<<<ภารกิจ .พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 15) วันนี้อากาศดี ฝนตกแต่หัวค่ำ ค่อยคลายร้อนกันหน่อย จะได้ชุ่มช่ำหัวใจ ลดน้ำหนักกันอย่างมีความสุข เกี่ยวกันไหมเนี้ย มื้อเช้า น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 1 ทัพพี แกงส้มผักรวม 1 ชาม มื้อเย็น บีอิ้งใยอาหาร 1 ขาด ข้าว 1 ทัพพี เกาเหลาหมูน้ำตก ½ ชาม ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง ปล. ดอกแค สารอาหารที่พบในดอกแค ได้แก่ โปรตีน เส้นใย แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินA (สูงมาก) เบต้าแคโรทีน วิตามิน B1 วิตามินB2 ไนอาซีนและวิตามิน C ยอดแคมีสารอาหารมากกวา่ดอกแค ส่วนเปลือกต้นแคจะพบสาร tannin ไตรเทอร์ปีนอยด์ ซาโปนิน และกรดอะมิโน ชื่อ คานาวานีน ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก //chachoengsao.doae.go.th/ratchasan/sarapayot.htm   Create Date : 02 เมษายน 2552 14 comments Last Update : 2 เมษายน 2552 22:14:47 น. Counter : 692 Pageviews. Share Tweet

แกงส้ม เห็นแล้วเปรี้ยวปากมากครับฮี่ๆ มีเต้นแอโรบิคด้วย ตบมือให้เลย อิอิ ชอบเพลงเหลือเกิน เชปบ๊ะ   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 2 เมษายน 2552 22:33:23 น.

น่ากินอีกแล้วนะเนี่ย   โดย: NOKKIE-CM 2 เมษายน 2552 23:01:09 น.

มาทักทายค่ะ สู้ๆต่อไปนะคะ   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 2 เมษายน 2552 23:25:59 น.

เห็นแกงส้มแล้วอยากกินมั่งแล้วสิเนี่ย อิอิ   โดย: emmycookie 2 เมษายน 2552 23:52:13 น.

เข้ามาตกใจกะเพลงเชพบ๊ะ   โดย: Cype 3 เมษายน 2552 1:40:06 น.

แวะมาเยี่ยมจ้า แกงส้มน่ากินจังเลย สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: jrom 3 เมษายน 2552 3:53:28 น.

จะลดเท่าไรคะ 50 หรอ ใกล้แล้วๆ   โดย: Moon~JulY 3 เมษายน 2552 8:04:32 น.

วันนี้นู๋ก้อกินน้ำเต้าหู้แหละค่า.. สู้ๆๆนะ ทำไงน้ำหนักถึงลงอ่ะ ของหวานขึ้นตลอดเลย   โดย: หวานแบบไม่เติมน้ำตาล 3 เมษายน 2552 13:17:29 น.

หวัดดีจ้า กลับมารายงานตัวแล้วนะกั๊บ ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ความห่วงใย คำปลอบโยนที่มีให้ คิดถึงๆๆๆๆๆๆๆ มาลดน้ำหนักกันต่อ แซงหน้าเราไปแย้วแน่ๆ เยย ขอบคุณที่ช่วยเข้าไปดูบ้าน ให้เราบ่อยๆ นะโคล่าจัง   โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) 3 เมษายน 2552 16:53:53 น.

วันนี้มื้อเย็นของตาลเกือบได้กินแกงส้มแล้ว (พ่อจะทำให้กินค่ะ) แต่ตาลไม่เอาเพราะว่าอยากกินซุปมากกว่า แต่เห็นโคล่ากินก็อยากกินบ้าง   โดย: coojung 3 เมษายน 2552 17:13:07 น.

เรายังไม่ได้ไปชั่งเรยอ่ะ แต่คาดว่าไม่น่าต่ำกว่า 2 โลนะ โคล่าจัง 51 กว่าๆ หรา ยินดีด้วยนะจ๊ะ   โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) 3 เมษายน 2552 17:36:40 น.

ระยองไม่เห็นแม้แต่เงาฝนเลยค่ะ ร้อนมากๆๆๆ พอร้อนแล้วอยากกินไอติมทุกทีเลย   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 3 เมษายน 2552 19:30:47 น.

วันนี้ทานน้อยมากนะคะ แบบนี้ผอมแน่นอน   โดย: ดาวลูกหมู 3 เมษายน 2552 19:39:21 น.

ผอมแล้วค่ะเนี่ยโคล่า กินแต่อาหาร low fat ทั้งนั้นเลย ปล.เชฟบ๊ะถูกใจมุมาก   โดย: มุตุ๊ 3 เมษายน 2552 19:56:58 น.