แผนใหม่ : Food Combining (ได้สูตรมานานละ คราวนี้ได้ฤกษ์ทำซะที อิอิ) หวัดดีค่ะ เอ็มมี่ได้แผนใหม่แล้วค่ะ Food Combining ที่จริงไม่ใหม่หรอกค่ะ คือว่าก็รู้จักมานานแล้วล่ะ แต่ไม่เคยลองลดด้วยสูตรนี้ซะที คราวนี้จะลองลดด้วยวิธีนี้ล่ะ เค้าเรียกว่า สูตร 9.3.9.3 มาดูกันนะว่าเอ็มมี่มีโปรแกรมยังไงบ้าง ทุกมื้อเช้า - รับประทานผลไม้มากเท่าไหร่ก็ได้ ผลไม้ที่ห้าม ทุเรียน ขนุน มะม่วง ผลไม้ที่ดีที่สุดคือส้มต่างๆค่ะ มื้อเที่ยง (9 วันแรก) -เนื้อสัตว์อะไรก็ได้ แต่ขอให้เป็นชนิดเดียวกัน มากเท่าไหร่ก็ได้ เช่น ปลาล้วนๆ หมูล้วนๆ ตัวอย่างอาหาร เช่น สเต๊กหมู หรือไก่ หรือปลา กุ้งอบเกลือ ปลากะพงย่างบีบมะนาว หอยแมลงภู่อบหม้อดิน สันในหมูหมักย่างซีอิ๊ว หมูทอดกระเทียมพริกไทย แกงจืดหมูสับ *ขอย้ำว่า ห้ามทานเนื้อหลายๆชนิดปนกันในมื้อเดียวกัน และอย่ารับประทานข้าวรวมกับเนื้อ มื้อเย็น ( 9 วันแรก) - ทานแต่ข้าวกับผัดผัก หรือข้าวกับน้ำพริกผักต้ม หรือข้าวกับแกงจืด แกงส้ม แกงเลียงก็ได้ หรือข้าวคะน้าน้ำมันหอย ผัดผักเจ ข้าวทานได้ประมาณหนึ่งทัพพี ส่วนอย่างอื่นทานได้ไม่จำกัด * ขอย้ำว่า อย่าทานเนื้อสัตว์รวมกับข้าวเด็ดขาด 3 วัน - เมื่อคุณทานครบตามสูตร 9 วันแล้ว จากนั้นรับประทานผมไม้ล้วนๆ 3 วัน ผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบ แม้แต่ทุเรียน ลำไย องุ่นก็ได้ แต่ห้ามทานอาหารอย่างอื่นเด็ดขาด อีก 9 วัน - ทำเหมือนกับ 9 วันแรก แต่มื้อกลางวันพยายามเพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น และเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หรือถ้าเป็นไก่ก็พยายามหลีกเลี่ยงหนังไก่ 3 วันสุดท้าย - กลับมาทานผลไม้อีก 3 วันเต็มๆค่ะ แล้วน้ำหนักจะลดลงตามที่ตั้งเป้าไว้ แต่มีข้อแม้ว่า สามวันสุดท้ายนี้ขอให้ทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก เช่น ชมพู่ ส้ม สัปปะรด ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป มะละกอ แตงโม ค่ะ โปรแกรมนี้ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละประมาณ 30-45 นาที คิดเป็นพลังงานที่ได้ 200-300 แคลอรี พอทำครบ 24 วัน น้ำหนักจะลดลงประมาณ 4-5 กิโลกรัมค่ะ กฏเหล็กของการกินแบบ Food Combining - ห้ามกินโปรตีนร่วมกับแป้งโดยเด็ดขาด - กินโปรตีนและไขมันร่วมกับผักเท่านั้น - กินแป้งร่วมกับผักเท่านั้น - กินผลไม้เดี่ยวๆ ในขณะที่ท้องว่าง อย่ากินรวมกับ โปรตีน แป้ง หรือผักทุกชนิด - กินให้ครบ 3 มื้อต่อวัน และให้แต่ละมื้อมีระยะห่างกัน 3 ชั่วโมง - กินผักหรือผลไม้ให้ได้วันละ 5 สี - ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตรต่อวัน เคล็ดไม่ลับ อย่าอด หากไม่อิ่มให้ดื่มน้ำ คิดเสมอว่าเราได้กินของดีแบบเต็มที่ ห้ามคิดว่าอดอาหารอยู่ ข้อมูลได้จาก - หนังสือ HEALTH & CUISINE ฉบับ FEBRUARY 2005 - หนังสือลิปส์ คอลัมน์ HEALTHYINSTYLE สูตรนี้ล่ะค่ะ ที่คิดว่าจะลองทำดู จะเริ่มพรุ่งนี้เลยล่ะ จะรอดูว่าผลจะเป็นยังไง แต่ที่แน่ๆคงต้องใจแข็งงดขนมให้ได้น่ะค่ะ ใครสนใจก็ลองมาลดด้วยกันดูนะคะ อยากทราบเหมือนกันว่าจะได้ผลดีแค่ไหน แต่ก็ต้องเคร่งครัดหน่อยนึงเนอะ สู้ สู้ กันค่า... ขอบคุณทุกกำลังใจเลยนะคะ เอ็มมี่เข้าโปรแกรมใหม่ละ หุหุ...   Create Date : 18 กันยายน 2552 18 comments Last Update : 18 กันยายน 2552 22:32:37 น. Counter : 6030 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ นะ   โดย: ดา (Darun_405 ) 18 กันยายน 2552 23:03:43 น.

