|
ลดน้ำหนักเฮฮา ตามประสา Diet Club 13,14
ลดน้ำหนักเฮฮา ตามประสา Diet Club 13,14 อัพ2วันควบ ก่อนจะลืมของเมื่อวาน วิ่งมา 2วันติดแล้วแต่หนักไปทางเดินซะมากกว่า ต้องกระเตื้องตัวเองหน่อย ชั่งน้ำหนักทุกวันถ้าตอนนี้แล้วรายงานแดงแน่ๆครับต้องเอาใ้ไม่ติดแดงก่อนวันอาทิตย์สู้
เมนูอาหาร เมื่อวาน เช้า -โจ๊กหมูนิดนึงประมาณครึ่งถุงหลานกินเหลือ
-ข้าวไข่เจียว 1จาน
กลางวัน -เกาเหลาหมู
เย็น -เกาเหลาหมูตุ๋น
ออกกำลังกาย วิ่งเดินวิ่งรอบใหญ่วิ่งรอบใหญ่เกือบๆ3รอบแล้วเดินต่อ -.-
--------------------------------------------------------
เมนูอาหารวันนี้ เช้า -ข้าวกระเพราไก่ ไข่ต้ม
กลางวัน -ไก่ย่างปีกอันเล็ก3ปีก -ปลาดุกย่าง นิดหน่อย -ข้าว 1 1/2 ทัพพี
เย็น -สลัดผักไข่ต้ม
ออกกำลังกายวิ่งเหมือนเดิม วิ่งๆเดินๆ 40 นาที ยกดัมเบลท่าบริหารแขน เซตละ 15ที 2ข้าง 2เซต ออกกำลังกายหลายวันติดแล้วมีเบี้ยววันจันทร์แค่วันเดียว แต่วิ่งแล้ววันนี้มีอาการนิ้ว บวมๆพองๆขึ้นมา เจ็บตัวอีกต้องดูว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้นมั้ย ถ้าไม่ได้คงต้องหาวิธีออกกำลังกายใหม่ไปก่อนครับ
งานอิลาสคงเบื่อแล้ววันนี้เอางานที่เพิ่งเรียนผ่านมาไม่นานให้ดูครับ 3Dmax บ้านหลังแรกในชีวิตครับ ส่วนงานอิลาสขอไปศึกษาข้อมูลอีกนิดจะมาช่วยเสนอแนะ ให้สอนคงยังไม่ถึงขั้นครับ แล้วเจอกันชาวคลับ Diet ขอให้โชคดี สุขภาพแข็งแรง และน้ำหนักลดครับ
Create Date : 26 พฤศจิกายน 2551 |
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2551 22:43:46 น. |
|
18 comments
|
Counter : 464 Pageviews. |
|
|
|
โดย: นางมารสีขาว วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:14:52 น. |
|
|
|
โดย: wayoflife วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:29:45 น. |
|
|
|
โดย: Enzember วันที่: 27 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:09:22 น. |
|
|
|
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 27 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:28:46 น. |
|
|
|
โดย: ยายหนูAK วันที่: 27 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:18:15 น. |
|
|
|
โดย: R e R a : วันที่: 27 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:36:39 น. |
|
|
|
โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 27 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:42:05 น. |
|
|
|
โดย: ขวันขะขัน วันที่: 27 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:45:22 น. |
|
|
|
โดย: Dotpng วันที่: 28 พฤศจิกายน 2551 เวลา:2:25:34 น. |
|
|
|
โดย: บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz ) วันที่: 28 พฤศจิกายน 2551 เวลา:2:42:29 น. |
|
|
|
โดย: pekei วันที่: 28 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:27:08 น. |
|
|
|
โดย: kawa วันที่: 28 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:49:51 น. |
|
|
|
โดย: Cype วันที่: 28 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:02:48 น. |
|
|
|
| |
|
|