ลดน้ำหนักตัวเอง1-Failed เอาจริงล่ะน๊า เบื่อตัวเองจริงๆ กับการผลัดผ่อนมาหลายเพลา เอาจริงล่ะนะ ประกาศตัวเองก่อน สูง 157 น้ำหนัก (เดินไปชั่งเมื่อกี้) 56.2 แฮ่ะๆ ..เพิ่มจาก 54 เมื่อเดือนที่แล้ว เวลาขึ้นมันขึ้นเร็วอ่ะง่ะ และขอประกาศเป้าหมาย ..แต๊น แต้น สูงเท่าเดิม น้ำหนัก 52 ภายในวันที่ 7 มิถุนายน 2553 เวลา 24.00 น. นับถอยหลัง 40 วัน เคยให้เวลาตัวเองนานๆ ..แล้วมันเรื่อยเปื่อยน่ะ.. 2 โลแรก..คงไม่ยาก..detox ร่างกายสักรอบ ก็น่าจะลดได้.. ..แต่ไอ้เจ้า 2 โลหลังนี่สิ..คงหืดขึ้นคอเหมือนกัน.. Todo 1. ออกกำลังกาย 8-9 น. ก่อนเข้าทำงาน ..3 วันต่อสัปดาห์ 2. วิ่งหรือตีแบดหรือเทนนิสหรือเล่นบาสหรือไดร์ฟกอล์ฟหรืออาจว่ายน้ำกับลูก อาทิตย์ละ 1 วัน 3. ทานแต่ผักและผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ อาทิตย์ละ 1 วัน 4. งดน้ำอัดลม (ถึงเป็นแบบไดเอทก็เถ้อะ..ไม่น่าไว้ใจ) 5. ชาเย็น ชานมเย็น กาแฟเย็น ไอศครีม มีโควต้าไม่เกิน 1 ครั้งต่อweek 6.  อาหารเย็น เน้นผักกับปลา (ยกเว้นวันที่ทานนอกบ้าน) งวดนี้..ไม่สำเร็จ..ให้มันรู้ไป ขอแอบปฏิบัติการลับให้สำเร็จก่อนนะ แล้วจะแวะไปบอกเพื่อนๆ..อิอิ   Create Date : 29 เมษายน 2553 92 comments Last Update : 15 ตุลาคม 2553 22:31:58 น. Counter : 694 Pageviews. Share Tweet

ไอแค๊กๆ คิดเมื่อคืนนี้ ตอนนี้ก็เหลือ 39 วันแล้วอ่ะดิ โอ๊ย โย่ย โย๋ แต่เมื่อเช้านี้..ชั่งได้ 55.2 ก็คงแบบว่าน้ำหนักตอนเช้า..มันก็ต้องน้อยกว่าตอนเย็นกระดึ๊บนึงน่ะ.. .. หุ่นแบบนี้ ..มันมีจริงรึเปล่าเนี้ย ฝันไว้..ฝันนนนนไว้   โดย: delsi 29 เมษายน 2553 11:32:32 น.

ตั้งแต่เช้ามา..มัววุ่นวายอยู่กับงาน แล้วก็ตัวเอง.. เพิ่งได้กาแฟไดเอทร้อนๆ ไปแก้วเดียว วิธีที่ถูก.. ตอนเช้า เค้าให้กินแบบราชาชนิดฮ่องเต้ไปเลย เที่ยง ให้กินแบบสามัญชน เย็น ให้กินแบบยาจก แต่นี่ ตอนเช้าตื่นมาสายหน่อย มันก็ไม่หิวน่ะ..ยังแน่นๆ ท้องด้วยซ้ำ แต่เดี๋ยว เที่ยงนี้..จะทานเย็นตาโฟสักหน่อยดีกว่า ไม่งั้น..เดี๋ยวตบะแตกตอนเย็น..แล้วจะยุ่ง แล้วก็เก็บงานที่ค้าง..วุ่นวายให้หัวฟูเลย.. จะได้ไม่นึกถึงอาหารว่าง   โดย: delsi 29 เมษายน 2553 11:49:18 น.

ยังไงก็สู้ๆ นะค่ะ เอาใจช่วยจร๊าาา   โดย: maesnake 29 เมษายน 2553 11:51:26 น.

เย็นตาโฟลงท้องไปเรียบร้อย นอกนั้น..ยังอยู่ในร่องในรอย ดื่มแต่น้ำเปล่า หัวฟู ได้งานมาหลายอย่าง   โดย: delsi 29 เมษายน 2553 15:18:27 น.

ทักทายจ้า^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 29 เมษายน 2553 15:21:30 น.

โดย: thanitsita 29 เมษายน 2553 19:23:54 น.

มื้อเย็น : ข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะพูนๆ ทานกับผักผัดบนโต๊ะ สัก 4 ช้อนโต๊ะได้ ส้มตำไทยปู ใส่ขนมจีน สัก ครึ่งจับได้ เลือกทานมะละกอ กุ้ง กับถั่วที่ชอบ ส่วนขนมจีน..หมดเข้าท้องได้ไงไม่รู้ แล้วก็ตามด้วยสาลี่ สองลูก กับขนมเค็ก 3 คำ (วางเหลือยั่วอยู่) จบมื้อเย็นอย่างไม่รู้สึกผิดเท่าไหร่ ยกเว้นตอนหลังสุด..เสียท่ากับชาเขียวนมสด..น่าจะโดนไปสัก 300 cal ได้.. และแล้วเวลาก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว..ผลัดเรื่องออกกำลังกายไปอีกวัน   โดย: delsi 29 เมษายน 2553 23:10:03 น.

เดี๋ยวเดินไปชั่งน้ำหนักก่อน เฮ้ออ..56.4 ตาชั่งมันไม่ชัวร์ ใช่มั้ยเนี่ย วันๆ ไม่เห็นได้กินอะไรเข้าไปเลย หรือเราเป็นนางฟ้า..ไม่ต้องกินอะไรก็อยู่ได้ ผอมยากผอมเย็นเจรงเจรง   โดย: delsi 29 เมษายน 2553 23:20:21 น.

10โมง: 56.2 kg ขนมปังทาเนย 3 แผ่น.. กาแฟแบบลดน้ำหนัก 1 แก้ว   โดย: delsi 30 เมษายน 2553 13:08:57 น.

