มิถุนายน 2553

 
 
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
กระบวนการกำจัดไขมัน วันที่ 2 < 1-6-53 >
< 1-6-53 > แผนลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

สูตรที่ใช้ทานให้ครบ 3 มื้อ และออกกำลังกาย ยังไม่อยากหักโหมเพราะเดี๋ยวจะหมดกำลังใจ+ท้อแท้

วันที่ 2
น้ำหนักเริ่มแรก 65.9 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.4 กก.
ลดลง 1.5 กก.

เป้าหมายที่ต้องการ
น้ำหนักที่ต้องการเดือนละ 1 กก.
เป้าหมายเหลือที่ 60 กก. เหลือเวลาอีก 6 เดือน

ตื่นเช้าประมาณ ตี 5 กว่า ลงมือทำกับข้าว


7:30 ข้าวกล้อง , หมูอบ , ผัดคะน้า
10:00 ขนมปังมะพร้าว 1 ชิ้น

กลางวัน
12:00 ข้าวกล้อง , หมูอบ , ผัดคะน้า , ไก่ทอด 1 ชิ้น
15:00 เม็ดฟักทอง 6 เม็ด
15:30 ข้าวกล้อง, ผัดคะน้า ( ที่เหลือจากมื้อกลางวัน)
16:30 ยำกระท้อน , บีทาเก้น 10- 1 ขวด,เวเฟอร์รสส้ม 2 ชิ้นเล็ก

22:00 ธัญญาพืชอบกรอบ 1 ชิ้น
22:30 น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ

แผนวันนี้ดูไม่ค่อยเคร่งเท่าำไหร่ เดีวยพรุ่งนี้จะเริ่มเคร่งบ้างล่ะ

วันนี้ได้ไปเดินโลตัส สายตาก็เหลือบไปเห็นเครื่องออกกำลังกายลดราคา
ราคาเต็ม 1.590- ลดเหลือ 477-

กลับมาถึงประมาณ 4 กว่า ก็เลยมาออกกำลังกายประมาณ 20 นาที
เรียกชื่อว่า "DANCING STEPPER"

เดี๋ยวจะรูปมาฝากวันหลังค่ะ จะไปหัดทำใหม่อีกครั้งก่อนค่ะ



Create Date : 01 มิถุนายน 2553
Last Update : 1 มิถุนายน 2553 23:18:28 น.
Counter : 1279 Pageviews.

53 comments
  
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

ภายใต้ วันที่: 14 มิถุนายน 2553 เวลา:18:41:29 น.
  
อย่าคิดมากจ้ะคุณนาย ใจเย็นๆ ความรักไม่มีเรื่องสำเร็จรูปเหมือนบะหมี่นะแซองแล้วกินได้เลยหน่ะ
โดย: ภายใต้ วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:23:05 น.
  
สวัสดีค่ะ ...

เรื่องการลด นน. เป็นเรื่องที่ยากสำหรับทุกคน
เหมือนกันนะค่ะ เพราะมันเป็นเรื่องของ "ใจ" อย่างเดียว
เลย ถ้าเข้มแข็งได้ก็ .. สุดยอดเลยค่ะ แต่ว่าถ้าหาก
ไม่เข้มแข็งก็จะยากหน่อย

ตัวเองก็เหมือนกันคะ่ ตั้งใจหลายรอบ
แล้วก็ผิดหวังหลายรอบแต่ว่าไม่โทษใครเลยค่ะ
เพราะว่า .. ตัวเองนี่ล่ะ่ะ ใจอ่อนเองเลย

เป็นกำลังใจให้นะค่ะสำหรับความตั้งใจ
โดย: JewNid วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:47:12 น.
  
สวัสดีค่ะ^^
ไปสิคะพี่หมีน่ะ ยังพาน้องและหลานสาวไปด้วย
น้องอยู่กลุ่มวันไหนเอ่ย

ขอให้น้องประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักครั้งนี้นะคะ พรุ่งนี้วันสำคัญอย่าสายนะจ๊ะ
อิ อิ ปลาเจี๋ยนอร่อยละสิ //ซุบซิบ คีัวที่เลิสินทำอาหารอร่อยค่ะ ยิ่งน้ำสลัดสุดยอดดเลย
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:52:35 น.
  
