Bloggang.com : ชะเอมหวาน : สัญญาณที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่เหมาะสม

สัญญาณที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่เหมาะสม


	ที่มา.....ฟอร์เวิร์ดเมลล์ค่าา ถ้าร่างกายของคุณเกิดสิ่งผิดปกติ อย่างเช่น ผดผื่นคัน ผิวหนังลอกเป็นขุย หรือแม้แต่อาการท้องผูกขึ้นแล้วละก็แสดงว่าคุณกำลังทานอาหารไม่ถูกต้องอยู่นะคะ วันนี้เราจึงนำสัญญาณ 10 ประการที่ร่างกายคุณฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่เหมาะสมมาฝากกัน สัญญาณที่ 1 ผิวหนังมีปัญหา เช่น อาการคันหรือผิวหนังลอกเป็นขุยตลอดเวลาแม้ว่าจะไม่ใช่ในช่วงฤดูหนาว อาการเช่นนี้อาจเป็นลักษณะของการขาดวิตามิน A และ E ซึ่งในผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้มหรือสีเขียวเข้มล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ E มากเพียงพอที่จะทำให้ผิวคุณเป็นปกติ สัญญาณที่ 2 เส้นผมไม่เงางาม ในกรณีที่มีอาการรุนแรง เส้นผมของคุณอาจจะไม่สามารถจัดทรงได้เลย เป็นผลมาจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก คุณควรทานอาหารที่มีกากใยควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ส่วนคนที่ทานมังสวิรัติ คุณควรได้รับสารอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ ข้าว และถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้รับโปรตีนจากพืชทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดหายไป และเพิ่มเติมด้วยกระหล่ำดอกและผลไม้เปลือกแข็ง เช่นเกาลัด ถั่วแขก และถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน สัญญาณที่ 3 ท้องผูก เป็นอาหารที่กำลังบอกคุณว่าคุณต้องการอาหารพวกไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ต่างๆอย่างน้อยวันละ 25 กรัมและดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย สัญญาณที่ 4 ผายลมบ่อย ถ้าคุณทานอาหารจำพวกถั่วหรือพืชชนิดผัก เช่น กระถินหรือทองหลาง มากเกินไปหรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป ร่างกายของคุณจะผลิตแก๊สออกมามากกว่าอาหารที่ย่อยง่ายตามปกติ ้สัญญาณที่ 5 ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่อ อย่าเพิ่งไปโทษโรคข้ออักเสบ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไป กรดไขมันประเภทโอเมก้า-3 ที่พบมากในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่นไหวได้สะดวกขึ้น ช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยลดอาการบวมและปวดบริเวณข้อต่อต่างๆได้อีกด้วย สัญญาณที่ 6 สเปิร์มน้อยลงไปมาก ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะมีลูกและมีปัญหาระดับของสเปิร์มต่ำกว่าปกติ อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามิน C ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยังมีการศึกษาพบว่าวิตามิน C มีส่วนช่วยในการรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของสเปิร์มด้วย แนะนำให้ดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ 1 ลิตรทุกวันคะ สัญญาณที่ 7 หัวใจเต้นผิดปกติ ถ้าอยู่ๆคุณรู้สึกว่าจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ ไม่ว่าจะเร็วขึ้นหรือช้าลงโดยไม่มีเหตุผล หรือมีอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะด้วย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที แต่ถ้าแพทย์ไม่พบสิ่งผิดปกติ แต่หัวใจคุณก็ยังมีอาการเต้นผิดปกติในบางครั้ง คุณอาจจะขาดสารอาหารพวกแมกนีเซียมหรือโปแตสเซียม เช่น กล้วยหอม และบร็อคโคลี่ เป็นต้น สัญญาณที่ 8 ปวดเหงือก หรืออาการเจ็บปวดจากการอักเสบ ความเจ็บปวดและปัญหาของเหงือก แสดงให้เห็นว่าปากของคุณกำลังต้องการแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ให้มาช่วยจัดการกับแบคทีเรียร้ายในปากที่มีอันตราย โดยให้กินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวที่ประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าของทุกวัน สัญญาณที่ 9 กระดูกแตก ร้าว หรือกระดูกพรุน ถ้ากระดูกคุณแตกมากกว่า 2-3 ครั้งตั้งแต่โตเป็นผู้ใหญ่ อาจเป็นไปได้ว่ากระดูกของคุณอยู่ในภาวะอ่อนแอ อาจมีสาเหตุมาจากการขาดแคลเซียมและวิตามิน D ซึ่งเป็นตัวประกอบที่สำคัญในการสร้างกระดูกผู้ชายก็ต้องการแคลเซียมมากเหมือนๆผู้หญิง เพราะผู้ชายมักจะกินเนื้อมากกว่า ซึ่งอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสยิ่งร่างกายได้รับฟอสฟอรัสมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องการแคลเซียมมากขึ้นเท่านั้น อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกิร์ต นมและเนยแข็ง (ไขมันต่ำได้ก็ดี) แต่ความเป็นจริงแล้วร่างกายยังต้องการสารอาหารจำพวกไอโซฟลาโวนส์ ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเสื่อมสลายของแคลเซียมจากเนื้อกระดูก สามารถพบมากในจมูกถั่วเหลือง สัญญาณที่ 10 ขี้ลืม อาจเป็นได้ว่าคุณขาดวิตามิน B ในการศึกษาที่ USDA Human Nutrition Research Center in Boston นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีระดับของวิตามิน B6 B12 และ B folate สูงในเลือดจะมีความทรงจำที่ดีกว่า จากการทดสอบพบว่าสารอาหารพวกนี้ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B6 และโฟเลตมากที่สุด และไม่ต้องกังวลกับการขาดวิตามิน B12 เพราะมีมากในเนื้อสัตว์และอาหารทะเล หมั่นสังเกตตัวเองสักนิด แล้วจะรู้ว่าร่างกายตัวเองต้องการอะไร อรุณสวัสดิ์วันจันทร์ค่า..เอาไข่ยัดไส้ทำเองมาฝาก ขอบคุณกรอบคุณกุ้งค่า //www.bloggang.com/viewdiary.php?id=kungguenter&month=11-2008&date=28&group=23&gblog=94