แผนใหม่ : Food Combining (ได้สูตรมานานละ คราวนี้ได้ฤกษ์ทำซะที อิอิ)

หวัดดีค่ะ

เอ็มมี่ได้แผนใหม่แล้วค่ะ Food Combining
ที่จริงไม่ใหม่หรอกค่ะ คือว่าก็รู้จักมานานแล้วล่ะ
แต่ไม่เคยลองลดด้วยสูตรนี้ซะที
คราวนี้จะลองลดด้วยวิธีนี้ล่ะ




เค้าเรียกว่า สูตร 9.3.9.3
มาดูกันนะว่าเอ็มมี่มีโปรแกรมยังไงบ้าง

ทุกมื้อเช้า - รับประทานผลไม้มากเท่าไหร่ก็ได้ ผลไม้ที่ห้าม ทุเรียน ขนุน มะม่วง
ผลไม้ที่ดีที่สุดคือส้มต่างๆค่ะ


มื้อเที่ยง (9 วันแรก) -เนื้อสัตว์อะไรก็ได้ แต่ขอให้เป็นชนิดเดียวกัน มากเท่าไหร่ก็ได้
เช่น ปลาล้วนๆ หมูล้วนๆ
ตัวอย่างอาหาร เช่น สเต๊กหมู หรือไก่ หรือปลา กุ้งอบเกลือ ปลากะพงย่างบีบมะนาว
หอยแมลงภู่อบหม้อดิน สันในหมูหมักย่างซีอิ๊ว หมูทอดกระเทียมพริกไทย แกงจืดหมูสับ

*ขอย้ำว่า ห้ามทานเนื้อหลายๆชนิดปนกันในมื้อเดียวกัน และอย่ารับประทานข้าวรวมกับเนื้อ

มื้อเย็น ( 9 วันแรก) - ทานแต่ข้าวกับผัดผัก หรือข้าวกับน้ำพริกผักต้ม หรือข้าวกับแกงจืด
แกงส้ม แกงเลียงก็ได้ หรือข้าวคะน้าน้ำมันหอย ผัดผักเจ
ข้าวทานได้ประมาณหนึ่งทัพพี ส่วนอย่างอื่นทานได้ไม่จำกัด
* ขอย้ำว่า อย่าทานเนื้อสัตว์รวมกับข้าวเด็ดขาด


3 วัน - เมื่อคุณทานครบตามสูตร 9 วันแล้ว จากนั้นรับประทานผมไม้ล้วนๆ 3 วัน
ผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบ แม้แต่ทุเรียน ลำไย องุ่นก็ได้
แต่ห้ามทานอาหารอย่างอื่นเด็ดขาด


อีก 9 วัน - ทำเหมือนกับ 9 วันแรก แต่มื้อกลางวันพยายามเพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น และเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หรือถ้าเป็นไก่ก็พยายามหลีกเลี่ยงหนังไก่

3 วันสุดท้าย - กลับมาทานผลไม้อีก 3 วันเต็มๆค่ะ แล้วน้ำหนักจะลดลงตามที่ตั้งเป้าไว้
แต่มีข้อแม้ว่า สามวันสุดท้ายนี้ขอให้ทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก เช่น ชมพู่ ส้ม สัปปะรด
ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป มะละกอ แตงโม ค่ะ

โปรแกรมนี้ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
ครั้งละประมาณ 30-45 นาที คิดเป็นพลังงานที่ได้ 200-300 แคลอรี
พอทำครบ 24 วัน น้ำหนักจะลดลงประมาณ 4-5 กิโลกรัมค่ะ





กฏเหล็กของการกินแบบ Food Combining
- ห้ามกินโปรตีนร่วมกับแป้งโดยเด็ดขาด
- กินโปรตีนและไขมันร่วมกับผักเท่านั้น
- กินแป้งร่วมกับผักเท่านั้น
- กินผลไม้เดี่ยวๆ ในขณะที่ท้องว่าง อย่ากินรวมกับ โปรตีน แป้ง หรือผักทุกชนิด
- กินให้ครบ 3 มื้อต่อวัน และให้แต่ละมื้อมีระยะห่างกัน 3 ชั่วโมง
- กินผักหรือผลไม้ให้ได้วันละ 5 สี
- ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตรต่อวัน





เคล็ดไม่ลับ
อย่าอด หากไม่อิ่มให้ดื่มน้ำ คิดเสมอว่าเราได้กินของดีแบบเต็มที่ ห้ามคิดว่าอดอาหารอยู่

ข้อมูลได้จาก
- หนังสือ HEALTH & CUISINE ฉบับ FEBRUARY 2005
- หนังสือลิปส์ คอลัมน์ HEALTHYINSTYLE





สูตรนี้ล่ะค่ะ ที่คิดว่าจะลองทำดู
จะเริ่มพรุ่งนี้เลยล่ะ
จะรอดูว่าผลจะเป็นยังไง
แต่ที่แน่ๆคงต้องใจแข็งงดขนมให้ได้น่ะค่ะ
ใครสนใจก็ลองมาลดด้วยกันดูนะคะ
อยากทราบเหมือนกันว่าจะได้ผลดีแค่ไหน
แต่ก็ต้องเคร่งครัดหน่อยนึงเนอะ
สู้ สู้ กันค่า...

ขอบคุณทุกกำลังใจเลยนะคะ เอ็มมี่เข้าโปรแกรมใหม่ละ หุหุ...



Create Date : 18 กันยายน 2552
Last Update : 18 กันยายน 2552 22:32:37 น. 18 comments
Counter : 1761 Pageviews.

