เล่าประสบการณ์ลดน้ำหนัก วันที่ 1-3..

หายไปเนิ่นนาน .. ไม่ได้ up blog วันนี้นึำกๆ อยากจะมี Diary สำหรับการลดน้ำหนัก .. เผื่อจะได้มาเปิดดูย้อนหลัง จะได้รู้ว่าวันไหน กินอะไร เยอะเกินไป .. ว่าแล้ว ก็เริ่มมมกันเลยค่ะ

แต่ก่อนนเลยนะค่ะ เราเคยหนักน้อยที่สุด 49 กก. อันนั้นก็ลดจาก 59 ไปเหลือ 49 แต่ลดโดยการอดอาหารกะโหมออกกำลังกาย .. หลังจากนั้นได้สัก ปีนึง น้ำหนักก็กลับมาเป็น 55 ... แล้ว เวลาก็ผ่านไป ผ่านไป ผ่านไป .. รวมเบ็ดเสร็จ 6 ปี .. น้ำหนัก ทะลุเป้า 64 กก. ค่ะ ..กับคนที่สูง 160 แล้วหนัก 64 ถ่ายรูปออกมานี่รับรูปเกือบจะไม่ไหว .. เฮ้อ .. หลังทริปสงกรานต์ หลังเห็นรูป ก็เลยได้ ฤกษ์ ค่ะ ปฏิวัติ ตนเองซะใหม่ .. จัดตั้งโครงการ "คิดก่อนเคี้ยว" ขึ้นมา .. จัดเอง เป็นสมาชิก เอง .. 5555

ปกติเป็นคนเยอะมากกกกกกก กินจุก กินจิก เริียกได้ว่ากินทั้งวัน ขนมกรอบๆ พวกที่เป็นถุงๆ หรือ ขนมเค้ก เป็ปซี่ กาแฟเย็น ช็อกโกแลต .. ทุกสิ่งที่อ้วนหน่ะ ว่าง่ายๆ ...ก็เลบขอเริ่มปฏิัวัติจากวิธีการกินการบริโภคก่อน .. โดยกะว่า กินให้ครบ สาม มื้อ และเมื่อหิวเราจะไม่อด เราจะใช้วิธีการเลือกของกิน เอาค่ะ

ัวันแรก 19 เม.ย 53
เช้า .. กาแฟร้อน กะ แซนด์วิช
กลางวัน .. หมืี่น้ำ
บ่าย ... แหะๆๆ ชักจะหิว เอาไงดีหว่า .. อดใจ อดใจ
เย็น ... กินแต่กับข้าว .. (กุ้งอบวุ้นเส้น, น้ำตกหมู, หมูสับย่าง)+ ผลไม้รวมปั่น
กลางคืน .. แฮ๋ ๆๆๆ หิววุ้ย .. นมสัก 1 กล่อง ดีน่าที่ผสมงาดำ กล่องเล็ก เสร็จโต๋

วันที่สอง 20 เม.ย. 53
เช้า ... กาแฟร้อน กะ แซนด์วิช
กลางวัน ... ข้าวราด คะน้าหมูกรอบ
บ่าย .. ดีน่า low fat 1 กล่อง
เย็น .. สลัด 1 ถุง, ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ + สตรอเบอร์รี่ปั่น

วันที่สาม 21 เม.ย. 53
เช้า .. กาแฟร้อน กะ แซนด์วิช
กลางวัน .. ข้าวหมูกะเทียม (วันนี้กินข้าวไม่หมด เหลือไว้คำนึง 5555)
บ่าย .. yogurt actevia รส blueberry
เย็น .. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน + ผลไม้รวมปั่น
กลางคืน .. ดีน่า 1 กล่อง ..

เริ่มมาได้สามวัน ยังไม่เห็นผลใด แต่ชั่งน้ำหนัก หายไป 1 กก. แล้วค่ะ อาจเป็นเพราะจากแต่ก่อนที่กินเยอะมากกกก กินไม่คิด .. พอเข้าโครงการที่ มีผู้ก่อตั้งและสมาชิกเพียงคนเดียว .. ก็ถือว่า มีกำลังใจ ทำต่อไปค่ะ ..

เค้าว่ากันว่า ช่วงแรกๆ จะลงง่าย .. เฮ้อ ... ขั้นแรกขอแตะเลข 5 ซะหน่อย .. 59.5 ก็ยังดี .. สู้ต่อไป ทาเคชิ)))))))))))))

ห้าๆๆๆ แล้วจะมาเขียนไว้เพื่อเตือนสติตัวเองใหม่ค่าาาาา

Create Date : 21 เมษายน 2553		0 comments
Last Update : 23 เมษายน 2553 10:14:10 น.
Counter : 627 Pageviews.
Share Tweet