|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
นอนยังไง?? ชั้นถึงจะสวย เรื่องง่ายๆ ก็แค่นอน ><
ความจริง ส้มมานั่งคิดๆดูนะ คนเราไม่จำเป็นต้องประโคมแต่งหน้า อะไรกันมากเลยเพราะ แค่ทำกิจวัตรประจำวันเนี่ยแหละใส่ใจกันหน่อย แค่นี้เอง
ว่าไป การนอนมันก็เป็นเรื่องสำคัญนะจริงๆ แล้ว นอนไม่พอหน้าโทรม !!! ได้อีก แต่ก่อน ส้มเรียนทำงานดึกดื่นเกือบทุกคืน สิวเสี้ยนเต็มหน้าหน้าแห้งงงงง!!!แบบทาแป้ง ทาไงก็ไม่ติดอ่ะ
แล้วก็จริงคนเราปัจจุบันมีเรื่องคิดเยอะ ปรากฏว่า" นอนไม่หลับ " อีก คนยุคนี้ค่อนข้างจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่น้อยเลย
และส้มเองก็เป็นคนหนึ่งด้วย ที่ก่อนนอนจะต้องอ่านหนังสือสักนิด ฟังเพลงสักหน่อย ดูทีวีจนง่วง (บางทีมันก็ไม่ง่วงนะ ยิ่งดุหนังเนี่ย!!) หรือกินไม่หยุดจนกว่าเข้านอน (เพราะงี้สาวๆบางคนเลยอ้วน เช่น เราเอง O_o) นั่นแหละ ปรากฏ ไอ้ทั้งหมดที่เป็นเนี่ย ดั๊นน เป็น ส่วนหนึ่งของปัญหาที่ว่า นอนไม่หลับ ซังงั้น
นอกจากนี้ความเครียดก็เป็นสาเหตุสำคัญอยู่แล้ว (เครียด เงินมันน้อย) เพราะทำให้เราหลั่งสารอะดรีนาลีนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวเสียจนนอนไม่หลับ (อันนี้จริง ตอนปี 4 เสนอ thesis วันไหน จะนอนไม่หลับเลย)
การนอนไม่หลับเลยฟังดูเป็นเรื่องใหญ่ เพราะแปลได้ว่าเราต้องดูแลตัวเองแบบครบวงจรเลยทีเดียว ตั้งแต่การกินอยู่ และความคิดต่างๆ เพื่อให้นอนหลับของคืนนี้มีแต่ความสุข ก็ถูกนะ เพราะว่าถ้ามีเรื่องคิดมากก่อนนอน มันก็จะเอาฝันๆๆๆๆ ทั้งคืน ><"
จริงๆเนี่ยเค้าว่ากันมาว่า ให้ตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น (แล้วจะทำได้ไหม!!!) ความรู้ที่แฝงอยู่ก็คือว่า เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการตื่น
คือนอนระหว่างเวลา 21.00 – 22.00 น. (อันนี้พ่อก็เคยแนะมานะ) และตื่นระหว่าง 03.30 – 04.00 น. หรือก่อนพระอาทิตย์ขึ้น (เค้าว่าถ้าทำแบบนี้ได้ทุกวัน ร่างกายจะปึ๋งปั๋งด้วย) และจริงนะก็ไม่จำเป็นเลยว่าเราจะต้องนอนครบ 8 ชั่วโมงตามที่ได้ยินกันมา บางคนอาจต้องการ 6 – 7 ชั่วโมง บางคนอาจแค่ 4 – 5 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับธาตุและวัยของเรา แต่ 8 ชั่วโมงอาจเป็นตัวเลขเฉลี่ยที่เหมาะสม เท่านั้น รู้อย่างนี้แล้ว ลองมาสังเกตตัวเองอีกที ว่านอนกี่ชั่วโมงถึงจะรู้สึกสดชื่ เต็มที่ และกี่ชั่วโมงจะรู้สึกปวดศีรษะ หรืออ่อนแรงทุกที
เออ พออ่านดูก็รู้ว่า เฮ้ย!! ตัวส้มเนี่ย แค่ 6 ก็อิ่มแล้วเพราะปกติ จะนอน เที่ยงคืน และตื่น 7.30 หรือ 8.00 อันนี้จะเต็มอิ่มสุดๆ วันอาทิตย์ ตื่น 11.00 โมง ปวดตา มากกกกกกกกก
ระหว่างวันก็สำคัญ แต่ละวันควรดูแลตัวเองตามนี้ ออกกำลังกาย กินอาหารที่ดี ดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน และได้พักผ่อนรูปแบบอื่นๆ อย่างการนวด (มิน่า คนชอบไปสปา ฮ่าๆๆ) การฟังดนตรีสบายๆ ฯลฯ บ้าง สิ่งเหล่านี้ส่งผลกับการนอนไม่น้อยเลย เพราะถ้าเราหักโหมกับตัวเองมากๆ ร่ากายเราอาจตื่นตัวตลอดคืนแทนที่ถึงเวลานอนแล้วจะอยากหลับ หรือบางที ก็รู้สึกง่วงไปทั้งวัน แต่กลางคืนกลับตาสว่าง (โห ประจำอ่ะเรา -*-)
จริงๆ แล้วถ้าเราได้งีบระหว่างวันด้วยก็จะดีไม่น้อย เพราะแค่ 10 – 15 นาทีในช่วงบ่าย จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นจนถึงช่วงเย็นเลยทีเดียว อันนี้จริงนะ เพราะว่า ประเทศไหนสักทีเนี่ยแหละ เค้าจะมีการร่วมใจกันนอนกลางวันกัน เพราะจะทำ ให้ร่างกายสดชื่นขึ้น เหมือนพักสายตาไง!!!
