FAT_WAR # 1 # DAY 36-40 _ เริ่มลดได้เรื่อย ๆ ค่ะ ( วันที่ 36-40 ค่ะ ลงเป็นตัวอย่างให้ครบแล้วนะคะสำหรับสงครามไตรมาส 1 เลียนแบบได้เลยค่ะ หรือจะปรับเปลี่ยนให้อยู่ในสูตรและเข้ากับตัวเรานะคะ) ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 36 วันจันทร์ที่ 24 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น แฮม 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat 1 ถ้วย น้ำเปล่า 3-4 แก้ว อารมณ์ ปวดท้องเพราะมีรอบเดือนนะ กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น แฮม 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาวน้ำผึ้ง lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น กึ้นไก่ 1 ไม้ ตับไก่ 1 ไม้ ปูอัด /2 ชิ้น น้ำเปล่า 4-6 แก้ว อารมณ์ วันนี้ก็หิวนะเพราะไปออกกำลังกายมา แต่ก็พอไหวไม่หิวมากเหมือนตอนใหม่ ๆ ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 5 นาที เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 65.9 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 36 วันนี้น้ำหนักลดลงน้อย คงเป็นเพราะทานเค็มและมีรอบเดือนด้วย น้ำหนักจึงไม่ค่อยลงเท่าที่ควร แต่ก็ไม่หมดกำลังใจนะคะ นี่แค่เดือนกว่า ๆ ยังลงไปได้เรื่อย ๆ ขนาดนี้ก็ยังโอเคอยู่ค่ะ ---------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 37 วันอังคารที่ 25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น กึ้นไก่ 1 ไม้ ตับไก่ 1 ไม้ ปูอัด 2 ชิ้น โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาวน้ำผึ้ง lowfat 1 ถ้วย น้ำเปล่า 3-4 แก้ว กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น ปูอัด 4 ชิ้น โยเกิร์ตรสแอปเปิ้ลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น ปลาดุกย่าง 1 ตัว จีบสาหร่าย 2 ชิ้น น้ำเปล่า 4-6 แก้ว อารมณ์ ดื่มน้ำได้พอสมควรแต่ก็ยังไม่มากเท่าไหร่ ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม no เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที อารมณ์ เช้าไม่ได้ออกเพราะว่ามีรอบเดือนรู้สึกเพลีย ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 65.5 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 37 วันนี้ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำหนักลงมานิดหน่อยประมาณครึ่งกิโล (ความจริงคงค่อย ๆ ลดมาวันละขีด 2 ขีดน่ะแต่มองไม่ชัดพอมาคราวนี้ชัดก็เลยระบุได้) ----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 38 วันพุธที่ 26 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น กึ้นไก่ 1 ไม้ ตับไก่ 1 ไม้ แฮมนึ่ง 1 ชิ้น จีบสาหร่าย 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาวน้ำผึ้ง lowfat 1 ถ้วย น้ำเปล่า 3-4 แก้ว กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น แฮมนึ่ง 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสแอปเปิ้ลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น หัวใจย่าง 1 ไม้ ปูอัด 2 ชิ้น น้ำเปล่า 4-6 แก้ว อารมณ์ ดื่มน้ำได้พอสมควรแต่ก็ยังไม่มากเท่าไหร่ ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 5 นาที เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที โยคะ 50 นาที อารมณ์ ตอนเช้าออกกำลังกายปกติแล้ว ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 65 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 38 วันนี้ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำหนักลงมาเหลือ 65 แหมดีใจยิ่งกว่าถูกหวยเสียอีกนะ อย่างนี้ค่อยมีกำลังใจหน่อย จะสู้ต่อไปค่ะจนกว่าจะลงมาเหลือ 55 อีก 10 กิโล สงสัยคงใช้เวลามากกว่า 3 เดือนแน่เลยแต่ถ้าได้จริงมันก็คุ้มนะคะ เพราะว่าสุขภาพเราจะได้ดีด้วย ----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 39 วันพฤหัสที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น ตับไก่ 1 ไม้ แฮมนึ่ง 1/2 ชิ้น โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาวน้ำผึ้ง lowfat 1 ถ้วย น้ำเปล่า 3-4 แก้ว กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมนึ่ง 3 ชิ้น แฮมนึ่ง 1 ชิ้นครึ่ง โยเกิร์ตรสแอปเปิ้ลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น ปูอัด 4 ชิ้น น้ำเปล่า 4-6 แก้ว อารมณ์ ดื่มน้ำได้พอสมควรแต่ก็ยังไม่มากเท่าไหร่ ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 5 นาที เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาทีและ โยคะ 50 นาที ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 64.8 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 39 วันนี้ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำหนักลงมานิดหน่อยประมาณ 2 ขีด ซึ่งก็นับว่าดีนะคะ เป็นการลดที่ถูกต้องคือจะได้อาทิตย์ละประมาณ 1 กก. ตอนนี้ความรู้สึกหิวน้อยลงมาก หิวเป็นปกติตามมื้ออาหารแต่ไม่รู้สึกทรมานอีกแล้ว คงจะชินแล้วนะคะ ถ้าถึงสิ้นเดือนนี้ลดลงมาเหลือ 60 กก. ได้จะดีมากทีเดียว ----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 40 วันศุกร์ที่ 28 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมนึ่ง 1 ชิ้น แฮมนึ่ง 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งผสมมะนาวน้ำผึ้ง lowfat 1 ถ้วย น้ำเปล่า 3-4 แก้ว กลางวัน ไก่ย่างไม่กินหนัง 1 ไม้ ตับย่าง 2 ไม้ กึ้นย่าง 1 ไม้ แฮมนึ่ง 1 แผ่นครึ่ง โยเกิร์ตรสแอปเปิ้ลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น ปลานึ่งกับแจ่ว น้ำเปล่า 4-6 แก้ว อารมณ์ ดื่มน้ำได้พอสมควรแต่ก็ยังไม่มากเท่าไหร่ ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 5 นาที เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 64.6 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 40 วันนี้ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำหนักลงมานิดหน่อย แต่แค่นี้ก็ดีใจแล้ว อาการเพลียหมดไปแล้วนะ รู้สึกสบายเนื้อสบายตัวขึ้นเยอะ ----------------------------------------------------------------------------- ( ถ้าน้องคนไหนลองทำมาจนได้เป็นเดือน ๆ แบบนี้รับรองน้ำหนักลดเป็นสิบโลค่ะ แล้วก็จะยังคงทำแบบนี้ได้ไปอีกนานค่ะ จะไม่ค่อยรู้สึกลำบากแล้วค่ะ สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ)   Create Date : 04 มิถุนายน 2552 100 comments Last Update : 22 กรกฎาคม 2552 21:16:27 น. Counter : 2059 Pageviews. Share Tweet