สวัสดีค่ะ ^^
น้องไปรับอาหาร 5 มื้อรึเปล่าคะ ถ้ามีโอกาสลองไปรับมาหม่ำนะคะ จะได้กะอาหารถูก
คราวนี้รับรองลดได้เยอะแน่ๆ เพราะมีความรู้เรื่องแลกเปลี่ยนอาหารและนับแคลอรี่แล้ว

สู้ สู้นะคะ พี่หมีเป็นกำลังใจให้
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 26 กรกฎาคม 2553 เวลา:7:35:40 น.
  
สวัสดีค่ะ^^
อาหารสามารถเริ่มซื้อคูปองได้ตั้งแต่วันพุธนี้นะคะ แต่พี่หมีไม่แน่ใจว่าของน้องจะสามารรับอาหารได้เลยโดยไม่ต้องซื้อคูปองรึเปล่า
เพราะตามสิทธิ์น้องควรจะได้รับอาหาร 5 วันค่ะถ้าน้องลงชื่อไว้คอร์สที่แล้ว
ทางเลิดสินให้ไปรับประมาณ 11 โมงจะได้ทานกลางวัน เย็น ส่วนมื้อเช้าก็เก็บไว้หม่ำวันต่อไป
ไงก็ลองโทรถามน้องสองดูอีกทีนะคะ

แต่ควรอย่างยิ่งที่จะลองรับอาหารไปทานหนูจะได้กะอาหารเป็นค่ะว่าวันละ 1000 จะหม่ำได้แค่ไหน

และวันที่ 1 สมควรอย่างยิ่งที่ต้องไป เพราะน้องยังไม่ได้เรียนอาหารแลกเปลี่ยน และนับแคลอรี่ ไปให้ได้นะคะ
นี่ก็มีเพื่อนน้องสาวพี่หมีไปอีก 3 เพื่อนหลานสาวไปคอร์สใหม่นี้อีก 3 คนค่ะ
ขอให้ประสบผลสำเร็จนะคะ ไม่ยากอย่างที่คิดที่จะเอาน้ำหนักลงถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม

สู้ สู้ค่ะ พี่หมีเอาใจช่วยในฐานะรุ่นพี่ (อิ อิ จริงๆคงรุ่นป้ามากกว่า^^)
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 27 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:54:15 น.
  
ป.ล. ถ้าเอาลงแค่ 5-6 กิโลพี่หมีว่าเต็มที่ไม่เกิน 2 เดือนก็น่าจะได้แล้วค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 27 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:55:09 น.
  
สวัสดีอีกรอบจ้ะ^^
สำหรับเป้าหมายน้ำหนักที่ตั้งนั้นก็แล้วแต่เจ้าตัวค่ะ โดยปกติก็ให้เอา ส่วนสูง-110 ได้เท่าไรแล้วก็บวก หรือ ลบ อีก 5 กิโล ค่ะ แล้วค่อยๆลดลงมา ตั้งเป้าลดทีละ 2-3 โลก่อนก็ได้ค่ะ แล้วก็ตั้งเป้าหมายต่อๆไป อย่าตั้งทีเดียวเยอะเพราะจะท้อเสียก่อน

อย่างพี่หมีสูง 164 น้ำหนักก็ควรจะอยู่ที่ 54 บวกลบอีก5 ก็จะอยู่ราว 49-59 กิโล
แต่ถ้าพี่หมีพอใจจะหยุดที่ 60 หรือ 62 ก็ไม่มีปัญหาอะไร เอาตัวเรารู้สึกสบายเป็นหลักค่ะ (คราวก่อนพี่หมีหยุดแค่ที่ 65 ค่ะเพราะลงมาจากเกือบ 80 คุณสามีบอกมากไปแล้วไม่ได้ประกวดนางงาม 55)

หลังจากเรียนไปแล้วประมาณ 2-3 เดือนจะมีนัดมีตติ้งค่ะ เพื่อดูว่าใครทำได้รึทำไม่ได้
คนที่ทำได้ก็จะเล่าให้ฟังว่าทำอย่างไรบ้างถึงประสบความสำเร็จ
คนที่ไม่ลงก็สามารถปรึกษาอาจารย์ได้ค่ะว่าทำไมถึงไม่ลง แต่ส่วนมากกว่า 90%ลงนะคะจะลงมากรึน้อยก็อยู่ที่ว่าเคร่งครัดตามที่เรียนไปแค่ไหน

