กล้วยมื้อเช้า วันที่ 4 week 1 กล้วยมื้อเช้าวันที่ 4 พุธ ที่ 4 สิงหาคม 2553 น้ำหนักแรก 53 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 51 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 51 กก. น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลง 2 kg หลินใช้ตาชั่งแบบเข็มค่ะ จะไม่มีจุดทศนิยมน้า มื้อ เช้า : 7.20 กล้วยหอม 3 ลูก + น้ำเปล่า 8.45 โยเกิต + นม + น้ำผึ้ง + มะนาว มื้อ กลาง วัน : 12.00 เกาเหลาเนื้อตุ๋น ลูกชิ้น 15.00 กาแฟ + คุ๊กกี้อะไรไม่รู้ เซลล์ซื้อมาฝาก อ๊ากกก กินเยอะเกินไปอีกแล้ว รู้สึกตัวเมื่อกินอิ่ม มื้อ เย็น : 18.00 แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก [แพงโคดๆ 18 บาท] ดื่มน้ำ : 3 ลิตร ออก กำลัง : ยกเวท 3 ท่า 4 เซต เซตละ 15 ที / บริหารขา 10 นาที / วิ่ง 2 นาที [อย่าตกใจ 2 นาทีจริงๆ] / กระโดดตบ 5 นาที เวลา เข้านอน : 23.00 การ ถ่าย : เช้า 2 รอบ น้ำหนัก 51.00 Note : ปวดขาง่า แถววิ่งแค่ 2 นาทีก็เหนื่อยจะตายแล้วอะ โทรไปหาน้องชายบอกว่า ก็หลินไม่เคยออกกำลังกายมาตลอดชีวิต มันก็เป็นยังงี้ละ ค่อยๆๆ ปรับไป แถมวันนี้กินเยอะเกินไป ตอนเย็นเลยกินแอ๊ปเปิ้ลแค่ลูกเดียว ฝนตกตอนจะกลับบ้านนี่เซ็งมาก งานก็เคียร์หมดแล้ว ไม่รู้จะอยู่ทำไม อยากกลับบ้านไปออกกำลังกายมากกว่า   Create Date : 05 สิงหาคม 2553 12 comments Last Update : 5 สิงหาคม 2553 8:49:28 น. Counter : 530 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ^^ พี่หมีมาส่งกำลังใจให้ค่ะ แรกๆถ้าไม่เคยออกกำลังกายเลย อย่าหักโหมค่ะ จะปวดกล้ามเนื้อจนไม่อยากออกกำลังกายอีก แรกๆแนะนำให้เดินก่อน ค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น ทำเท่าที่ทำได้ก่อน อย่าใจร้อน จากนั้นค่อยออกวิ่งค่ะ สู้ สู้นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 5 สิงหาคม 2553 9:16:35 น.

สู้ๆ นะคะ น้องหลิน พี่เอาใจช่วย อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 5 สิงหาคม 2553 11:49:16 น.

ว่าไหมค่ะ ฝนชอบตกตอนที่เราจะกลับบ้านตลอดเลย สู้ ๆ นะค่ะ เดียร์ก็ไม่ได้ไปเลยค่ะ อาทิตย์นี้   โดย: lovelydear 5 สิงหาคม 2553 12:09:44 น.

มาทักทาย สหายกล้วย นะ ลองเปลี่ยนตรนาชั่งเเบบ digital 0.1 ดูนะ จะชัดเจนเร้ยยย ยังไง มาเชียร์ สหายกล้วย ลดได้ อย่างน้อย 2 โล ในเดือนนี้นะ   โดย: Sea Water 5 สิงหาคม 2553 13:04:06 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ ๆ ค่ะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 5 สิงหาคม 2553 13:05:12 น.

เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: minajaja 5 สิงหาคม 2553 13:07:55 น.

กินก็อิ่ม นน.ก็ลด สู้ๆๆๆน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 5 สิงหาคม 2553 13:14:43 น.

มื้อเย็นเพิ่มอีกนะคะนอ้งหลิน ไม่ต้องกลัวอ้วน ไม่้อ้วนแน่ๆจ้า ทานข้าวสักทัพพีกับข้าวอีกนิดหน่อย ตามด้วยผลไม้ ดีกับสุขภาพ แล้วก็ลดนนได้อีกนะ อย่าทานให้น้อยเกินไปติดต่อกันนานๆ นานๆนี่ประมาณ7- 14 วันขึ้นไปอ่ะ เดี๋ยวร่างการปรับระดับการเผาผลาญลง จะยุ่งอ่ะจ้า สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 5 สิงหาคม 2553 13:40:31 น.

อ๋า... เมื่อกี้ตามเพิ่งเปิดบานาน่าไดเอทไดอารี่ เพื่อมาบันทึกเมนูเมื่อวานอ่ะค่ะี่ เพิ่งรู้ว่ามันหายไป วันที่ 6-7 คือทำไม่ครบอ่ะค่ะ ตายแล้ว.. ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ทำตกหล่นไป 1 แผ่น หายไป 4 วันเลยอ่ะ สงสัยต้องรบกวนบันทึกข้างนอก หรือ ถ่ายเอกสารเพิ่มนะคะ ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ   โดย: Iaun_Tor 5 สิงหาคม 2553 15:05:49 น.

โดย: หน่อยอิง 5 สิงหาคม 2553 16:35:11 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้น้องหลินค่ะ ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 5 สิงหาคม 2553 18:33:38 น.

ดีใจด้วยนะค่ะ 4 วัน 2 โล เป็นกำลังใจให้จ๊ะ   โดย: ฟ้า.. (kuvasu ) 5 สิงหาคม 2553 22:57:45 น.