Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
21 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
Strawberry Mango Smoothie

น้ำปั่นสตรอเบอร์รี่กับมะม่วงสุก
(Healthy smoothie with all-natural sweetness)












Ingredients:

1 cup frozen strawberry(I bought fresh, diced and freeze it)
1/3 cup frozen ripe mango
2 tbs greek yogurt
1/4 c coconut milk(@walmart in the milk section)
1/2 cup soy milk
1/4 cup orange juice
1 scoop whey protein powder(optional)

Place all in blender and blend until smooth. Top with homemade granola and frozen fruit. 
Enjoy!




ส่วนผสม

สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถต.
มะม่วงสุกแช่แข็ง 1/3 ถต.
กรีกโกเกิร์ตหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ชต.
กะทิ 1/4 ถต.(หรือ 3 ชต.) หรือใช้นมหรือนมถั่วเหลืองแทนได้เลย
นมถั่วเหลือง 1/2 ถต.
น้ำส้มคั้น 1/4 ถต.
เวย์โปรตีนผง 1 สกู๊ป(ไม่มีก็ไม่ต้องใส่ค่า)

สตรอเบอร์รี่กับกล้วยสุก แอนน์ซื้อมาสดแล้วล้างดีๆ ตัดเป็นชิ้นพอคำ
ใส่ถุงแล้วแช่แข็งไว้เป็นแพคๆ ให้พอดีจะใส่แต่ละครั้ง
เอาผลไม้แช่แข็งเรียงลงโถปั่นและทุกอย่างตามลงไป
แล้วก็ปั่นจะเนียนละเอียด มันจะออกมาคล้ายๆไอติมเลยค่ะ
โยเกิร์ตกับผงเวย์โปรตีนและผลไม้ที่แช่แข็ง บวกกับนมที่ถูกปั่น ทำให้เนื้อสมูตตี้เหมือนไอติมมากๆ
น่ากินสุดๆ ใครชอบหวานมากก็ใส่น้ำผึ้งลงไปได้
แต่แอนน์ไม่เอาเพราะหวานพอดีแล้ว ผลไม้สดจะหวานของเค้าแล้วอ่ะ
ส่วนผงโปรตีน ไม่ใส่ก็ได้นะคะ แต่แอนน์ใส่เพราะวันนี้ออกกำลังกายเสร็จ
อยากจะดื่มอ่ะค่ะ จะได้มีประโยชน์ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอ่ะค่ะ
สุดท้าย
แต่งหน้าวันนี้ด้วยมะม่วงกับสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
ก็เพราะว่าเราใส่อะไร เราก็ใส่สัญลักษณ์นั้นลงไป อิๆ น่ารักดี
แถมโรยกราโนล่าที่ทำเองลงไปนิดหน่อยพอน่ารัก
และได้กินกรุบๆกรอบๆนิดนึง


แก้วยาวๆเนี่ย อิ่มพอดีเลยค่ะ
ทีนี้เลยได้กินข้าวเย็นน้อยลงนะคะ อิๆ สกัดดาวรุ่งด้วยสมูตตี้ไปละ
บางวันมันค่ำมาก กว่าจะกิจวัตรต่างๆจะเสร็จ
มันเลยเวลาข้าว เพิ่งออกกำลังเสร็จ แก้วนี้ก็จะกลายเป็นอาหารค่ำไปเลยค่ะ
^^






Create Date : 21 มิถุนายน 2555
Last Update : 26 มิถุนายน 2555 20:21:56 น. 9 comments
Counter : 1549 Pageviews.

 
น่าทานมากเลยค่ะ ^^


โดย: อ้อ IP: 203.155.162.154 วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:7:26:36 น.  

 
สีสวย ได้สักแก้วคงชื่นใจนะคะ


โดย: kuky วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:8:13:09 น.  

 
น่ากินค่ะ
ว่าแต่ตกลงคุณแอนใส่มะม่วงหรือกล้วยกันคะ ... งงค่ะ อิอิ..