ขอเลียนแบบ สูตรพี่ปลาด้วยคนนะคะ แต่ว่า......เรื่องออกกำลังกายอ่ะจิ้.......ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี   โดย: All Together88 4 มิถุนายน 2552 13:22:28 น.

พี่ปลาค่ะ มีปัญหาเรื่องขับถ่ายจริงๆค่ะ ปกติเราจะต้องถ่ายตอนตื่นนอนทุกเช้า วันนี้ไม่ถ่ายเลย อารมณ์เลยไม่ค่อยสบายตัวเท่าไรอะค่ะ ก็เข้าใจว่ามันไม่มีอะไรจะให้ถ่าย แล้วโปรตีนบริสุทธิ์นี้ทานกี่วันค่ะ แล้วเมื่อไหร่จะหม่ำผักได้อะค่ะพี่ปลา อยากกินผักแล้วอะ   โดย: wayoflife 4 มิถุนายน 2552 13:49:18 น.

พี่ปลาคะ อะไรคือ น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ หรอคะ   โดย: GoongGie 4 มิถุนายน 2552 14:03:22 น.

ขอบคุณนะคะพี่ปลาสำหรับคำแนะนำ.. 3 วันที่ผ่านมายังไม่จริงจังค่ะ.. คิดว่าวันนี้แหละ จะพยายามปรับตัวให้ได้ค่ะ   โดย: DolphinRoll 4 มิถุนายน 2552 14:18:53 น.

พี่ปลากินน้ำเก่งจังอะ........ หนอน พยายามเลียนแบบอยู่   โดย: nonnoiGiwGiw 4 มิถุนายน 2552 15:19:13 น.

ต้มซุปผักเนี้ยะ กินเนื้อป่าวค่ะ อิอิ หรือว่า กินแต่น้ำต้มผักอะค่ะ อดทนค่ะ อีก 4 วันเอง อิอิ   โดย: wayoflife 4 มิถุนายน 2552 16:02:04 น.

กินแต่ไข่ต้มวันละสามมื้อเลย ไม่เบื่อแย่เหรอค่ะพี่ปลา แต่พี่ขยันออกกำลังกายเน๊อะ ช่วงนี้เปิดเทอมใหม่ขี้เกียจไปวิ่งที่สุดเลย กลับมาจากเรียนก็เหนื่อยแล้ว สงสัยน้ำหนักจะแอบขึ้นด้วยแหละค่ะ   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 4 มิถุนายน 2552 16:43:48 น.

ขอบคุณมากมายเลยค่ะพี่ปลา สำหรับคำแนะนำ จะจำเอาไว้นะคะ ท่าทางจะจริงอ่ะค่ะ ที่ว่ากินระหว่างวันน้อยเกินไป ^^ สู้ค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วย   โดย: Fierce cat 4 มิถุนายน 2552 19:54:18 น.

พี่ปลาจ๋า...ทอยมานั่งอ่านเมนูของพี่แล้วดูคล้ายๆ อาหารที่ทอยกินทุกวันเลยค่ะ อิอิ กินยากหน่อยเพราะว่ามีแต่อาหารซ้ำๆ แต่ก็จะพยายามหาเมนูที่แปลกๆ ออกไปบ้างนะคะ อย่างผักย่างเนี่ยะ ส่วนมากหลักๆ ทอยจะใช้พริกหยวก มะเขือเทศ มะเขือยาว เห็ด squash, zucchini(ไม่รู้ 2 อย่างหลังเนี่ยะที่เมืองไทยเรียกว่าอะไร ประมาณพวกน้ำเต้าหรือเปล่าคะ..จริงๆ ทอยว่าเอาผักอะไรก็ได้ค่ะที่เราชอบ ทอยยังชอบเอาผักกาดขาด กวางตุ้ง ผักบุ้งก็มีค่ะมาทำเลย.. ก็ล้างผักก่อนค่ะ สะเด็ดน้ำให้หมด ไม่งั้นย่างแล้วจะกลายเป็นผักต้มไป...แล้วก็หั่นผักพวกนี้ให้เป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นโรยเกลือ พริกไทย นิดหน่อย (ทอยใส่พวกเครื่องเทศลงไปด้วยค่ะ หอมดู) คลุกให้ทั่วๆ ...ปกติสูตรทั่วไปจะใส่น้ำมันมะกอกเยอะๆ เลยค่ะ เพราะว่าผักไม่ค่อยมีรสชาดอะเนอะ แต่ทอยเหยาะนิดเดียวพอให้ได้รสแค่นั้น ตอนนี้ก็ใช้ cooking spray แทน เพราะว่าไม่มีไขมัน เอามาแทนน้ำมันนิดหน่อย... คลุกเสร็จแล้วก็เอาไปย่างเลยค่ะ ของทอยจะเอาแผ่นฟอยด์วางบนเตาก่อน แล้วก็ย่างบนนั้นเลย...ส่วนมากทอยจะกินเป็นกับแกล้มกับพวกอาหารเนื้อค่ะ ทำทีเยอะๆ แล้วเอาใส่ตู้เย็นไว้ ...อีกอันที่ชอบแกล้มกับเนื้อก็คือกิมจิค่ะ เสียอย่างเดียวมันเค็มไปหน่อย ต้องกินทีละน้อย เกลือเยอะไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน พี่ปลามีสูตรอาหารไรอร่อยๆ ก็มาแนะนำทอยบ้างนะคะ พวกเนื้อสัตว์เนี่ยะ อย่างไก่พี่ก็ลองทำแบบ ต้ม นึ่ง ย่าง อบ หรือซื้อแบบเนื้อบดมาทำเป็น patty ของแฮมเบอร์เกอร์ก็ได้ค่ะ เพียงแต่เราไม่ต้องกินขนมปังกับพวกซอสต่างๆ เอาผักสลัดมาโปะๆ มะเขือเทศซักแว่นนึงก็อร่อยได้แล้วเนอะ ทอยชอบทำกับข้าวมากๆ เลยค่ะ ทั้งไทยและเทศ ตอนนี้ต้องอดกลั้นเอาไว้อย่างมากที่จะไม่ทำอาหารอร่อยๆ อุดมด้วยแป้งเหมือนก่อนๆ แต่ก็ทำให้พี่โรตีไปทานกลางวันทุกวันเหมือนเดิมค่ะ เพราะคนนี้เค้าไม่รู้จักคำว่าอ้วน กินเข้าไปก็กระจายไปตามความสูงมังคะ อิอิ โม้กับพี่ปลามาซะนาน ทอยอ่านบันทึกของพี่แล้วมีกำลังใจขึ้นทุกวัน ขอบคุณพี่ปลาสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 4 มิถุนายน 2552 21:13:23 น.