เที่ยง กาแฟเย็นลาเต้ 1 แก้ว สายไหม 3 ชิ้น ก่อนเย็น ข้าวโพด 1ฝัก ไดเอทโค๊กแก้วยักษ์ เกาเหลาหมูตุ๋น (ตอนเที่ยงไม่ว่างกิน) 1 ชาม รอลูกกลับมาบ้าน..คงเป็นมื้อเย็นกึ่งดึก อีกรอบนึง   โดย: delsi 30 เมษายน 2553 18:38:04 น.

เมื่อเช้าทาน วิตามินอี ซี แคลเซียม กับวิตามินรวมเข้าไปด้วย..กลัวขาดอาหารอ่ะ เดี๋ยวเย็นน่าจะต้องอัดใยอาหารมาหน่อย ถ้าไม่ขี้เกียจ ..ก็จะวิ่งที่บ้าน   โดย: delsi 30 เมษายน 2553 18:41:59 น.

มื้อเย็นของแท้ ยำปลาสำลีกับมะม่วง1จาน สาลี่1ผล ไวตามิลด์แช่แข็ง1กล่อง ข้าวโพดครึ่งฝัก สายไหม1ชิ้น   โดย: Delsi IP: 124.120.220.49 30 เมษายน 2553 20:35:13 น.

Start jogging   โดย: Delsi IP: 180.214.196.3 30 เมษายน 2553 21:16:19 น.

เหนื่อยจัง กี่นาทีแล้วเนี่ย   โดย: Noi IP: 124.120.220.49 30 เมษายน 2553 21:43:49 น.

Stop   โดย: Noi IP: 124.120.220.49 30 เมษายน 2553 21:54:58 น.

120/min   โดย: Noi IP: 124.120.220.49 30 เมษายน 2553 21:57:23 น.

Plan to follow HIIT program. แต่เพลงใน iPhoneไม่ค่อยจะเป็นใจ ช่วงจะวิ่งเร็ว เพลงดันช้า ไว้ง้อลูกmixเพลงเอาไว้วิ่งแบบเร็วสลับช้า อย่างละ2นาทีสลับกันไปดีกว่า. หวังว่าเพลงจะทำเสร็จก่อนท้อนะ ยิ่งลดน้ำหนักยิ่งเพิ่ม..เมื่อกี้เป็น57.2 เหมือนร่างกายมันประท้วง สงสัยอนุมูอิสระคงเพิ่มขึ้นมั้ง จัดมื้ออาหารยังไม่ค่อยถูก ว่ากันใหม่ สู้สู้ค่ะ   โดย: Noi IP: 124.120.220.49 30 เมษายน 2553 22:15:35 น.

วันที่สามของการลดน้ำหนัก ตื่นนอน ดีท๊อกซ์แบบสั้นๆ ด้วย น้ำเย็น 2 ลิตร มะนาวต้องใช้ 4 ลูก (แต่มีเหลืออยู่ 2 ลูกก็ใช้เท่าที่มีอ่ะ) แล้วก็เกลือ(เพื่อนเตือนเรื่องความดัน) เลยลดสูตรเหลือ 1 ช้อนชา ค่อยๆ ดื่ม..หมดไปได้ลิตรครึ่ง..ไม่ไหวอ่ะ.. รอสักครึ่งชั่วโมง..ทุกอย่างก็ออกมาดั่งใจ แต่ก็ได้ side effect เป็นปวดฉี่ตลอดวัน มื้อเช้า ทานข้าว1 ทัพพี กับหมูอบสัก 15 ชิ้นที่หั่นบางๆ สักพักก็ตามด้วย กาแฟควบคุมน้ำหนัก เที่ยงกึ่งบ่าย ทานข้าว 1 ทัพพี กับไข่ 1 ใบ แล้วก็ผัดพริกหยวกกับสันในหมู ตามด้วยฝรั่งสุกไป 2 ลูก (ชอบจังฝรั่งสุก หวาน กรอบ เคี้ยวง่าย)   โดย: delsi 1 พฤษภาคม 2553 15:45:55 น.

สวัสดีจ๊ะ..คุณ delsi ลดน้ำหนักอยู่เหรอจ๊ะ...ได้กี่โลแล้วล่ะ สุขสันต์วันเมเดย์นะจ๊ะ..เมื่อเช้าก็เข้าที่นี่ไม่ได้เหมือนกัน   โดย: nootikky 1 พฤษภาคม 2553 19:06:21 น.

มื้อเย็นเมื่อวาน พาลูกไปทาน shashimi ก็เลยเกินโควต้าไปหน่อย..กินเต็มที่เลย เน้นกุ้งกับหมูสไลด์ แล้วก็ปูอัด ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าตัวเองกินไปขนาดไหน รู้แต่ว่าอิ่มแปร้เลย ส่วนประกอบก็มีชาเขียว 2 แก้ว แล้วก็ไอศครีมวานิลา 1 ลูก กลับมา หนังท้องตึง หนังตาหย่อน ทำอะไรไม่ไหว ..เรื่องออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึง..หลับบบบบบ   โดย: delsi 2 พฤษภาคม 2553 10:02:18 น.

วันที่ 4 กับการลดน้ำหนัก.. มื้อเช้า ทานโจ๊ก กับหมูสับกับไข่ 1ชาม สายสาย เป็นฝรั่ง 2 ลูก แล้วก็ชาเขียวนมสด 1 แก้ว คิดอยู่ในใจว่า..จะเปลี่ยนเป็นทำไปเรื่อยๆ โดยไม่มีเป้าดีมั้ยเนี่ย..ดูว่าถ้าพยายามฝืนใจกับอาหารทุกอย่างแบบ 4 วันที่ผ่านมา..แล้วน้ำหนักจะขึ้นหรือลง   โดย: delsi 2 พฤษภาคม 2553 10:08:52 น.

หน่อย ติกว่าหน่อยอย่ากังวลกับมันมากนักเลย เท่าที่เห็นหน่อยครั้งสุดท้ายก็โอเคนะ ไม่เห็นอ้วนเลย ดูกำลังดีซะอีก เหมาะกับอายุของเราตอนนี้ ก็พยายามอย่าทานอะไรให้มากซิจ๊ะ จะได้ไม่ต้องซีเรียสกับการลดน้ำหนัก ตอนนี้ติกผอมไปด้วยซ้ำ 44 โลเอง ยังอยากได้ซัก 48 โลเลย แต่ทำปกติ อยากกินก็กิน ไม่อยากก็ไม่กิน อย่าเจ็บป่วยเป็นพอ ตอนนี้หน่อยก็สวยดีอยู่แล้ว จริงๆ นะไม่ได้พูดเพื่อปลอบใจ   โดย: nootikky 2 พฤษภาคม 2553 10:34:13 น.

