Bloggang.com : มนุษย์เกลียดกุ้ง : Fit & Firm วันที่ 46 (วันที่ 8 ของโครงการลดน้ำหนัก)

Fit & Firm วันที่ 46 (วันที่ 8 ของโครงการลดน้ำหนัก)

วันที่ 46 ของการลดน้ำหนัก นับไปนับมาอีกไม่นานก็ครบ2เดือนของการลดน้ำหนัก ทำให้รู้ว่าเวลามีสิ่งให้จดให้บันทึกแล้วมันจะทำให้เรามาได้ยาวๆ คงเป็นเพราะกำลังใจของทุกๆคนที่แวะเวียนกันมาด้วย วันนี้เกือบลืมอัพอีกแล้ว มีบอลเตะไม่ได้เลยเชียเพลิน ไทยโดนไปเละเลย ฟุตซอลวันนี้ ยังไงก็สู้ต่อไป ในขณะกำลังพิมพ์แอบง่วงทีเดียวจึงขอตัดบทก่อนเลยด้วยเมนูประจำวัน

วันนี้ชั่งน้ำหนักได้ที่ 76.6 ลงจากจันทร์ที่แล้ว 0.4 จะเอาภาพลงให้ดูไม่รู้เมมโทรศัพท์เป็นอะไรเข้าไปดูไม่ได้ ตายจริง แต่ชั่งได้เท่านี้จริงๆนะครับ อิอิ

เมนูอาหารวันนี้
เช้า
-ข้าวมันไก่ ใส่เครื่องใน 1 จาน

กลางวัน
-ยำผักรวมใส่ ออทด็อก ปูอัด ลูกชิ้น ไข่ต้ม

บ่ายๆ
-โดนัท 2อัน

เย็น
-โดนัทอีกอัน แล้วก็ออกไปเดินซื้อของ ไม่ได้ทานข้าวครับแต่เป้นขนมซะนี่

ออกกำลังกายวันนี้
ยกดัมเบลท่าบริหารหัวไล่ ซ้าย ขวา ข้างละ40
ยกท่าบริหารช่วงอก 13ที 4 เซต
เล่นดัมเบลสวิง แขนซ้ายขวา 20 ที 2เซต

ช่วงนี้เมนูอาหารยังหลุดๆอยู่บ้าง ไม่ได้เห้นไรจะอยากๆ แต่ยังพอห้ามๆใจไว้ได้ แต่ไม่ถึงกับอดครับอยากทานไรทานเหมือนกันแต่เอาให้พอดีอย่าเยอะเกินไป ไอที่เราทานเยอะๆเพราะเราอยากไปเองทานจนเกินกว่าที่ต้องการ ยังไงก็จะพยายามปรับๆกลับมาครับ สู้ๆเพื่อให้เข้ากับโครงการ30วันฉันจะผอมหน่อย เด๋วจะกลายเป็น30วันฉันจะหนักเพิ่มกันไป
สุดท้ายวันนี้รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับทุกคน มีอะไร เจ็บป่วย ถ้าว่างก็ตรวจเช็คร่างกายของเรากันหน่อยนะครับ เมื่อเย็นก็เพิ่งทราบข่าวเศร้าอีกแล้ว พ่อของเพื่อนเสียครับ เห็นว่าจากตับแข็ง แล้วเลือดออกทุกส่วนหมดเลย ฟังแล้วก็สงสารเพื่อน ที่ต้องเสียคุณพ่อไปแบบปุปปัป ยังไงก็ดูแลสุขภาพทุกคนนะครับ แขอให้น้ำหนักลงทุกคนเลย สิ้นเดือนตุลาเราจะเพรียวรึเปล่ากัน

Create Date : 07 ตุลาคม 2551

Last Update : 7 ตุลาคม 2551 0:49:56 น.

10 comments

Counter : 179 Pageviews.