อาหารนัดรับวันแรกวันพุธนี้ค่ะ พี่หมีไม่มีสิทธิ์ได้รับอาหารเพราะพี่หมีไม่ได้ลงทะเบียนเข้าอบรม แค่ไปสังเกตการณ์ค่ะ ก็คนที่ช่วยวัดเอวกะสะโพกให้ไงคะ
น้องและหลานพี่หมีจะไปรับในวันพุธนี้ค่ะเพราะ 2 คนนั้นเค้าลงทะเบียนแต่เค้าจะมีคูปองขายให้คนนอกที่ต้องการซื้อด้วยนะคะ มื้อละ 30 บาทค่ะ

แต่ต้องไปซื้อและไปรับอาหารที่เลิดสิน ชั้น 3 ตึกส่งเสริม ฝ่ายโภชนาการค่ะ
สงสัยอะไรถามได้ค่ะ พี่หมีตอบได้ก็ยินดีที่จะตอบค่ะ ทุกวันนี้ก็ยังใช้วิชาที่ได้มาจากเลิดสินเอามาใช้ในชีวิตประจำวันอยู่ น้ำหนักเลยยังไม่กลับไปที่ เกือบ 80 อีก

สู้ สู้จ้า
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 27 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:28:10 น.
  
บ้านหนูอยู่ไหนคะ เพราะบ้านพี่น่ะอยู่สมุทรปราการ
วันธรรมดาพี่หมี/น้องสาวไม่ว่างไปเลิดสินค่ะ สามารถไปได้แค่เสาร์-อาทิตย์

ส่วนหลานพี่หมีวันธรรมดาเค้าจะไปเรียนแล้วถึงจะแว๊บไปรับอาหารแล้วก็กลับไปเรียนต่อ กว่าจะกลับบ้านก็เย็นน่ะค่ะ
พี่เองยังห่วงกลัวว่า อาหารจะบูดก่อนรึเปล่ากว่าจะถึงพี่หมี

แต่บอกเค้าไปแล้วว่าถ้าไม่สะดวกก็ไม่ต้องซื้อเผื่อพี่หมี
เพราะตอนนี้พี่หมีก็คุมเองอยู่แล้วค่ะ เพราะรู้ว่าทานได้แค่ไหนถึงจะไม่เกิน 1000 แคลอรี่
ที่สั่งก็เผื่อจะเอามาให้คุณสามีลองหม่ำน่ะค่ะ เค้าจะได้รู้ว่าอาหาร 1000 แคลอรี่น่ะมีแค่ไหน(ยังไม่รู้ว่าจะยอมกินรึเปล่าอีกต่างหาก)

ถ้าน้องพอจะรับเองได้น่าจะไปเองค่ะ เพราะน้องต้องมีแบบฟอร์มรายงานของที่หม่ำทั้ง 3 มื้อในแต่ละวันไปส่งเค้าและชั่งน้ำหนักด้วย วันอาทิตย์หนูไม่ได้ไป เค้ามีฟอร์มแจกแต่สามารถรับได้ตรงที่ไปรับอาหารค่ะ

ป.ล.ถ้าเค้ามีน้ำสลัดขายก็ควรซื้อไปนะคะเพราะน้ำสลัดที่นี่แคลอรี่จะต่ำกว่าที่มีขายในท้องตลาดทั่วไป

โดย: หมีสีชมพู วันที่: 27 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:21:34 น.
  
สวัสดีค่ะ ^^
น้องได้ไปรับอาหารไหมคะ
แหะ แหะ ของพี่หมียังมาไม่ถึงเลย
แต่เห็นว่ามีแกงเขียวหวานนมสด หมูผัดพริกสด เต้าหู้พะโล้ แกงส้มผักรวม

บรรยายไปแล้วชักหิว
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 28 กรกฎาคม 2553 เวลา:16:22:39 น.
  
