะพี่ปลา จะเปิดเทอมแล้ว แว๊กกกกกกกกกกกก   โดย: อีฟ (evenixz ) 29 พฤษภาคม 2552 21:51:28 น.

มาอีกรอบ อิอิ นู๋ตบะแตกอยู่เรื่อยเลยค่ะ   โดย: .nakamaky. (nakamaky ) 30 พฤษภาคม 2552 1:19:14 น.

พี่ปลา ๆๆๆ หนูมาแล้วค่ะ ขอบคุณมาก ๆ นะคะที่เข้าไปเยี่ยมหนู ช่วงนี้หนูงานยุ่งมาก ไม่ได้แอโรบิคมาหลายวันแล้วด้วยค่ะ เลยอาศัยซิทอัพแล้วก็ยกดัมเบลล์แทน ช่วงนี้หนูว่า จะไม่ชั่ง นน แล้วอ่าค่ะ ชั่งเอาตอนจบโครงการ 60 วัน แล้วหนูจะมาปรับเป้าหมายใหม่ว่าจะยังไงต่อไปดี พี่ปลาอย่าลิมไปเยี่ยมหนูบ่อย ๆ น้า ปล. พี่ปลาเป็น idol ของหนูเลยนะ เป็นคนแรกที่ทำให้หนูฮึดสู้แล้วเริ่มลดรอบสอง พี่ปลาดูจิ ชื่อ group blog หนู "Fat War" มาจากพี่ปลาเลยนะคะ   โดย: พริตตี้ 30 พฤษภาคม 2552 2:25:18 น.

โดย: Moon~JulY 30 พฤษภาคม 2552 9:53:16 น.

พี่ปลา ขอบคุณมากๆ เลยคะสำหรับคำแนะนำ จะนำคำแนะนำขอพี่ไปปฏิบัติตามคะ   โดย: โมโม่ช้างน้อย 30 พฤษภาคม 2552 10:39:36 น.

กระเด้งค่ะ 64 เซ็งเป็ด เอ๊ะ เป็ดเกี่ยวไรนี่ อิอิ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 30 พฤษภาคม 2552 15:35:05 น.

สัปดาห์แรกไม่ลดค่ะ... ว่าจะลองอีกซักสัปดาห์ ถ้าไม่ดีขึ้น จะหาสูตรใหม่ค่ะ ขอบคุณที่ให้กำลังใจนะค๊า   โดย: padia 30 พฤษภาคม 2552 15:46:41 น.

แวะมาเยี่ยมอีกรอบค่า ...   โดย: พริตตี้ 31 พฤษภาคม 2552 1:45:57 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ตามอ่านตั้งแต่วันแรกไม่เห็นมีเลยค่ะ พี่ปลายังไม่ได้ลงใช่ไหมค่ะ หรือว่ามันอยู่ตรงไหนหว่า?? เราหาไม่เจออะ หุหุ   โดย: wayoflife 1 มิถุนายน 2552 11:19:43 น.

ดีค้า..พี่ปลา..ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเรื่องของทอดของหวานนะคะ...จะพยายามให้มากๆๆเลยค่ะ... ลดอาหารพวกนี้ไปได้เยอะเหมือนกันแล้วค่ะ.. ตอนนี้ก็ไปซื้อผักมาเตรียมไว้เยอะแล้วค่ะ..พยายามทำแกงจิดกินเองในส่วนมื้อเย็นค่ะ..แต่กลัวหลุดเหมือนกัน..เพราะช่วงนี้ต้องอ่านหนังสือดึกเหมือนกัน..แต่ศื้อโยเกิร์ตมาไว้เหมือนกันค่ะ.. และก็จะพยายามกินน้ำให้มากกว่าเดิม... ขอบคุณมากๆๆค่ะ.. ตอนนี้ก็เต้นแอโรบิคทุกวันนค่ะ...และกินผลไม้มากกว่าเดิมด้วย.. ยังไงจะมารายงานความคืบหน้านะคะ..ขอบคุณมากๆๆค่ะ..วันนี้ใส่เสื้อตัวเดิมได้แล้ว..ดีใจมากๆๆเลยค่ะ... อิอิ...   โดย: nuanapa IP: 222.69.242.154 1 มิถุนายน 2552 13:07:35 น.

หากเราหาความสุข ในตัวเองไม่เจอ ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะพบที่ใดอื่นอีก   โดย: Moon~JulY 1 มิถุนายน 2552 13:14:51 น.

โถ ๆ ไม่มีตั้งแต่วันแรกจริง ๆ ด้วยค่ะ ขอโทษน้อง ๆ นะคะ สงสัยข้อมูลหายไปตอนที่ server ปิดปรับปรุงค่ะ เดี๋ยวลงให้ใหม่นะคะ   โดย: peepa2009 1 มิถุนายน 2552 13:29:22 น.