Photobucket

Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2552
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
4 พฤษภาคม 2552
 
All Blogs
 
นอนยังไง?? ชั้นถึงจะสวย เรื่องง่ายๆ ก็แค่นอน ><

ความจริง ส้มมานั่งคิดๆดูนะ คนเราไม่จำเป็นต้องประโคมแต่งหน้า
อะไรกันมากเลยเพราะ แค่ทำกิจวัตรประจำวันเนี่ยแหละใส่ใจกันหน่อย แค่นี้เอง

ว่าไป การนอนมันก็เป็นเรื่องสำคัญนะจริงๆ แล้ว นอนไม่พอหน้าโทรม !!! ได้อีก
แต่ก่อน ส้มเรียนทำงานดึกดื่นเกือบทุกคืน
สิวเสี้ยนเต็มหน้าหน้าแห้งงงงง!!!แบบทาแป้ง ทาไงก็ไม่ติดอ่ะ

แล้วก็จริงคนเราปัจจุบันมีเรื่องคิดเยอะ ปรากฏว่า" นอนไม่หลับ "
อีก คนยุคนี้ค่อนข้างจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่น้อยเลย



และส้มเองก็เป็นคนหนึ่งด้วย ที่ก่อนนอนจะต้องอ่านหนังสือสักนิด
ฟังเพลงสักหน่อย ดูทีวีจนง่วง (บางทีมันก็ไม่ง่วงนะ ยิ่งดุหนังเนี่ย!!)
หรือกินไม่หยุดจนกว่าเข้านอน (เพราะงี้สาวๆบางคนเลยอ้วน เช่น เราเอง O_o)
นั่นแหละ ปรากฏ ไอ้ทั้งหมดที่เป็นเนี่ย ดั๊นน เป็น ส่วนหนึ่งของปัญหาที่ว่า
นอนไม่หลับ ซังงั้น

นอกจากนี้ความเครียดก็เป็นสาเหตุสำคัญอยู่แล้ว (เครียด เงินมันน้อย)
เพราะทำให้เราหลั่งสารอะดรีนาลีนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวเสียจนนอนไม่หลับ
(อันนี้จริง ตอนปี 4 เสนอ thesis วันไหน จะนอนไม่หลับเลย)


การนอนไม่หลับเลยฟังดูเป็นเรื่องใหญ่ เพราะแปลได้ว่าเราต้องดูแลตัวเองแบบครบวงจรเลยทีเดียว ตั้งแต่การกินอยู่ และความคิดต่างๆ เพื่อให้นอนหลับของคืนนี้มีแต่ความสุข ก็ถูกนะ เพราะว่าถ้ามีเรื่องคิดมากก่อนนอน มันก็จะเอาฝันๆๆๆๆ
ทั้งคืน ><"

จริงๆเนี่ยเค้าว่ากันมาว่า ให้ตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น (แล้วจะทำได้ไหม!!!)
ความรู้ที่แฝงอยู่ก็คือว่า เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการตื่น



คือนอนระหว่างเวลา 21.00 – 22.00 น. (อันนี้พ่อก็เคยแนะมานะ)
และตื่นระหว่าง 03.30 – 04.00 น. หรือก่อนพระอาทิตย์ขึ้น

(เค้าว่าถ้าทำแบบนี้ได้ทุกวัน ร่างกายจะปึ๋งปั๋งด้วย)
และจริงนะก็ไม่จำเป็นเลยว่าเราจะต้องนอนครบ 8 ชั่วโมงตามที่ได้ยินกันมา
บางคนอาจต้องการ 6 – 7 ชั่วโมง บางคนอาจแค่ 4 – 5 ชั่วโมง
ขึ้นอยู่กับธาตุและวัยของเรา แต่ 8 ชั่วโมงอาจเป็นตัวเลขเฉลี่ยที่เหมาะสม
เท่านั้น รู้อย่างนี้แล้ว ลองมาสังเกตตัวเองอีกที ว่านอนกี่ชั่วโมงถึงจะรู้สึกสดชื่
เต็มที่ และกี่ชั่วโมงจะรู้สึกปวดศีรษะ หรืออ่อนแรงทุกที

เออ พออ่านดูก็รู้ว่า เฮ้ย!! ตัวส้มเนี่ย แค่ 6 ก็อิ่มแล้วเพราะปกติ จะนอน เที่ยงคืน
และตื่น 7.30 หรือ 8.00 อันนี้จะเต็มอิ่มสุดๆ วันอาทิตย์ ตื่น 11.00 โมง ปวดตา
มากกกกกกกกก