ทำไมเมนูไดเอท ส่วนมากถึงให้กินไข่ต้มอ่ะคะ แคลต่ำหรอคะ แหะๆ แอบมาขอคำแนะนำ   โดย: .nakamaky. (nakamaky ) 4 มิถุนายน 2552 23:16:30 น.

หวัดดีค่ะ คุณปลา.. ขอบคุณค่ะ กว่าจิ๊บจะมาถึงตรงนี้ได้ ก้อหนักหนาสาหัสอยู่เหมือนกัน...จิ๊บก้อกลัวเหี่ยว เหมือนกัน..ถ้าลดมากๆๆ ขอแค่อีก 2 กิโล ก้อพอแล้ว.. ปล. สู้สู้เหมือนกันนะค่ะ..เอาใจช่วยค่าาาาา   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 5 มิถุนายน 2552 2:46:38 น.

ขอบคุณค่ะพี่ปลา ไว้พรุ่งนี้จะโทรให้น้องสาวหาซื้อไว้ให้ ตอนนี้น้องสาวจอยก็อวบอ้วนใช่ย่อยค่ะ ให้ยืมอ่านไปก่อนท่าจะดี วันนี้จอยอ่านบล็อกพี่ปลาหลายเรื่องเลย ได้ความรู้ดีมากๆ แล้วจะก๊อปเมนูพี่ปลาไปทานมั่งค่ะ อิอิ   โดย: LiLLa_JoY 5 มิถุนายน 2552 3:35:29 น.

หนอน กะลัง พยาย๊ามมมม พยายาม อะ พี่ปลา....... ไม่รู้จะได้ซักกี่น้ำ แต่ตอนนี้มันมีแรงผลักดันเยอะอยู๋   โดย: nonnoiGiwGiw 5 มิถุนายน 2552 10:54:26 น.

สวัสดีค่า ดีจังเลยเนอะลดได้เรื่อยๆ บัวเองยังไม่ได้ลองชั่ง นน. ดูเลย ว่าแต่พี่ปลา ทานโปรตีนเยอะนะเนี่ย ทั้งไก่ ทั้งไข่ ดีจัง อย่างนี้่น่าจะลดเร็ว   โดย: hasu*lotus 5 มิถุนายน 2552 11:34:25 น.

คุณปลาคะ ตอนนี้อิ่มฤทัยยอมแพ้แล้วค่ะ ยอมยกธง ล้าลา   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 5 มิถุนายน 2552 13:09:39 น.

หวัดดีค่าพี่ปลา.. ขอบคุณนะคะที่แวะเข้ามาดูเมนูอาหารให้ ยอมรับค่ะว่าติดกาแฟเย็น..ไม่รู้จะจัดการยังไงดี ถึงจะหายขาดจากการเสพติดนี้สักที..จะพยายามต่อไปอ้อ..ขออนุญาตเข้ามารื้อบ้านหาข้อมูลในบ้านหน่อยนะคะ..อ้อม..(ใครล่ะ..จะอยากขึ้นคาน) แนะนำมาอ่ะค่ะ.. ขอบคุณล่วงหน้านะคะ   โดย: DolphinRoll 5 มิถุนายน 2552 13:30:08 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา งานเข้านะค่ะ แวะมาตรวจได้เลย สงสัยอีกแล้วอะค่ะ กินหมูและก็นมเปรี้ยว ไขมัน 0% ได้ป่ะค่ะ   โดย: wayoflife 5 มิถุนายน 2552 13:53:44 น.

ไม่โกรธเลยค่ะ..ดีซะอีกที่พี่ปลาเข้ามาดูเมนูอาหารให้ จะได้มีสติยั้งปาก (สวาปาม) ได้ทันในมื้อต่อไป.. ปล. ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ   โดย: DolphinRoll 5 มิถุนายน 2552 14:24:30 น.

