ฉันจะผอม--3--ลงแล้ว 3.5 kgs

หลังจากไม่ได้เขียน diary ซะ 2 เดือน ตอนนี้น้ำหนักงไป 3.5 kgs แล้ว จาก 64 kgs เหลือ 60.5 kgs จริงๆ แล้วก็ถือว่าลงน้อยเพราะข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขให้ลงได้ประมาณ 1 wk/ 1 kg ซึ่งทำได้ยากมาก (สำหรับเราที่ต้องทำงาน+อยู่ดึกๆ) แต่ก็พอใจแล้วค่ะ ---ถ้าลงอย่างนี้ได้ตลอด แต่กลัวหยุดชะงักจริงๆ 

ออกกำลังเต็มที่ได้แค่ 1 mo. แรกเท่านั้น ออกกำลังคือวิ่ง wk ละ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง จริงๆ วิ่งบ้างเดินบ้างเพราะเหนื่อยจริงๆ แล้วก็ sit up บ้างวันละ 30 ที ตอนเช้า อันนี้ก็ไม่สม่ำเสมอเช่นกัน ทำได้ 2 wks เอง (พุงคงยุบหรอกแหะๆ) ปัญหาของตัวเองคือแขนใหญ่ สะโพกใหญ่ ต้นขาใหญ่มีหน้าขา ถ้าจะให้ลงจริงคงต้องออกกำลังมากว่านี้

ส่วนอาหารการกินกินน้อยลงไป กินข้าวกล้องมื้อละ 1 ทัพพี ขนมบ้าง 1 ครั้ง/wk (จะพยายามงดให้ได้ค่ะ) แต่ที่สำคัญกินยาคูลท์เวลาหิวก็ช่วยได้เยอะทีเดียว ทำให้กินได้น้อยลง

ส่วนที่จ่ายเงินซื้อ super loss ของ body shape ไป 4,600 บาท (กินได้ 1 เดือน)กินได้แค่ 1 wk แรกเท่านั้น เพราะแสบท้องมากๆ แน่ล่ะสิเพราะเป็นสารสกัดพริก ไม่ไหวๆ เลยหยุด เสียดายเหมือนกัน แต่จะพยายามกินบ้าง ไม่กินบ้างจนหมด 

ยังงัยก็จะสู้ต่อไปค่ะ ลดได้แค่ 5.46 % เอง แต่ก็เป็นแนวโน้มที่ดีค่ะ ต่อไปก็คงจะเพิ่มการออกกำลังค่ะ สู้ๆ

Create Date : 04 สิงหาคม 2554		2 comments
Last Update : 4 สิงหาคม 2554 20:43:30 น.
Counter : 1235 Pageviews.
Share Tweet