Okie Dokie so i'll start to print and read it as often as i wanna practise ie ie

Enjoy yoga and take good care ja

เรียนถามคุณซาปอย

เรากล้ามเนื้อหลังขาฉีก เนื่องจากฝืนอยากเป็นเร็วๆเกินไป
1.รักษายังไงดี
2.ใช้ยาอะไรดี รบกวนแนะนำด้วย หรือควรให้ธรรมชาติรักษาเอง
3. กว่าจะหาย /ต้องรักษานานมั๊ย
4. หายแล้วจะเหมือนเดิมหรือเปล่า กลัวเหยียดยืดไม่เหมือนเดิม

ขอขอบคุณมาก

I already answer in katoo krab:)

ขอบคุณมากอ่านแล้ว

//www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5855166/L5855166.html

เข้ามาลงชื่อเฉยๆ อิอิ

New katoo krab:)


//www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L6576458/L6576458.html

สวัสดีค่ะ มาหาข้อมูลของหยินโยคะเลยได้มาเจอกระทู้ของครูปอยเข้า ไปๆมาๆเลยได้นั่งอ่านไป(เกือบ)หมดเลย อิอิ มันเยอะน่ะค่ะ แต่หนุกดี ได้ความรู้และข้อคิดด้วย ^_^
ก็เลยจะขอปรึกษาหน่อยค่ะ เรื่องมีอยู่ว่าตกกระไดพลอยโจนโดนให้เป็นคนนำโยคะน่ะค่ะ เดิมเคยแต่เล่นเอง มีไปฝึกในคลาสนิดหน่อยไม่มาก กลับมาที่ทำงานเลยแอบไปแจมนิดหน่อย ตอนนี้พี่ที่นำอยู่เกิดอุบัติเหตุก็เลยได้เป็นครูจำเป็น นำไปครั้งนึงแล้วแต่ยังรู้สึกขัดๆอยู่ อยากขอคำแนะนำค่ะของเรื่องการสอน การเลือกท่า การต่อท่า
ขอบคุณค่ะ

Dear pantaz,

Normally, the series or an order of the postures that let student practise depend on "the final postures, or the deepest posture" of the day.

And the theme will be varied such as..
Hip openning with back-bending
Hip openning with inversion
Arm-balance and inversion
etc.

So...the most difficult pose will practise after all part of body already warm up.

But most of the time....
Normally I will use cat pose, soft forward bend and sunsalutation for warm up.
Then added the variation in sunsalutation for warming up part of body.

The work again on specific part for final poseture...
like back-bending warm up etc.

and finish with counter balance pose and relaxation.

So the class structure in overall will be

-Set up the energy of the class
-Breathing excercise
-Warm up (sun salutation)
-Inversion, Balancing, Backbending, twisting, hip-opening (can reverse in order) also warm up specific part of body
-Go to final pose (finale)
-counter balance
-final relaxation.

Any hepl please let me know krab:)
Namaste...

Ps. so sorry for late reply.
Have not check my blog so often krab.

สวัสดีค่ะ เป็นน้องใหม่ค่ะ เพิ่งเริ่มเล่นโยคะวันนี้ค่ะ เข้ามาทักท่ายพวกพี่ค่ะ

เป็นแฟนเด็กซาปอยมานานค่ะ
พึ่งเปิดสอนโยคะ ค่ะ
Vinyasa flow และ Iyengar
เลยขอฝากข่าวนะคะ

ที่สโมสรหมู่บ้านปาริชาติ คลองสี่ ปทุมธานี

085 3236303

มีทั้งสำหรับคนทั่วไปและผู้สูงอายุค่ะ

อ่านจบละ เขียนดีจัง