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับกำลังใจจากพี่ปลา แหม่มจะลองมาศึกษาสูตรของพี่ปลาบ้าง   โดย: moomamviolet 5 มิถุนายน 2552 15:45:11 น.

พี่ปลาสุดที่รักเข้ามาให้กำลังใจแบบนี้บัวสู้ตายเลย ฮิ้วว วันนี้ไม่อัพหรอคะ น้องรออยู่   โดย: hasu*lotus 5 มิถุนายน 2552 18:09:16 น.

ขอโทษด้วยนะคะบัวไม่ทันเห็นของวันศุกร์ อิจฉาเมนูของพี่ปลาจัง มีของย่างเต็มเลย อยากกินหมูปิ้ง   โดย: hasu*lotus 5 มิถุนายน 2552 18:11:02 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา ขอบคุณนะคะ ที่ไปเยี่ยมบล็อคเปรี้ยว ช่วงนี้เปรี้ยวน้ำหนักขึ้นมาสองกิโลแล้วค่ะ แต่รอให้หมดหน้าทุเรียนก่อน อิอิ ปีนึงมีครั้งนึง ขอกินก่อนค่ะ   โดย: ดาวไร้ตะวัน 5 มิถุนายน 2552 20:06:55 น.

วันนี้หนูกินมื้อเช้าไร้สาระอ่ะค่ะ แป่ววว สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ ^^   โดย: Fierce cat 5 มิถุนายน 2552 23:13:24 น.

แวะมาอีกรอบ อิอิ น้ำหนักนู๋ขึ้นอีกแล้วละค่ะ ตามใจปาก โฮโฮ เริ่มเข้าใจข้อดีการชั่งน้ำหนักทุกวันแล้วละค่ะ หลายวันชั่งที พอขึ้นมานี่ใจท้อไปเลย เหๆ   โดย: .nakamaky. (nakamaky ) 5 มิถุนายน 2552 23:13:39 น.

แวะให้กำลังใจวันหยุดครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 6 มิถุนายน 2552 7:22:37 น.

คุณปลาให้กำลังใจแบบนี้ อายเหลือเกินค่ะ จะพยายามนะคะ จู้ จู้   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 6 มิถุนายน 2552 11:29:25 น.

ได้เลยค่ะพี่ปลา เดี๋ยววันจันทร์รวบยอด 3 วันเลย ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ อดทน สู้ๆๆๆ ใช่ไหมค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะพี่ปลา รักนะจุ๊บๆๆ อิอิ   โดย: wayoflife 6 มิถุนายน 2552 11:31:26 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา จอยกินดีท็อกด้วยผลไม้เมื่อวานนี้ ท้องไส้ปั่นป่่วนมาก ร้องโครกครากเลยแหละ หิวมากๆด้วยทั้งๆที่ก็กินเยอะนะ แต่ตอนนี้ขอหยุดดีท็อกชั่วคราวเพราะป้าแดงมาเยือนค่ะ เอาไว้หมดเมื่อไหร่จะดีท็อกเพื่อสุขภาพต่อไป ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ   โดย: LiLLa_JoY 6 มิถุนายน 2552 14:31:13 น.

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ ต้องหัน มาลด แบบจิงจัง แล้วค่ะ นน พุ่งปรี๊ดด แบบไม่ไหวเร้วว   โดย: teddy_barbie 6 มิถุนายน 2552 23:06:14 น.

มาเยี่ยมแล้วค้า ... หลังจากห่างหายไปซะนาน ตอนนี้ up blog แล้วน้าค้า ว่าง ๆ ไปเยี่ยมได้ค่า ... พี่ปลา ๆ ตอนนี้ body หนูดีขึ้นมากเลยค่ะ ถึงแม้ว่า นน จะไม่ลดลงตามเป้าก็ตาม หนูว่า 60 วันแล้วหนูจะปิดโครงการ แล้วเริ่มโครงการใหม่ค่า พี่ปลาสบายดีนะคะ ? หนูหายไปนาน เลยไม่ได้แวะมาเยี่ยมเลย คิดถึง ๆ ค่ะ   โดย: พริตตี้ 7 มิถุนายน 2552 2:36:53 น.

สู้ๆ ครับพี่   โดย: art_AbSTracT 7 มิถุนายน 2552 11:42:08 น.

หวัดดีวันหยุดค่ะพี่ปลา เห็นพี่ปลาเม้นท์ให้ทอยวันก่อน โอ้โห...เล่นชมซะแบบว่าตัวลอยเลยค่ะ ขอบคุณพี่ปลามากๆ นะคะที่เอ็นดูน้องคนนี้...พี่ปลาเองก็เป็นไอดอลในการลดความอ้วนของทอยเลยค่ะ ก่อนหน้านี้ทอยเริ่มด้วยตัวเองมาไม่รู้กี่ล้านครั้ง ผลก็โยโย่ตลอด เพราะว่าวินัยหาย (ส่วนมากจะเป็นผลจากการเข้ารอบรักษามีบุตรยากมากกว่าค่ะ) จิตใจมีส่วนสำคัญมากๆ เลยนะคะ เพราะช่วงนี้ทอยไม่คิดเรื่องเบบี๋เลยค่ะ ก็เลยสบายใจ มุ่งมั่นแต่เรื่องลดความอ้วนซะมากกว่าเรื่องไหนๆ แล้วก็กลับมาเขียนบล๊อคอีกหลังจากที่ห่างหายไปซะนาน แถมมาเจอพี่ปลาคนน่ารัก เป็นแรงบันดาลใจให้ทอยได้มากมายเลยค่ะ ความรู้สึกในการพยายามครั้งนี้เป็นอะไรที่ฮึกเหิมมากพร้อมๆ กับน้ำหนักที่ค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ เป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่ง พอเห็นตัวเลขที่ไม่เคยขยับไปไหนเลยลดลงแบบนี้ยิ่งทำให้ทอยเข้มแข็งขึ้นเยอะเลยค่ะพี่ปลา ขอบคุณพี่ปลาหลายๆ ครั้งเลยนะคะสำหรับแรงบันดาลใจ ทอยหวังว่าจะทำแบบนี้ไปจนติดนิสัยติดตัวไปจนแก่เลยนะคะ อิอิ ตอนนี้ใกล้ถึงวันไปงานแต่งเพื่อนแล้ว หลังจากนั้นทอยก็คงต้องต่อสู้กับเจ้า 10 พาวด์สุดท้ายที่ไม่เคยลดได้เลยต่อไปค่ะ....แล้วคุยกันอีกนะคะพี่ปลา   โดย: ToY (tiny ) 8 มิถุนายน 2552 0:23:59 น.

