กินไขมันป้องกันการบาดเจ็บ
ไขมันดีจากปลาทะเลน้ำลึกอย่างปลาแซลมอน ช่วยป้องกันกระดูกเปราะและอาการบาดเจ็บเส้นเอ็น
การกินไขมันน้อยเกินไปทำให้ร่างกายได้รับกรดโอเมก้า-3 ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้ไม่สามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อหลังออกกำลังกายและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อย่ากลัวอ้วนจนไม่ยอมกินไขมัน ควรได้รับพลังงานจากไขมันดีวันละ 30 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานจากอาหารทั้งหมด
อิอิ ข้อสองนี่เข้าทาง
ดื่มไวน์วันละแก้วและออกกำลังกายสม่ำเสมอ ต่างช่วยลดเสี่ยงโรคหัวใจ
แต่ถ้าทำทั้งสองอย่างได้ประโยชน์เป็นเท่าตัวผลการศึกษาชี้ว่าการดื่มไวน์หรือออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งลดอัตราเสี่ยงการตายด้วยโรคหัวใจ 30 เปอร์เซ็นต์ ถ้าทำทั้งสองอย่างควบคู่กัน ช่วยลดได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
เรื่องจาก SHAPE JUNE 2008
ภาพจาก: //www.oknation.net
Create Date : 02 พฤษภาคม 2552 |
Last Update : 4 พฤษภาคม 2552 11:51:20 น. |
|
13 comments
|
Counter : 532 Pageviews. |
|