Group Blog
 
 
ตุลาคม 2548
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
25 ตุลาคม 2548
 
All Blogs
 
อาหารบำรุงสุขภาพ

หนึ่งในปัจจัยพื้นฐานของการมีสุขภาพดี คือ การได้รับประทานอาหารและโภชนาการที่ดี ซึ่งโดยพื้นฐานก็คือ อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารแต่หละชนิดนั้นให้คุณค่าทางอาหารแตกต่างกันไป เพื่อนำไปบำรุง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เราสามารถจัดหมวดหมู่ตามคุณประโยชน์ เพื่อให้เราเลือกบำรุงร่างกายได้อย่างถูกต้อง
....อาหารบำรุงสมอง....
อาหารที่ผลต่อสมองโดยตรงมีหลายชนิดด้วยกัน โดยเฉพาะวิตามินบี 1 ซึ่งพบมากในข้าวไม่ขัดขาว กนื้อสัตว์ ผัก นม สารอหารชนิดนี้ทำให้ระบประสาท ทำงานปกติ ส่วนวิตามินบี 6 พบมากใน ข้าวซ้อมมือ จมูกข้าว แคนตาลูป นม ไข่ ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดี ความจำดี
สำหรับวิตามินบี 12 และโพลิแอซิลพบมากในตับ ไข่ นม ช่วยลดความจำเสื่อม และแมงกานีสเป็นเกลือแร่ช่วยควบคุมสุขภาพของสมองและระบบประสาท
... อาหารบำรุงสายตา ...
สารอาหารทีช่วยบำรุงสายตาคือ สารเบตา-แคโรทีนและวิตามินเอ พบมากในผักที่มีสีเหลือง ส้ม แดง เช่น ผักบุ้ง ตำลึง ฟักทอง แครอท เป็นต้น
... อาหารบำรุงเลือด ...
รับประทานอาหารที่มีธาตุเล็ก พวกเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ก้จะป้องกันดรคโลหิตจางได้คะ
... อาหารบำรุงผิวพรรณ ...
สารอาหารที่จำเป็นต่อผิว ได้แก่ วิตามินบีชนิดต่างๆ ซึ่งพบมากใน ปลา เนื้อไก่ เนื้อเป็ด ธัญยาพืช ถั่วเมล็ดแห้ง วิตามินซี และเบตา-แคโรทีน
... อาหารบำรุงกระดูก ..
อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ปลาที่มีไขมันมาก และไข่แดง ควรงดอาหารที่มีไฟเทตสูง ได้แก่ รำข้าว ข้าวกล่อง และถั่วเปลือกแข็ง เพราะมีกรดที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
... อาหารบำรุงเล็บ ...
การกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุสังกะสี เช่น อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ถั่วเมล็ดแห้ง จะช่วยให้เล็บแข็งแรงไม่เปราะง่าย และอาหารที่มีธาตุเหล็ก จะทำให้เล็บไม่เป็นล่องและสีชมพู
เพียงง่ายๆแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดี และผิวพรรณ สดใสแล้วคะ






Create Date : 25 ตุลาคม 2548
Last Update : 20 ธันวาคม 2548 3:25:45 น. 38 comments
Counter : Pageviews.

 
แวะมาอ่านค่า

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะคะ


โดย: Batgirl 2001 วันที่: 28 ตุลาคม 2548 เวลา:0:37:31 น.  

 
ขอบคุณที่แนะอาหารบำรุงสุขภาพค่ะ ได้ประโยชน์อย่างมากๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามค่ะ..โดยเฉพาะอาหารที่ป้องกันโรคสมองเสื่อมค่ะ..ความจำยิ่งไม่ค่อยดีค่ะ..ได้หน้าลืมหลังค่ะ..ความจำสั้นค่ะ.


โดย: katie Sunshine IP: 202.52.56.144 วันที่: 17 ธันวาคม 2548 เวลา:14:50:22 น.  

 
ขอบคุณที่แนะอาหารบำรุงสุขภาพค่ะ ได้ประโยชน์อย่างมากๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามค่ะ..โดยเฉพาะอาหารที่ป้องกันโรคสมองเสื่อมค่ะ..ความจำยิ่งไม่ค่อยดีค่ะ..ได้หน้าลืมหลังค่ะ..ความจำสั้นค่ะ.


โดย: Katie Sunshine IP: 202.52.56.144 วันที่: 17 ธันวาคม 2548 เวลา:14:53:03 น.  

 
ขอบคุณสำหรับการแนะนำที่ดีๆค่ะ


โดย: jar IP: 203.151.141.194 วันที่: 7 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:25:48 น.  