สวัสดีวันจันทร์ค่ะพี่ปลา มารายงานตัวแล้วค่ะพี่ปลา มาดูผลงานน้องเร็วๆนะค่ะ อิอิ (ผลงานไม่ขยับไปไหนเลย แงๆๆ)   โดย: wayoflife 8 มิถุนายน 2552 10:32:11 น.

อ้าว นมเปรี้ยวกินไม่ได้เหรอค่ะ (ผิดสูตรแบบนี้ มิน่าน้ำหนักไม่ลด) แล้วกินแต่น้ำผักเหรอค่ะ เนื้อผักกินไม่ได้เหรอ หุหุ โปรตีนล้วนๆ จริงๆ ครบวันจันทร์นี้แหละค่ะ แต่ว่า วันแรกกินผิดสูตรไปไงค่ะ เลยเริ่มใหม่วันอังคาร กินโปรตีนบริสุทธิ์ 7 วันใช่ป่ะค่ะ   โดย: wayoflife 8 มิถุนายน 2552 12:16:07 น.

รักคุณปลาค่ะ รักแบบไม่มีเงื่อนไข คือรู้เลยว่าจริงใจ จะพยายามค่ะ แต่ไม่รู้ทำได้ป่าวววววววววว จุ๊บๆค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 8 มิถุนายน 2552 13:42:08 น.

น่าสนใจค่ะจะลองทำดูค่ะ.... ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ที่แบ่งปัน   โดย: ดอกไม้งามในธรรมชาติ 8 มิถุนายน 2552 15:21:28 น.

ขอบคุณค่ะพี่ปลา ไม่กินแล้วค่ะ (นึกว่ากินได้ไง หุหุ) พรุ่งนี้ไม่มาทำงาน ขอรายงานตัวอีกที วันพุธได้ไหมค่ะ พี่ปลา   โดย: wayoflife 8 มิถุนายน 2552 15:25:04 น.

พี่ปลาจ๋า วันนี้เปรี้ยวเป็นหวัดค่ะ แถมตรงกับวันกินเจด้วย เป็นอะไรที่ทรมานสุดๆเลยค่ะ คิดถึงพี่ปลานะคะ   โดย: ดาวไร้ตะวัน 8 มิถุนายน 2552 19:17:31 น.

โฮกกก ... รุ้สึกว่าจะพักนานแล้วอ่ะค่ะ พี่ปลา .. ขี้เกียจสุดฤทะ .. มียาฆ่าตัวขี้เกียจมั้ยคะ ?? ปล. เสี่ยเลี้ยงค่ะ ๆๆ ๆ 55555 เรายังเป็นผู้ไม่มีรายได้ ..เพราะงั้น เสี่ย ต้องเลี้ยงเรา ค่ะ 555   โดย: อีฟ (evenixz ) 8 มิถุนายน 2552 22:56:08 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะพี่ปลา จะพยายามลดของที่ไม่ควร อิอิ ไอ้พวกของทอง ของมันๆ นี่ของโปรดซะด้วย ไงก็สู้ๆ ค่ะ แล้วก็เป็นกำลังใจให้พี่ปลาด้วยค่ะ อ่านโปรไฟร์พี่ ลดจาก 85 กก. ตอนนี้ 64 กก. โอ...อิจฉา จังค่ะ   โดย: .nakamaky. (nakamaky ) 8 มิถุนายน 2552 23:01:59 น.

พี่ปลาจ๋า แวะมาตอบคำถามไฮก์กิ้ง hiking ก็คือการเดินป่าเดินเขานั่นเองค่ะ ทอยกับพี่โรตีจะขึ้นภูเขาแถวๆ บ้านนี่แหละ มีภูเขาเยอะมาก...ก็พาเจ้าสองหมาไปอาทิตย์ละครั้งในวันหยุด ....ชอบมากเลยค่ะทั้งสองคนเลย ชอบลุยๆ เข้าป่า แคมป์ปิ้งกันมากมาย แล้วก็ชอบปั่นเสือภูเขากันด้วยค่ะ (ตอนนี้ทอยกำลังรอตัดสินใจซื้อจักรยานคันใหม่อยู่ค่ะ จะได้ออกไปปั่นด้วยกันกับพี่โรตี) วันนี้ทอยเริ่มกินโปรตีนอย่างเดียววันแรกค่ะ ใกล้จะวันแต่งเพื่อนแล้วยิ่งต้องขยันเพิ่มขึ้น ตอนนี้ใกล้เป้าเข้าไปทุกที คาดว่าจะได้ตามเป้าก่อนวันแต่งแน่นอนค่ะ ขอบคุณพี่ปลาสำหรับกำลังใจนะคะ ทอยดีใจที่มีส่วนทำให้พี่ปลามีความสุขและยิ้มได้ทุกวันอย่างนี้ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 8 มิถุนายน 2552 23:56:35 น.