สวัสดีค่ะ น้องเอ๋^^
ครบ 5 วันทีนี้ก็ถึงเวลาที่เราต้องหากินเอง ทานมา 5 วันก็จะสามารถพอกะอาหารได้แล้ว
อย่างแรก อย่าเพิ่งกินพวกอาหารที่มีกะทิ รึของทอดและมัน รวมทั้งของหวานค่ะ เพราะน้องยังแลกเปลี่ยนไม่เก่ง
ดูหนังสือเล่มเขียวที่พี่หมีให้ไปเป็นตัวช่วยก่อนค่ะ
ต้องเลือกอาหารที่จะทานรวมๆกันวันนึงอย่าให้เกิน 1000 นะคะ
อ่ะพี่หมีเอารายการอาหารลดน้ำหนัก 10 วันรุ่นที่พี่หมีเข้าอบรมมาให้

อาหารลดน้ำหนัก 10 วัน 30 มื้อ คลิกเลยจ้า

ส่วนการออกกำลังกายถ้าออกแล้วไม่รูั้สึกเหนื่อยรึเพลียจนเกินไปก็ออกได้นะคะ
ปกติคุมอาหารไปสักพัก น้ำหนักก็จะนิ่งต้องใช้การออกกำลังกายช่วยค่ะ

สู้ สู้นะจ๊ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:19:56:17 น.
  
พยายามอย่าตามใจตัวเองนะคะ อย่าหลุด เพราะถ้าน้ำกนักไม่ลงจะรู้ได้เลยค่ะว่ามีกหม่ำนอกเหนือจากที่อาจารย์ให้มา
ตอนรุ่นพี่หมี หม่ำ 10 วันยังลงมา 4 กิโลเลยค่ะ

กัดฟันสู้นะคะ ผ่านช่วงนี้ไปได้เราก็จะเริ่มมีสติในการเลือกหม่ำ เพราะเราจะมีน้ำหนักที่ลดลงเป็นกำลังใจให้เรามีความพยายามต่อไปค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:19:59:39 น.
  
สวัสดีค่ะน้องเอ๋^^
ดีใจจังที่หนูลดลงไปแล้ว 1 กิโล เห็นไหมคะ ถ้าไม่นอกมื้ออาหารไงก็ลด

//ปลอบ อย่าไปคิดสิคะว่าทำไมเราถึงทานอาหารอย่างคนอื่นเค้าไม่ได้
ต้องบอกตัวเองว่าที่เราทำแบบนี้เพื่อตัวเราเอง
อย่างแรกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
อย่างที่ 2 เพื่อความสวยงามของร่างกายเรา

ถ้าหนูมุ่งมั่นพอพี่หมีเชื่อว่าหนูทำได้อยู่แล้ว ถึงไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ
ก็คนแก่อายุ 50 กว่าอย่างพี่หมียังทำได้ แล้วหนูน่ะอายุนิดเดียว ทำไมจะทำไม่ได้ล่ะคะ

อย่าคิดว่านี่เป็นการทรมาน คิดว่านี่คือการฝึกวินัยให้ตัวเอง
เมื่อใดก็ตามที่หนูเอาน้ำหนักลงมาถึงจุดที่หนูพอใจแล้ว
หนูก็สามารถกลับไปทานได้เต็มที่ตามที่หนูต้องการ

ถ้ามื้อนี้เยอะ มื้อหน้าก็น้อย วันนี้มาก พรุ่งนี้ก็น้อย
ถ้าหม่ำมากติดๆกัน หนูก็ต้องใช้การออกกำลังช่วย
อย่างวันนี้พี่หมีเริ่มคุมน้ำหนักแล้วก็ทานแบบสบายๆ มีทั้งเกี๊ยวกุ้งน้ำ ทั้งสเต็กปลาแซลม่อน

เพียงแต่ทุกอย่างต้องใช้เวลาค่ะ กว่าเราจะสะสมอ้วนขนาดนี้ยังใช้เวลาตั้งนาน เอาลงก็ต้องใช้เวลาเช่นกัน

พี่หมีเป็นกำลังใจให้หนูเสมอนะคะ
สู้ สู้ค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:20:12:34 น.
  
พยายามเขียนไดอารี่ทุกวันช่วยได้จริงๆค่ะ
รอบหลังนี้พี่หมีใช้เวลา 39 วันเอาลงไป 5.2 กิโล เพราะแรงใจจากน้องๆที่เข้ามาอ่านไดอารี่ค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:20:13:37 น.
  
