Group Blog
ยานยนต์
สุขภาพ
แฟชั่น
ความงาม
ท่องเที่ยว
ข่าวสารกีฬา
เทคนิคการเล่นกีฬา
ความรัก
ข่าวเด่น-ประเด็นดัง
ดารา-นักร้อง-คนดัง
ละครไทย
สัตว์เลี้ยง
หนัง
รายการทีวี
สื่อสาร มือถือ
ครอบครัว
บ้าน
สูตรทำอาหาร
อาหารการกิน
ร้านอาหาร
ดูดวง
การเมือง-สังคม
เรื่องลึกลับ
ความรู้ทั่วไป
เรื่องเล่าบอกต่อ
ขำขำ
คนอวดผี ล่าสุด
คลับฟรายเดย์
ศึก 12 ราศี
เป็นต่อ
สงครามนางงาม
เทคมีเอาท์ไทยแลนด์
เดอะวอยซ์ ไทยแลนด์
ภพรัก ย้อนหลัง ตอนล่าสุด
ตุลาคม 2555
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
20 ตุลาคม 2555
พุงใหญ่ VS สะโพกบาน อ้วนแบบไหนอันตรายกว่ากัน?
All Blogs
"มหิดล"วิจัยพบ"น้ำพริกตาแดง" มีสารต้าน"มะเร็ง-เบาหวาน-ความดัน-หัวใจ"
สายัณห์ สัญญา เป็นมะเร็งตับ รอผลยืนยัน
อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ควรทานทุกวัน
อายุยืนต้องกินผัก ผักครึ่ง อย่างอื่นครึ่ง...ก็ยืนได้
ใช้แป้งฝุ่นที่จุดซ่อนเร้น เสี่ยง มะเร็งรังไข่
น้ำอัดลมหวานอร่อย ตัวชวนป่วย!
4 โรคภูมิแพ้สุดฮิต! สังเกตได้ด้วยตัวเองก่อนสายเกินไป
โยเกิร์ต-นมเปรี้ยว กินผิดวิธี ไม่มีประโยชน์นะเออ
ธรรมชาติ ชะลอวัย
5 โรคฮิต คร่าชีวิตคนไทย
หย่อนสมรรถภาพฯ ไม่ใช่แค่ปัญหาบนเตียง
9 Wake-Up Moves ขยับแก้ง่วง
5 สุดยอดอาหารดีท็อกซ์
เตรียมตัวก่อนผ่าตัดมะเร็งเต้านม
น้ำแร่ ดื่มทุกวันธาตุเยอะ ร่างกายเสียสมดุล
เตือนสาวๆ จุดเสี่ยงเชื้อโรคในห้องน้ำสาธารณะ
นมหนึ่งแก้วก่อนนอน ยานอนหลับชั้นดี
เลือกเมาส์เพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายตอนเย็นดีที่สุด
ใช้สิบแนวคิด พิชิตนอนไม่หลับ - ชีวิตและสุขภาพ
สงกรานต์งานเข้า สารพัดโรคร้ายเพียบ
ทำอย่างไร เมื่อกินเกินพิกัด
กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
อยากรู้ผิวสุขภาพดีแค่ไหน เช็คด้วยตัวเองง่ายนี๊ดเดียว
เลี่ยงให้ไกล! 8 สถานที่ต้องห้าม ยามไดเอต
อยากลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อย่าพลาดผัก-ผลไม้พวกนี้นะจ๊ะ
ออกกำลังกาย...แบบสาวผลไม้
เชื่อหรือไม่ กินวันละ 9 มื้อทำให้ผอม!!
10 เคล็ด(ไม่)ลับลดน้ำตาล ลดโรค ลดอ้วน
คุยกับหมอพิณ ทำอย่างไรดี ถ้าอยากจะท้อง
หิวกลางดึก กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ?
คลายสงสัย... ควรกินอาหารก่อน หรือหลังออกกำลังดี
รักษาสุขภาพฟันด้วยสมุนไพรใกล้ตัว
กินตามราศีเกิด ตัวช่วยทางลัดรูปร่างผอมเพรียว
ปวดหลัง ป้องกันได้นะ
เทคนิคสยบจุลินทรีย์ในอาหาร ลดท้องร่วงหน้าร้อน
ทดสอบใส่บราผิดขนาดอยู่หรือเปล่า ?
