4 วิธี กำจัดอารมณ์ติดลบ เคยอารมณ์ติดลบกันไหมครับ... วันนี้อ่านเจอบทความดี ๆ ขอเก็บเอาไว้เตือนใจตัวเองสักหน่อย..น่าสนใจไม่น้อย ลองอ่านกันดูครับ เป็นบทความจาก manager.co.th ไข 4 ปริศนา จัดการปัญหาด้านอารมณ์ 24 ชั่วโมงที่หมุนไปในแต่วัน คุณเคยถามตัวเองบ้างหรือเปล่า ว่ามีความสุขและอารมณ์ดีมากน้อยแค่ไหน หรือกลับตรงกันข้ามที่แต่ละวันมีแต่ความเครียด ความกังวล และสุดท้ายก็แบกกลับไปบ้านจนชวนตาค้าง นอนไม่หลับเอาเสียนี่ เบื้องหลังของชีวิตดีๆ มีคุณภาพนั้น แท้ที่จริงแล้วคือสุขภาพอารมณ์ที่ดี ที่ตั้งต้นมาจากสุขภาพกายและความคิดของเราเอง นอกจากนี้ยังมีเบื้องหลังสำคัญอีกมากมาย ที่เป็นสาเหตุของอารมณ์ลบๆ ที่เราอาจไม่เคยรู้ ปริศนาที่ 1: อาหารการกินมีส่วนด้วย ระดับของอารมณ์นั้นเป็นเรื่องของเคมีด้วย ซึ่งเป็นเรื่องของกายภาพนั่นเอง สังเกตง่ายๆ ว่าถ้าวันไหนที่เราทานน้อยเกินไป ทานมากเกินไป หรือเจ็บไข้ได้ป่วย อารมณ์เราก็จะเปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่า หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกซึมเศร้า ดังนั้น การควบคุมเรื่องการกินด้วยจะเป็นการดี เพราะอาหารที่ดี มีคุณภาพส่งผลต่อปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย และทำให้เรามีอารมณ์ดีๆ ตามไปได้ด้วยอย่างไม่น่าเชื่อ ปริศนาที่ 2: อารมณ์ควบคุมได้ง่ายมาก อารมณ์ลบๆ นั้นปลุกปั่นได้ง่ายมาก แต่ก็ยังสงบลงได้ง่ายด้วย ความลับของมันก็คือความคิดของเรานี่เอง ที่สามารถเนรมิตได้ทุกอย่างได้ภายในพริบตา เช่น การที่เรานึกถึงสิ่งแย่ๆ เราก็จะเกิดอารมณ์ด้านลบขึ้นมาทันที แต่เมื่อความคิดเราบอกว่าจริงๆ แล้วเหตุการณ์อาจไม่เป็นอย่างนั้น และอะไรจะเกิดขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ อารมณ์ก็สามารถลดลงมาได้ภายในเวลาที่รวดเร็ว ดังนั้น อารมณ์ไม่ได้ตั้งต้นอยู่ที่ใจ แต่อยู่ที่ความคิดของเราที่เปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาต่างหาก ปริศนาที่ 3: อารมณ์ดีได้เมื่อวางเฉย เรามักโทษไปว่าเราอารมณ์ไม่ดีเพราะมีปัญหาชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องสุขภาพ แต่ความเป็นจริงแล้ว ปัญหาของอารมณ์ไม่ได้อยู่ที่ ‘เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น’ แต่อยู่ที่การจัดการทางเคมีในสมองเราต่างหาก กล่าวคือเมื่อเราเจอปัญหา เคมีในสมองเราจะทำงานไม่สมดุลกัน ทำให้เราคิดอะไรไม่ค่อยออก รู้สึกมืดแปดด้าน และพานให้เกิดอารมณ์ลบๆ ในที่สุด ในทางกลับกัน หากเรามองว่าปัญหาเป็นเรื่องคู่กันกับมนุษย์ และเมื่อเผชิญหน้ากับมัน เราลองวางเฉยเพื่อให้เคมีในสมองเราทำงานอย่างเป็นกลางและสมดุล การจัดการกับปัญหาต่างๆ ก็จะง่ายดายขึ้น คิดหาทางออกได้ดีขึ้น ปริศนาที่ 4: ยอมรับในอารมณ์ของเรา ถ้าเราเป็นอารมณ์เสียง่าย เศร้าง่าย หรือกังวลง่าย อย่าเพิ่งโทษตัวเองไปเสียก่อนว่า เหตุใดจึงไม่สามารถควบคุมได้เหมือนคนอื่นๆ เพราะจริงๆ แล้วคนเรามีระดับการจัดการทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งขึ้นอยู่กับสาเหตุต่างๆ ไม่ว่าเรื่องของกรรมพันธุ์ สุขภาพ การเลี้ยงดู หรือทัศนคติการใช้ชีวิต แต่สำคัญที่ว่า เราควรยอมรับในความแตกต่างของตัวเอง และหาหนทางจัดการในวิธีที่ถูกจริตกับเรา เช่นหาทางผ่อนคลายด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การนวด การฟังดนตรี การออกกำลัง หรือการสูดดมน้ำมันหอมระเหย เป็นต้น ที่มา //www.facebook.com/?ref=home#!/notes/ru-tan-cheewit/4-withi-kacad-xarmn-tidlb/458456808420   Create Date : 28 ตุลาคม 2553 40 comments Last Update : 28 ตุลาคม 2553 21:57:38 น. Counter : 1773 Pageviews. Share Tweet

