ChocoLinz
Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
4 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย วันที่ 3

5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย วันที่ 3 ศุกร์ ที่ 3 กันยายน 2553

น้ำหนักแรก 51 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 51 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 50 กก.

มื้อ เช้า :

8.00 ข้าว 1ทัพพี + หมูผัดพริกแกง 1 ถ้วยเล็กๆ
10.00 เนสวีต้า 1 แก้ว

มื้อ กลาง วัน :

12.00 เส้นหมี่ต้มยำ ไม่ใส่ถั่วกับกระเทียมเจียว + ไข่ต้ม 1 ฟอง
14.30 Apple 2 ลูก

มื้อ เย็น :

17.00 นมเมจิ 0% ครึ่งขวด + ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น

ดื่มน้ำ : 3 ลิตร

ออก กำลัง :

ออกกำลังกับ จิลเลี่ยน Lv.1

เวลา เข้านอน :

01.00

การ ถ่าย :

เช้า 1 รอบ

Note : มัวแต่อ่าน Twilight eclipse พอรู้ตัวอีกทีคือง่วงมากแล้ว จ๊ากกก ตี 1 แล้วเหรอเนี่ย

อิอิอิ นน.ลงแล้วจ้า เข้มข้นๆ


Create Date : 04 กันยายน 2553
Last Update : 4 กันยายน 2553 9:32:52 น. 13 comments
Counter : 438 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ น้องหลิน^^
วิวชั้น 4 เริมมาเยือนให้เห็นรำไรๆอีกแล้วนะคะ

สู้ สู้ จ้า
ป.ล. อย่านอนดึกนักนะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:9:57:00 น.  

 
ว้าววววว.... ขอตามพี่หมีมาติดๆค่ะ ^^

ลงแล้วๆๆ เย้ๆๆๆ ชั้น 4 ๆๆๆๆ
สุ้ๆค่ะน้องหลิน พี่ตามเอาใจช่วยค่ะ ^^

เดี๋ยวต้องหา Twilight eclipse มาอ่านมั่งแระค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:10:02:34 น.  

 
ยินดีด้วยค่ะ ลงมา 1กก.แล้ว สู้ ๆ


โดย: minute waltz วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:10:07:57 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ ๆ นะคะ


โดย: นู๋วรรณ (Dolly by one ) วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:10:10:54 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณหลิน..
เจ้าเครื่อง Elliptical ยี่ห้อ G-sports ซึ่งตามห้างทั่วไปราคาจะตกอยู่ที่ 12,900.-
อ๋อซื้อที่ห้างคาร์ฟูร์นะค่ะ ช่วงลดราคาพอดี จากราคา 7,990.- ลดราคาเหลือ 5,990.- ค่ะ
(อ๋อเลือกแบบที่ไม่มีเบาะค่ะ เพราะเราจะได้ไม่ขี้เกียจ เดี๋ยวนั่งปั่นอีก ยืนปั่นนะดีที่สุด)

ซื้อเจ้านี่จะต้องคิดก่อนนะค่ะว่าเราจะมีเวลาออกกับมันเต็มที่ไหม
ถ้าไม่มีเวลามันก็เหมือนราวตากผ้าตัวนึงที่ไม่มีประโยชน์อะไรค่ะ

การเบิร์นไขมันออกมีหลายวิธีค่ะ แค่เราทำกิจกรรมต่อเนื่องเกิน 20 นาทีก็ถือว่าเป็นคาร์ดิโอแล้ว เราจะกระโดดเชือก,เต้นแอโรบิค หรือออกไปวิ่งรอบสนามกีฬาก็ได้หมดค่ะ
โดยทีให้อัตราการเต้นของหัวใจ (HR) อยู่ที่ช่วง 60-70 %
ถ้าคุณหลินสามรถทำกิจกรรมได้ต่อเนื่องวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5-6 วัน
ก็จะช่วยลดไขมันส่วนในร่างกายของเราได้แล้วค่ะ...

ลองไปเดินดูตามห้างนะค่ะ แต่อ๋อแนะนำว่าที่คาร์ฟูร์จได้ราคากกว่า เซ็นทรัล และ เดอะมอลล์แน่นอนค่ะ

สู้ๆนะค่ะ :)


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:11:29:48 น.  