 


โดย: พรทิพย์ IP: 210.86.213.239 วันที่: 27 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:27:36 น.  

 
สวยงามมากค่ะ


โดย: อุนจิจัง IP: 61.7.139.175 วันที่: 30 พฤษภาคม 2549 เวลา:17:38:30 น.  

 


โดย: num IP: 61.7.190.243 วันที่: 12 กันยายน 2549 เวลา:12:02:08 น.  

 


โดย: น้อง IP: 203.188.46.212 วันที่: 13 กันยายน 2549 เวลา:17:09:56 น.  

 
อยากกินจังเลยค่ะคงอร่อยมากๆเลยนะดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยอาหารค่ะ


โดย: น้อง IP: 203.188.46.212 วันที่: 13 กันยายน 2549 เวลา:17:11:48 น.  

 
เว็บเพจดีจัง


โดย: จุ้มจิ้ม IP: 58.9.143.102 วันที่: 18 กันยายน 2549 เวลา:20:22:49 น.  

 
น่ากินนะครับ


โดย: อ๊อฟaf1 IP: 58.9.143.102 วันที่: 18 กันยายน 2549 เวลา:20:25:25 น.  

 
เว็บน่ารักดีค่ะ


โดย: รุจนา อุทัยวรรณ์ IP: 58.9.143.102 วันที่: 18 กันยายน 2549 เวลา:20:27:16 น.  

 
เม็ดเลือดขาวต่ำมีอาหารอะไรช่วยเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดขาวได้บ้างค่ะ


โดย: ก้อย IP: 202.33.79.26 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2549 เวลา:12:40:34 น.  

 
อยากจะถามว่ามีวิธีใดทำให้หน้าใสบางค่ะ


โดย: รุ่งตะวัน IP: 202.57.170.88 วันที่: 11 พฤศจิกายน 2549 เวลา:11:30:59 น.  

 


โดย: l3aDl3oY IP: 203.151.199.34 วันที่: 25 ธันวาคม 2549 เวลา:9:36:00 น.  

 
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลค้นคว้า ขอขอบคุณค่ะ


โดย: แอม IP: 125.24.177.236 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:16:17:11 น.  

 
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลค้นคว้า ขอขอบคุณค่ะ


โดย: แอม IP: 125.24.177.236 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:16:19:13 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข่าวสารดี เพลงก้เพราะดี


โดย: แม่น้องบุษย์ IP: 61.19.114.74 วันที่: 9 พฤษภาคม 2550 เวลา:11:14:28 น.  

 


โดย: ปุ๋ย IP: 58.9.97.89 วันที่: 6 มิถุนายน 2550 เวลา:17:29:17 น.  

 
so cool


โดย: ed mario IP: 202.129.7.194 วันที่: 11 กรกฎาคม 2550 เวลา:13:31:04 น.  

 
nice to meet you my Email = kittiwutdb@hotmail.com
I need tor plactice my english but it still not good don't forget to send yo email to me ok


โดย: kitty IP: 133.254.5.52 วันที่: 23 กรกฎาคม 2550 เวลา:19:10:39 น.  

 
ชอบชอบ


โดย: อำ IP: 124.157.153.221 วันที่: 29 กรกฎาคม 2550 เวลา:21:48:43 น.  

 


โดย: moo IP: 124.157.240.192 วันที่: 13 สิงหาคม 2550 เวลา:13:48:36 น.  

 
ดีและมีประโยชน์มากเลยนะคะ


โดย: Koy IP: 58.8.62.98 วันที่: 31 สิงหาคม 2550 เวลา:16:34:46 น.  

 
ดีจังค่ะ จะนำไปปฏิบัติ


โดย: ปลาทู IP: 202.29.24.193 วันที่: 14 กันยายน 2550 เวลา:9:37:48 น.  

 
จะได้ผลหรอ???


โดย: *** IP: 203.150.134.47 วันที่: 22 กันยายน 2550 เวลา:11:16:51 น.  

 
ดีค่ะได้ความรู้เพิ่ม


โดย: หน่อย IP: 124.120.150.145 วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:8:59:19 น.  

 
ดีค่ะ ได้ความรู้เพิ่ม


โดย: แป้ง IP: 61.19.109.226 วันที่: 8 มกราคม 2551 เวลา:12:00:55 น.  

 
ดีอะได้ประโยชน์ดีนะ


โดย: เตยจร้า IP: 61.19.234.34 วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:40:23 น.  