พอรู้เคล็ดลับก่อนนอนแล้ว เวลาตื่นก็ควรให้ความสำคัญด้วย เพราะเป็นช่วงขณะที่บอกอารมณ์ของวันนั้นๆ ได้เลย
ลองเปลี่ยนการตื่นใหม่ ที่ไม่ต้องรีบลุกจากเตียง แต่ลุกขึ้นนั่งช้าๆ นั่งนิ่งๆ สักครู่ เพื่อเรียกความรู้สึกให้ตื่นตัวเต็มที่ก่อน และเมื่อร่างกายตื่นดีแล้วก็ค่อยๆ นวดตัวเบาๆ อย่างนวดใบหน้า นวดใบหู คอ และมือทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆ ลุกขึ้นจากเตียงไปทำธุระต่างๆ สิ่งสำคัญที่ทำให้การตื่นสมบูรณ์ที่สุดนั่น ก็คือการหายใจให้เต็มปอดกับอากาศยามเช้าได้ดื่มน้ำสะอาดในอุณหภูมิปกติ สักแก้ว (ล้างพิษไปในตัว) จากนั้นค่อยทำความสะอาดร่างกาย ก่อนเริ่มวันใหม่ที่สดใส
ส้มก็เคยสังเกตุ ตัวเองนะว่าเวลาไป ตจวที่อากาศดีๆเนี่ย ตื่นนอนได้เองแบบ ดึ๋งๆๆๆ เลย แถมสดชื่นด้วย คงเพราะได้รับ อ๊อกซิเจนเต็มปอดละ แต่ก็อย่างว่า อยู่ กทม. มันหาที่สดชื่นยาก
ทำไงได้ ก็ไปสปาแทนละกัน ฮ่าๆๆๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก //www.sabai-arom.com
Create Date : 04 พฤษภาคม 2552 |
Last Update : 13 กรกฎาคม 2552 10:09:18 น. |
|
12 comments
|
Counter : 3477 Pageviews. |
|
|
|
โดย: พุงกะทิน้อย (พุงกะทิน้อย ) วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:16:09:52 น. |
|
|
|
โดย: ชฎาแหลม วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:22:01:23 น. |
|
|
|
โดย: Molly_Nanny วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:22:56:52 น. |
|
|
|
โดย: aymaze วันที่: 5 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:04:18 น. |
|
|
|
โดย: wannee2w วันที่: 5 พฤษภาคม 2552 เวลา:5:51:30 น. |
|
|
|
โดย: ส้ม จขบ (จำชื่อไม่ได้ ) วันที่: 5 พฤษภาคม 2552 เวลา:9:48:22 น. |
|
|
|
โดย: sppm วันที่: 6 พฤษภาคม 2552 เวลา:12:53:34 น. |
|
|
|
โดย: Cottonbuddy วันที่: 12 พฤษภาคม 2552 เวลา:13:32:21 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]
|
ชื่อ ส้ม นะคะ ในบล็อกจะใช้ชื่อว่า "จำชื่อไม่ได้" เพราะเป็นคนขี้ลืม
ส่วนชื่อที่หลายคนมักรู้จักกันคือ"Chidsom" จ้า
งานอดิเรก แต่งหน้าตัวเอง และละเลงหน้าเพื่อน
สนใจติดต่อเรื่องงานได้ที่
chidsom1985@hotmail.com
graphicosma@gmail.com
|
|
|
|
|
|
|