chanonmy
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 
17 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add chanonmy's blog to your web]
Links
 

 
วันที่ 62 เริ่มปฏิบัติการสูตร 9-3-9-3 วันที่ 9 ค่ะ

สวัสดีวันเสาร์ค่ะทุกคน วันนี้ใครได้ดูF4เกาหลีกันบ้างคะ


หญิงไม่ได้ดูเลยค่ะ เพราะต้องไปเรียนพิเศษstickpandaemoticon


เข้าเรื่องการลดน้ำหนักกันดีกว่า ตอนนี้หญิงประสบปัญหากับจิตใจตัวเองแล้วค่ะ


ไม่แน่ใจว่าเพราะหญิงกังวลกับเรื่องที่จะต้องงดแป้งในอีก 3 วันต่อจากนี้รึเปล่า


ใจหญิงมันเลยเอาแต่อยากทานแป้ง หรือขนมปังที่มันหวานๆมากๆ


แล้วก็เบื่อข้าวสวยเข้าไส้เลยทีเดียว พวกเค้ก ขนมปัง พาย ลอยเต็มหัวไปหมดค่ะ


แถมตอนมื้อเย็น หญิงก็บ้าทานมากๆ คือหญิงรู้ว่าทานแค่นี้มันพอดีแล้วนะ


แต่ก็พยายามหาอะไรมาลงท้องอีก จนวันนี้ก็จุกอีก


บางทีตอนอยู่ว่างๆ หญิงก็ดันคิดไปว่า "นี่เรากำลังทำอะไรอยู่เนี่ย!!!"


คือใจหญิงมันฟุ้งซ่านว่าที่หญิงพยายามลดน้ำหนักนี่ทำไปเพราะอะไร


หญิงก็พยายามคิดนะคะว่าทำให้แม่ดีใจ สุขภาพของเราจะได้ดีขึ้นด้วย


แต่นางมารในหัวก็ดันคิดขึ้นมาอีกว่า


"แล้วตอนนี้เธอมีความสุขหรอ ต้องห้ามใจต่างๆนานา ขนมที่ชอบก็แทบไม่ได้ทาน"


 แต่หญิงสัญญาว่าต่อไปนี้หญิงจะไม่คิดเล็กคิดน้อยแบบนี้อีกแล้วค่ะ


หญิงต้องคุมใจตัวเองให้ได้ ต้องจัดการกับการทานมื้อเย็นที่มากเกินขนาดให้ได้


สู้ๆค่ะ


ตื่นนอน น้ำ 600 ml.


มื้อเช้า น้ำ 600 ml. ต้มจืดเห็ดฟาง กล้วยหอม 1 ใบ


มื้อกลางวัน ร้ำ 600 ml. สุกี้น้ำหมู


มื้อเย็น(มื้อที่ทานวินาศสันตโรมาก)


แกงจืดมะระ 1 ชาม ข้าวเหนียว(อยากทานมากจริงๆค่ะ แต่ว่ามันให้พลังงานเยอะ เลยค่อยๆละเลียดทานทีละนิด)


ความจริงแค่นี้คงจะพอแล้วใช่มั้ยคะ ยังค่ะยัง หญิงยังบ้าทานต่อได้อีก


น้ำพริกไข่ต้ม 2 ช้อน ไข่เจียว 3 คำ(หลุดสูตรไปแย้ว)


ทานแค่นี้ยังไม่หมดค่ะ ไปเปิดตู้เย็นต่ออีก


ฝรั่ง 4 ชิ้น มันเทศนึ่ง ขนาด3/4 ฝ่ามือ อีก 1 ชิ้น


ผลคือจุกไปเรียบร้อยค่ะ หญิงพยายามจะกลับมาเต้นแอโรบิคต่อนะคะ แต่ขยับ 3-4 ทีก็จุกตัวงอแล้ว


 


ปัญหาอีกเรื่องคือเครื่องชั่งน้ำหนักค่ะ


คือตอนแรกหญิงคุยกับพี่แล้วว่าจะไปซื้อมา แต่พี่ดันไปฮ่องกงซะก่อน


ก็เลยยังไม่ได้ซื้อซักทีค่ะ ตอนนี้ก็เลยต้องรอพี่กลับมาก่อนค่ะ






Free TextEditor


Create Date : 17 ตุลาคม 2552
Last Update : 17 ตุลาคม 2552 20:25:14 น. 2 comments
Counter : 69 Pageviews.

 
กินอาหารว่างระหว่างมื้ออาจเป็นวิธีที่แก้ปัญหาได้นะคะ

อาหารว่างซักประมาณ บ่าย สามโมงค่ะ

กินเป็นนม หรือ น้ำธัญญาพืชก็ได้

อาจกินกับขนมชิ้นเล็ก ๆ หรือผลไม้

ช่วยไม่ให้เรากินมื้อเย็นมากเกินไปค่ะ

ลองดูนะคะ



โดย: นางฟ้าของบางคน วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:22:45:55 น.  

 
ู^
^
ใช่แล้วค่ะ ช่วงบ่ายๆก็หากินอาหารว่างระหว่างมื้อนะคะ เย็นจะได้ไม่หิวมากไง

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 18 ตุลาคม 2552 เวลา:8:14:23 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.