วรรณกรรมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก(ตอน3)

ฮ่าา หายไปนานมากๆ ข้อแก้ตัวเก่าๆ คือยุ่งกับการเลี้ยงลูกและลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มว่างแล้ว ไม่ได้พาลูกออกนอกบ้านบ่อยเหมือนหน้าร้อนเลยมีเวลามาเข้ามาพิมพ์อัพเดท

จะบอกว่า ในระหว่างนั้นก็พยามลดน้ำหนักไปเรื่อยๆ ตอนนี้ก็ดูดี ดีมากจนเราก็ไม่เชื่อว่าเราทำได้ น้องสะไภ้เพิ่งคลอดลูกก็พูดไม่ไหยุดปากว่าต้องลดให้ได้เหมือนเรา เออ ดี เป็นแรงดลใจให้สาวๆ แม่ลูกอ่อนหรือลูกโต

จำร่างการเขียนไม่ได้แล้ว แต่คิดว่าที่ยังไม่ได้รีวิวส่วนที่สำคัญคือส่วนของการออกกำลังกาย ซึ่งจากงานวิจัยที่อ่านมาเกี่ยวกับผลของการออกกำลังกาย และผลสรุปของการทดลองของตนเอง ให้ผลที่ตรงกันคือ
1 ช่วยลดน้ำหนัก โดยเฉพาะไขมัน เพระาบางคนที่อดแต่อาหาร น้ำหนักที่ลดลง ไม่ใช่ไขมันเป็นหลัก เพระาเมื่อร่างกายขาดอาหาร น้ำจะถูกดึงออกไปก่อน จากนั้นร่างกายจะดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้ และสุดท้ายถึงจะเป็นไขมัน
2. กระชับสัดส่วน เพิ่มกล้ามเนื้อ
3. และสุขภาพกาย จิตดีขึ้น จิตใจแจ่มใส มีพลังงาน

ก่อนอื่น ขออวดว่าผอมขนาดที่ร้อนนี้ กล้าดึงเอาบิกินี่มาใส่ทีเดียว แต่รูปไม่ไ่ด้ถอดเสื้อสายเดี่ยวออกเพราะแดดลม กลัวดำและน้ำมันเย็น



จากการรวบรวมวรรณกรรมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อการลดน้ไหนักพบว่ามีหลายประเภทที่ให้ผลตรงนี้ในระยะเวลา และความยากง่ายที่ต่างกันออกไป และการออกกำลังการที่สัมพันธ์กับการลดน้ำำ้หนักคือ พิลาเต้ โยคะ วิ่ง แอโรบิค เต้น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และอื่นๆ
แต่ทั้งหมดนั้นมาสัมพันธ์กับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ

cardio ซึ่งหมายถึง การออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมทุกอย่างที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในระยะเวลาที่ต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นการเต้นของหัวใจและการหายใจให้คงที่ และเพื่อให้กระบวนการดังกล่าวให้คงที่ร่งกายจะไปดึงไขมันมาเผาผลาญเพื่อให้หัวใจและการหายใจคงที่

งง นะ เอาเป็นภาษาพูด คือ เวลาที่เรานั่งๆ นอนๆ เป็นปกติ ร่างกายไม่ใด้ใช้พลังงานมาก แต่ถ้าเราใช้ร่างกายหนักๆ เช่นออกมาวิ่ง ร่างกายจะต้องพยายามให้เราสามารถหายใจได้เป็นปกติในสภาพเช่นนั้น ด้วยการทำให้หัวใจเต้นแรงมากขึ้น เลือดฉูบฉีดได้มากขึ้น ด้วยการดึงพลังงานซ่อนเร้น (ไขมันตามพุง แขน)มาใช้

ลูกมากวน ขึ้นแค่นี้ก่อน เดี๋ยวมาต่อใหม่

Create Date : 25 พฤศจิกายน 2554		2 comments
Last Update : 25 พฤศจิกายน 2554 10:48:53 น.
Counter : 2654 Pageviews.
Share Tweet