สวัสดีค่ะ น้องเอ๋^^
เป็นไงบ้างจ๊ะ ส่งข่าวบ้างเด้ออ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:5:10:20 น.
  
เห็นแว๊บบ^^
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:9:00:04 น.
  
ขอบคุณนะคะ
..

เราก็กำลังลดน้ำหนักเมือนกัน
จริงๆแล้วเราลดมาตลอด
ลดมานานมากๆ แต่ลดไม่ลงเลย
พอตี 1 ทีไรหาของกินทุกที 55
** เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: dimanche วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:15:10:43 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราเองก็ เพิ่งคิดจะเริ่มลดแบบจริงจังวันพรุ่งนี้ ค่ะ
โดย: maki (etc-maki ) วันที่: 12 สิงหาคม 2553 เวลา:20:09:21 น.
  
สวัสดีค่ะ น้องเอ๋^^
จะเริ่มอัพบลอคเมื่อไรคะ พี่หมีจะมาคอยเป็นกองเชียร์ และกำลังใจให้ค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 13 สิงหาคม 2553 เวลา:7:10:42 น.
  
ขอบคุณที่แวะไปอวยพรวันเิกิดนะค่ะ




ขอบคุณในความรู้สึกดี-ดี
ขอบใจในไมตรีที่มีให้
ขอบใจสำหรับความจริงใจ
ขอบใจสำหรับทุกอย่างที่ให้ ด้วยใจจริง
โดย: kanyong1 วันที่: 13 สิงหาคม 2553 เวลา:12:26:48 น.
  





คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

โดย: ภายใต้ วันที่: 13 สิงหาคม 2553 เวลา:12:32:10 น.
  
แวะมาทักทายค่ะ ^ ^

ที่ถามไว้ >> ก้อมีบ้างล่ะค่ะ แหะ ๆ
โดย: TheLittleDugong วันที่: 13 สิงหาคม 2553 เวลา:20:50:30 น.
  
ขอบคุณสำหรับคำอวยพร..ขอให้ได้รับพรนั้น่นกันครับ
โดย: หมุนตามไมล์ วันที่: 15 สิงหาคม 2553 เวลา:0:41:35 น.
  
สู้ๆ นะครับ เป็นกำลังใจให้ลดน้ำหนักให้ได้ตามที่ตั้งเป้าไว้

และขอขอบคุณมากๆ เลยนะครับ ที่ไปอวยพรวันเกิดให้ผมที่บล็อก เมื่อวันที่ 11 ที่ผ่านมา ขอให้มีความสุข และสมหวังมากๆ เช่นกันนะครับ
โดย: เข็มขัดสั้น วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:20:29:28 น.
  
โดย: ภายใต้ วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:15:22:22 น.
  
ว๊าววววววววว ยินดีด้วยนะคะ
มิน่าหายไปนานเลย
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 16 ธันวาคม 2553 เวลา:11:27:21 น.
  



ยินดีด้วยนะคะ
โดย: ภายใต้ วันที่: 16 ธันวาคม 2553 เวลา:15:08:18 น.
  
ขอบคุณค่ะ
โดย: Junenaka1 วันที่: 16 ธันวาคม 2553 เวลา:21:58:28 น.
  
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรคะ ขอส่งกลับให้ จขบ. ด้วยนะคะ จะได้มีความสุขกันถ้วนหน้า

ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ
โดย: strawberry banana&cream วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:16:32:37 น.
  
สวัสดีครับ

ขอบคุณที่แวะมาทักทายกันนะครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 ธันวาคม 2553 เวลา:10:05:34 น.
  
ขอให้มีความสุขกับชีวิตคู่ครับ
โดย: Don't try this at home. วันที่: 18 ธันวาคม 2553 เวลา:18:31:46 น.
  


มีความสุขมากๆเช่นกันนะคะ พวกเรา 4 คนมาทักทายสวัสดีปีใหม่ปีที่เริ่มสิ่งใหม่ๆค่ะเพื่อนสาว
ขอให้ Mrs & Mr. Suwanpimon มีทายาทเร็วๆนะคะและมีสุขภาพแข็งแรงจ้ะ
โดย: ภายใต้ วันที่: 5 มกราคม 2554 เวลา:14:13:11 น.
  