 
สวัสดีอีกรอบค่ะ น้องหลิน^^
เป็นอะไรไปคะถึงหงุดหงิดไม่อยากคุยกะคุณแฟน หนูเครียดกับการลดน้ำหนักมากไปหรือเปล่า
รึคุณแฟนพูดจาไม่เข้าหูเลยหงุดหงิด//ปลอบบ

สลัดถ้าไม่ใส่น้ำสลัดแล้วจะเป็นสลัดไดไงคะ ก็แค่ผักดิบกินเปล่าๆก็เหม็นเขียวเป็นธรรมดา อย่าทำอีกนะเพราะหนูกินผักยาก
เดี๋ยวจะขยาดผักไปซะอีก
ลองเอาพวกบลอคเคอรี่ ดอกกะหล่ำ ผักโขม มาต้มแล้วราดน้ำสลัดแบบสลัดของซิสเลอร์ดูสิคะว่าจะพอหม่ำได้ไหม

สู้ สู้ นะจ๊ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:11:33:02 น.  

 


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:11:44:31 น.  

 
เก่งจังเล่นได้จบแผ่น พี่พี เล่นได้ ไม่กี่นาที เองคะ 555 แผ่นที่ 2-3 ไม่รู้จะได้เปิดป่าว อิอิ
เพื่อนเดินลู่ได้นานจัง แค่ 20-30 ก็เหนื่อยแฮ่ก ๆๆ ละคะ


โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:11:59:32 น.  

 
Thanks จ้า ในที่สุดก็ได้รู้จักน้องนางจิลเลี่ยนแล้ว
เวลาอ่านข่าวเจอ ดาราที่อกอึ๋ม ๆ ขึ้นชอบบอกว่าอ้วนขึ้น แต่ของเราทำไมไปลงที่พุง กับต้นขาไม่ขึ้นไปถึงอกกับเข้าซะที
โอม....เพี้ยง คราวหน้าขอไปอ้วนที่อกบ้างค่ะ


โดย: minute waltz วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:12:44:58 น.  

 


โดย: kookkaijung วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:14:56:30 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้น้องหลินค่ะ
ใกล้จะเลข 4 แล้วน๊า
มามะพี่รออยู่ที่ 48 นะ (อิอิไม่เคยลงกว่านี้เลยอ่ะ สงสัยรอน้องหลินอยู่)

ปอลิง : รูปหน้าตาน่ารักจังค่ะ ชอบๆๆ


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:14:58:38 น.  

 
มาอีกละ^^
ดีใจด้วยนะจ๊ะที่ค้นพบผักที่สามารถหม่ำได้แล้ว ทีนี้ก็ลองนึกดูว่ามีผักไรอีกในซิสเลอร์ที่หนูพอกินได้ แล้วก็ซื้อพวกนั้นมาต้มทานค่ะ
น้ำสลัดพี่หมีไม่แน่ใจว่าที่อื่นมีอีกไหม เพราะเจาะจงซื้อที่โลตัสทุกทีค่ะ และก็ไปแต่โลตัสใหญ่ด้วย
เอ็กซ์เพรสก็ไม่เคยเดิน 7 ก็ซื้อแค่ขนมปังโฮลวีทอย่างเดียว

//พยักหน้าหงึกหงักกะน้องอ๋อว่า
เครื่องออกกำลังกายถ้าไม่มั่นใจจริงๆว่าจะออกกำลังกายประจำอย่าซื้อให้เปลืองเงินเลยค่ะ
จักรยานที่พี่หมีปั่นอยู่ทุกวันนี่ก็คือที่ตากผ้าเช็ดตัวของคุณสามี ที่พี่หมีไปงัดออกมาใช้ ไม่งั้นก็ตั้งให้ฝุ่นจับอยู่นั่นละ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:15:19:37 น.  

 
ยินดีด้วยนะคะ น้ำหนักลงแล้ว อิอิ

แนนยังไม่กระเตื้อง ขอบคุณหลินมากๆเลยนะคะ

สำหรับคำแนะนำ จะเอาลองไปปรับเปลี่ยนดูจ้า

ขอตัวไปอ่านหนังสือก่อน พรุ่งนี้สอบอีก 1 ตัวงะ

วันนี้ไปก่อนนะจ้า สู้ๆจ้า เป็นกำลังใจให้เสมอน้า


โดย: BunniezTB วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:20:47:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ChocoLinz
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Image Hosted by ImageShack.us

Friends' blogs
[Add ChocoLinz's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.