Group Blog All Blog
|
ความรู้ที่คนอยากผอมต้องอ่าน!!!EP2.....อ้วนหรือเปล่าน๊า การจะบอกว่าเราอ้วนหรือเปล่า หรืออ้วนแค่ไหนนั้น ส่วนใหญ่เชื่อว่าสาวๆก็คงวัดกันที่ความรู้สึกกันก่อนเบื้องต้น ทั้งๆที่บางคนก็ไม่ได้อ้วนอะไรเลย แต่ก็มีกังวลกับเรื่องน้ำหนักตัวอยู่ตลอดเวลา เรื่องนี้อาจเกิดจากความไม่มั่นใจ เกิดความกังวลจนเกินเหตุเกินไปนะจ๊ะ เอาเป็นว่าถ้าตัดปัญหาเรื่องความกังวลที่ว่าออกไป เรามาดูกันว่าเราจะใช้เกณฑ์อะไรมาวัดว่าเราตอนนี้อ้วนไปหรือเปล่า 1.เกณฑ์หยาบๆ สาวๆ ก็เอาส่วนสูงลบด้วย 110 จะได้น้ำหนักที่เราไม่ควรจะเกิน เช่นถ้าเราสูง 150 ซม. น้ำหนักที่ไม่ควรเกินคือ 150-110=40 กก. นะจ๊ะ ในส่วนของหนุ่ม ๆ ก็เอาน้ำหนักลบด้วย 100 จะได้น้ำหนักที่ไม่ควรเกินจ้า 2.เกณฑ์ทางการแพทย์ คือ การคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI Body Mass Index) คำนวณด้วยการเอาน้ำหนัก (กก.) หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (เมตร) เช่น ถ้าเราน้ำหนัก 65 กก. สูง 155 ซม.ไปดูวิธีการคำนวณค่า BMI กันดู 65/1.55 2 = 27.06 หากน้อยกว่า 18 ถือว่าผอมเกินไป 18-22.9 = เหมาะสม 23-24.9 = อ้วน มากกว่า 25= เป็นโรคอ้วนนะจ๊ะ  มาดูตารางแสดงน้ำหนักกับค่า BMI กันจ่ะ  3.การพิจารณาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เป็นเรื่องที่ควรพิจารณาเป็นอย่างมากเพราะโรคร้ายต่างๆที่มาจากความอ้วน ล้วนแล้วแต่มีต้นเหตุเกิดจากไขมันในร่างกายทั้งสิ้น ยิ่งเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงเท่าไรความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความเสื่อมของร่างกายตามที่เรารู้ๆกันอยู่ก็สูงมากขึ้นเท่านั้นนะจ๊ะ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เป็นสัดส่วนของไขมันในร่างกายว่ามีกี่เปอร์เซ็นต์ วัดได้ด้วยเครื่องมือที่ทุกวันนี้มีขายกันทั่วไป เหมือนการชั่งน้ำหนัก แต่เครื่องจะวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายออกมาให้ด้วย ตัวเลขยิ่งสูงยิ่งอันตรายนะจ๊ะ    การจะดูว่าอ้วนหรือเปล่าไม่ควรจะดูที่ค่า BMI อย่างเดียวนะจ๊ะ ต้องพิจารณาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายประกอบกันไปด้วย เพราะบางคนBMI อยู่ในค่ามาตรฐาน แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันอาจจะสูงก็ได้นะจ๊ะ ลดน้ำหนักที่ถูกต้องและหยั่งยืนควรเริ่มจากองค์ความรู้เกี่ยวกับน้ำหนักที่ถูกต้องกันนะจ๊ะ มาเป็นกำลังใจให้กันและลดน้ำหนักไปด้วยกันนะจ๊ะสาวๆ
เกณฑ์ อ้างอิงมาจาไหนครับ???
โดย: มอส IP: 101.51.72.73 วันที่: 2 พฤษภาคม 2561 เวลา:0:46:42 น.
|
สมาชิกหมายเลข 3350435
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] คุณแม่ลูกหนึ่งที่อยากชวนสาวอวบมาลดน้ำหนักและแบ่งปันเรื่องการดูแลสุขภาพด้วยกัน
Friends Blog Link |
|||||||||||||