สวัสดีปีใหม่คะ มาช้าแต่ก็มาแล้วนะค๊า

จริงๆ แล้วมิ้มว่าคุณ จขบ. หุ่นดีออกคะ
(ดูจากในรูปงานแต่งงาน) ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้คะ
ตอนนี้มิ้มก็ต้องเริ่มออกกำลังกายบ้างแล้วคะ เซลลูไลท์เริ่มมาล่ะ
แต่มิ้มลดเรื่องกินไม่ได้จริงๆ คะ มันจะขาดใจ ฮ่าๆๆ
เลยต้องออกกำลังแทน
โดย: strawberry banana&cream วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:16:23:58 น.
  
คนสวยหายไปอีกละ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 15 มกราคม 2554 เวลา:9:26:57 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณพี่เอ๋

มิ้นอยากจะแนะนำนิดนึงนะคะ

ตื่นเช้าประมาณ ตี 5 กว่า ลงมือทำกับข้าว ถ้าคุณพี่ทำกับข้าวเอง มีแนวโน้มว่าจะอดชิมไม่ได้นะคะ


7:30 ข้าวกล้อง , หมูอบ , ผัดคะน้า คะน้าน้ำมันหอยรึเปล่าคะ??
10:00 ขนมปังมะพร้าว 1 ชิ้น ขนมปังมะพร้าวไม่work อย่างแรงสำหรับตอนเช้าค่ะจริงๆ

กลางวัน
12:00 ข้าวกล้อง , หมูอบ , ผัดคะน้า , ไก่ทอด 1 ชิ้น พอไหวค่ะ
15:00 เม็ดฟักทอง 6 เม็ด ไม่ต้องเคร่งก้ได้ค่ะ
15:30 ข้าวกล้อง, ผัดคะน้า ( ที่เหลือจากมื้อกลางวัน) หยุดทานค่ะ!!
16:30 ยำกระท้อน , บีทาเก้น 10- 1 ขวด,เวเฟอร์รสส้ม 2 ชิ้นเล็ก บีทาเก้นเลยหรอค่ะ น้ำตาลเพียบเลยค่ะ เวเฟอร์ให้ trans fat สูงค่ะ มื้อเย็นจริงๆควรจะทานผลไม้รสไม่หวานนะคะเช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ครึ่ง - 1 ผล

ถ้ามื้อดึกหิวจริงๆ แนะนำว่าอาจจะทานผลไม้ได้ค่ะ(เหมือนมื้อเย็น) แต่ส่วนตัวแล้วควรเข้านอนหลังจากทานอาหารเสร็จแล้ว 2-3 ชั่วโมงนะคะ

หวังว่าพี่เอ๋จะรับคำแนะนำของมิ้นลองไปใช้ดูนะคะ เป้นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: มิ้น อดีต 89 kg ปัจจุบัน 58 kg (4เดือน) IP: 125.25.11.206 วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:19:37:33 น.
  
ขอบคุณคุณน้องมิ้นนะค่ะ
ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ
โดย: ห้องกว้าง วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:45:11 น.
  
สวัสดีคะพี่เอ๋
ของมิ้มตอนสมัยเรียนน้ำหนักจะอยู่ที่ประมาณ 44-45 ตลอดคะ
พอจบมาเริ่มทำงานก็เพิ่มขึ้นเป็น 47 และ 48 ตามลำดับ
แล้วพอหลังแต่งงานถึงปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 50 คะ
ของมิ้มเวลาอ้วนขึ้นจะไม่ออกแขนขาคะ
จะออกที่หน้า (แก้ม) กับที่พุงอย่างเดียวเลย
ทีนี้เวลาใส่เสื้อผ้าก็จะไม่ค่อยมั่นใจอ่ะคะ
หน้าอกก็ไม่ค่อยมี แถมพุงยังล้ำหน้าอีก ฮือๆๆ
ตอนนี้ก็พยายามออกกำลังกายช่วงเย็นหลังเลิกงาน
เช่น ปั่นจักรยาน เต้นแอร์โรบิค กระโดดเชือก ก็สลับกันไปคะ
ส่วนตอนเช้าตื่นปุ๊บก็จะซิตอัพประมาณ 30 ครั้ง

แต่เรื่องกินก็ปกติ จะลดแป้งช่วงมื้อเย็นแทนคะ


มิ้มว่าเมนูของพี่เอ๋ก็ดูโอเคแล้วนะคะ ว่างๆ จะขอแอบจดสูตรเอาไปใช้บ้างนะคะ
โดย: strawberry banana&cream วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:10:41 น.
  