..เฮ้..ดีจายจัง..หน่อยมี blog ใหม่แย้ววว.. จามาเยี่ยมบ่อยๆนะจร้า...   โดย: อ๋อซ่าส์ 2 พฤษภาคม 2553 10:51:29 น.

แหม่...พอกัลลล ...เอาอาหารมาให้เค้าน่ะ เพราะตะเอง จารัดเข็มขัดอ่ะเด่ะ ดีๆ ดี ส่งมาเรย....อารายม่ายอาว ส่งมาได้เรย...   โดย: nutangmo 2 พฤษภาคม 2553 13:44:31 น.

..หน่อยเย็นนี้ทานไรดีอะ..   โดย: อ๋อซ่าส์ 2 พฤษภาคม 2553 17:47:54 น.

..จานนี้ไหวมั๊ย..   โดย: อ๋อซ่าส์ 2 พฤษภาคม 2553 17:52:15 น.

..หรือจานนี้ดีน๊า...   โดย: อ๋อซ่าส์ 2 พฤษภาคม 2553 17:53:33 น.

เอามาฝาก จะไปนอนแล้วจ้า...ราตรีสวัสดิ์นะ   โดย: nootikky 2 พฤษภาคม 2553 21:20:23 น.

เที่ยง หนีมาทานโจ๊กที่เหลือ 1 ชาม ฝรั่ง 1 จานเล็ก บ่าย เป็นแซนวิส 1 คู่ ไวตามิลด์ 1 กล่อง โค๊กไดเอทแก้วยักษ์ กาแฟไดเอท 1 แก้ว บ๊วย 3 เม็ด เย็น ข้าว 1 ทัพพี แกงเผ็ดหมู ที่รสชาติเหมือนแกงป่า..(กะทิหมด) ผัดผักถั่วลันเตา 3 ช้อน หมูผัดพริกหยวก (อีกละ) 2 ช้อน ชมพู่ 1 จานเล็ก แฮ่ะๆ ชาเขียวนมสดอีก 1 (อันนี้ไม่ควรเล้ย)   โดย: delsi 2 พฤษภาคม 2553 21:54:31 น.

เปลี่ยนเอาใจให้น๊ะ คิดอยู่เหมือนกันว่า ลายตา แต่อยากใช้สักระยะนึง...แล้วค่อยเปลี่ยนน่ะ   โดย: nutangmo 2 พฤษภาคม 2553 23:02:25 น.

ติก ว่านอนเร็วตื่นเช้า มันคงไม่เกี่ยวกัยน้ำหนักตัวมั๊ง น่าจะได้เรื่องอากาศดี พักผ่อนเพียงพอมากกว่า อ่านมาหลายทีแล้วว่าควรจะนอนตอน 4 ทุ่มเป็นเวลาที่ดีสำหรับการพักผ่อน แล้วนอนให้ได้ 8 ชม. ก็เลยอยากบังคับตัวเองเรื่องนี้สักหน่อย เพราะจริงๆ อยู่ดึกก็ไม่ได้ทำอะไรที่เป็นประโยชน์อยู่แล้ว นอกจากเล่น net (เล่นมากๆ สายตาก็จะแย่เอาเหมือนกัน) แต่ไม่แน่ถ้ามีละครเรื่องใหม่ที่อยากดู ก็คงนอนดึกอีกจ๊ะ ติกติดขนมหวานนะ แต่พยายามจะกินให้น้อยลง ก่อนนอนก็จะกินขนมหวานประจำ แต่ตอนนี้พยายามซื้อน้ำเต้าหู้มากินแทน เพราะอย่างน้อยก็เป็นประโยชน์มากกว่าขนมหวานอย่างอื่น...ไปแระจ้า   โดย: nootikky 3 พฤษภาคม 2553 10:17:29 น.

..Morning..จร้าหน่อย..วันนี้อาการวิงเวียนค่อยดีขึ้น...ม่ายรู้เกิดจากมีสารพิษสะสมในตัวเยอะอะป่าวดิ.. ..ที่บ้านมีหมา 9 ตัว ออกใหม่อีก 5 ตัว เปง 14 ตัว แต่อาทิตย์หน้าก้อจาทยอยให้เจ้า 5 ตัวหลังนี่กะคนที่เค้ารักหมาเหมือนเราแล้ว..เลี้ยงเยอะก้อเหนื่อยนะ..ยิ่งรักมากก้อเปลืองมาก..แฮะๆๆ.. ..อ่านเมนูอาหารของหน่อยแล้ว..ต้องลดน.น.ตัวเองม่ายด้ายแน่เรย.. ต้องหาแรงจูงจายให้เจอก่อนเนอะ..   โดย: อ๋อซ่าส์ 3 พฤษภาคม 2553 10:41:44 น.

วันที่ 5 กับการลดน้ำหนัก อีก 34 วันเองง่ะ นับถอยหลัง..ท่าทางจะ work กว่า เมื่อเช้าชั่งได้ 55.6 ขึ้นลงอยู่แถบๆ นี้หละ สรุปแล้ว..น้ำหนักก็ยังไม่ได้ลดลงเลย เมื่อเช้าลุกมาต้มข้าวต้มให้ลูกกับหลาน แล้วก็ตัวเองด้วย ตักข้าวต้มเครื่องใส่ปากกับท้อง ไป 1 ชาม เครื่องปรุงมี..ข้าวต้มบานๆ หมูสับปรุงรส ปลาหมึกแห้งหั่นฝอย กุ้งแห้ง ผักชี ต้นหอม พริกป่น พริกไท ซอสปรุงรส ทานกับไข่ต้มแบบยางมะตูมไปอีก 1 ใบ..อึ่มมมม..หย่อยยยยย.. เมื่อกี้..ก็ดื่มกาแฟ   โดย: delsi 3 พฤษภาคม 2553 11:55:41 น.

หนูหน่อย เพิ่งเข้ามาเยี่ยมชมบล๊อค...เมื่อวานรู้สึกมึนหัว..เมื่อยตัวมาก...นั่งไม่ไหว ดีที่มีห้องเพิ่ม..จะได้มีที่เที่ยวเพิ่ม...เห็นเย็นตาโฟน่ากินจัง..สงสัยจะเป็น เมนูเย็นนี้แหง๋ๆ...อ่านดูข้างบน...อื้อหือ...จัดเมนูการกินลดน้ำหนัก..เก่งจัง เป็นชั้นทำไม่ได้แน่นอน...ชอบหาอะไรใส่ปาก..โดยเฉพาะของหวาน.. ลาเต้ปั่นกินทุกวัน..ชอบมาก... อาอ๋อซ่าส์ขนอาหารมาให้กิน..แล้วจะลดน้ำหนักสำเร็จมั๊ยเนี่ย...ขนเอาไป ห้องหนูแตงกวาดีกว่า...เจ้านั้นกินทูกอย่าง...   โดย: J'Nee 3 พฤษภาคม 2553 11:59:58 น.