ปล.ไม่ใส่เวย์แล้วแก้วนี้จะดูข้นน่ากินแบบนี้มั้ยเนี่ย


โดย: Mori IP: 111.68.38.249, 111.68.59.99 วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:8:52:02 น.  

 
สีสวย น่าทานมากเลยค่ะ


โดย: My dog Buddy วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:9:16:31 น.  

 
คุณ Mori ฮ่าๆๆ ขอบคุณนะคะที่ช่วยดู แสดงว่าสนใจแก้วนี้ใช่ไม๊คะเนี่ย อิๆ แอนน์แก้แล้วค่ะ แอนน์ก็งง ทำไมเขียนกล้วย ฮ่าๆๆ ปรกติใช้กล้วยแช่แข็งบ่อยด้วยอ่ะค่ะ มันจะทำให้โยเกิร์ตดูข้นๆ เลยชิน พิมพ์เพลินลืมตัวเลย ตกลงเป็นมะม่วงสุกแช่แข็งค่า

ถ้าไม่ใส่เวย์น่าจะพอได้นะคะ แต่คงไม่ข้นแบบนี้มากนัก คิดว่าโยเกิร์ตน่าจะช่วยได้ค่ะ ลองเพิ่มโยเกิร์ตแทนดีไม๊เนอะ ^^


โดย: ClayAnn วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:9:39:41 น.  

 
น่าทานมากๆเลยค่ะ ทานอย่างนี้ สุขภาพดีแหงๆ....^^


โดย: auau_py วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:11:02:06 น.  

 
แค่เห็นก็ชื่นใจแล้ว


โดย: หัวใจสีชมพู วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:11:17:21 น.  

 
น่ากินมากๆๆคราบ


โดย: ทนายอ้วน วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:17:57:02 น.  

 
สีสวย น่าทานดีจังเลยคะ


โดย: ตาโตสุดสวย วันที่: 21 มิถุนายน 2555 เวลา:20:06:22 น.  

ClayAnn
Location :
Texas United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




เป็นคนไทย อยากกินอาหารไทย แต่อยู่ไกลบ้าน เลยต้องหาทำกินบนเวบ ในขณะเดียวกัน ได้ความรู้ได้สูตรมาจากคนอื่นก็อยากบอกต่อ และแบ่งให้คนอื่นเหมือนที่ได้จากคนอื่นๆมาเช่นกัน

ครัวบ้านนี้ไม่มีมาตรฐาน อยากกินยังงัย อยากทำอะไรก็ทำ ตามมีตามเกิด ตามอยาก เสียมากกว่า ไม่คิดมาก เป็นไปตามอารมณ์คนธรรมดาๆคนนึง ตามอารมณ์"แม่ครัวจอมมั่ว"คนนึง

แม่ครัวจอมมั่วก็ไม่ได้หัดทำแต่อาหาร แต่ว่ายังหัดทำงานฝีมือด้วยนะคะ อิๆ แต่ทำอันไหนก็ไม่เป็นชิ้นเป็นอันหรอกค่ะ ถ้าเปิดร้านก็คงต้องชื่อ"ร้านพอใจ"

***ถ้าหากมีคำถามที่ต้องการคำตอบ***
ตามจี้ได้ที่เฟซบุ๊คเพจข้างล่างนี้นะคะ เพราะมันจะได้ไปเตือนให้มาตอบ ฮ่าๆ เพราะปรกติอัพแล้วหายตัวบ่อยอ่ะค่า ^^" ฝากข้อความหลังไมค์ก็ไม่ค่อยได้เช็คเพราะปรกติไม่ค่อยมีใครมาด้วยอ่ะค่ะ ที่เฟซบุ๊คก็มีหลังไมค์ด้วยนะคะ

ขอบคุณเพื่อนๆที่น่ารักทุกคนค่ะ
(^^)
:
:
:
v
KruaCowboy

Promote Your Page Too
ผู้ชมทั้งหมด คน
Friends' blogs
[Add ClayAnn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.