สู้ๆนะคะพี่เอมมี่   โดย: refreshy 18 กันยายน 2552 23:06:42 น.

สู้ๆค่ะเอมมี่   โดย: พริกน้ำส้ม 18 กันยายน 2552 23:45:36 น.

อืม!!เจ็เคยได้ยิน..เอ้ย!! อ่านมาเหมือนกัน นานแล้วล่ะ เป็นการกินแบบให้อาหารมันไปสันดาปกันเอง..มั๊ง?? แต่ๆๆ....ให้เอ็มลองก่อนละกัน อิอิ ไว้ดูดี จะตามปาย... ช่วงนี้ก็เริ่มย่ำแย่เหมือนกัน กินไม่บันยะบันยังเร๊ย.. พรุ่งนี้จะลองเริ่มจริงจังดูใหม่ แต่ขอดูอารมณืพรุ่งนี้ก่อนนะ อ้อ..วันนี้รีวิวแด๊ดดี้ โดที่ห้องก้นครัวมาล่ะ หุหุ ตามไป ตามปาย...ชวนไปกินโดนัทแด๊ดดี้ โด   โดย: maydaysayHi 19 กันยายน 2552 0:25:35 น.

สูตรน่าสนใจ แต่กินผลไม 3 วันติดกันเนี่ย กลัวจะอดใจไม่ไหว ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ เชื่อว่าคุณเอมมี่ต้องทำได้แน่เลย สู้ๆๆ   โดย: HidaYa 19 กันยายน 2552 1:08:19 น.

น่าลองอ่ะ   โดย: ~Hukumi_Waltz~ 19 กันยายน 2552 2:42:28 น.

ได้ผลยังไงบอกด้วยนะคะ คุณเอมมี่..   โดย: ต่าย (nuanapa ) 19 กันยายน 2552 4:39:33 น.

สู้สู้นะค่ะน้องเอมมี่   โดย: under-star 19 กันยายน 2552 8:29:59 น.

สู้ๆค่ะ สูตร 9.3.9.3 น่าสนจัง   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 19 กันยายน 2552 9:58:40 น.

เพิ่งเคยได้ยินสูตรนี้ ขอเกาะขอบติดตามหน่อยหล่ะกันนะค่ะ คุณเอมมี่สู้ ๆ ค่ะ   โดย: หมูแนน 19 กันยายน 2552 10:05:37 น.

เปลี่ยนสูตรเหรอค่ะ สู้ๆๆ   โดย: annjeeja 19 กันยายน 2552 11:32:42 น.

พึ่งจะเคยได้ยินสูตรนี้แต่ก็น่าลองเหมือนกันนะ ให้พี่เอมมี่ลองก่อนดีกว่าเดี๋ยวจะมาติดตามผลนะค่ะ   โดย: จิ๊บจ๊อย (น้องนู๋ต้นหอม ) 1 ตุลาคม 2552 1:45:22 น.

น่าลองจังแต่ให่มี่ลองก่อน ถ้าดีเดี๋ยวตามไปค่า   โดย: saranrat 1 ตุลาคม 2552 21:00:26 น.

สู้ๆน้าเอาใจช่วย เอมมี่ผมสั้นน่ารักดีนะ   โดย: ใบตองขนมตาล (ใบตองขนมตาล ) 2 ตุลาคม 2552 4:48:19 น.

น่าสนๆๆๆ...จะลองจิ๊กทริคไปใช้ดูนะคะ.. สู้ๆค่ะ.. กลับมาฮึดใหม่ อิอิ   โดย: wHiTe ShOEs 2 ตุลาคม 2552 19:39:49 น.

อิอิ น่าสน แต่เราคงทำไม่ได้อ่า เรา นะ ต้องงด แป้งอ่ะ ได้ผลเป็นที่ซู๊ดดด   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 6 ตุลาคม 2552 20:47:13 น.

หญิงพึ่งเคยได้ยินสูตรนี้ค่ะ น่าสนใจมากเลยค่ะ เป็นกำลังให้นะคะ   โดย: chanonmy 7 ตุลาคม 2552 21:25:00 น.

พยายามคิดเหมือนกันคะว่ากินมาเยอะแล้วเบรคๆปากตัวเองมั่งก็ได้แล้วก็อัดน้ำลงไปแทน ก็พอไหวนะ ของหวานใช้วิธีเดินไปห่างๆของกิน มันก็ได้ผลพอสมควรเหลือแต่ขี้เกียจออกกำลังกายเนี่ย เซงจิงจิ๊งงง ป.ล. หวานว่าคุณเอมมี่หุ่นกำลังดีเลยน๊า แฟนหวานคงอยากให้หวานหุ่นแบบเน๊ะอ่าแต่ต้องรอต่อไปตัวกลมบ๊อกเลย   โดย: Enjoysweet 29 ตุลาคม 2552 22:29:10 น.