ตอนที่ 2 อาทิตย์ที่ 1 เริ่ม 31/1/54 - 6/2/54

หลังจากที่ได้อ่านข้อมูล " เรื่องการลดน้ำหนัก " มากพอควร ก็ทำให้ได้รู้ว่าถ้าเรายิ่งรีบก็ยิ่งช้า และถ้าเรากดดันตัวเองมาก สักวันเราก็จะตบะแตก แล้ว นน. ก็จะไม่ลด
ยิ่งเครียดก็ยิ่งไม่ลด
อาทิตย์หน้านี้เราจะเริ่มใส่ความตั้งใจให้มากขึ้นกว่าเดิม

1. " โดยการออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างต่ำ "
2. ควบคุมอาหาร ( ขนมและน้ำหวาน )

เพราะเราได้อ่านข้อมูลมาเขาบอกว่า ให้เราตั้งใจเพราะเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะการที่เราหาข้อมูลมาก็เป็นการดี แต่ถ้าเราเลือกเอาทุกทางที่เราอ่านมาทำก็จะทำให้เราไม่ถึงเป้าหมาย

ได้เวลามาฮึดสู้อีกครั้งแล้วนะเรา
นน.เป้าหมาย 60 กก.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>
นน. ปัจจุบัน 70 กก. เริ่ม 31/1/54
ส่วนสูง 163 ซม.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ชั่งวันที่ 5/1/54 นน. 69.3 กก.
ลดลง 7 ขีดค่ะ


อาทิตย์ที่ 1 แห่งการเริ่มต้นกับความรู้สึกที่ได้รับและต้องปรับปรุง
คือเรื่อง การทานอาหารค่ะ

ความรู้สึก
ไม่ค่อยสวยงามเท่าไรค่ะ เพราะเดือนนี้ เป็น วันเกิด และ วันตุรุษจีน ก็เลยทานอาหารตามใจตัวเองอย่างมาก และแถมมีกินมื้อดึกอีกค่ะ (มื้อดึกคือหลัง 1 ทุ่ม)

แต่สิ่งที่ทำเพิ่มขึ้นคือ
1. ออกกำลังกายแบบแอโรบิควันละ 30 นาที อย่างต่ำ (อาทิตย์นี้ 3 วัน)
2. ซิกอัพวันละ 30 ครั้ง ( ทุกวัน ) ทรมานมากเจ็บท้องมากๆๆ
3. ยกเวทข้างละ 100 4 ท่า ( อาทิตย์นี้ 3)
4. เดินมากขึ้น แทนการใช้ลิฟท์ ทุกวัน วันละ 4 รอบ ( 4 ชั้น )

ผลที่ได้รับ นน.ลดลงมานิดนึง 7 ขีด สู้ต่อไปคร้าเพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า

Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2554 Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2554 11:46:37 น. Counter : 823 Pageviews.		6 comments
Share Tweet