|
ลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วย สอนท่าโยคะ สำหรับลดหน้าท้อง
☆ ☆ ลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วย สอนท่าโยคะ สำหรับลดหน้าท้อง ☆ ☆ การมีหน้าท้องที่แบนราบนะนับเป็นสิ่งที่สาวไร้ขนต้องการเป็นอย่างมากเพราะการมีหน้าท้องที่แบนราบทำให้คุณเลือกชุดที่จะสวมใว่ ออกไปงานต่างๆได้ง่ายขึ้นและมากขึ้นด้วยฉะนั้นแล้ววันนี้เราจึงได้นำวิธีการลดหน้าท้องด้วยการเล่นโยคะมาฝากสาวๆทุกคนค่ะ พร้อมแล้วก็หยิบเสื่อโยคะออกไปเล่นพร้อมกันได้เลยค่ะ 
โยคะลดหน้าท้องท่าที่ 1ท่าเรือ หรือ Boat Pose ท่าโยคะท่าเรือนั้นถือว่าเป็นท่าที่ง่ายๆและเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่นโยคะใหม่ๆแต่ต้องการมีหน้าท้องแบนราบ เริ่มโดยการนั่งลงบนเสื่อโยคะให้หลังตรงจากนั้นเหยียดขาตรงเดี่ยวแคนตรงชี้ไปด้านหน้าหายใจเข้าจากนั้นค่อยๆหายใจออกพร้อมกับเป็นตัวของท่านไปข้างหลังเกร็งหน้าท้องและยกขาขึ้นให้ทำมุมกับพื้นประมาณ 45องศา หรือสังเกตให้ปลายเท้าของคุณอยู่gs อยู่เหนือศรีษะ จากการยกแขนให้เหยียดตึงไปข้างหน้า ขนานกับพื้น ในระหว่างนี้หน้าท้องของคุณจะมีอาการสั่นเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องกำลังได้รับการเกร็งและเบิร์นไขมันบริเวณหน้าท้องและเอง ครับถ้าอยู่สักประมาณ 10วินาที แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนเวลาให้นานขึ้นให้ได้ครั้งละประมาณ 1 นาที จะทำให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น  โยคะลดหน้าท้องท่าที่ 2ท่ายืนด้วยไหล่ ถ้าคุณได้ฝึกเล่นโยคะมาสักระยะหนึ่งแล้วท่ายืนด้วยไหล่จะเป็นการ ฝึกกล้ามหน้าท้องให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ เร็วขึ้นนั้นเองแต่หากคุณยังเป็นผู้ที่เริ่มเล่นโยคะใหม่ๆท่ายืนด้วยไหล่นี้อาจจะยากสักนิดนึงจะต้องใช้ความระมัดระวังในการเล่นสักนิดนึงนะคะ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายบนเสื่อโยคะฉันเขาให้ส้นเท้ามาติดกับก้น แคนและมือวางแนบลำตัว โดยเมืองมีลักษณะความไว้กับพื้นหายใจออกแล้วกดพื้นเพื่อยกสะโพกขึ้น ดึงเขาของเราไปทั้งหัว ในท่างอเข่ายกหลังขึ้นจากพื้นให้เขาทั้งสองข้างอยู่ด้าน หน้าของใบหน้าเรา พร้อมกับใช้มือประคองหลังจนกระทั่งหลังตั้งฉากกับพื้นกินก็ค่อยเลื่อนมือลงมาด้านที่แผ่นหลังละไว้โดยให้แขนและข้อสอบสัมผัสพื้นอยู่ตลอดเวลา ปลายเท้าชี้ขึ้นเพดานพยายามดันลำตัวของเรา ให้หน้าอกชิดกับค้าง น่าตั้งตรงข้างท่านี้ไว้ประมาณ 30วินาที หลังจากนั้นก็ค่อยกลับสู่ท่านอนหงายหรือท่าเตรียม
ท่ายืนด้วยไหล่นี้อาจจะอยากไปสักนิดสำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มเล่นแต่อย่าพึ่งท้อนะคะคุณก็ค่อยสุดและอยู่กับตัวเองให้มากขึ้นคุณจะทำท่านี้ได้ โดยใช้เวลาไม่นานเลย อาจจะสุดจากท่าและที่เราแนะนำก่อนนั่นคือท่าเรือ แล้วจึงตามด้วยท่ายืนด้วยไหล่เป็นท่าที่ 2ข้อแนะนำอีกข้อหนึ่งนั่นคือควรใช้เสื่อโยคะที่มีความหนา สักนิดอยู่ที่ประมาณ 6 มิล จะช่วยรับแรงกดบริเวณข้อศอกหลังของคุณได้ดีขึ้นทำให้คุณไม่มีอาการปวดหรือบาดเจ็บในระหว่างที่เล่นได้ส่วนใครที่ยังไม่มีเสื่อโยคะก็สามารถหาซื้อเสื่อโยคะได้ตามห้างสรรพสินค้าหรือร้านตามอินเตอร์เน็ตโดยเสื่อโยคะ ราคาจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้ในการผลิตยังไงก็ลองศึกษากันดูนะคะ #เสื่อโยคะ 
อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller
| Create Date : 19 ธันวาคม 2558 |
|
0 comments |
| Last Update : 19 ธันวาคม 2558 11:49:57 น. |
| Counter : 2310 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