 
สู้ ๆ นะ


โดย: ดา (Darun_405 ) วันที่: 18 กันยายน 2552 เวลา:23:03:43 น.  

 
สู้ๆนะคะพี่เอมมี่


โดย: refreshy วันที่: 18 กันยายน 2552 เวลา:23:06:42 น.  

 
สู้ๆค่ะเอมมี่


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 18 กันยายน 2552 เวลา:23:45:36 น.  

 
อืม!!เจ็เคยได้ยิน..เอ้ย!! อ่านมาเหมือนกัน นานแล้วล่ะ เป็นการกินแบบให้อาหารมันไปสันดาปกันเอง..มั๊ง??

แต่ๆๆ....ให้เอ็มลองก่อนละกัน อิอิ

ไว้ดูดี จะตามปาย...

ช่วงนี้ก็เริ่มย่ำแย่เหมือนกัน กินไม่บันยะบันยังเร๊ย..


พรุ่งนี้จะลองเริ่มจริงจังดูใหม่ แต่ขอดูอารมณืพรุ่งนี้ก่อนนะ

อ้อ..วันนี้รีวิวแด๊ดดี้ โดที่ห้องก้นครัวมาล่ะ หุหุ

ตามไป ตามปาย...ชวนไปกินโดนัทแด๊ดดี้ โด



โดย: maydaysayHi วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:0:25:35 น.  

 
สูตรน่าสนใจ แต่กินผลไม 3 วันติดกันเนี่ย กลัวจะอดใจไม่ไหว
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ เชื่อว่าคุณเอมมี่ต้องทำได้แน่เลย สู้ๆๆ


โดย: HidaYa วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:1:08:19 น.  

 
น่าลองอ่ะ


โดย: ~Hukumi_Waltz~ วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:2:42:28 น.  

 
ได้ผลยังไงบอกด้วยนะคะ คุณเอมมี่..


โดย: ต่าย (nuanapa ) วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:4:39:33 น.  

 
สู้สู้นะค่ะน้องเอมมี่


โดย: under-star วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:8:29:59 น.  

 
สู้ๆค่ะ สูตร 9.3.9.3 น่าสนจัง


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:9:58:40 น.  

 
เพิ่งเคยได้ยินสูตรนี้

ขอเกาะขอบติดตามหน่อยหล่ะกันนะค่ะ

คุณเอมมี่สู้ ๆ ค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:10:05:37 น.  

 
เปลี่ยนสูตรเหรอค่ะ

สู้ๆๆ


โดย: annjeeja วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:11:32:42 น.  

 
พึ่งจะเคยได้ยินสูตรนี้แต่ก็น่าลองเหมือนกันนะ

ให้พี่เอมมี่ลองก่อนดีกว่าเดี๋ยวจะมาติดตามผลนะค่ะ


โดย: จิ๊บจ๊อย (น้องนู๋ต้นหอม ) วันที่: 1 ตุลาคม 2552 เวลา:1:45:22 น.  

 
น่าลองจังแต่ให่มี่ลองก่อน ถ้าดีเดี๋ยวตามไปค่า


โดย: saranrat วันที่: 1 ตุลาคม 2552 เวลา:21:00:26 น.  

 
สู้ๆน้าเอาใจช่วย
เอมมี่ผมสั้นน่ารักดีนะ


โดย: ใบตองขนมตาล (ใบตองขนมตาล ) วันที่: 2 ตุลาคม 2552 เวลา:4:48:19 น.  

 
น่าสนๆๆๆ...จะลองจิ๊กทริคไปใช้ดูนะคะ..
สู้ๆค่ะ..
กลับมาฮึดใหม่
อิอิ


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 2 ตุลาคม 2552 เวลา:19:39:49 น.  

 
อิอิ น่าสน แต่เราคงทำไม่ได้อ่า
เรา นะ ต้องงด แป้งอ่ะ ได้ผลเป็นที่ซู๊ดดด


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:20:47:13 น.  

 
หญิงพึ่งเคยได้ยินสูตรนี้ค่ะ

น่าสนใจมากเลยค่ะ

เป็นกำลังให้นะคะ


โดย: chanonmy วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:21:25:00 น.  

 
พยายามคิดเหมือนกันคะว่ากินมาเยอะแล้วเบรคๆปากตัวเองมั่งก็ได้แล้วก็อัดน้ำลงไปแทน ก็พอไหวนะ ของหวานใช้วิธีเดินไปห่างๆของกิน มันก็ได้ผลพอสมควรเหลือแต่ขี้เกียจออกกำลังกายเนี่ย เซงจิงจิ๊งงง

ป.ล.
หวานว่าคุณเอมมี่หุ่นกำลังดีเลยน๊า แฟนหวานคงอยากให้หวานหุ่นแบบเน๊ะอ่าแต่ต้องรอต่อไปตัวกลมบ๊อกเลย


โดย: Enjoysweet วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:22:29:10 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

emmycookie
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




สงวนลิขสิทธิ์ ตามพรบ.สงวนลิขสิทธิ์ พศ.2539 ห้ามผู้ใดทำการคัดลอก รูปภาพข้อความ หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของบล๊อกนี้ โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร มิเช่นนั้นจะถูกดำเนินตามกฏหมายขั้นสูงสุด

http://thaicursor.blogspot.com  getcode



Free Cute Access Hit Counterアクセスカウンター ?Ō쎴 ???l ?]?E 会社設立


Friends On Line


Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 
18 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add emmycookie's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.