ChocoLinz
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2553
 
5 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
กล้วยมื้อเช้า วันที่ 4 week 1

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 4 พุธ ที่ 4 สิงหาคม 2553

น้ำหนักแรก 53 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 51 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 51 กก.
น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลง 2 kg หลินใช้ตาชั่งแบบเข็มค่ะ จะไม่มีจุดทศนิยมน้า

มื้อ เช้า :

7.20 กล้วยหอม 3 ลูก + น้ำเปล่า
8.45 โยเกิต + นม + น้ำผึ้ง + มะนาว

มื้อ กลาง วัน :

12.00 เกาเหลาเนื้อตุ๋น ลูกชิ้น
15.00 กาแฟ + คุ๊กกี้อะไรไม่รู้ เซลล์ซื้อมาฝาก

อ๊ากกก กินเยอะเกินไปอีกแล้ว รู้สึกตัวเมื่อกินอิ่ม

มื้อ เย็น :

18.00 แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก [แพงโคดๆ 18 บาท]

ดื่มน้ำ : 3 ลิตร

ออก กำลัง :

ยกเวท 3 ท่า 4 เซต เซตละ 15 ที / บริหารขา 10 นาที / วิ่ง 2 นาที [อย่าตกใจ 2 นาทีจริงๆ] / กระโดดตบ 5 นาที

เวลา เข้านอน :

23.00

การ ถ่าย :

เช้า 2 รอบ


น้ำหนัก
51.00


Note : ปวดขาง่า แถววิ่งแค่ 2 นาทีก็เหนื่อยจะตายแล้วอะ โทรไปหาน้องชายบอกว่า ก็หลินไม่เคยออกกำลังกายมาตลอดชีวิต มันก็เป็นยังงี้ละ ค่อยๆๆ ปรับไป

แถมวันนี้กินเยอะเกินไป ตอนเย็นเลยกินแอ๊ปเปิ้ลแค่ลูกเดียว

ฝนตกตอนจะกลับบ้านนี่เซ็งมาก งานก็เคียร์หมดแล้ว ไม่รู้จะอยู่ทำไม อยากกลับบ้านไปออกกำลังกายมากกว่า


Create Date : 05 สิงหาคม 2553
Last Update : 5 สิงหาคม 2553 8:49:28 น. 12 comments
Counter : 274 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ^^
พี่หมีมาส่งกำลังใจให้ค่ะ

แรกๆถ้าไม่เคยออกกำลังกายเลย อย่าหักโหมค่ะ จะปวดกล้ามเนื้อจนไม่อยากออกกำลังกายอีก
แรกๆแนะนำให้เดินก่อน ค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น ทำเท่าที่ทำได้ก่อน อย่าใจร้อน
จากนั้นค่อยออกวิ่งค่ะ

สู้ สู้นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:9:16:35 น.  

 
สู้ๆ นะคะ น้องหลิน พี่เอาใจช่วย อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:11:49:16 น.  

 
ว่าไหมค่ะ ฝนชอบตกตอนที่เราจะกลับบ้านตลอดเลย สู้ ๆ นะค่ะ เดียร์ก็ไม่ได้ไปเลยค่ะ อาทิตย์นี้


โดย: lovelydear วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:12:09:44 น.  

 
มาทักทาย สหายกล้วย นะ
ลองเปลี่ยนตรนาชั่งเเบบ digital 0.1 ดูนะ จะชัดเจนเร้ยยย
ยังไง มาเชียร์ สหายกล้วย ลดได้ อย่างน้อย 2 โล ในเดือนนี้นะ


โดย: Sea Water วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:13:04:06 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ ๆ ค่ะ


โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:13:05:12 น.  

 
เป็นกำลังใจให้จ้า


โดย: minajaja วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:13:07:55 น.  

 
กินก็อิ่ม นน.ก็ลด
สู้ๆๆๆน่ะจ้ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:13:14:43 น.  

 
มื้อเย็นเพิ่มอีกนะคะนอ้งหลิน
ไม่ต้องกลัวอ้วน ไม่้อ้วนแน่ๆจ้า ทานข้าวสักทัพพีกับข้าวอีกนิดหน่อย
ตามด้วยผลไม้
ดีกับสุขภาพ แล้วก็ลดนนได้อีกนะ

อย่าทานให้น้อยเกินไปติดต่อกันนานๆ นานๆนี่ประมาณ7- 14 วันขึ้นไปอ่ะ
เดี๋ยวร่างการปรับระดับการเผาผลาญลง จะยุ่งอ่ะจ้า

สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:13:40:31 น.  

 
อ๋า... เมื่อกี้ตามเพิ่งเปิดบานาน่าไดเอทไดอารี่
เพื่อมาบันทึกเมนูเมื่อวานอ่ะค่ะี่
เพิ่งรู้ว่ามันหายไป วันที่ 6-7
คือทำไม่ครบอ่ะค่ะ ตายแล้ว..
ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ทำตกหล่นไป 1 แผ่น หายไป 4 วันเลยอ่ะ
สงสัยต้องรบกวนบันทึกข้างนอก หรือ
ถ่ายเอกสารเพิ่มนะคะ

ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:15:05:49 น.  

 


โดย: หน่อยอิง วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:16:35:11 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้น้องหลินค่ะ ^^


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:18:33:38 น.  

 
ดีใจด้วยนะค่ะ 4 วัน 2 โล
เป็นกำลังใจให้จ๊ะ


โดย: ฟ้า.. (kuvasu ) วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:22:57:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ChocoLinz
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Image Hosted by ImageShack.us

Friends' blogs
[Add ChocoLinz's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.