03 พค.>>67.6 เอาจริงอย่างแรง เริ่มพรุ่งนี้ สูตร 2อาทิตย์ 9โล
| | | |
น้องใหม่ของ ห้อง Diet diary มารายงานตัวค่ะ พิกัดน้ำหนัก 67.6 สูง 167 ตอนแรกว่าจะลดเงียบๆ ไม่กล้าเอาเรื่องนี้มาลง blog เพราะกลัวทำไม่ได้แล้วเสียฟอร์มอ่ะ อายเค้าด้วย แต่มาคิดดูอีกทีเขียนลงดีกว่า เพราะถ้ามีเรารู้อยู่คนเดียว แล้วเราทำไม่ได้ เราก้อจะไม่มีความละอายใจ เอาจริงเป็นครั้งที่ร้อยแล้ว ก้อเอาชนะตัวเองไม่เคยได้ มีพยานรู้เห็นก้อดีเหมือนกัน มีคนอื่นมารับรู้ว่า เราตั้งใจจะทำอะไร มันทำให้เราเกิดแรงฮึด ถ้าไม่อยากเสียฟอร์มก้อต้องทำให้สำเร็จ แต่ถ้าทำไม่สำเร็จคงไม่เป็นไรมั๊ง เพราะแถวๆนี้ก้อมีคนเสียฟอร์มเยอะอยู่นะ ชิมิ ชิมิ!!!
ลองสูตรที่หาเอาแถวนี้อ่ะ ได้มาเยอะเลย แต่เราขอเลือกสูตร 2อาทิตย์ 9โล เพราะไม่โหดมาก แล้วอีกอย่างน้องลูกโอ๊ก น้องชายเราเคยทำมาแล้ว work มั่ก ขอบอก เราก้อเคยทำ แต่ทำได้สองวันก้อบายแล้ว ใจไม่ถึง ตบะแตกทุกที แต่ตอนนี้สุดจะทนแล้วกับสารรูปตัวเอง อยู่ที่นี่ปล่อยตัวเหลือเกิน เครื่องชั่งน้ำหนักก้อไม่มี เสื้อผ้าที่นี่ตัวใหญ่ๆก้อหาซื้อง่าย กางเกงงี้มีไซส์ให้เลือกเยอะแยะ ถ้าอยู่เมืองไทยมันหาซื้อเสื้อผ้าตัวใหญ่ไม่ค่อยมี และที่บ้านก้อมีเครื่องชั่งน้ำหนัก เห็นแล้วก้อชั่งได้ตลอด มันก้อมีส่วนทำให้น้ำหนักไม่ไหลมาก เมื่อก่อนนี้ไม่ใช่ว่าจะผอมนะ อย่าเข้าใจผิด ก่อนมานี่ก้ออ้วนอยู่แล้ว แต่ไม่เท่าตอนนี้
วันนี้อดรนทนไม่ไหว ไปซุปเปอร์ ซื้ออาหารตามสูตร พวกขนมปัง ไข่ แฮม ผัก ซื้อผักมาใหม่ เพราะผักเก่าที่ซื้อไว้เกือบสามอาทิตย์ก่อนนั้นเน่าหมดแล้ว ขนาดแครอทยังเน่าเลยอ่ะ สงสัย เราไม่ได้เปิดรูระบายอากาศมั๊ง แล้วก้อลงทุนซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาซะเลย เป็นแบบ digital เครื่องอ่ะไม่แพงหรอก 7 ปอนเอง แต่ถ่านอ่ะ น่าจะแพง ก้อนแรกเค้ามีให้มาด้วยเลย
เครื่องแบบนี้ไม่ค่อยดีเลยอ่ะ ชั่งกี่ทีกี่ที ก้อไม่เท่ากัน แต่เราว่าน่าจะประมาณนี้อ่ะ 67.6 เพราะเมื่อวันก่อนชั่งที่บ้านเด็กแสบได้เท่านี้
ขอลงรูปประจานตัวเองซะหน่อย เผื่อใครเข้ามาเห็นแล้วเกิดแรงฮึดอยากลดน้ำหนัก เพราะกลัวตัวหนาเหมือนอีนั่งนี่
อ่ะ เอาไปหลอนอีกซะรูป
สูตรตามนี้เลยค่ะ ขอบคุณผู้เผยแพร่ด้วยนะคะ จำไม่ได้แล้วว่าก๊อปของใครมา แต่ก้อใน bloggang นี่แหละ
วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้ มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม
วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ
ทำซ้ำอีก1สัปดาห์
ถ้าไม่ได้ผลก้อไม่โทษสูตรเค้าหรอก โทษตัวเองนี่แหละ เพื่อนๆช่วยเชียร์ด้วยน๊า
Create Date : 03 พฤษภาคม 2552 |
Last Update : 17 มิถุนายน 2558 16:02:02 น. |
|
19 comments
|
Counter : 516 Pageviews. |
|
|
|
โดย: Hanlanlaa วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:5:02:46 น. |
|
|
|
โดย: ดาวไร้ตะวัน วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:5:31:04 น. |
|
|
|
โดย: จูหน่านพ วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:6:01:15 น. |
|
|
|
โดย: ปอ IP: 61.47.13.124 วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:7:57:32 น. |
|
|
|
โดย: At_london วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:03:44 น. |
|
|
|
โดย: Moon~JulY วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:10:11:55 น. |
|
|
|
โดย: อวบๆ IP: 117.47.12.204 วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:10:19:12 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:11:41:33 น. |
|
|
|
โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:22:35:38 น. |
|
|
|
โดย: มู๋บวม~* (unzo_bb ) วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:46:14 น. |
|
|
|
โดย: พริตตี้ วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:1:14:04 น. |
|
|
|
โดย: DolphinRoll วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:11:47:01 น. |
|
|
|
โดย: เอ๋ IP: 58.147.22.224 วันที่: 4 พฤษภาคม 2552 เวลา:18:13:50 น. |
|
|
|
โดย: ผึ้ง IP: 61.19.67.83 วันที่: 6 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:48:33 น. |
|
|
|
โดย: BabyBravo วันที่: 12 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:04:18 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ขออนุญาติแอบจดสูตรด้วยนะคะ