แผนการลดน้ำหนักวันที่ 2/25/11/52

วันนี้ตื่นนอนมาอากาศเย็นมาก แต่ก็ไม่อยากลุกจากที่นอน แต่ก็ต้องบอกตัวเองว่าฉันอยากมีสุขภาพที่ดีพร้อมด้วยร่างกายที่ดีด้วย ฮิฮิ
5:30 ปั้นจักยานกลางอากาศ 200 ครั้ง , ซิพอัพครั้งละ 10 ครั้ง 4 เซท , หมุนเอว 5 นาที , ยกเวทข้างละ 60 ครั้ง 4 รอบ , และตามด้วยการกินน้ำมะนาวกับน้ำอุ่น ได้ยินมาว่าเป็นการล้างสารพิษในร่างกาย ก็เลยลองทำดูว่าผลเป็นอย่างไร อ้อลืมบอกไปค่ะว่าเราใช้ตัวช่วยคือ แอล-คาร์นิทีน 1 เม็ดตอนเช้า และอีก 1 เม็ดตอนเย็นเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้เพิ่มขึ้นจากปกติ แต่จากการหาข้อมูลพบว่าถ้าไม่ออกกำลังกายก็ไม่ต้องกิน แต่เราก็อยากจะกินเผื่อจะลดเร็วขึ้น

รายการอาหารไม่อยากหักโหมมากค่ะเพราะเคยทำแล้ว 3 ครั้ง ต้องเข้าโรงพยาบาลทุกที ตอนเช้าและกลางวันก็ทานตามปกติ เพราะตอนเย็นไม่กินอะไรเลยนอกจาก นมไวตามิ้นงาดา และน้ำเปล่าค่ะ
ใครมีเมนูน่าสนใจบอกกันบ้างนะค่ะ

7:30 ข้าวราดผัดผัก 1 จาน ,แกงจืดผักกาดดอง 1 ถ้วยเล็กแต่แบ่งกับเพื่อนกิน
10:30 สาลี่ 4 ชิ้น

12:00 ข้าว 1 ถ้วย , ผัดหอยลาย , แตงกวา 2 ลูก ,น้ำพริกปลาทู
เนื้อไก่ในข่าไก่ 4 ชิ้น , ไขเจียว 1 คำ , เต้าหูในพะโล้ 1 ชิ้น
ผลไม้ มังคุด 5 ลูก , ส้มเล็ก 1 ลูก ,สาลี่ 1 ชิ้น

18:00 แอปเปิ้ล 1 ลูก

วันนี้เมนูเยอะไปหน่อยเพราะทานกับเพื่อนหลายคนค่ะ
วันนี้ไม่ได้วิ่งออกกำลังกายค่ะเพราะต้องรีบไปดูหนังค่ะ
แล้วจะมาเล่าให้ฟังใหม่นะค่ะ บาย บาย

Create Date : 25 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 26 พฤศจิกายน 2552 9:55:44 น. Counter : 418 Pageviews.		1 comments
Share Tweet