|
|
Fit & Firm วันที่ 40 (วันที่2ของโครงการลดน้ำหนัก)
วันที่ 40 และวันที่2 กับโครงการ 30 วันฉันจะผอม วันนี้รู้สึกเหมือนจะมีไข้สงสัยที่ไปว่ายน้ำตากฝนแน่ๆเลย เริ่มมีน้ำมูก เจ็บคอ ไอ โอยมาทำไมตอน
วันนี้เอารูปน้ำหนักมายืนยันแต่ถ่ายวันนี้ เมื่อตะกี้ เด้งขึ้นมาแล้วครับ 
เมนูอาหารวันนี้
เช้า
-ข้าวกล้อง 1 ถ้วย น่าจะประมาณ 1 1/2 ทัพพี
-ต้มยำ ใส่ไก่ ตับ
-ไข่ต้ม 1 ฟอง
สายๆ
-แอปเปิ้ลเขียว1ลูก กลางๆไม่ใหญ่มาก
กลางวัน
-เกาเหลาหมูตุ๋น หมู ตับ
-น้ำแข็งใส เผือก ถั่วแดง น้ำกระทิซะด้วย 1ถ้วย 
บ่ายๆ
-แอปเปิ้ลเขียว 1ลูก
เย็น
-ข้าว 1 1/2 ทัพพี
-ปลาซาบะนึ่งมะนาว ครึ่งตัว ทาน 2 คน
-ไข่พะโล้ 1ฟอง
ออกกำลังกายวันนี้
- เดิน + วิ่ง 40 นาืที
วิ่งได้หนึ่งรอบใหญ่ นึกว่าจะไม่ได้ซะแล้ว แต่เหนื่อยมากจากคราวที่แล้ววิ่งได้น้อยหว่านี้ ก็วิ่งได้เยอะขึ้น ช่วงนี้ต้องออกกำลังกายระวังๆแล้วเด๋วไม่สบายแล้วอดออก ตามคู่แข่งไม่ทันแน่ แต่ละคนเก่งๆทั้งนั้น
เอาใจช่วยทุกคนเหมือนเดิมครับ สู้กันต่อไป 2วันแล้วนะ หวังว่าสิ้นเดือน ตุลาเราจะผอมกัน
| Create Date : 30 กันยายน 2551 |
| Last Update : 30 กันยายน 2551 22:33:12 น. |
|
12 comments
|
| Counter : 341 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: NIPSCH  วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:23:06:09 น. |
|
|
|
| โดย: NOKKIE-CM วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:23:13:32 น. |
|
|
|
| โดย: ขวันขะขัน วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:23:40:12 น. |
|
|
|
| โดย: tanamura วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:3:17:21 น. |
|
|
|
| โดย: pekei วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:13:24:52 น. |
|
|
|
| โดย: hypnosis วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:13:45:08 น. |
|
|
|
| โดย: Dotpng วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:21:52:37 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
