กุมภาพันธ์ 2554

 
 
1
2
3
4
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
 
 
ตอนที่ 2 อาทิตย์ที่ 1 เริ่ม 31/1/54 - 6/2/54
หลังจากที่ได้อ่านข้อมูล " เรื่องการลดน้ำหนัก " มากพอควร ก็ทำให้ได้รู้ว่าถ้าเรายิ่งรีบก็ยิ่งช้า และถ้าเรากดดันตัวเองมาก สักวันเราก็จะตบะแตก แล้ว นน. ก็จะไม่ลด
ยิ่งเครียดก็ยิ่งไม่ลด
อาทิตย์หน้านี้เราจะเริ่มใส่ความตั้งใจให้มากขึ้นกว่าเดิม

1. " โดยการออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างต่ำ "
2. ควบคุมอาหาร ( ขนมและน้ำหวาน )

เพราะเราได้อ่านข้อมูลมาเขาบอกว่า ให้เราตั้งใจเพราะเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะการที่เราหาข้อมูลมาก็เป็นการดี แต่ถ้าเราเลือกเอาทุกทางที่เราอ่านมาทำก็จะทำให้เราไม่ถึงเป้าหมาย

ได้เวลามาฮึดสู้อีกครั้งแล้วนะเรา
นน.เป้าหมาย 60 กก.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>
นน. ปัจจุบัน 70 กก. เริ่ม 31/1/54
ส่วนสูง 163 ซม.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ชั่งวันที่ 5/1/54 นน. 69.3 กก.
ลดลง 7 ขีดค่ะ


อาทิตย์ที่ 1 แห่งการเริ่มต้นกับความรู้สึกที่ได้รับและต้องปรับปรุง
คือเรื่อง การทานอาหารค่ะ

ความรู้สึก
ไม่ค่อยสวยงามเท่าไรค่ะ เพราะเดือนนี้ เป็น วันเกิด และ วันตุรุษจีน ก็เลยทานอาหารตามใจตัวเองอย่างมาก และแถมมีกินมื้อดึกอีกค่ะ (มื้อดึกคือหลัง 1 ทุ่ม)

แต่สิ่งที่ทำเพิ่มขึ้นคือ
1. ออกกำลังกายแบบแอโรบิควันละ 30 นาที อย่างต่ำ (อาทิตย์นี้ 3 วัน)
2. ซิกอัพวันละ 30 ครั้ง ( ทุกวัน ) ทรมานมากเจ็บท้องมากๆๆ
3. ยกเวทข้างละ 100 4 ท่า ( อาทิตย์นี้ 3)
4. เดินมากขึ้น แทนการใช้ลิฟท์ ทุกวัน วันละ 4 รอบ ( 4 ชั้น )

ผลที่ได้รับ นน.ลดลงมานิดนึง 7 ขีด สู้ต่อไปคร้าเพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า





Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2554 11:46:37 น.
Counter : 362 Pageviews.

6 comments
  
อ่อที่แท้พี่เอ๋ก็อัพบล็อกแล้วนี่เอง

แสดงว่าพี่เอ๋ไม่ได้ตั้งกรุ๊ปบล็อกนี้เป็นหน้าหลัก ถึงว่าเปิดไปเจอแต่หน้าโน้น


ถูกอย่างที่พี่เอ๋บอกคะ มิ้มว่ายิ่งเรารีบเกินไป ดูเหมือนเราจะทำตามนั้นไม่ได้ทุกที

มาพยายามด้วยกันนะคะ
โดย: strawberry banana&cream วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:57:51 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจค่ะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:09:22 น.
  
หวัดดีคะพี่เอ๋ ไม่ได้เข้ามาทักทายซะนานเลย ช่วงที่ผ่านมางานเข้ามากมาย ไม่มีแม้เวลาแอบอู้เล่นเน็ต อิอิ

เค้กส้มอร่อยมากคะ กินลืมคิดถึงเรื่องน้ำหนักกันเลยทีเดียว ฮ่าๆๆ
อย่างที่บอกอ่ะคะ ว่าถ้าจะให้มิ้มลดอาหาร คงทำได้ยาก
แต่ก็มีลดของหวานช่วงเย็นนะคะ (แต่เช้า-กลางวัน นี่ซัดโฮก)

ก็อาศัยออกกำลังกายเอาคะ
โดย: strawberry banana&cream วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:18:17:12 น.
  
สวัสดีคะพี่เอ๋ หายไปสุ้มลดน้ำหนักอยู่ที่ไหนเนี้ย
ไม่มาอัพข่าวคราวเลย คิดถึงๆๆ คะ
โดย: strawberry banana&cream วันที่: 27 เมษายน 2554 เวลา:11:56:43 น.
  
พอรู้ข่าวเรื่องพี่เอ๋ไปรักษาตัวมา ก็เลยรีบมาเยี่ยมคะ

ถึงว่าพี่เอ๋หายไปนานเลย ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่
ทานไป (ก่อน) เถอะคะ แผลจะได้สมานดีๆ แล้วพอแข็งแรงดีแล้วค่อยมาลดใหม่ก็ได้เนอะ


คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: strawberry banana&cream วันที่: 12 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:02:39 น.
  
จ้าสู้ไปด้วยกันเด้อ ^ ^
โดย: Childlikeness วันที่: 14 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:51:52 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ห้องกว้าง
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ก็เป็นเพียงคนธรรมดาคนหนึ่ง ที่อยากจะมี blog ไว้แก้เหงา และอยากจะมีเพื่อน แบบที่เรียกว่า "เพื่อนไรพรหมแดน"
ฮิฮิฮิ
นน.เริ่มต้นแรกของปี 2008 >>> 69 <<<กก.

นน.เริ่มต้นแรกของปี 2009 >>> 66 <<<กก.

นน.เริ่มต้นแรกของปี 2010 >>> 66 <<<กก.

แต่ดูเหมือนร่างกายจะฟิตแอนด์เฟริมมากขึ้นค่ะ ก็เลยยังปลอบใจตัวเองอยู่เรื่อยมา จนได้มาเจอเพื่อนๆ ที่ห้องนี้ก็เลยคิดว่าไม่ได้การแล้วเรา เกินมาตราฐานไปตั้ง 11 กก.