52.7 กก. ค่อยๆ ขึ้นอย่างนี้ไม่เอานะ (วันที่ 32) เมื่อคืนก่อนนอนชั่งได้ 53.9 กก. ตื่นเช้ามา แล้ว ชั่งได้ 52.7 กก. มันค่อยๆ ขึ้นมาเรื่อยๆ อย่างน่ากลัว วันนี้คงต้องจำกัดปริมาณการกินแล้วล่ะ เช้า น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลัก+ถั่วแดง+ลูกเดือยเยอะมากๆ 1 แก้ว สาย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กระปุก กลางวัน ข้าวผัดข้าวกล้อง 1 กล่อง ขนมเปี๊ยะใส่หมูน้ำพริกเผา 1 อัน กล้วยอบเนย 1 กำมือใหญ่ๆ บ่าย สับปะรด 1 ชิ้น ข้าวโพดคั่วอบเนยนิดหน่อย เย็น เนเจอร์อัพรสส้มใส่เม็ดแมงลัก+ถั่วแดง+ลูกเดือย แก้วมังกร 1 ลูก ฝรั่ง 2ชิ้น กิจกรรม เย็นปั่นอิลิปฯ 600 cal. ช่วงนี้ตื่นเช้ามาปั่นอิลิปไม่ค่อยไหวเลย มันขี้เกียจยังไงก็ไม่รู้ เดี๋ยวพรุ่งนี้ต้องตื่นให้ได้ ปล. ใครมีสูตรที่ช่วยแก้ท้องผูก กรุณาบอกด้วยนะค่ะ Please   Create Date : 02 สิงหาคม 2549 9 comments Last Update : 3 สิงหาคม 2549 7:26:28 น. Counter : 450 Pageviews. Share Tweet

เราก็ขี้เกียจออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ .. ไม่ดีเลย ... เรื่องท้องผูก ลองสูต yogurt+มะนาว+น้ำผึ้ง ดูรึยังคะ เห็นหลายคนบอกว่าได้ผล (แต่ส่วนตัวยังไม่เคยลองนะคะ)   โดย: เชอรี่ (chubbycherry ) 2 สิงหาคม 2549 8:18:29 น.

ตอนนี้ขี้เกียจออกกำลังกายมากๆ แล้วค่ะ ส่วนสูตรนี้ลองแล้วค่ะ ไม่ได้ผลเลย แย่จัง ...   โดย: ~FaNa~ 2 สิงหาคม 2549 8:30:39 น.

ธาตุหนักน่าดูนะคะ เหมือนกันเลย ของเรา 2อาทิตย์ถ่ายค่ะ (นอกจากท้องเสียนานๆครั้ง) หน้าท้องนี่เหมือนคนท้องอ่อนๆ เลย แล้วที่ ตื่นมาแล้วดื่มน้ำเปล่าทันที2ลิตร ...ลองรึยังคะ หรือจะบีบมะนาวใส่ไปด้วยก็ได้ พี่สาวทำแล้วได้ผลค่ะ (แต่ไม่เวิร์ค สำหรับเรา) ปล. หรือทานอาหารที่มีกากใยไม่พอ มันเลยไม่ออกมาซะทีอ่ะค่ะ ...อยากช่วยแต่นึกไม่ออกค่ะตอนนี้   โดย: เชอรี่ (chubbycherry ) 2 สิงหาคม 2549 9:05:58 น.

แฮปปี้ ห้ามทานน้อยลงนะ ห้ามเด็ดขาด แฮปปี้ทำดีแล้วในการออกกำลังกาย ไงเพิ่มผักลงไปได้ไหมค่ะ ชอบทานผักไหม   โดย: tookjah (tookjah ) 2 สิงหาคม 2549 9:19:32 น.

ขอบคุณพี่ตุ๊กกับคุณรี่มากเลยนะค่ะ คุณรี่ ... เราดื่มน้ำทุกเช้าก่อนแปรงฟันวันละ 5 แก้วค่ะ ตอนแรกๆ ก็ออกดี เดี๋ยวนี้เฉยๆ ค่ะ พี่ตุ๊ก ... หนูเป็นคนชอบกินผักอยู่แล้วค่ะ พยายามหาอาหารที่มีกากใยกิน เช่น ต้มลูกเดือยกับถั่วแดงใส่ในเครื่องดื่มที่กินค่ะ แล้วก็ในข้าวผัดก็ใช้ข้าวกล้องใส่กระหล่ำปลี+หัวหอมใหญ่+แครอทเยอะๆ แต่มันก็ไม่ค่อยออก วันที่ไปกาญฯ กินส้มโอเยอะมากๆ มันก็ยังไม่ค่อยออกเลยค่ะ   โดย: แฮปปี้ (~FaNa~ ) 2 สิงหาคม 2549 9:27:56 น.

