วันที่ ๒๙ เริ่มออกกำลังกายจริงจัง น้ำหนักเช้าวันนี้ - - - ๕๘.๒ ลดลงจากสัปดาห์ก่อน - - - ๐.๒ โล (๒ ขีด) สรุป ๔ สัปดาห์ ลดไป - - - ๑.๘ โล นึกว่าจะขึ้นซะแล้ว รายการอาหารวันนี้ เช้า...กาแฟดำ ขนมปังโฮลวีตราดน้ำผึ้ง ๒ แผ่น ส้ม ๑ ลูก สาย...มะพร้าวแก้ว ๒ ชิ้น กลางวัน...ไวไวแห้งรสหอยลายผัดฉ่า ส้ม ๑ ลูก บ่าย...กาแฟดำ มะพร้าวแก้ว ๑ ชิ้น เย็น...ฟักทองนึ่ง ๒ ชิ้น นมหนองโพรสจืด ๑ กล่อง ตอนเย็นออกไปเดินเร็วรอบสวนสราญรมย์มา ๑๐ รอบ (๔ กิโล) เสร็จแล้วก็แวะไปเล่นเครื่องออกกำลังกายในสวนมาอีกนิดหน่อย ได้เหงื่อดีเหมือนกันนะคะ ตั้งใจว่าถ้าไม่ติดอะไรจะไปสวนสราญรมย์ให้ได้ทุกวัน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับทริปเนปาลค่ะ   Create Date : 06 ตุลาคม 2554 2 comments Last Update : 6 ตุลาคม 2554 20:34:32 น. Counter : 936 Pageviews. Share Tweet

โอ้วววว เค้าต้องมาขมักเขม้นลดมั่งแล้ว   โดย: minnie the mouse 7 ตุลาคม 2554 0:19:33 น.

ดีจังไปเที่ยวสนุกสนานน้ำหนักไม่ขึ้น สุดยอดนะคะเนี่ย ..... น้ำหนักเราใกล้เคียงกันเลยค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 7 ตุลาคม 2554 10:04:01 น.