 
อ่านแล้วดีมากเลย


โดย: ยูริน IP: 118.173.232.250 วันที่: 26 พฤษภาคม 2551 เวลา:17:18:35 น.  

 
หวัดดีจ่ะ พี่มีอาหารสุขภาพมาแนะนำถ้าข้อความนี้รบกวนน้อง พี่ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย
เป็นอาหารเสริมที่ได้รับการรับรองจากสถาบันวิจัยชั้นนำในต่างประเทศ ผู้ที่สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรงหรือมีโรคประจำตัวเช่น เบาหวานหรือ ความดัน ฯลฯ ก็สามารถรับประทานได้
ข้อความที่น้องโพสไว้ทั้งหมด มีอยู่ใน beyoung ถ้าสนใจติดต่อสอบถามได้ที่ 0891100765 หรือ 0814669808
p' เอกครับ


โดย: p'เอก IP: 58.8.160.192 วันที่: 7 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:51:46 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ


โดย: จอยจัง IP: 58.137.129.220 วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:10:42:14 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ


โดย: จอยจัง IP: 58.137.129.220 วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:10:42:43 น.  

 
ดีจิงเลยน้อ
แล้วว่างๆเอาอาหาร
บำรุงตอนมีประจำเดือนลงด้วยน้อ
อ้อ! รักษาสุขภาพด้วยน้อ
เอาแบบที่เขียนไว้เลยน้อ
ขอบคุน มากๆน้อ


โดย: ๐คัพเค้ก๐ IP: 118.172.105.133 วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:16:48:46 น.  

 
เธญเธฒเธซเธฒเธฃเธšเธณเธฃเธธเธ‡เธ•เนˆเธฒเธ‡ เน†
เธกเธตเธชเนˆเธงเธ™เธŠเนˆเธงเธขเนƒเธ™เธเธฃเธฐเธšเธงเธ™เธเธฒเธฃเธ•เนˆเธฒเธ‡ เน†
เธชเธ™เนƒเธˆเธฅเธญเธ‡เธ”เธนเน€เธงเน‡เธšเธ‚เน‰เธฒเธ‡เธฅเนˆเธฒเธ‡เธ„เธฃเธฑเธš
เธฃเธฒเธ„เธฒเธชเธญเธšเธ–เธฒเธกเน„เธ”เน‰เธˆเธฒเธเธ”เน‰เธชเธ™เธฅเนˆเธฒเธ‡
http://www.i-amagel.com/product.php?id=jakkaphan

เธ•เธดเธ”เธ•เนˆเธญเธ•เธฑเธงเนเธ—เธ™เน„เธ”เน‰

085-9991415

เธŠเธทเนˆเธญเน€เธฅเนˆเธ™ เน€เธšเธ™ เธ„เธฃเธฑเธšเธœเธก


โดย: เธ™เธฒเธขเธžเธดเน€เธŠเธฉเธเนŒ เธ—เธดเธžเธขเนŒเน€เธฅเธญเน€เธฅเธดเธช IP: 112.142.148.222 วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:22:15:41 น.  

 
ขอบคุณค่ะที่แนะนำ นำของพวกนี้ไปรับประทานแล้วค่ะ โดยเฉพาะอาหารบำรุงกระดูกค่ะ ทานแล้ว ยกนิ้วเลยค่ะ บำรุงถูกใจจริงๆ


โดย: นิ่ม IP: 222.123.1.33 วันที่: 17 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:45:46 น.  

 
หากท่านมีความเครียด ไม่อยากอาหาร นอนไม่หลับ ขับถ่ายไม่ปรกติ เราช่วยคุณได้ ทางเรามีน้ำผลไม่สกัดดูแลสุขภาพ Super 4 Rac ในราคา 1200 บาท /ขวดขนาด 730 ml
สั่ง2ขวด ลดเหลือ เพียง 1,950 บาทครับ สนใจติดต่อทางเมลล์ atlove_ae@hotmail.com


โดย: เอ้ IP: 124.122.169.220 วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:12:08:33 น.  

 
อกิ เฮอะ


โดย: tum IP: 58.11.20.81 วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:07:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
akiko_ka
Location :
bangkok France

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Sawadee ka.....Thanks everybody for visiting my blog and enjoying with me all those tasty recipes./// Thank God I found you
I was lost without you
My every wish and every dream
Somehow became reality
When you brought the sunlight
Completed my whole life
I'm overwhelmed with gratitude
Cause baby I'm so thankful
I found you ///
ขอต้อนรับสู้โฮมเพจคะ
Friends' blogs
[Add akiko_ka's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.