ยังไม่ได้ Thank you เลย..ที่เอาของหวานไปให้กิน..น่ากินมากๆ   โดย: J'Nee 3 พฤษภาคม 2553 12:01:02 น.

นั่นเด่ะ j'Nee เอามาให้เราดีฝ่า คุณ delsi อะฮั้น อยากได้ที่ อายุเยอะกว่านี้ ที่ให้มา มันเล็กไปน่ะ...ม่่ายโปรด   โดย: nutangmo 3 พฤษภาคม 2553 12:13:03 น.

แอบดื่มชาเขียวนมสดอีกแล้วอ่ะ ชอบความหอมของนม..แล้วจะผอมได้ไงเน๊อะ ต้อแต้ ไว้เปลี่ยนหัวข้อเป็นช๊อป ชิม แชมป์ ดีกว่า ก่อนชง เตรียมชาเขียว1 ช้อนโต๊ ใส่น้ำร้อน 300 ml เครื่องปรุง ค๊อฟฟี่เมด 1 ช้อนโต๊ะ นมข้นหวานตราหมี 30 ml น้ำชาเขียว 150 ml นมสดพร่องมันเนย 100 ml คน คน คน..แล้วเทในแก้วที่น้ำแข็ง พูน พูน เชคแก้ว ถ้าเชคได้..แต่ถ้าแก้วเชคไม่ได้ ก็คนคนคน ให้น้ำแข็งปนกับน้ำ..ได้เป็นน้ำชาเขียวเย็น หวาน หอม ชื่อใจ..   โดย: delsi 3 พฤษภาคม 2553 13:59:21 น.

ก่อนหน้านั้น..ก็มีข้าว 1 ทัพพี กับผัดสะตอ ชอบกินกุ้งกับน้ำผัดสะตอ..ชอบแบบที่ไม่ใส่เครื่องแกงนะ..ผัดให้รสชาดเปรี้ยวเค็มหวาน..เวลาตัวเองทาน..ก็คัดเอาสะตอกับหัวหอมกับพริกออก (งวดนี้ม่ามี้ใส่กุ้งใหญ่..เนื้อกุ้งขาวอวบ..แล้วก็มีกระเทียมดองทำเองลงไปด้วย..กรอบอร่อย..ไม่เหม็นกระเทียมเลย..เล่นซะกุ้งหมดจานเลย) เดี๋ยวเย็นนี้ ถ้ายังเหลือล่ะก็..คงจะเอาน้ำผัดที่เหลือ มาใส่เนื้อกุ้งทานต่อ..   โดย: delsi 3 พฤษภาคม 2553 14:07:48 น.

มื้อเย็น โทรไปถามปรากฏคุณลูกกับคุณหลานกินแล้ว ก็เลยหม่ำ double chesse burger 1 ชิ้น chicken nucket 7 ชิ้น เฉาก๋วยดอนเมือง 2 pack เฮ้ออ..มื้อนี้เกินไปหน่อย   โดย: delsi 3 พฤษภาคม 2553 22:28:45 น.

..หน่อย..ตื่นริ้ววว.. .. เด้วสายน๊า...   โดย: อ๋อซ่าส์ 4 พฤษภาคม 2553 5:23:29 น.

ซาหวัดดี..ยามเย็น แวะมาทักทาย..เพราะเดี๋ยวต้องรีบนอน..อิอิ   โดย: nootikky 4 พฤษภาคม 2553 17:15:33 น.

..ปายที่หนายก้อเจอ..ยัยบ๊อง..ตื่นตี 3 .. ฮ่า ฮ่า ฮ่า .. วันเนี๊ย..ม่ายเจอหน่อยเรยยย.. เราเหนื่อยมาก.. ประชุมตลอดบ่าย.. มากูดไนด์น๊า.. ห๊าววว ..   โดย: อ๋อซ่าส์ 4 พฤษภาคม 2553 20:06:15 น.

หน่อย เวลาลดไปกี่ขีดแล้ว...เริ่มจากขีดก่อนละกัลล์...เพราะรู้สึกว่า...เมนูอาหาร ไม่น่าจะทำให้น้ำหนักลงซักเท่าไร...เยอะจัง...เปลี่ยนเป็นกินน้อยอย่างลง จะดีกว่ามั๊ย...1 วันกินแค่ 2 มื้อพอ..ไม่ต้องมีของกินเล็กๆ น้อยๆ น่าจะ work กว่านะ..ใจแข็งๆ ตัดไปเลยซัก 10 วัน   โดย: J'Nee 4 พฤษภาคม 2553 20:18:47 น.

วันที่ 6 กับการลดน้ำหนัก อีก 33 วัน ถึงเป้าหมาย ไม่ทันแหง๋เลย มื้อเช้า ข้าวมันครึ่งห่อ ไก่สับสัก 15 ชิ้นได้ ข้าวมันไก่เจ้านี้ น้ำจิ้มอร่อยมาก มีคนซื้อมาเซ่นแต่เช้ามืด ต่อด้วยครัวซองท์ อีกอัน ฝนตกปลอยปลอย ฟ้ายังมืดมืดอยู่เลย ห้องยังเย็นๆ เตียงยังอุ่นๆ ขอต่ออีกสักงีบ ทำงาน พร้อมชานมเย็นกับน้ำเปล่า อย่างละ 1 กระติกย่อมย่อม เที่ยง ข้าว 2 ทัพพี กระเพราหมู 10 ช้อนโต๊ะ ไข่ดาว 1 ฟอง บ่าย กาแฟ ร้อน 1 แก้ว บ๊วย 10 เม็ด เย็น ลาเต้เย็น 1 แก้ว ขนมปังสังขยา 2 ชิ้น ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น กลับเข้าบ้านเกือบ 5 ทุ่ม เล็งว่าจะแวะทาน กระเพาะปลาข้างทาง แต่ที่จอดรถริมถนนหน้าร้านเต็ม เลยตัดใจกลับบ้าน ตายเอาดาบหน้า ดึก ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักกับกุ้ง (เหลือในตู้เย็น) 10 ช้อนโต๊ะ กระเพรา (เหลือในตู้เย็น) 3 ช้อนโต๊ะ อ่านทบทวนดู มิน่าล่ะ ถึงไม่ผอมกับเค้าซะที กินซะ..... ไม่ใช่ว่าจะอร่อยถูกปากนะ แต่ไม่ค่อยเลือกทานน่ะ และแล้วก็พลาดไปอีกวัน ร้องไห้ดีกว่า..แงแง หวังว่าพรุ่งนี้ จะทำตัวดีขึ้นนะจ๊ะ..คนสวย   โดย: delsi 4 พฤษภาคม 2553 23:52:06 น.

