Bloggang.com : peepa2009 : FAT_WAR # 1 # DAY 43/44 _ไม่ลดไม่เป็นไร

FAT_WAR # 1 # DAY 43/44 _ไม่ลดไม่เป็นไร

ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 43 วันจันทร์ที่ 1 ธันวาคม พ.ศ. 2551

เช้า ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมนึ่ง 1 ชิ้น
อกไก่หมักชานอ้อย 3 ชิ้น
ซุปผัก 1 ถ้วย
โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาวน้ำผึ้ง lowfat 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมนึ่ง 2 ชิ้น
อกไก่หมักชานอ้อย 3 ชิ้น
ยำผักรสแซบ 1 ถ้วย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10)

เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น
ผักน้ำพริก
น้ำเปล่า 4-6แก้ว

อารมณ์ ดื่มน้ำได้พอสมควรแต่ก็ยังไม่มากเท่าไหร่

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น

กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที

เย็น 16.30-17.30 น

ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 64.3 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 43 วันนี้ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำหนักลงมานิดหน่อย รู้สึกว่ากระโปรงหลวมลงมากเลยค่ะ สบายตัวขึ้นเริ่มกลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเก่า ๆ ได้บ้างแล้ว แต่หนทางยังอยู่อีกไกลมาก ต้องพยายามค่ะ

---------------------------------------------------------------------------

ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 44 วันอังคารที่ 2 ธันวาคม พ.ศ. 2551

เช้า ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น
ซุปผัก 1 ถ้วย
แฮมย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาวน้ำผึ้ง lowfat 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น
แฮมย่าง 1 ชิ้น
ยำผักแสนอร่อย 1 ถ้วย
ผักต้มน้ำพริกปลาทู แตงกวา
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10)

อารมณ์ กลางวันนี้ทานเยอะค่ะ เพราะแบบว่าหิวน่ะ

เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น
ผักน้ำพริกปลาทู
กึ้นไก่ 1 ไม้
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ ดื่มน้ำได้พอสมควรแต่ก็ยังไม่มากเท่าไหร่

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น

กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที

เย็น 16.30-17.30 น

ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 64.3 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 44 วันนี้ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำหนักไม่ค่อยลงมานะคะเพระว่าเป็นช่วงทานผักด้วย น้ำหนักจึงคงที่ แต่ก็ไม่ขึ้นก็ดีใจแล้วค่ะ ต้องอย่าท้อแท้สู้ ๆ ต่อไป ได้อาทิตย์ละ 1 กก. ก็มีความสุขมากแล้วค่ะ

Create Date : 07 พฤษภาคม 2552

Last Update : 7 พฤษภาคม 2552 10:28:56 น.

0 comments

Counter : 198 Pageviews.