ขอบคุณพี่ปลามากๆ นะคะ สำหรับกำลังใจและคำแนะนำต่างๆ ทอยจะพยายามทำให้ติดเป็นนิสัยตลอดไปเลยค่ะ เรื่องดีวีดีกับสูตรอาหารที่พี่ปลาถามทอยจะรวบรวมเก็บเอาไว้ที่บล๊อคใหม่นะคะ ขอบคุณพี่ปลาสำหรับไอเดียสร้างบล๊อคใหม่ของทอยน๊า ไว้เดี๋ยวทอยเขียนเสร็จจะเอาลิงค์มาให้พี่ปลาตามไปอ่านค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 9 มิถุนายน 2552 10:31:56 น.

สวัสดีค่าพี่ปลาสุดเลิฟ ขอบคุณมากเลยนะคะสำหรับคำแนะนำ แต่เพราะบัวสูงนี่แหละ เวลาอ้วนแล้วเป็นยักษ์เลยนะ ว่าแต่ พี่ปลาชวยบอกสูตรไก่หมักกระเทียมย่างหน่อยฉิ อ่านทีไรอยากกินทู้กที หิวอีกแล้ว   โดย: hasu*lotus 9 มิถุนายน 2552 11:35:56 น.

ไวปานสายฟ้าบรรทุกจรวด 555 เสร็จแล้วค่ะพี่ปลาบล๊อคใหม่หมาดๆ ของทอย ว่างๆ พี่ปลาเข้าไปดูได้นะคะ ทอยจะทยอยลงให้เรื่อยๆ ค่ะ ;) https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=jujubee&group=17   โดย: ToY (tiny ) 9 มิถุนายน 2552 11:39:52 น.

มารายงานตัวแล้วคะ พี่ปลา ยังสู้เหมือนเดินคะ จะมาอัพไดให้ทราบความคืบหน้านะคะ รักปลามากคะ จุ๊บๆๆ   โดย: โมโม่ช้างน้อย 9 มิถุนายน 2552 13:15:54 น.

ที่เริ่มกินโปรตีนบ้างก้อลอกมาจากพี่ปลาอีกแหละค่ะ เห็นพี่ปลาเคยบอกว่าทานผักแล้วมันไม่ลด ค่อยมารีดออกตอนทานโปรตีน   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 9 มิถุนายน 2552 18:47:19 น.

แว๊บมาอีกรอบ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: .nakamaky. (nakamaky ) 9 มิถุนายน 2552 23:09:43 น.

พี่ปลาจ๋า เปรี้ยวแวะมาให้กำลังใจนะคะ เมื่อวานไม่ได้เข้ามา เพราะนอนหลับแต่วันเลย กินยาไปแล้วหลับเลยค่ะ ตื่นมาตอนเที่ยงคืนอีกแป๊บๆ ก็หลับต่อ มาตื่นอีกทีก็ตอนนี้เลยค่ะ อิอิ คิดถึงนะคะ   โดย: ดาวไร้ตะวัน 10 มิถุนายน 2552 6:50:38 น.

สู้ๆครับ   โดย: บูรพากรณ์ 10 มิถุนายน 2552 8:49:00 น.

มันไม่ลงเลยค่ะ พี่ปลา ไม่รู้ไปทำอะไรผิดสูตรหรือเปล่า แงๆๆๆๆๆ แต่ว่าไม่ท้อค่ะ สู้ๆๆ   โดย: wayoflife 10 มิถุนายน 2552 10:47:29 น.

ตรวจการบ้านด้วยคร้าบบบคุณครู พี่ปลาค่ะ เย็นนี้มีนัดไปโรงเบียร์ค่ะ ทำไงดีอะ (ไม่อยากไปเลย เค้าบีบบังคับจิตใจ...ใช้มุกไปเพื่อนไม่ได้เหรอ ก็เลยต้องไปอะค่ะ) สั่งอะไรกินได้มั้งอะค่ะ กุ้งแช่น้ำปลา กินได้ป่ะค่ะ ช่วยน้องหน่อยยยยยยย พี่ปลาขา ลืมบอกไป คิดถึงพี่ปลานะค่ะ   โดย: wayoflife 10 มิถุนายน 2552 11:09:05 น.

หนอนกำลัง กระดึ๊บๆ อยู่ในดักเด้.... รอเวลาแปลงร่างเป็นผีเสื้อแสนสวยยยยย (โอ๊ยยย จะได้ไหมนี่....) แต่หนอนจะพยายามต่อไป จะเปล่งพลังอยู่ในดักเด้ไปเรื่อยๆ อย่างนี้แหละ เอิ๊กกกกกกก   โดย: nonnoiGiwGiw 10 มิถุนายน 2552 11:54:46 น.

กราบขอบพระคุณงามๆ คร่ะ พี่ปลาของยูน ต่อไปยูนจะกินโปรตีนให้เยอะขึ้น เพื่อความงามอันยั่งยืนของยูนคร่ะ....คริคริ   โดย: พะยูนศรี 10 มิถุนายน 2552 13:55:51 น.

สรุปแล้ว กินเอ็มเคได้ แต่ว่า ต้องเลือกกินใช้มั๊ยค่ะ เย้ๆๆๆ ออกกำลังกายไม่รู้ว่าจะได้ออกหรือเปล่า จะพยายามนะค่ะ ฟักทองกินได้หรือเปล่าค่ะ อยากกินฟักทองมากๆ เลยอะค่ะ   โดย: wayoflife 10 มิถุนายน 2552 14:13:30 น.

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ พี่ปลา จุ๊บๆ 3 ทีเลย อยากกินฟักทองอย่างเดียวเลยตอนนี้ แต่ว่าไม่เป็นไรอดไปก่อนได้ค่ะ สู้ๆๆค่ะ พี่ปลา   โดย: wayoflife 10 มิถุนายน 2552 15:15:45 น.