วันที่ 7 กับการลดน้ำหนัก อีก 32 วัน ถึงเป้าหมาย ตื่นเช้ามา..ยังรู้สึกแน่นท้องอยู่เลย ก็เลยดื่มน้ำลิตรครึ่ง ใส่มะนาว 3 ลูก เกลือ 1 ช้อนชา ทำอะไรไปเรื่อยเปื่อยสัก ครึ่งชั่วโมง ก็ถ่ายท้องเรียบร้อย เริ่มด้วยสแน็กเบาๆ ก่อน กาแฟ กับครัวซองท์เนย 1ชิ้น   โดย: delsi 5 พฤษภาคม 2553 10:48:01 น.

..ฮัลโหลลล..หน่อย..วันนี้ดีจังเรยเนอะ..ด้ายหยุดพักผ่อน.. ..เที่ยงนี้..ทานอารายกันดีหนอ..?   โดย: อ๋อซ่าส์ 5 พฤษภาคม 2553 11:52:31 น.

นู๋หน่อย วันนี้ไม่ต้องมีเมนูอาหารเล็กๆ น้อยๆ จุ๊บๆ จิ๊บๆ นะ.. กินข้าว 2 มื้อเท่านั้น ให้มื้อละ 7-8 คำพอ ยาคูลท์ซัก 2 ขวด แค่นั้นพอ อ้อ! แถมแอ๊ปเปิ้ลให้ 1 ลูก 10 วัน น้ำหนักลงแน่นอน   โดย: J'Nee 5 พฤษภาคม 2553 15:58:16 น.

เที่ยง ทานอาหาร3คน แชร์กัน มีส้มตำปูม้า ยำถั่วพลู ผัดไทกุ้ง ข้าวตังหน้าตั้ง ผัดอะไรอีกสักอย่าง ชาดำเย็น ไปเดินเล่น ทานขนมลูกชุบกล่องนึง(15ชิ้นเล็ก) ลาเต้1แก้ว ลูกชิ้นไม้5 บาท 6ไม้ มื้อเย็น ต้มจับฉ่าย1ชาม โยเกริต์1ถ้วย   โดย: Noi IP: 124.120.218.102 5 พฤษภาคม 2553 22:00:52 น.

..จ๊ะเอ๋หน่อย..เข้ามา good night ..จร้า..พรุ่งนี้ปายทำงานอีกละ..เร็วจังเรยยย..   โดย: อ๋อซ่าส์ 5 พฤษภาคม 2553 22:24:16 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเช้า เมื่อวานไม่ได้เข้ามาตอบหน่อย...ง่วงมากเลยนอนเร็ว ทำไมแต่ละวันทานเยอะจัง...ลองลดลงหน่อยซิ..จะได้ ไม่ต้องมาบังคับตัวเองให้ลดน้ำหนักน่ะ ช่วงนี้เริ่มจะขี้เกียจเข้า net กำลังจัดห้องอยู่จ๊ะ   โดย: nootikky 6 พฤษภาคม 2553 9:39:53 น.

หวัดดีจ๊าาา ... แวะมาเป็นกำลังจายจ๊าาา มีคนกระซิบว่าหนูหน่อยกาลังออนไดเอ็ตตต เลยเอา role model มาเป็นกาลังใจแถมให้อีกหนึ่ง ... เอ้าาา นึ่ง สอง นึ่ง สอง ... หน่อย ซู่ ซู่   โดย: ลัดขอบฟ้ามาหาเธอ 6 พฤษภาคม 2553 14:14:38 น.

เห็นมั๊ยหน่อย..ยังมีคนว่ากินเยอะจัง..ไม่น่าเป็นเมนูคนลดน้ำหนักเลย..เป็นเมนูคนกำลังทำน้ำหนักมากกว่า..กินเยอะกว่าคนปกติมากๆ...วันๆ กินมื้อละนิดๆ หน่อยๆ ก้อพอ..ว่าแต่วันนี้เริ่มเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักแล้วใช่มั๊ย   โดย: J'Nee 6 พฤษภาคม 2553 19:50:33 น.

เมื่อวานลืมตอบ...ตอนนี้ตาหายบวมแล้ว...เกือบปกติแล้ว... พูดไปแล้ว..ตาหน่อย..ตายายอ๋อซ่าส์..ตาปิ่น..ตาน้อง..สวยมากๆ เลยนะ   โดย: J'Nee 6 พฤษภาคม 2553 19:52:55 น.

วันนี้ตื่นแต่เช้า แล้วไม่ได้นอนต่อด้วยนะ นั่งสมาธิ..ทำงานถึงทุ่มครึ่ง ลูกมาตามให้มาทำอาหารเย็น รีบเก็บโต๊ะบึ่งมาเลย ทบทวนก่อนนะ วันนี้หม่ำอะไรไปบ้าง ดูเหมือนไม่ได้กินอะไร แต่ก็คงไม่น้อยลงเท่าไหร่ เช้า ไส้กรอกยาว 2 อัน ขนมปัง 1 แผ่น สาย โปรตีนชาเขียว กาแฟ เที่ยง ข้าว ไส้กรอก6ชิ้นเล็ก ลูกชิ้นเขียวหวาน บ่าย น้ำอ้อย 2 ขวดเล็ก โค๊ก 1 แก้วใหญ่ เย็น ส้มตำไทยฝีมือคนที่บ้าน ครัวซองท์ 1 มังคุด 6 ลูก   โดย: delsi 6 พฤษภาคม 2553 20:43:21 น.

โดย: delsi 6 พฤษภาคม 2553 20:56:04 น.

โดย: nootikky 6 พฤษภาคม 2553 22:14:59 น.

วันที่ 9 กับการตั้งเป้าลดน้ำหนัก อีก 30 วัน จะเครียด..ดีมั้ยเนี่ย เช้า โปรตีนชาเขียว 1 omlett (ไข่ 1 ใบ) ไดเอทโค๊ก 1 กป (ช่วงนี้ 7 ขายแค่ 10 บาท อ่ะ..เมื่อไหร่มันจะหมด promotion ซั๊กทีน๊อ..จะได้หยุดก่อน)   โดย: delsi 7 พฤษภาคม 2553 10:48:58 น.

