ฉันต้องทำให้ได้ 8/12/52

วันนี้ตื่นนอนมาตอน ตี 5:30 น. ในใจก็คิดว่าไม่อยากลุกเลยเรา แต่อีกใจก็ต้องบอกว่า "จะปีใหม่แล้ว เดี๋ยวไม่สวย" 555 ก็เลยต้องลุกมาออกกำลังกาย ด้วยการ

1. ปั่นจักยานกลางอากาศ 150 ครั้ง
2. ยกเวท 2 กก. ข้างละ 20 ที และทำด้านหลังอีก 20 ที
3. ซิพอัพเซทละ 10 ที 5 เซท

ใช้เวลา 20 นาที แล้วก็ไปอาบน้ำต่อเพื่อไปทำงาน




อาหารเช้า (อารมณ์ไม่ค่อยหิวแต่ต้องกินกลัวจะกินเที่ยงเยอะ)
แซนวิท ปูอัดและทูน่า เท่ากับขนมปัง 2 แผ่น พาย 0.5
น้ำเต้าหูใส่เครื่องใส่น้ำตาล 1 ถุง

กลางวัน
ลาบปลาดุก 1 ถุง ข้าว 2 ถ้วย ปลานิลทอด 1 ข้าง
โรตี 5 คำ มะยมเชื่อม 2 เม็ด
(อารมณ์เหมือนกินไม่อิ่ม เพราะไม่กินข้าวเช้าทีไรเป็นอย่างนี้ทุกที ก็เลยกินแบบไม่มีสาระเลย)

อาหารเย็น
แตงโม 1 ชิ้น ขนาด10 บาท , สับปะรด 0.5 ชิ้น ขนาด 10 บาท ไก่ทอด 1 น่องเล็ก ข้าว 3 คำ
(อารมณ์ทีแรกว่าจะกินแต่ผลไม้ แต่คุณน้องหมาไม่มีข้าวกินก็เลยต้องแวะซื้อ เผื่อทั้งคนและหมา เฮอ!!! หลุด อีกแล้วเรา)

สิ่งที่อยากระบาย

วันนี้เตรียมตัวมาพร้อมเพื่อวิ่ง เพราะเมื่อวานมีเหตุทำให้วิ่งไม่ได้ วันนี้ก็เลยเตรียมตัวรีบไปออกกำลังกายซะหน่อย
เริ่มออกกำลังกาย 17:30 - 18:20 รวมเวลาทั้งสิ้น 50 นาที

วิ่ง 1.5 รอบ เดิน 0.5 รอบ เหมือนเดิมอีกแล้วเราเมื่อไหร่จะวิ่งได้เยอะขึ้นเนีย

ปั่นจักรยานด้วยเครื่อง 100 ครั้ง
ซิพอัพ 30 ครั้ง
นวดแผ่นหลัง 30 ครั้ง (ไม่รู้เรียกเครื่องอะไร ถามพี่เขามาค่ะ)

ขากลับเดินออกมากับเพื่อนรวมเราด้วยเป็น 3 คน เจอรถผลไม้ ก็ซื้อแตงโม กับ สัปปะรด เป็นเงิน 40 บาท แถมเงินไม่พอขอติดพ่อค้าไว้อีก 10 บาท พ่อค้าก็ใจดีให้ติดด้วย 555

Create Date : 08 ธันวาคม 2552 Last Update : 9 ธันวาคม 2552 11:40:43 น. Counter : 500 Pageviews.		4 comments
Share Tweet