ขออนุญาติแอดบล็อกนะคะ คงจะได้เข้ามาบ่อยๆแน่ๆเลยค่ะ อยากลดนน.ให้ได้อย่างพี่บ้างจังเลยค่ะ   โดย: Hanlanlaa 10 มิถุนายน 2552 15:39:01 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา วันจันทร์หน้านี้จอยว่าจะเริ่มดีท็อกอีกครั้งแหละ เพื่อสุขภาพ ก็ลอกสูตรที่พี่ปลาเขียนไว้ แต่เอามาปรับแต่งนิดหน่อยตามความสะดวก สู้ๆนะคะพี่   โดย: LiLLa_JoY 10 มิถุนายน 2552 18:36:00 น.

สู้ๆนะคะ เมย์อดกินจุกจิก ไม่ได้ เลยต้องจดละเอียด เวลามาอ่านจะได้รุ้ว่า กินไปเยอะแค่ไหน วันต่อไปจะได้เตือนตัวเองอิอิ ต้องผอมให้ได้เลยเนอะ สู้ๆ   โดย: maymie_SonG 10 มิถุนายน 2552 19:15:57 น.

ใช่ค่า เราไม่หยุดสวย กันเนอะ..สู้กันต่อไป..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 10 มิถุนายน 2552 23:55:00 น.

แว๊บมาอีกรอบ อยากหุ่นดีแบบสุขภาพดีจังค่ะ   โดย: .nakamaky. (nakamaky ) 11 มิถุนายน 2552 0:47:17 น.

แวะมาเยี่ยมแล้วค่า ... จบโครงการ 2 แล้วนะคะ อัพบลอคเฮือกสุดท้ายของโครงการแล้ว ว่าง ๆ แวะไปดูได้จ้า ปล. พี่ปลาเป็นแรงบันดาลใจให้หนูอีกแล้วอ่ะ ตอนแรกว่าจะทิ้งระยะห่างก่อนเริ่มโครงการใหม่ซักระยะ แต่พอเจอ "ผู้หญิงอย่าหยุดสวย" (ซึ่งเป็นสิ่งที่หนูย้ำกับตัวเองตลอด แล้วพี่ปลาก็มาช่วยเสริม) ทำให้หนูคิดว่า จะเริ่มโครงการสามเร็วขึ้นค่ะ เริ่มโครงการเมื่อไร หนูจะมาบอกนะคะ ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้หนูมาตลอดค่ะ   โดย: พริตตี้ 11 มิถุนายน 2552 2:16:40 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา.. ดูเหมือนพี่ปลาจะเป็นไอดอล สำหรับสาว ๆ ไดเอ็ตแก๊งแล้วนะคะเนี่ย จะพยายามออกกำลังกายให้ได้สักนิดของพี่ปลาก็ยังดีค่ะ ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจนะคะ.. จะสู้ต่อไปค่ะ   โดย: เจแปนเบอร์รี่ 11 มิถุนายน 2552 7:17:29 น.

พี่ปลาจ๋า เปรี้ยวแวะมาทักทายก่อนไปเรียนค่ะ คิดถึงพี่ปลานะคะ   โดย: ดาวไร้ตะวัน 11 มิถุนายน 2552 7:49:41 น.

ยกนิ้วให้เลยสำหรับคนที่ควบคุมอาหารได้ ทำไม่เคยสำเร็จสักทีเลยค่ะ เห็นอาหารหน้าตาดีทีไรตบะแตกทุ๊กที....   โดย: narellan 11 มิถุนายน 2552 9:37:47 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา แวะมาส่งการบ้านค่ะคุณครู ให้ตีสิบที อิอิ   โดย: wayoflife 11 มิถุนายน 2552 10:51:16 น.

หนอนไม่ค่อยมีกะจิตกะใจ ออกกำลังกายตอนเช้าเรยอะปีปลา มันง่วงงงงง นอนไม่พอ ปล. ขนมจีบสาหร่ายนี่ไปหาซื้อไหนอะคะ หนอนอยากกิน   โดย: nonnoiGiwGiw 11 มิถุนายน 2552 11:59:44 น.

ขอบคุณมากๆ ค่ะพี่ปลา จะกินผักเยอะๆ ค่ะ สัญญา จริงๆ มะเขือเทศเราก็ชอบนะ กินได้เป็นถุง ๆ เหมือนกันแต่ว่าต้องแช่เย็น ช่วงนี้ไม่ค่อยเห็นมีขายเลยค่ะ แต่ว่าเดี๋ยวเย็นนี้จะลองไปเดินดูในตลาดค่ะพี่ปลา แล้วพรุ่งนี้มาใหม่นะค่ะ รักนะจุฟๆๆ อิอิ   โดย: wayoflife 11 มิถุนายน 2552 14:31:39 น.

สุดยอด เลย หน่อยนับถือพี่มากๆ ลดมาได้ตั้งเยอะ หน่อย ไม่เคย ทำสำเร็จสักทีเลย T^T เห็นพี่ปลา (ขอเรียกอย่างนี้นะคะ) บอกว่า หน่อย เริ่มทานอาหารได้ดี แล้ว งั้น หน่อยก็ จะ ขอ ทานแบบนี้ตลอด (และหวังว่าหน่อยจะทำได้่ตลอด) สู้ตายค่า 55 สักครั้งในชีวิตทีเถ้ออออออออออ   โดย: eXotic_sMoothie 11 มิถุนายน 2552 16:18:21 น.

ต้มจืดแทนได้ป่ะค่ะ พี่ปลา   โดย: wayoflife 11 มิถุนายน 2552 17:21:00 น.

หวัดดีค่ะ พี่ปลา เปรี้ยวพึ่งกลับมาจากมหาลัยค่ะ เลยรีบแวะมาทักทายก่อน วันนี้เหนื่อยมากๆ เลย อาจารย์ใจดีแถมการบ้านมาอีกเพียบ   โดย: ดาวไร้ตะวัน 11 มิถุนายน 2552 18:37:48 น.