โพสต์กาแฟ ให้เพื่อนทาน ไม่รู้เพื่อนได้ทานรึยัง แต่ตัวเองทนไม่ไหว วางร้อนๆ อยู่บนโต๊ะแล้ว อีก 1   โดย: delsi 7 พฤษภาคม 2553 10:58:58 น.

ช่วงลดน้ำหนักอย่ากินของทอดที่มีน้ำมัน.. omlett น้ำมันเยอะน๊า..งดซะ.. กินพวกเกาเหลา..ยำวุ้นเส้น..สุกี้...ยามเช้า ผลไม้..ตอนเย็น..10 วันรวด...เห็นผลแน่ ไดเอ็ทซื้อมาเก็บไว้ก่อนได้.. ไว้กินตอนน้ำหนักลดแล้ว...เป็นการคุมน้ำหนักแทน   โดย: J'Nee IP: 58.137.93.163 7 พฤษภาคม 2553 11:46:18 น.

omlett เมื่อเช้า..ทำเอง เลยใส่น้ำมันแค่ช้อนชาเดียว..(แต่แอบใส่เนยตอนตีกับไข่ไปเยอะเหมือนกัน) จะพยายามทานไขมันน้อยๆ..อย่างที่แนะนำน่ะ เมื่อกี้เพิ่งลุยเกาเหลาเย็นตาโฟ..ซื้อมานั่งทานอยู่ที่ร้านแม่ เจอน้องโน่..ลูกJ'nee..มากับสาว สัก 5 คนมั้ง..ดูแล้วโน่เด็กสุด เมื่อกี้ต่อด้วยน้ำอ้อยไป 1 ขวดเล็ก และสำหรับเย็นนี้..จะพยายามใจแข็ง..นึกถึงแต่ผลไม้เท่านั้น..   โดย: delsi 7 พฤษภาคม 2553 13:07:45 น.

กินเกาเหลาเย็นตาโฟ..ไม่เป็นไรหรอก ถึงเย็นก้อแอ๊ปเปิ้ลซัก 2 ลูก.. เอ๊ะ..ทำไมหน่อยเจอโน่บ่อยจัง..บ้านอยู่แถวนั้นเหรอ สาวๆ รอบตัวเจ้าโน่อีกแหละ...ตอนนี้รู้สึกเพื่อนเกษตรที่คลุกคลี อยู่กับโน่ก็ 2-3 คนแล้วน๊า...วันๆ ไปโน่นมานี่ไม่หยุดหย่อนเลย เออ...มิน่าพักนี้คอมฯ ว่าง..ไม่ต้องรอคิว..เพิ่งนึกได้   โดย: J'Nee IP: 58.137.93.163 7 พฤษภาคม 2553 13:23:44 น.

หน่อย " คนเคยสวย"....กำลังจะมีเคือง ถ้าไม่อ่านต่อแล้วมีคำว่าล้อเล่น...   โดย: nootikky 7 พฤษภาคม 2553 19:33:38 น.

..หน่อย..จ๊ะเอ๋..ด้ายกาแฟหน่อยแย้วว..ชื่นจายจัง..วันเนี๊ยเอาแรงจูงจายมาห้าย.. ขอห้ายสวยปิ๊ง..เร็วๆนะจร้า..   โดย: อ๋อซ่าส์ 7 พฤษภาคม 2553 20:44:51 น.

หน่อย เมนูของเพื่อนๆ เวลาเขียนมา..อ่านข้ามๆ ก้ได้นะ อย่าอ่านละเีอียด เดี๋ยวจะไปกระตุ้นต่อมความอยาก..อดใจไม่ไหว ณีเองยังอ่านข้ามๆ เลยเวลาเพื่อนเขียนเรื่องกิน เรื่องอาหาร เคยอ่านละเอียด..อ่านเสร็จต้องไปหามากิน..อดใจไม่ไหวเหมือนกัน และบางทีนะ..ดูรูปก็เรียบร้อย...ปิดคอมไปหาซื้อเลย   โดย: J'Nee 7 พฤษภาคม 2553 23:42:14 น.

สวัสดีตอนเช้าจ๊ะ มาที่นี่ต้องถามว่า วันนี้คิดว่าจะทานอะไรบ้างจ๊ะ...คิดเมนูไว้รึยัง   โดย: nootikky 8 พฤษภาคม 2553 10:26:51 น.

มื้อเย็นเมื่อวาน ส้มตำไทย (เด็กที่บ้านตำ..สะอาดและอร่อยดี) ข้าว 1 ทัพพี แกงจืดตำลึง ซุปผัก ชาเขียวเย็น 1/2 แก้ว (ที่เหลือตัดใจเททิ้ง) เมื่อคืนชั่งน้ำหนักก่อนเข้านอนได้มา 58.2 ตกใจ ..มึนงง นี่ช่วงรีดน้ำหนักนะเนี่ย..คงดื่มน้ำมากไปมั้ง.. ฉี่ทีก็ชั่งที..น้ำหนักก็ลงไปเรื่อยๆ ตอนเช้า ได้น้ำหนักมาที่ 55.2 เง็งกับเครื่องชั่งน้ำหนัก..หรือร่างกายตัวเองจัง มองดูแล้ว..ก็เหมือนกำลังเริ่มต้นอยู่เลย แต่เวลางวดขึ้นมา.. คงทำตัวดีขึ้น   โดย: delsi 8 พฤษภาคม 2553 13:29:48 น.

วันที่ 10 กับการตั้งเป้าลดน้ำหนัก อีก 29 วัน to go มื้อเช้า ข้าวมันครึ่งห่อ ไก่สับ 6 ชิ้น โปรตีนชาเขียว 1 V.b, c, calcium กาแฟร้อน 1 เอาจริงล่ะ..วันนี้..   โดย: delsi 8 พฤษภาคม 2553 13:33:33 น.

โค๊ก 1 กป รู้สึกวันๆ ดื่มเยอะจัง ท่าจะคันปาก สงสัยต้องหาหัวนมแบบเด็กมาดูดละ อุแว๊ อุแว๊   โดย: delsi 8 พฤษภาคม 2553 16:04:57 น.

ภาพนี้ จัดเป็น เหรดx หรือ หนังเศร้า..ดีอ่ะ   โดย: delsi 8 พฤษภาคม 2553 16:10:17 น.