ดูแลตัวกันเยอะแล้ว มาดูแลเท้ากันบ้างดีกว่า!
ทำอย่างไร เมื่อกินเกินพิกัด
5 วิตามินยอดฮิต ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี?
4 ของกินเล่นที่ให้ประโยชน์ และโทษจริงจัง
เครื่องดื่ม ให้ความสดชื่นช่วย ลดหน้าท้อง
เรียนรู้เรื่องเซ็กส์ จากการดื่มชา
กินอย่างไร ให้เหมาะในช่วงท้อง
ใส่ยีนส์โคตรฟิต อดพิชิตจุดสุดยอด!
ระวัง! ริ้วรอยก่อนวัยอันควร อาจแจ้งเตือนปัญหาโรคหัวใจ
ฝันร้ายบ่อย ๆ อันตราย! กระทบสุขภาพกาย สุขภาพจิต
ดูแลอาการป่วน ๆ ก่อนมีรอบเดือน
7 มหัศจรรย์ เคล็ด (ไม่) ลับ ลดน้ำหนักแบบฮอลลีวู้ด
9 กฎไดเอตพวกนี้ ลืม ๆ เสียบ้างก็ดีนะ!
เปลี่ยนจากวัยทุกข์ ให้เป็นวันใสวัยทอง
6 วิธีลดความอยากทานอย่างได้ผล...สาว ๆ ฟังไว้
หลักออกเจอย่างถูกวิธี ทานอาหารอย่างไรดีต่อสุขภาพ
เทคนิคพิชิตอาการปวดคอ
หลักออกเจอย่างถูกวิธี ทานอาหารอย่างไรดีต่อสุขภาพ
หลักออกเจอย่างถูกวิธี ทานอาหารอย่างไรดีต่อสุขภาพ
เรื่องของมะเร็ง ที่มากับนิสัยการกิน
อยู่ออฟฟิศก็ออกกำลังได้ !
พุงใหญ่ VS สะโพกบาน อ้วนแบบไหนอันตรายกว่ากัน?
รู้ลึก มะเร็งเต้านม ญาติฝ่ายแม่เป็น เสี่ยงสูง
7 ตัวช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวอีกครั้ง
เพิ่มความสูง ง่ายๆ ด้วยโยคะ
ลดน้ำหนักแบบ 3 อ.
5 ความลับของสุขภาพใต้สะดือที่สาว ๆ ต้องรู้
สมุนไพรบำรุงเซ็กส์
5 ประโยชน์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์
5 วิธีไดเอ็ต ที่แย่ที่สุด
5 เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยให้คุณได้บอกลาอาการปวดหัว
6 สิ่งใกล้ตัว ที่ทำให้เป็นสิวไม่เลิก
บอกลาตาเหี่ยว ด้วยวิธีดูแลผิวรอบดวงตาเหล่านี้
10 อันดับ ผักผลไม้ยอดฮิต ที่มีสารปนเปื้อน
ทำสบู่เหลวล้างมือจากเศษสบู่
วิธี หยุด สะอึก แบบไม่ต้องดื่มน้ำ
สมุนไพรบำรุงเซ็กส์
กินเจ กินมังสวิรัติ ช่วยลดน้ำหนักได้ผลจริงไหม?
พุงใหญ่ VS สะโพกบาน อ้วนแบบไหนอันตรายกว่ากัน?
พุงใหญ่ VS สะโพกบาน...อ้วนแบบไหนอันตรายกว่ากัน ?