โหล ๆ update แถลงปิดโครงการแล้วนะจ๊ะ ว่าง ๆ แวะไปดูได้จ้า ขอบคุณมากค่ะ ที่ตามให้กำลังใจกันตลอดมา สู้ ๆ นะคะ   โดย: พริตตี้ 11 มิถุนายน 2552 18:38:26 น.

ขอบคุณพี่ปลามากๆ นะคะสำหรับคำชม(อีกแล้ว) เขินจังเลยค่ะ... ทอยศึกษาข้อมูลเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกายไรเนี่ยะมานานแล้วค่ะ เพียงแต่ว่าไม่ได้ทำจริงจังซักกะที...พอมาเจอพี่ปลาเข้านี่แหละ ความฮึด ถึก คูโบต้ามันกลับมาทันที...อยากจะผอมให้ได้เท่าเมื่อ 4-5 ปีที่แล้วนะคะ...เพราะว่าทอยก็ทำแบบนี้แหละ ผอมลงกว่าตอนนี้เยอะะะะะะะ เสียดายที่มรสุมมีบุตรยากประดาประดัง ทำให้ทอยไม่ดูแลตัวเองเลยในช่วงที่ผ่านมา แต่ไม่เป็นไรค่ะ คนเราล้มแล้วลุกขึ้นสู้ใหม่ได้เสมอ...ทอยยังเคยวิ่งมาราตอนสำเร็จครั้งนึงเลยค่ะพี่ปลา ...ตอนวิ่งเข้าเส้นชัย แล้วเค้าประกาศชื่อทอยนะ น้ำตาจะไหล..แอบคิดตอนนั้นว่าต่อจากนั้นไปแล้วคงไม่มีอะไรที่ทอยเส้นจะทำไม่ได้อีก มันเป็นความภาคภูมิใจที่อธิบายเป็นคำพูดไม่ได้ ซึ้งมากๆ เลยค่ะ ณ วันนี้ความคิดอันนั้นมันได้กลับมาหาตัวทอยแล้ว ทอยจะสู้ต่อไป เพราะทอยเชื่อมั่นในตัวเองว่าหากเราตั้งใจแน่วแน่แล้ว อะไรก็มาหยุดเราไม่ได้อ่ะเนอะ ขอบคุณพี่ปลาจากใจจริงค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 11 มิถุนายน 2552 20:44:54 น.

หรอค่ะ งืมๆ ต้องปรับเมนูอาหารแล้วเรา ขอบคุณพี่ปลาที่แนะนำค่ะ   โดย: teddy_barbie 12 มิถุนายน 2552 1:12:48 น.

หวัดดีตอนเช้าค่ะ พี่ปลา มีความสุขกับเช้าวันศุกร์นะคะ   โดย: ดาวไร้ตะวัน 12 มิถุนายน 2552 5:39:44 น.

แวะมาตอบคำถามเรื่องซอลซ่าค่ะ...ที่เมืองไทยไม่รู้นะคะว่ามีขายมั๊ย แต่จริงๆ ทำง่ายมากเลยค่ะพี่ปลา แค่หั่นมะเขือเทศ พริกชี้ฟ้าหั่น (ของแมกซิกันใชพริกฮาลาเพนโย่ค่ะ) กระเทียมสับนิดหน่อย ผักชี ต้นหอมหั่น น้ำมะนาว น้ำมันมะกอกเหยาะเล็กน้อยพอให้รส แล้วก็เกลือป่น พริกไทยป่น ใส่น้ำเย็นจัดลงไปซัก 1/4 ถ้วย แค่นี้ก็ได้ซอลซ่าแบบง่ายๆ แล้วค่ะพี่ปลา ปล. ถ้าอยากได้แบบบดละเอียดก็เอาทุกอย่างปั่นเลยค่ะ กลายเป็นซอสละเอียดเลย ขอบคุณพี่ปลาสำหรับสูตรผักดองนะคะ ทอยจะลองทำดูค่ะ ว่าแล้วก็คิดถึงกิมจิที่ซู๊ดดดด อิอิ :P   โดย: ToY (tiny ) 12 มิถุนายน 2552 12:23:13 น.

จ๊ะเอ๋ คุณปลา น้ำหนักป้าอิ่มขึ้นสู๊ง สูง   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 12 มิถุนายน 2552 12:47:23 น.

พี่ปลา เริ่มลดลงมานิดนึงได้แล้วค่ะ แต่ก้อยังทานโปรตีนบริสุทธิ์ได้ไม่หมดค่ะ เพราะไม่มีแรงทำงานค่ะ แต่จะลองอีกซักครั้งนะคะ   โดย: padia 12 มิถุนายน 2552 13:45:20 น.

มาตรวจการบ้านด้วยคร้าบคุณครู   โดย: wayoflife 12 มิถุนายน 2552 14:38:03 น.

ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจนะค่ะ ยังไงก็จะพยายามค่ะ   โดย: under-star 12 มิถุนายน 2552 15:18:30 น.

ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่แวะมาให้กำลังใจ เพื่อความสวยจึงต้องอดทนค่ะ พรุ่งนี้จะมาอัพบล็อคอีก แล้วแวะมาเยี่ยมกันอีกนะคะ   โดย: กระเฉดน้ำ 12 มิถุนายน 2552 15:45:13 น.

พี่ปลา... อย่าลืมไปตรวจการบ้านหนอนทุกวันนะ อิอิ อิอิ   โดย: nonnoiGiwGiw 12 มิถุนายน 2552 17:30:09 น.

พี่ปลาจ๋า วันนี้เหนื่อยหรือเปล่าค่ะ เปรี้ยวเอาความห่วงใยมาส่งให้นะคะ ดาวไร้ตะวัน 12 มิถุนายน 2552 19:47:25 น.