วันนี้ต่อ โค๊ก 1 กป ทุเรียน 1 เม็ด ข้าวยำ 3/4 ห่อ ข้าว 1 ทัพพี บวบผัดไข่ 5 ช้อน ปลาทอดราดมะขามเปียก 200 g ได้ แกงจืดนิดหน่อย น้ำแข็งใส ราดด้วยน้ำแดงกับนมข้นหวาน..ดับร้อนนนนน   โดย: delsi 8 พฤษภาคม 2553 23:07:47 น.

สวัสดีตอนเช้า คุณเดลซี วันนี้จะเอารูปอะไรไปฝากจ๊ะ...เอารูปตะเองเป็นไง ขอนู๊ด นู๊ด หน่อยนะ   โดย: nootikky 9 พฤษภาคม 2553 10:01:23 น.

..หน่อย..รูปที่เอาปายฝาก..เห็นแย้ว..อยากเปลี่ยนเพศอะ..น้ำลายไหลลล.. ฮ่า..ฮ่า..ฮ่า.. .. ทานอารายซะบ้างน๊า.. เปงห่วง..   โดย: อ๋อซ่าส์ 9 พฤษภาคม 2553 11:04:05 น.

วันที่ 11 กับการตั้งเป้าลดน้ำหนัก อีก 28 วัน to go วันนี้ ขนมปัง 1 แผ่น ข้าวกล้อง 1 ทัพพี กับทอดมันปลาสัก 10 ชิ้นได้ กาแฟ 1 โค๊ก 1 ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ คาปูชิโน่เฟร็ปเป้ ข้าว แกงเขียวหวานไก่ น้ำฝรั่งปั่น ฝรั่ง 1 ผล โค๊ก 1 แก้ว กี่ calories กันเนี่ย.. วันไหนต้องลองรวมดูซะแล้ว ถึงได้ไม่ลดซะที น่าจะหนัก ไอ้เจ้าพวกดูดดูดนี่หล่ะ รูดซิปปากสำหรับวันนี้จ๊า   โดย: delsi 9 พฤษภาคม 2553 22:50:46 น.

วันที่ 12 กับการตั้งเป้าลดน้ำหนัก อีก 27 วัน to go วันนี้ ข้าวกล้อง 1 ทัพพี น่องไก่ตุ๋น 1 น่อง ทอดมัน 4 ชิ้น โปรตีนชาเขียว 1 แก้ว   โดย: delsi 10 พฤษภาคม 2553 8:13:48 น.

แล้วตกลงน้ำหนักลงไปกี่ขีดแล้วจ๊ะ..   โดย: J'Nee 10 พฤษภาคม 2553 9:23:06 น.

มื้อเที่ยง ไปกินข้าวข้างนอก ข้าวมันส้มตำ 1 ทัพพี ส้มตำ ผัดผัก น้ำพริกกะปิ แกงจืดมะระ บัวลอยไข่หวาน (นิสหน่อย) มื้อเย็น เตรียมกินข้าวมันส้มตำต่อ..(ขอเค้าห่อกลับบ้านมา)..   โดย: delsi 10 พฤษภาคม 2553 18:50:01 น.

สวัสดีคุณเดลซี่...แน่ใจนะว่าจะลดน้ำหนัก เจ๊ณี...ไม่ต้องถามล่ะมั๊งว่าลดไปกี่ขีด...ถามว่าวันนี้จะทานอะไรบ้างจ๊ะ..ดีกว่า..หุหุหุ   โดย: nootikky 11 พฤษภาคม 2553 9:58:08 น.

วันที่ 13 กับการตั้งเป้าลดน้ำหนัก อีก 26 วัน to go โอ๊ยยย..วันเวลามันติดปีกกันรึเนี่ย.. เร็วจัง เช้า ข้าวกล้อง1ทัพพีกับต้มหมูสับ โปรตีนชาเขียว 1 แก้ว กาแฟ 1 แก้ว เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 โค๊ก 2 กป (ร้อนมั่ก) เงาะ 2 kg (คว๊านแช่เย็นเรียบร้อย) ข้าวมันนิดหน่อย กับ ส้มตำ หมูสะเต๊ะไม้โต 3 ไม้ โค๊กอีก 1 กป กี่แคล..อ่ะเนี่ย ขี้เกียจออกกำลัง ตามเคย..   โดย: delsi 11 พฤษภาคม 2553 21:23:52 น.

หน่อย วันนี้อากาศค่อยเย็นหน่อย ไม่ร้อนมาก นึกว่าฝนจะตกซะอีก กลับไม่ตก ตอนนี้พยายามอยู่กับอากาศร้อนให้ชิน เพราะอีกหน่อยต้องร้อนกว่านี้แน่ พยายามจะไม่หนีเข้าห้องแอร์นะ ไม่อยากติด วันก่อนเปิดแอร์นอนที่แฟลต พอออกมาเหมือนอยู่คนละโลกเลย แบบวูบเลยอ่ะ เห็นคุยกับเจ๊ณีเรื่องปรับเงินเดือน ยัยกระติกดันไปแจม แต่ไปคุยที่ห้องเจ๊ณี..แหะ แหะ ลืมตัวไปหน่อย   โดย: nootikky 12 พฤษภาคม 2553 13:42:06 น.

..ฮัลโหลลล..หน่อย..เพิ่งกลับจาก ทำงานที่บางปะกงมา..เรยแวะมาเยี่ยม..จร้า.. (ลงปายกี่กิโลแย้ววว??)   โดย: อ๋อซ่าส์ 12 พฤษภาคม 2553 21:47:59 น.

อาอ๋อ อั๊วตามมาห้องนี้..อาหน่อยอีลงไปประมาณ 1/2 ขีดอ่ะ..เยอะมากเลย.. ก็ดูเมนูแต่ละวันดิ...อาหารคนบำรุงกำลังหรือม่ายก็เพิ่มน้ำหนัก.. อั๊วละงงงง   โดย: J'Nee 12 พฤษภาคม 2553 21:55:34 น.