ระหว่างวันก็สำคัญ แต่ละวันควรดูแลตัวเองตามนี้ ออกกำลังกาย
กินอาหารที่ดี ดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน และได้พักผ่อนรูปแบบอื่นๆ
อย่างการนวด (มิน่า คนชอบไปสปา ฮ่าๆๆ) การฟังดนตรีสบายๆ ฯลฯ บ้าง
สิ่งเหล่านี้ส่งผลกับการนอนไม่น้อยเลย เพราะถ้าเราหักโหมกับตัวเองมากๆ ร่ากายเราอาจตื่นตัวตลอดคืนแทนที่ถึงเวลานอนแล้วจะอยากหลับ หรือบางที ก็รู้สึกง่วงไปทั้งวัน แต่กลางคืนกลับตาสว่าง (โห ประจำอ่ะเรา -*-)



จริงๆ แล้วถ้าเราได้งีบระหว่างวันด้วยก็จะดีไม่น้อย เพราะแค่ 10 – 15 นาทีในช่วงบ่าย จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นจนถึงช่วงเย็นเลยทีเดียว อันนี้จริงนะ เพราะว่า
ประเทศไหนสักทีเนี่ยแหละ เค้าจะมีการร่วมใจกันนอนกลางวันกัน เพราะจะทำ
ให้ร่างกายสดชื่นขึ้น เหมือนพักสายตาไง!!!


พอรู้เคล็ดลับก่อนนอนแล้ว เวลาตื่นก็ควรให้ความสำคัญด้วย
เพราะเป็นช่วงขณะที่บอกอารมณ์ของวันนั้นๆ ได้เลย

ลองเปลี่ยนการตื่นใหม่ ที่ไม่ต้องรีบลุกจากเตียง แต่ลุกขึ้นนั่งช้าๆ นั่งนิ่งๆ
สักครู่ เพื่อเรียกความรู้สึกให้ตื่นตัวเต็มที่ก่อน และเมื่อร่างกายตื่นดีแล้วก็ค่อยๆ นวดตัวเบาๆ อย่างนวดใบหน้า นวดใบหู คอ และมือทั้งสองข้าง
จากนั้นค่อยๆ ลุกขึ้นจากเตียงไปทำธุระต่างๆ

สิ่งสำคัญที่ทำให้การตื่นสมบูรณ์ที่สุดนั่น
ก็คือการหายใจให้เต็มปอดกับอากาศยามเช้าได้ดื่มน้ำสะอาดในอุณหภูมิปกติ สักแก้ว (ล้างพิษไปในตัว) จากนั้นค่อยทำความสะอาดร่างกาย
ก่อนเริ่มวันใหม่ที่สดใส



ส้มก็เคยสังเกตุ ตัวเองนะว่าเวลาไป ตจวที่อากาศดีๆเนี่ย
ตื่นนอนได้เองแบบ ดึ๋งๆๆๆ เลย แถมสดชื่นด้วย คงเพราะได้รับ
อ๊อกซิเจนเต็มปอดละ แต่ก็อย่างว่า อยู่ กทม. มันหาที่สดชื่นยาก

ทำไงได้ ก็ไปสปาแทนละกัน ฮ่าๆๆๆ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก //www.sabai-arom.com



Create Date : 04 พฤษภาคม 2552
Last Update : 13 กรกฎาคม 2552 10:09:18 น. 12 comments
Counter : 3477 Pageviews.

 
ถูกต้องที่สุดจ้า


โดย: ตีไม่แรง ไม้แพง แต่งตัวเท่ห์ วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:17:32 น.  

 
สอง สาม เดือนมานี้ ไม่ว่าจะนอนกี่ทุ่ม
ก็จะต้องตื่นตอน ตีสี่สิบห้านาที
แบบนี้ประจำเลย ตื่นมาแล้วก็ ไม่รู้จะทำไร
ก็เลยนอนต่อ (แบบนี้จะได้อากาศบริสุทธิกะเค้ามั้ยเนี่ย) อิอิ
ตื่นมาอีกทีก็หกโมงเช้า แบบนี้ประจำเลยอ่ะ
สงสัยต้องหัดสังเกตุตัวเอง แบบ จขบ. บอกแล้วล่ะ

ขอบคุณมากนะคะสำหรับเรื่องดีดี ในวันนี้

^__^


โดย: พุงกะทิน้อย (พุงกะทิน้อย ) วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:16:09:52 น.  