(Lisa)
สาวขาใหญ่อาจจะโล่งอก ส่วนสาวเอวหนาอาจจะต้องกุมขมับ เพราะตำแหน่งความอ้วนของคุณไม่ได้ทำให้หมดสวยเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงสุขภาพของคุณอีกด้วย
เป็นที่ทราบกันดีว่าคนเราไม่ว่าจะอ้วน-ผอม ก็มีไขมันสะสมต่างที่กัน สำหรับบางคน ไขมันจะตรงไปสะสมที่ต้นขาและสะโพก ในขณะที่บางคนเป็นพวกเอวหนาขาเล็ก จึงมีการแบ่งรูปร่างออกกว้าง ๆ เป็น
"ทรงลูกแพร์"
คือกลุ่มที่สะโพกใหญ่ กับ
"ทรงแอปเปิ้ล"
คือกลุ่มที่มีเอวใหญ่
แน่นอนว่าตาชั่งไม่บอกคุณหรอกว่าไขมันในร่างกายกระจายไปยังส่วนไหนบ้าง การมีน้ำหนักเกินอาจจะทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่ตำแหน่งเฉพาะที่ของไขมันจะมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณหรือเปล่า? แน่นอนมีการศึกษามากมายรวมทั้งที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Occupation Medicine เมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ว่า รูปร่างแบบแอปเปิ้ลจะมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูงมากกว่าคนปกติ และในผู้ชายนั้นยังรวมไปถึงโรคหัวใจอีกด้วย
สาวแพรหรือสาวแอปเปิ้ล
หากคุณไม่มั่นใจว่าคุณเป็นสาวรูปร่างแพร์หรือแอปเปิ้ล เรามีวิธีที่จะดูได้ง่าย ๆ คือ
1.วัดรอบเอว คือระดับสะดือและรอบสะโพกส่วนที่กว้างที่สุด (พยายามวัดกับผิวโดยตรง ไม่ใส่เสื้อผ้า และอย่ารัด) เพื่อความมั่นใจควรวัด 3 ครั้ง
2.หาอัตราส่วน โดยนำค่าของรอบเอวหารรอบสะโพก
คุณผู้ชาย
หากผลลัพธ์ที่ได้น้อยกว่า 1 คุณเป็นหนุ่มรูปร่างแพร์ แต่ถ้าเท่ากับ 1 หรือมากกว่า คุณมีรูปร่างแบบแอปเปิ้ล
คุณผู้หญิง
หากผลลัพธ์ที่ได้เท่ากับ 0.8 หรือน้อยกว่า คุณมีรูปร่างแบบลูกแพร์ แต่ถ้ามากกว่า 0.8 (สำหรับผู้หญิง) มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีความเสี่ยงกับโรคต่าง ๆ มากขึ้นเท่านั้น
รู้จักกับไขมัน
ไขมันมี 2 ชนิดใหญ่ ๆ นั่นคือ Subcutaneous Fat หมายถึงไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง และ Visceral Fat ซึ่งอยู่รอบ ๆ อวัยวะภายในของเรา
เราสามารถเห็น Subcutaneous Fat ได้ง่าย ๆ เพราะมันเป็นไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังของเรานี่เอง แต่กับ Visceral Fat แล้ว เราจะมองไม่เห็นจากข้างนอก มันจะอยู่รอบ ๆ ลำไส้ ไต ตับอ่อน และตับ (บางครั้งอาจจะเข้าไปถึงข้างในตับเสียด้วยซ้ำ) เราทุกคนมีไขมันชนิดนี้ เพราะมันช่วยปกป้องอวัยวะภายในจากการกระแทก และช่วยสงวนความร้อนในร่างกาย แต่ในทางกลับกัน การมีไขมันชนิดนี้มากเกินไป ก็ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้มากมาย
หลายคนคิดว่า ไขมันของเราเหมือนไขมันที่เห็นเวลากินสเต็ก แต่ความจริงคือ มันเป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิต เป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงาน และสร้างฮอร์โมนไปด้วยพร้อม ๆ กัน ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะมันช่วยเก็บสะสมพลังงานของเราเอาไว้ และช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายโดยการให้ และรับสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลาง
ในขณะที่ไขมันใต้ผิวหนังอาจจะน่ารำคาญ แต่ก็มักจะไม่มีอันตราย ในคนรูปร่างแพร์หรือมีไขมันสะสมที่สะโพก ต้นขา ไขมันเหล่านี้จะช่วยปกป้องเราจากโรค แม้เราจะลดมันเหล่านี้ได้ยากก็ตาม แม้ในปัจจุบันก็ยังมีการศึกษาว่า ทำไมไขมันเหล่านี้ จึงปกป้องเราได้ แต่ก็เป็นที่แน่ชัดแล้วว่า มันช่วยส่งพลังงานเฉพาะเวลาที่เราตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือว่าหิวจัดเท่านั้น
ตรงกันข้าม การมีไขมัน Visceral Fat ส่วนเกินก็อาจจะเป็นอันตรายได้ เพราะมันจะลดการตอบสนองต่ออินซูลินของเรา เพิ่มความเสี่ยงทำให้เป็นเบาหวาน เพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ ลดคอเลสเตอรอล "ดี" หรือ HDL ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายมากขึ้น และเพิ่มความดันโลหิต ทั้งหมดนี้จะเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ และมันยังปล่อยกรดไขมันอิสระเข้าไปในกระแสเลือด จึงทำให้โอกาสเป็นทั้งสองโรคที่กล่าวมาแล้วยิ่งสูงขึ้นไปอีก
ไขมันใต้เอวก็ยังต้องใส่ใจนะ
เพราะเซลล์ไขมันทั่วร่างกายนั้นจะตอบสนองกับอินซูลิน หากไขมันนั้นสะสมที่ไหนก็ตาม ซึ่งการมีอินซูลินมากเกินไปก็อาจจะเป็นสาเหตุ และเมื่อเวลาผ่านไปภาวะต้านอินซูลินก็จะแย่ลงเรื่อย ๆ ทำให้คนที่มีไขมันสะสมใต้เอวเริ่มลงพุง และก็จะประสบกับปัญหาสุขภาพเหมือนกับคนที่มีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลได้เหมือนกัน
Experts Corner
อ้วนลงพุง ลดได้ถ้าคุณพยายาม
พญ.อยุทธินี สิงหโกวินท์ แพทย์หัวหน้าศูนย์เบาหวานและต่อมไร้ท่อ ร.พ.พญาไท 2
พุงใหญ่อันตรายกว่าสะโพกบานอย่างไร
แน่นอนว่าคนอ้วนส่วนใหญ่มักจะอ้วนทั้งตัว โดยมีไขมันตาม ต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง แต่ตำแหน่งพวกนี้ไม่ได้ทำให้เกิดโรค เขาพบว่าในคนที่มีไขมันอยู่ในท้องหรือ Visceral Fat มาก ๆ จะสัมพันธ์กับอัตราการตายหรืออัตราการเกิดโรคมากกว่าไขมันที่ตำแหน่งอื่น เพราะฉะนั้นในคนที่กินแล้วไม่ได้ออกกำลัง นั่ง นอน หรือดื่มเหล้า คนพวกนี้จะอ้วนลงพุง เราพบว่าในคนที่อ้วนทั้งตัว แต่ท้องไม่ได้อ้วนมาก ยังมีอันตราการเกิดโรคหัวใจ หรืออัตราการตายน้อยกว่าคนที่ผอม ๆ แต่อ้วนลงพุงเสียอีกค่ะ
จะลดไขมันในท้องได้อย่างไร
ง่ายมากค่ะ การทำกายบริหารช่วยได้ทั้งหมด กินแล้วอย่านั่งหรือนอน กินแล้วต้องออกกำลังบ้างเท่านั้นเอง สิ่งที่เราทราบกันดีอยู่แล้วคือหลีกเลี่ยงอาหารหวาน อาหารทอด หรืออาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง แต่หันมาเน้นพวกผักแทน
ทรีตเมนต์ต่าง ๆ ลดไขมันส่วนนี้ได้รึเปล่า?
ไม่ได้ค่ะ เพราะ Visceral Fat อยู่ในท้องและอยู่ติดกับอวัยวะภายในทั้งหลาย ซึ่งเราดูดไม่ได้ และทำทรีตเมนต์ไม่ได้ ตรงข้ามกับไขมันใต้ผิวหนังอย่างปีกแขน ท้องแขน ต้นขา หน้าท้อง พวกนั้นสามารถใช้ทรีตเมนต์ลดเฉพาะบริเวณ หรือการออกกำลังที่เน้นส่วนนั้นโดยเฉพาะเลยก็ได้ค่ะ
จาก
//health.kapook.com/view48635.html
Create Date : 20 ตุลาคม 2555
Last Update : 20 ตุลาคม 2555 9:26:09 น.
0 comments
Counter : 867 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
ชื่อน่ากลัว แต่ตัวน่ารัก
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [
?
]
New Comments
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add ชื่อน่ากลัว แต่ตัวน่ารัก's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.