ChocoLinz
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2553
 
3 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
กล้วยมื้อเช้า วันที่ 2 week 1

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 2 จันทร์ ที่ 2 สิงหาคม 2553

ชื่อ หลิน
น้ำหนักเริ่มแรก 53 kg
น้ำหนักวันนี้ 51 kg
น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลง 2 kg
น้ำหนักเป้าหมายใน 4 สัปดาห์อยากให้ลดให้ได้สัก 4 kg
ค่า body fat% วันนี้คือ 32.92 % อ้วนอ่ะ T__T

--------------------------------------------------------------

มื้อ เช้า :

7.20 กล้วยหอม 3 ลูก + น้ำเปล่า

มื้อ กลาง วัน :

12.00 ผัดกระเพราราดข้าว + ไข่ดาว

มื้อ เย็น :

18.00 อุด้งหมูตุ๋น

ออก กำลัง :

ไม่ได้ออก

เวลา เข้านอน :

23.30

การ ถ่าย :

เช้า 1 รอบ
เย็น 1 รอบ

น้ำหนัก
52.00


Note : วันนี้ยังไม่รู้จะโน๊ตอะไร ออฟฟิตยุ่งๆมากๆ เซลล์ก็ออกไปคนนึง เพราะทนพี่นิกไม่ได้ หรือทนความกดดันไม่ได้ก็ไม่รู้ แถมพี่นิกยังมาถามว่า เธอโดนด่าทุกวันไม่เห็นเป็นไรเลย ไปเล่าให้เพื่อนฟัง เพื่อนบอก เมิงมันเหนือมนุษย์ไปแล้ว จริงๆแล้วเนี่ย ไม่ได้คิดว่าพี่นิกด่าเลย คิดว่าพี่นิกสอน ๆ ๆ ๆ และ สอน ต่างหาก

ด้วยความที่โตมาจากบ้านคนจีน การพูดเสียงดังเป็นเรื่องปรกติอยู่แล้ว ซึ่งพี่นิกก็เป็นยังงั้น เลยเฉยๆ กะเค้ามากๆ แล้วลองมองไปมุมเค้า มุมของเจ้าของหน่ะ ก็เข้าใจนะทั้งเรื่องเงิน การบริหาร การประหยัดต้นทุน นั่นนู้นนี่ หรืออะไร แต่ก็เข้าใจเซลล์ ไม่แกร่งพอก็ทำไม่ได้


Create Date : 03 สิงหาคม 2553
Last Update : 3 สิงหาคม 2553 10:30:01 น. 7 comments
Counter : 272 Pageviews.

 
สู้ๆค่ะ ทั้งงานที่ยุ่งๆ และการลดอ้วนค่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:9:55:48 น.  

 
น้องหลิน.. เพิ่มอาหารว่างบ่ายเข้าไปอีกนะคะ
เป็นการรักษาระดับการเผาผลาญของเราให้คงที่ทั้งวัน
อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวนะคะ เสี่ยงต่อการตบะแตกได้อ่ะจ๊ะ
จริงๆกระเพราน่าจะเลี่ยงนะคะ จะได้ผลที่เร็วกว่า ไข่ดาวด้วย
เป็นกับข้าวอย่างอื่นอ่ะ นี่ทานตามอาหารตามสั่งใช่ป่าวจ๊ะ

ทานอะไรดีน๊า.. น้องหลินก็เลือกดีๆนะคะ
เอาที่มันไม่ทอดอ่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:11:49:41 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้น้องหลิน แล้ว สู้ๆ ค๊า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:13:14:50 น.  

 
มาส่งสารลิงจ๋อจ้า....
สัปดาห์นี้ทานตามนี้ไปก่อนนะคะ ถือว่า เป็นสัปดาห์ของการปรับตัว
เดียวสัปดาห์หน้า เราจะมาเร่งสลายไขมันกันนะ

สัปดาห์นี้ขอให้ทานตามแพทเทิลนี้นะคะ


แพทเทิลการทานอาหารกล้วยมื้อเช้าเป็นแบบนี้ค่ะ

6.00 น. ... ตื่นนอน
เช้า ......... กล้วยหอม + น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง
เที่ยง ....... กินข้าวได้ตามปกติ
ว่างบ่าย .... ของว่าง ควรเป็นผลไม้ หรือ ชอกโกแลต
เย็น.......... กินก่อน 2 ทุ่ม กินข้าวอะไรก็ได้ค่ะ
ก่ิอน 6 ทุ่ม.... เข้านอน

ปอลิง ....
สหายลิงจ๋อควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ
หากออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะดีมากๆค่ะ



หากอยู่ทำงานดึก หรือนอนดึก ก็ทานผลไม้ได้นะคะ กินได้ 1 ลูก
หวังว่า ไอ้เจ้า 1 ลูกเนี่ย คงไม่ใช่ทุเรียนน๊าาา... 5555

เอาข้าวหุงสุขใหม่ๆกินกับกับข้าวนี่ดีอ่ะค่ะ
เมื่อวานหุงข้าวร้อนๆกันกะต้มจับฉ่าย อร่อยโคตรๆ อิอิ

เดี๋ยวคืนนี้แม่ตามจะเปิดบลอกวัดค่าต่างๆของเพื่อนๆแต่ละคน
เดี๋ยวเราจะไ้ด้รู้กันว่า เราจะต้องออกกำลังกายเพื่อลดส่วนไหนเป็นพิเศษอ่ะจ้า

ว่างๆพรุ่งนี้แวะเข้าไปอ่านดูนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:15:44:48 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้น้องหลิน สาวกลิงจ๋อ ค่า
พี่ก็เป็นลูกคนจีนเหมือนกัน ที่บ้านจะคุยกันเสียงดังมาก
โดยเฉพาะเตี่ย ไอ้เราก็เลยติดนิสัยคุยเสียงดังมา
สู้ ๆ นะคะน้องหลิน


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:18:01:18 น.  

 
สารจากลิงจ๋อค่ะ ....

รบกวนสหายลิงจ๋อทุกท่าน ช่วยวัดสัดส่วนใหม่ดังนี้ค่ะ
และรบกวนแจ้งให้แม่ตามทราบด้วยนะคะ

รอบเอว = ให้วัดส่วนที่คอดที่สุด แนวสะดือไม่ใช่อ่ะค่ะ
รอบต้นขา
รอบน่อง

ดังนั้น ค่า body fat ที่คำนวณได้ก่อนหน้านี้ ไม่ถูกแล้วนะคะ
ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ต้องให้วัดสัดส่วนใหม่


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:19:59:52 น.  

 
ปอลิง ผลการวิเคาระห์สัดส่วนและน้ำหนักเสร็จแล้วนะคะ
สหายลิงจ๋อทุกท่านว่างๆเข้าไปดูได้ที่ห้องลับค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:6:29:06 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ChocoLinz
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Image Hosted by ImageShack.us

Friends' blogs
[Add ChocoLinz's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.