ไม่น่าเชื่อว่าจะพยายามลดความอ้วนมา 21 วันแล้วค่ะ

(แอบปรบมือให้ตัวเอง) เพราะเมื่อก่อน 2 อาทิตย์นี่ถือว่าสุดๆแล้ว

เป็นคนความอดทนต่ำนิดนึง แหะๆ

วันนี้ถือว่าทานมากค่ะ แต่เป็นพวกผลไม้

ทานฝรั่งไปเกือบ 2 ลูก กับแอปเปิ้ลเขียวอีกครึ่งลูก

อิ่มมาก แต่เพื่อระบบขับถ่ายที่ดีค่ะ

มื้อเช้า

ข้าวเหนียว+ไข่ทรงเครื่อง+ผัดหน่อไม้+ไส้อั่ว

(ทานอย่างละนิดละหน่อยค่ะ วันนี้ตื่นเช้า ไม่ค่อยหิว)

เบรก

โฮลวีต 1 แผ่น

มื้อกลางวัน

ข้าว 2 ทัพพี

ต้มจืดฟักเขียว

หมูต้มยำ

เบรก

โฮลวีต 1 แผ่น

มื้อเย็น

ข้าว 1 ทัพพี

ต้มจืดฟักเขียว

หมูต้มยำ

ออกกำลังกาย

โยคะ 30 นาทีค่ะ

Create Date : 06 กันยายน 2552
Last Update : 6 กันยายน 2552 20:29:07 น.		3 comments
Counter : 277 Pageviews.
Share Tweet