วันที่ 14 กับการตั้งเป้าลดน้ำหนัก อีก 25 วัน to go ช่วงเช้าดูเหมือนโอเค โปรตีนชาเขียว กาแฟร้อน ซาลาเปาหมูสับ มื้อเที่ยงก็ยังผ่านอยู่ ข้าวราดเต้าหู้กระเพรา โอวัลติน เริ่มตบะแตกตอนเย็น อันนี้ทานระหว่างขับรถ หมูทอด 40บาท หมูย่าง 4ไม้ ข้าวโพด 11ฝัก กาแฟเย็นลาเต้ 1 แก้ว มาถึงบ้านก็เรื่อยเปื่อย ซาลาเปา 1 ขนมปังสังขยา 1 ขนมบัวลอยเผือก s&p1 แพ็ค ผัดผักรวม 1 จาน เงาะคว้าน(แช่เย็น) 1โล น่าจะเกินนะ..วันนี้   โดย: delsi 13 พฤษภาคม 2553 0:01:20 น.

ข้าวโพดน่ะ..ฝักเดียวนะ ขืนยัดเข้าไป 11ฝัก..ต้องกลายเป็นวัวแน่เลย.. วันนี้เดินผ่านเครื่องชั่งน้ำหนัก.. รู้สึกกลัวมันเล็กน้อย ไม่กล้าขึ้นชั่งน่ะ เดี๋ยวรอ..ขึ้นตาชั่งพรุ่งนี้ละกัน   โดย: delsi 13 พฤษภาคม 2553 0:04:25 น.

วันที่ 15 กับการตั้งเป้าลดน้ำหนัก อีก 24 วัน to go โอ๊ยโย๋ เหลือไม่กี่วันแล้วเนอะ ไม่รู้ภารกิจงวดนี้..จะชวดอีกรึเปล่า เช้า เกาเหลา 1 โปรตีนชาเขียว 1 V.b,c,calcium hot coffee1 เที่ยง รอทานส้มตำ..ลูกค้าบอกจะซื้อมาฝากที่office (เปิปกันซะหน่อย)   โดย: delsi 13 พฤษภาคม 2553 12:32:17 น.

เที่ยง ส้มตำนิดหน่อย ข้าว1 ทัพพี ไก่เทอริยากิ6ชิ้น โค๊ก 2 กป ทุเรียนทอด 1/2 ถุง   โดย: delsi 13 พฤษภาคม 2553 19:33:21 น.

หน่อย ลืมบอกไป..thank you หลายที่ตั้งชื่อให้ใหม่.. ต่อไปนี้ในบล๊อกนี้..นิคเนมเรา จินนี่ นะ.. อุ๊ย..น่ารักจัง..ชอบหนังเรื่องนี้ด้วย เดี๋ยวจะรีบไปบอกยายอ๋อกับหนูติกกี้   โดย: J'Nee 13 พฤษภาคม 2553 22:40:56 น.

หวัดดีคุณเดลซี่ แวะมาดูหน่อยว่าวันนี้คุณเดลซี่มีเมนูเพิ่มความอ้วน เอ๊ย ลดความอ้วนอะไรบ้าง..อิอิ   โดย: nootikky 14 พฤษภาคม 2553 20:16:45 น.

ยิ่งเขียน ยิ่งกินเยอะอ่ะ ขอย้ายหน้านี้ไปลดน้ำหนักดีกว่า จะตั้งใจต่อไป แต่แอบๆ หน่อย..อะนิ๊   โดย: delsi 15 พฤษภาคม 2553 13:20:12 น.

วันที่ 20 กับการตั้งเป้าลดน้ำหนัก อีก 19 วัน to go ว่าจะเลิกมา post หน้านี้แล้วน๊า แต่เขียนไว้..เยาะเย้ยตัวเองหน่อยดีกว่า วิ่งออกกำลังกายช่วงเย็น 25 นาที มาได้ 3 วันละ..แต่ก็คงได้ไม่เกินวันละ 100 cal อ่ะ..แต่ก็ตั้งใจจะ keep on ต่อไป ส่วนเรื่องกิน..วิเคราะห์แล้ว..หนักดื่มโน่นดื่มนี่มากไปหน่อย..อย่างวันนี้ ของที่ไม่ควรกินก็มี โค๊กไดเอท..ล่อไปซะ 3 กป. อ่ะ..กับทุเรียนทอดถุงละ 100 อีกถุงนึง..กับบ๊วยอีกครึ่งถุง..ถ้าตัดตรงนี้ไป..วันนี้คงถือว่าโอเค เผลอแพล็บเดียว เหลือ 19 วันละ น้ำหนักช่วงเย็นเพิ่มขึ้นมาที่ 58.0 ช่วงเช้า หล่นไปให้ใจหายแป๊วหน่อยอยู่ที่ 56.2 แต่สรุปรวมแล้ว..น้ำหนักเฉลี่ยเพิ่มขึ้นมาสักโลนึงได้ ฮี่โธ่.. แทนที่จะลด   โดย: delsi 18 พฤษภาคม 2553 21:19:45 น.

เอาวะ สู้ต่อไป . . ไอ้อ้วน..อ้วน อ้วน อ้วน   โดย: delsi 18 พฤษภาคม 2553 21:21:55 น.

พรุ่งนี้ว่าจะจริงจังขึ้น (หมดวันทีไร..นึกฮึดขึ้นมาทุ๊กที) สงสัยคงต้องปรับสูตรโปรตีนชาเขียวด้วยมั้ง เพราะถ้าตวงดู..เจ้าน้ำผึ้งใส่เข้าไปด้วย ก็คงเกือบ 3 ช้อนโต๊ะเลยง่ะ..มันถึงได้หวานหอมชื่นใจ แต่ท่าทางคงจะหลาย cal พรุ่งนี้ปรับเป็นโปรตีน 1 ช้อน กับน้ำเย็นนิดหน่อย..เอื้อก ๆ เข้าไปให้หมดพร้อมวิตามินดีกว่า แล้วก็เอาโค๊กไปไกลๆ มือด้วย..ดื่มน้ำเปล่าให้พุงแตกไปเลยดีกว่า.. ส่วนข้าวน่ะ..ไม่ค่อยมีปัญหาหร๊อก..เพราะวันๆ แทบไม่ได้แตะเท่าไหร่เล้ย..(เน้นกับข้าวอ่ะ..) สู้ต่อไป.. ทำให้ได้ 52 อาจไม่ทันเวลา แต่ขอให้ไปให้ถึงโดยเร็วที่สุด ..ก็ละกัน   โดย: delsi 18 พฤษภาคม 2553 21:29:58 น.

อ้อ.. เตือนตัวเองอีกที ไอ้เจ้าทุเรียนทอดอีกถุงน่ะ.. พรุ่งนี้ยกให้คนอื่น ให้ไปไกลๆเลย ส่วนเจ้าบ๊วยที่เหลือ.. เอาไงดีหว่า   โดย: delsi 18 พฤษภาคม 2553 21:32:34 น.