ถูกต้องแล้วคร้าบของมีปรธโยชน์มันไม่อร่อย ตอนนี้เลยปากดำอยู่กับโอรีโอ้จุ่มนมนี่แหล่ะ ทำไมเวลาเมนส์จะมานี่ถึงอยากกินแต่ของหวานก็ไม่รู้เนอะ เมื่อกี้แอบคิดว่าอยากนักเดี๋ยวก็ตักน้ำตาลกินเล่นซะเลย ....ซาดิสต์ไหม

ครันซ์นี่เป็นครึ่งหนึ่งของซิทอัพจ้ะ พอดีพุงพี่ใหญ่ซิทอัพไม่ขึ้นทำได้แค่ครันซ์นี่แหล่ะ แอบไปดูท่าทางที่ถูกต้องได้ที่บล็อกพี่ปลาทองจ้า

อย่าเซ็ง อย่าเครียด เป็นข้อห้ามของการลดน้ำหนักเลยครับ ไม่งั้นจะยิ่งน้ำหนักเพิ่ม ทำใจสบายๆ กินแล้วก็แล้วไปครับ เริ่มต้นใหม่ ไม่ต้องคิดอะไรมาก

ครันซ์เนี่ยดีกว่าซิทอัพครับ การซิทอัพมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นนอกจากท้องในการออกแรงครับ แต่ท่าครันซ์นี่ใช้กล้ามเนื้อท้องเต็มๆ ครับ ได้ประโยชน์เพียวๆ เลย ลองทำดูแล้วจะรู้ว่ามันไม่หมูครับ

ใช่เตือนล่วงหน้านานก็กินเยอะนาน แต่หลังจากหมดแล้วน้ำหนักก็หายเป็นกิโลเหมือนกันนะจ้ะ คิดในแง่ดีไว้.....

ถ้าสัดส่วนเล็กลง ก็ไม่ต้องไปใส่ใจน้ำหนักมันมากครับ ปล่อยๆ มันไปครับ มันจะขึ้นจะลงจะคงที่ก็ช่างหัวมันครับ เราก็ทำของเราตามปกติครับ พยายามควบคุมอาหารให้ได้ ไม่ใช่กินน้อยนะครับ กินให้ถูกต้องง่ะ แล้วก็เสริมการออกกำลังกายเข้าไป เดี๋ยวมันทนไม่ได้มันก็ลงเองครับ

ว้าวๆๆๆๆๆ
กินรัยค่ะเนี่ย มีแต่ของน่ากินอ่าๆๆๆ
สู้ๆนะจ๊ะ

พี่ว่ากินกำลังดีแล้วนะครับ แต่อาจจะหนักแป้งไปนิดนึงครับ ก็ค่อยปรับปรุงวันหลังครับ ยังมีเวลาอีกตั้ง 3 อาทิตย์

ซิทอัพ 200 โห เยอะมากเลย

กินกำลังดีแล้วนะพี่ว่า แต่แอบหนักขนมไปหน่อยแค่นั้นเอง

สู้ ๆ นะจ๊ะ เอาใจช่วย
พี่เจาะเลือดเช็คร่างกายประจำปีค่ะ
เผื่อมีโรคอะไรที่เราไม่รู้
พี่น้ำหนักยังมากอยู่เลย
ไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย

เอาน่าๆ ทานเยอะๆคิดว่าเอาไปบำรุงร่างกายละกันนะค้า

ทานเยอะ แต่ก็ออกกำลังกายเยอะ เฉลี่ย ๆ กันไปค่ะ

โอ้ว นู๋ก๊าบนู๋ทำได้ไงอะซิตอัพ 200
พี่หมาว 50 นี้จะตายเลยนะ
โอ้วววววว

วันนี้กินเยอะจริง ๆ เนอะ พรุ่งนี้ค่อยกินน้อยละกันจ๊ะ

มาๆๆๆ เด๋วพี่ไปดักตีหัวให้

ไก่กะน้ำจิ้มนี่ ท่าทางจะน่าอร่อยเนอะ

สู้ๆๆ

ดีแล้วน้องก๊าบมีคนชมว่าสวย
จะโกหกหรือว่าพูดจริง
เป็นพี่ถือว่าจริงหมด

ยังเลยจ้า วันนี้พี่ซัดขนมขาไก่ไปหนึ่งถุง ตามด้วยทองม้วนกับไอติม เฮ้อ.......ตาย ตาย ตาย พี่ย้ายไปแข่งเพิ่มน้ำหนักดีกว่าเมื่อกี้เห็นข้าวต้มมัดวางอยู่แวบๆ สงสัยวันนี้ ครบ 1,000,000 แคลอรี่ แหงๆ

เอาน่านู๋ก๊าบยังดีที่เป็นกับข้าว ถ้าหนักขนมแบบพี่ แย่แน่ๆ คะ อิอิเด๋วไปซ้อมลีดก็ผลาญหมดแล้ว

เก่งจังเลยค่ะ สัปดาห์แรกเอวลดไป 1 ซม. เยี่ยมมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้สู้ต่อนะค่ะ

น่ากินๆ มาทีไรได้เมนูใหม่ๆ ทำให้หิวอีกละ

พี่เข้ามมาตอนกลางคืนพี่หิวเลยอ่ะ

เอ่อ อยากเล่นกล้ามท้องเล่นครั้นซ์ดีกว่านะครับ ซิทอัพเวลาคุณยกตัวขึ้นตอนแรกมันใช้ท้องก็จริง แต่ช่วงตอนยกช่วงกลางๆจนขึ้นถึงสุด คุณใช้หลังกับสะโพกช่วย ไม่ได้ออกแรงท้องเต็มที่

แต่ครั้นซ์มันจะใช้กล้ามท้องอย่างเดียว เล่นแล้วถึงเหนื่อยน้อยกว่าซิทอัพแต่รับประกันว่าผลที่ออกมาจะดีกว่าครับ เฉพาะกล้ามท้องส่วนบนกับกลางนะครับ