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ




คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ




คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
โดย: ภายใต้ วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:59:59 น.
  
ขอบคุณที่แวะมาทักทายกันนะครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:25:30 น.
  
โอ๊ะ...มิ้มกะคุณฝาชีหน้าคล้ายกันขนาดนั้นเลยหรอคะพี่เอ๋

มิ้มว่าไม่คล้ายนะคะ คุณฝาชีหน้าตาดีสู้มิ้มไม่ได้หรอก 555+


พี่เอ๋ไม่อัพเมนูใหม่ๆ อีกหรอคะ (แอบเห็นว่าบล็อกนี้อัพมาตั้งแต่เดือนมิถุนายนแล้ว)

โดย: strawberry banana&cream วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:10:00 น.
  
โดย: ภายใต้ วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:57:01 น.
  
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
โดย: ภายใต้ วันที่: 22 มีนาคม 2554 เวลา:16:28:25 น.
  
ยินดีที่ได้รู้จักเช่นกันค่า

พยามเข้านะคะ เรื่องลดน้ำหนักเป็นอะไรที่ต้องใช้ศาสตร์และศิลป์ค่อนข้างมาก แต่ถ้ามีความพยายามและความมุี่งมั่น เราเชื่อว่าคุณ๖้องทำได้แน่ๆค่ะ สู้สู้นะคะ ^^
โดย: ตะแน๋วกิ๋วกิ้ว วันที่: 14 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:34:29 น.
  
น้ำมันมะพร้าวได้ผลรึเปล่าคะ?? ^^
โดย: ameijang - มี่ วันที่: 14 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:51:47 น.
  
1 กิโล ไม่มากค่ะ เด็ก ๆ เดี๋ยวก็ลง 55+(หัวเราะไปปาดเหงื่อไป)
โดย: ameijang - มี่ วันที่: 14 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:35:55 น.
  
เป้าหมายน้อยกว่าเราเยอะเลยนะคะ 1 กิโลเนี่ย
เราโลภมากค่ะ อยากลดได้เดือนละ 2 กิโลเลยทีเดียว 555

ก็ไม่รู้ว่าจะเป็นไปตามแผนรึเปล่า ใช้เวลาลดน้ำหนัก 1 ปีโน่นแหนะ
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่า
โดย: บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz ) วันที่: 14 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:35:35 น.
  
กล้วยมื้อเช้าใช้หลักง่าย ๆ ลดปริมาณแคลอรี่ในมื้อเช้า สมมุติได้วันละ 250 แคล ทำทุกวันน้ำหนักก็จะลดลงเองอ่ะจ้า
โดย: ameijang - มี่ วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:41:00 น.
  
รอดูรูปเครื่องออกกำลังกายใหม่จ๊ะ ถูกดีจัง ลดเยอะมากกกก แสดงว่าพรหมลิขิตเปิดทางให้เราผอมแล้วค่ะ รีบคว้าโอกาสไว้ (เริ่มเพี้ยนแล้วเรา มีพรหมลิขิตด้วย 55+)
โดย: ameijang - มี่ วันที่: 18 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:37:22 น.
  
สวัสดีค่ะ ^_^ คนทางนี้ซำบายดีบ่ค่า (ภาษาอิสานวันละคำเด้อค่ะ )
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ



แวะเอาเรื่องขำขัน น่ารัก ๆ ไกล้ๆตัวมาฝากค่ะ ^_^


เพียรใช้อวัยวะ ให้เหมาะสมและถูกต้อง



ตา >> อวัยวะที่ใช้ในการมอง มักจะมีอุณหภูมิสูงขึ้นเมื่อเห็นผู้อื่นได้ดี

หู >> อวัยวะที่ใช้ในการฟัง ส่วนมากจะมีน้ำหนักเบา เพื่อสะดวกในการพกพา

ปาก >> อวัยวะที่ใช้ในการพูด ส่วนมากจะอยู่ไม่ตรงกับใจ

จมูก >> อวัยวะที่ใช้ในการหายใจ ถ้ายื่นเข้าไปในเรื่องของคนอื่นเขาเรียกว่า ..แส่

บ่า-ไหล่ >> อวัยวะที่อยู่เคียงคู่กันมา ดังที่เรียกว่า “เคียงบ่าเคียงไหล่” มีให้คนคนขี้เหงาได้ซบ ถ้าเป็นจับกังก็ใช้แบกหาม ข้าวสาร ปูน…

หัวใจ >> อวัยวะที่ใช้สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงร่างกาย คนที่เจ้าชู้ส่วนใหญ่มักจะเก็บตัวจริงไว้ แล้วถ่ายเอกสารไว้ใช้อย่างพร่ำเพรื่อ

ปอด >> อวัยวะที่ใช้ฟอกโลหิต แต่ถ้าปอดแหกจะเก็บความกล้าหาญไว้ไม่ได้

นม >> อวัยวะที่สุภาพสตรีอยากให้ยื่นไปข้างหน้ามากกว่าพุง

ศอก >> ข้อต่อระหว่างแขนท่อนบนกับแขนท่อนล่าง ใช้เป็นอาวุธประจำกาย หรือใช้สำหรับรองน้ำดื่มสำหรับหญิงที่มาทีหลัง

ตัว >> เป็นชิ้นส่วนที่ใหญ่ของร่างกายมีไว้ให้ส่วนอื่นได้พักพิง มักจะลืมกันมากในเวลาได้ดิบได้ดี

สะดือ >> เป็นอวัยวะที่ใช้เชื่อมต่อกับแม่ตอนอยู่ในครรภ์ เมื่อใดใช้วัดความสุภาพ…ถ้าอยู่ต่ำกว่าสะดือ ถือว่าทะลึ่ง

ขาอ่อน >> เป็นส่วนที่เชื่อมต่อมาจากสะโพก มักนิยมใช้ประกวด เพราะมองเห็นง่ายกว่าสมอง

หัวเข่า >> เป็นข้อต่อระหว่างขากับแข้ง เป็นอาวุธประจำกาย ผู้หญิงใช้โจมตีจุดอ่อนของผู้ชาย และบางคนใช้เช็ดน้ำตาเวลาเศร้า โดยเฉพาะคนที่แอบรักผัวชาวบ้านเขา

ขนหน้าแข้ง >> ใช้วัดระดับฐานะทางการเงิน ยิ่งรวยมาก ขนหน้าแข้งจะร่วงน้อย

เท้า >> เป็นอวัยวะที่ใช้ในการยืน เดิน หรือเป็นอวัยวะที่ใช้ผลัก หรือที่เรียกว่ากันทั่วไปว่า..ถีบ


คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ



เป็นไงบ้างคะชอบมั้ย

ฮั่นแน่ อมยิ้มอยู่แน่เลย...... คริ คริ
งั้นอ่านอีกรอบนะคะ


โดย: ภายใต้ วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:08:18 น.
  
เงียบกริบเลย^^
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 5 สิงหาคม 2554 เวลา:15:53:34 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ห้องกว้าง
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ก็เป็นเพียงคนธรรมดาคนหนึ่ง ที่อยากจะมี blog ไว้แก้เหงา และอยากจะมีเพื่อน แบบที่เรียกว่า "เพื่อนไรพรหมแดน"
ฮิฮิฮิ
นน.เริ่มต้นแรกของปี 2008 >>> 69 <<<กก.

นน.เริ่มต้นแรกของปี 2009 >>> 66 <<<กก.

นน.เริ่มต้นแรกของปี 2010 >>> 66 <<<กก.

แต่ดูเหมือนร่างกายจะฟิตแอนด์เฟริมมากขึ้นค่ะ ก็เลยยังปลอบใจตัวเองอยู่เรื่อยมา จนได้มาเจอเพื่อนๆ ที่ห้องนี้ก็เลยคิดว่าไม่ได้การแล้วเรา เกินมาตราฐานไปตั้ง 11 กก.