 
ทำแบบนี้ไม่ได้สักอย่างเลยอ่ะส้ม นอนก็ดึก น้ำก็ไม่ค่อยดื่ม ตอนนี้ตาเป็นแพนด้าสุดๆเลย


โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:17:20:45 น.  

 
จะตื่นไหวไมเนี่ย ตีสาม นอนก็เที่ยงคืนแล้วเรา เฮ้อ.จะสวยต้องทน

ใช่ไหมค่ะ


โดย: ทะเลทรายแห่งฝัน วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:19:57:29 น.  

 
พี่ไม่มีปัญหานอนไม่หลับเลย หัวถึงหมอน คร่อก ไปเฝ้าพระอินทร์เลย อิอิ

แต่พี่ต้องนอนเยอะๆ อ่ะ จะรู้สึกดี ถ้านอนน้อยเมือไหร่ รู้สึกจะป่วยๆ แฮะ


โดย: ชฎาแหลม วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:22:01:23 น.  

 
น้องส้มวาดรูปน่ารักเชียว

พี่นะนอนแบบเต็มๆ เป็นสิบชั่วโมงเลย


โดย: Molly_Nanny วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:22:56:52 น.  

 
ตื่นตีสามหรือ?

โอ้ ไม่ไหวเลยค่ะ

ไม่ไหวจริงๆ

เวลากำลังนอนสบายเลยด้วย!


โดย: aymaze วันที่: 5 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:04:18 น.  

 
โชคดีที่ต้องกล่อมเด็ก ๆ นอนก็เลยหลับพร้อมกันเลย ตื่นก็ราวๆ ตีสี่ถึงตีห้านี่แหละ มานั่งเล่นเนตตอนเช้ามืด...

ปล. ชอบการ์ตูนน่ารักจัง


โดย: wannee2w วันที่: 5 พฤษภาคม 2552 เวลา:5:51:30 น.  

 
นอน 5 ทุ่ม บางทีก็ตื่นตีห้า บางทีก็หกโมงเช้าค่ะ พยายาม Beauty Sleep อยู่ อิอิ

ปล.การ์ตูนน่ารักมากเลยค่ะคุณส้ม

ปล.2 เราก็เคยใช้คิวเพรสตลับเขียวเหมือนกัน ไม่ค่อยเวิร์คอ่ะ
ของคิวเพรสรุ่น Evory เราว่ารุ่นดั้งเดิมตลับสีครีมอ่ะดีสุดแระ ^^


โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ วันที่: 5 พฤษภาคม 2552 เวลา:9:47:06 น.  

 
สวัสดีค่า ส้มเองก็ทำไม่ค่อยได้หรอกจ้า ตื่น ตี 3 เนี่ย สักตี 5 พอไหว
แต่ มิน่าละพี่วรรณ อายุขนาดนี้ ลูกสองแล้ว ยังหน้าใสอยู่เลยเพราะนอนเร็ว
ตื่นเช้านี่เอง งี้ต้องปฏิบัติตาม ^__^


โดย: ส้ม จขบ (จำชื่อไม่ได้ ) วันที่: 5 พฤษภาคม 2552 เวลา:9:48:22 น.  

 
แพ็ตมีปัญหาเรื่องเข้านอนมากกกกกกกกกก

นอนไม่หลับ จนต้องอดนอนหลายคืนเลย ~

แถมนอนทีก็9-11 ชม. อย่างต่ำ

อยากนอนง่ายๆเหมือนคนอื่นบ้างจังเลยย


โดย: sppm วันที่: 6 พฤษภาคม 2552 เวลา:12:53:34 น.  

 
แหะ ๆ ของพี่ต้องนอนเยอะ ๆ

แต่ลองสังเกตตัวเองดูว่าวันไหนนอนเยอะ ๆ วันนั้นก็จะง่วงสุด ๆ เหมือนกัน Vฮ่า ๆ ๆ


โดย: Cottonbuddy วันที่: 12 พฤษภาคม 2552 เวลา:13:32:21 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

จำชื่อไม่ได้
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]




ชื่อ ส้ม นะคะ ในบล็อกจะใช้ชื่อว่า "จำชื่อไม่ได้" เพราะเป็นคนขี้ลืม

ส่วนชื่อที่หลายคนมักรู้จักกันคือ"Chidsom" จ้า

งานอดิเรก แต่งหน้าตัวเอง และละเลงหน้าเพื่อน

สนใจติดต่อเรื่องงานได้ที่

chidsom1985@hotmail.com

graphicosma@gmail.com








Friends' blogs
[Add จำชื่อไม่ได้'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.