ปฎิบัติการลดน้ำหนักหลังคลอด วันที่ 21 พ.ค.56 สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ หลังจากน้ำหนักได้ขึ้นถึงจุดสูงสุดคือ 62 ก.ก. หลังจากคลอดน้องมาได้ 2 ปี น้ำหนักขึ้นมา 10 ก.ก. ตอนนี้ยังคงค้างอยู่ มองกระจกทนสารร่าง ตัวเองไม่ไหว แล้ว ต้องลดโดยด่วน มาดูโปรแกรมอาหารวันนี้นะคะ 09.00 น. - โจ๊กข้าวโอ๊ต 09.30 น. - กาแฟดำ 12.00 น. - สเต๊กปลาแซลมอน สลัดผัก + ลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้ 16.00 น. - slim snake 1 แท่ง 20.00 น. - สเต๊กปลาแซลมอน สลัดผัก ข้าว 1 ทัพพี ออกกำลังกาย - ปั่นจักรยาน 45 นาที โยคะ 15 นาที ฮูลาฮูป 10 นาที จักรยานที่ปั่นนี่ซื้อจักรยาน Spin bike มาค่ะ เวลาปั่นก็จะปั่นแบบเข้มข้น เพราะตัวเองเคยเข้าคลาสปั่นจักรยาน ก่อนมีน้องนั้น เป็นระยะเวลาประมาณ 4 ปี เลยชอบการปั่นจักรยานแต่ไม่ีมีเวลาไปฟิตเนสเลยซื้อมาปั่นที่บ้าน เพื่อเลี้ยงลูกไปด้วย หลังจากเลิกงานค่ะ  สู้สู้ค่ะ   Create Date : 21 พฤษภาคม 2556 5 comments Last Update : 21 พฤษภาคม 2556 16:45:40 น. Counter : 2782 Pageviews. Share Tweet

เริ่มแล้ว...เป็นกำลังใจให้ค่ะ สงสัยเราต้องเริ่มบ้างแล้วเสื้อผ้าในตู้ใส่ไม่ได้แล้ว   โดย: คนใหญ่ในห้องแคบๆ 21 พฤษภาคม 2556 18:42:36 น.

ลด นน.ไปพร้อมๆ กันนะคะ   โดย: kanyong1 21 พฤษภาคม 2556 22:13:28 น.

สู้ๆคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 22 พฤษภาคม 2556 8:23:12 น.

ลดน้ำหนักเหมือนกัน หลังคลอดอ้วนกว่าเดิมเยอะเลยเรา แหะๆ สู้ๆ   โดย: Lilo_alo5 23 พฤษภาคม 2556 20:06:10 น.

Hello, New club music, download MP3/FLAC, Label, LIVESETS, Music Videos https://0daymusic.org 0daymusic Team   โดย: CraigTax IP: 51.210.176.129 10 เมษายน 2567 10:55:12 น.