ดีจ้า สูตรมะนาว+น้ำผึ้ง+โยเกิร์ตนั้นถ้าจะให้ครบต้องใส่นมสดด้วยคะซึ่งพี่เองยังไม่เคยลองนะเพราะส่วนตัวเป็นคนที่ทานนมเนยมากๆแล้วจะเป็นสิวทันที และมีเพื่อนลองแล้วสิวเห่อเช่นกัน แต่สำหรับคนที่เวิร์คก็เวิร์คจริงๆนะ แต่พี่มีสูตรที่ได้มาจากคุณยายชาวจีนที่เคยไปสัมภาษณ์แกสมัยยังทำงานอยู่นะ ตอนนั้นคุณยายแกบอกว่าถ้าตื่นมาทานน้ำเยอะๆก่อนแปรงฟันจะดีมากๆ และจะดีขึ้นถ้าสัปดาห์นึงทำแบบนี้ "ให้เอามะนาวสีเหลือง(ต้องเหลืองนะเขียวไม่เอา)1ลูก มาฝานแล้วบีบใส่น้ำสุกครึ่งแก้ว+น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มตามน้ำที่เราทานไปแล้วก่อนแปรงฟัน" ทำแบบนี้อาทิตย์ละครั้งจะช่วยเรื่องไขมันหน้าท้องได้ ตอนนั้นยังไม่มีน้องอินก็เลยเฉยๆเพราะหน้าท้องยังแบนราบ(แต่เดี๋ยวนี้สิย้วยเชียว) พี่เพิ่งมานึกได้ตอน 3 เดือนก่อน ลองทำมา 3 เดือนแล้ว หน้าท้องลดลงจริงๆนะ ถึงแม้ว่านน.จะเท่าเดิมแต่ไขมันแถวหน้าท้องลดลงจริงๆ แต่ส่วนอื่นๆยังคงเดิม 555 เดี๋ยวนี้ย้วยน้อยลงจ๊ะ และจะทำต่อไปเพราะการขับถ่ายก๋ดีขึ้นด้วย มีเคล็บลับจากคุณยายท่านเดิมแกบอกว่า มะนาวสีเขียวกรดมันเยอะมากๆให้ใช้มะนาวสีเหลืองเท่านั้นเวลาเราจะทำอะไรก็ตามจ๊ะ และสูตรนี้ต้องทานเม็ดมะนาวด้วยนะคือบีบใส่แก้วไม่ต้องเอาเม็ดออก แกบอกว่าเป็นสูตรโบราณ ก็เลยมาบอกต่อเพราะเห็นคุยเรื่องมะนาว+น้ำผึ้ง 555 เกี่ยวกันมั้ยเนี่ย   โดย: miz u so much 2 สิงหาคม 2549 14:35:14 น.

พี่ขวัญจ๋า ว่าจะหลังไมค์ไปหาพี่พอดีเลย เดี๋ยวต้องลองสูตรพี่ขวัญบ้างแล้วล่ะ มะนาวสีเหลืองนี่เราเลือกจากที่ขายพร้อมสีเขียวหรือเปล่าค่ะ แต่เราเลือกลูกที่เหลืองทั้งลูกได้ใช่มั้ยค่ะ   โดย: ~FaNa~ 2 สิงหาคม 2549 14:54:05 น.

เลือกแบบเขียวๆแล้วมาแช่เก็บไว้จนเหลืองก็ได้ หรือเลือกแบบเหลืองๆมาเลยก็ได้จ๊ะ   โดย: miz u so much 2 สิงหาคม 2549 17:58:09 น.

เข้ามาให้กำลังใจอีกทีครับ คุณแม่ที่น่ารักของคุณลูกที่น่ารัก อิอิ   โดย: คนรักน้ำมัน (คนรักน้ำมัน ) 2 สิงหาคม 2549 19:30:36 น.