Fit & Firm2 วันที่11 Fit & Firm2 วันที่11 หลังจากเมื่อวานสร้างภารกิจไว้ให้ตัวเองในการทานอาหาร วันนี้ถือว่าควบคุมได้ตามภารกิจค่อนข้างจะดีพอสมควร ไม่มีของทอดเลย มีผลไม้ด้วย อืมถือว่าเริ่มต้นได้ดีนิดนึง ขาดแต่ออกกำลังกายแบบแอโรบิค เมนูอาหารวันนี้ เช้า -บะหมี่ต้มยำลูกชิ้นปลา สายๆ -แอปเปิ้ล 1/4 ลูก กลางวัน -สุกี้ไม่ใส่วุ้นเส้น ผักรวมใส่ไก่และตับ บ่ายๆ -หมูปิ้ง 3ไม้ แอบเปิ้ลอีก 1/4 ลูก เย็น -ยำผักรวมไส่หมูยอ ออกกำลังกาย -ยกดัมเบล บริหารหัวไหล่ แขน ข้างละ30ที -บริหารช่วงอกอีก 30 ที ภารกิจทานแบบคุมสติพอไปได้สำหรับวันนี้ แต่ยังแอบมีหมูปิ้ง 3ไม้ วันนี้ก็ผ่านไปได้ด้วยดี เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกันครับผม   Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2552 10 comments Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2552 22:27:15 น. Counter : 327 Pageviews. Share Tweet

แบ่งหมูปิ้งมาทางนี้บ้างก็ได้จ้า...รับไม่อั้น คืนนี้ฝันดีนะคะ   โดย: เป็นสมาชิกเมื่อวาน 5 กุมภาพันธ์ 2552 22:44:00 น.

จิง ๆ นะคุณมน พอเราเจ็บคอมาก ๆ มันก็ออกกำลังกายไม่ได้ เพราะเวลาเหนื่อย มันต้องกลืนน้ำลาย มันก็เจ็บ ต้องอยู่นิ่ง ๆ อ่ะ ไม่เชื่อลองเป็นดูจิ   โดย: NOKKIE-CM 5 กุมภาพันธ์ 2552 23:27:41 น.

นานแล้วไม่ได้กินหมูปิ้ง...แต่น้ำตาลเยอะเหมือนกันนะ.. เริ่มยกดัมเบลแล้วน้าาา....เรียกเป็นครั้ง ฟังดีว่าเป็นทีนะ...   โดย: ยายหนูAK 6 กุมภาพันธ์ 2552 6:54:13 น.

แหม เมนูดูดีนะคะนี่ แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตไปเชียวค่ะสู้ๆๆๆ   โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) 6 กุมภาพันธ์ 2552 7:57:06 น.

คุณมนยก ดรัมเบลกี่กิโลอ่ะ ปุ้ยยก 3 กิโล ยกได้แค่ข้างละ 20 เอง รู้สึกว่ามันน้อยไปอ่ะ แล้วคุณมนยกท่าไหนคะ   โดย: Power Fat Girl 6 กุมภาพันธ์ 2552 8:36:09 น.

เมนูสวยจังเลย แอปเปิ้ลนะพี่กินทีละลูกหงะ แบบ 1/4 ลูก ทำมะได้ แง๊ๆๆๆๆ เมื่อวานหลุดกระจายยเลยพี่   โดย: ladysamui 6 กุมภาพันธ์ 2552 11:59:46 น.

ขอบคุณค่ะ ที่ติดตามค่ะ อ่านเมนู แล้ว หิวๆๆ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 6 กุมภาพันธ์ 2552 22:12:51 น.

มาอีกแล้ว กับคุกกี้เนยถั่ว อย่าเพิ่งเบื่อนะคะ ไว้ทานกับนม หรือกาแฟตอนเช้าๆดีออกนะคะ อุ๊ย ไม่รู้จะทานได้ใหม คราวหลังจะหาแบบ ไขมันต่ำมาให้นะคะ   โดย: praewa cute 6 กุมภาพันธ์ 2552 22:42:27 น.

เดี๋ยวมาเบิร์นไปพร้อมกันเลยดีกว่าครับ เพราะผมก็เหลือแค่เบิร์นไขมันออกอีก 3-5% แค่นั้นครับ คาดว่าสิบวันน่าจะพอครับ แวะมาเยี่ยมมนครับ เมื่อวานยังไม่ได้แวะไปเยี่ยมใคร วันนี้ก็ยังไปไม่ครบเลยครับ มาบอกว่ากลับมาแว้ววววว   โดย: ปลาทองพุงย้อย 7 กุมภาพันธ์ 2552 0:18:25 น.

ท่าทางคุณมนจะชอบหมูปิ้งนะเนี่ย มีเกือบทุกวันเลย เรร่าก็ชอบอ่ะ แต่หลังนี่ต้องเมินหน้าหนีมันไปก่อน แต่กลิ่นนี่หนี่ไม่พ้น อิอิ   โดย: R e R a : 7 กุมภาพันธ์ 2552 7:27:55 น.