และ ^_^ มีความสุขมากๆค่ะ   โดย: ภายใต้ 29 ตุลาคม 2553 9:56:41 น.

OK เลย ขอบคุณค่ะ   โดย: แม่หมู (jamaica ) 29 ตุลาคม 2553 17:50:28 น.

แวะมาเยี่ยมเยียนกันเหมือนเดิม คิดถึงก้อแวะไปอีกนะจร้า จุ๊บจุ๊บ วันศุกร์สิ้นเดือนขอให้มีความสุขนะค๊า   โดย: สาวสะตอใต้ 29 ตุลาคม 2553 22:25:57 น.

โดย: นายแมมมอส 29 ตุลาคม 2553 23:22:40 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 30 ตุลาคม 2553 5:26:27 น.

พี่ลิ้งค์สวัสดียามสายค่ะ ขอให้มีความสุขในวันหยุดนะคะ ^^   โดย: หัวใจแก้ว 30 ตุลาคม 2553 10:33:25 น.

ขอบคุณที่หยิบมาฝากกันครับพี่ งานบางลงบ้างรึยัง แล้วอาการป่วยเป็นยังไงแล้วบ้างครับพี่ สวัสดียามเที่ยงนะครับพี่ลิงค์ ^^   โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) 30 ตุลาคม 2553 12:06:38 น.

อารมณ์ดีเหมือนหน้าตาอะ ห้าห้า   โดย: แฟนหล่อ 30 ตุลาคม 2553 23:14:22 น.

สวัสดียามเช้านะครับพี่ลิงค์ ^^   โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) 31 ตุลาคม 2553 10:55:16 น.

เรื่องอารมณ์ติดลบเหรอคะ เป็นบ่อยเหมือนกัน แต่ที่เคยใช้บ่อย ๆ คือฟังเพลง ฟังดนตรีบรรเลงค่ะ ดีจังที่คุณนิ้วก้อยให้ยาวิเศษอย่างอื่นไว้ช่วย ขอบคุณมากค่ะ   โดย: Ably 31 ตุลาคม 2553 16:15:48 น.

คุณCEO หายไปนานเลยค่ะ ขวัญแวะมาทักทายค่ะ นำพระบรมสารีริกธาตุทีได้รับมาวันนี้มาฝากกันด้วย ด้วยความระลึกถึงนะคะ   โดย: ในความอ่อนไหว 31 ตุลาคม 2553 22:28:44 น.

อรุณสวัสดิ์นะครับพี่ลิงค์ ^^   โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) 1 พฤศจิกายน 2553 9:55:30 น.

แวะมาทักทายจ๊า   โดย: Rinsa Yoyolive 1 พฤศจิกายน 2553 15:10:05 น.

ขอโทษนะครับ ไม่ได้เข้ามาแวะเวียนหลายวันเลย เป็นไงบ้างครับ ยังไม่สบายอยู่ไหม อากาศเย็นขึ้นมากแล้วนะครับ ที่ระยองคงไม่ต่างจากชลบุรีเท่าไรนะครับ ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะครับ คุณ ลิงค์   โดย: boiishi 1 พฤศจิกายน 2553 15:48:11 น.

แวะมาทักทายค่ะ เห็นหายไปนาน สบายดีนะคะ แวะมาอ่านบทความดีๆเช่นเคยค่ะ ไข 4 ปริศนา จัดการด้านอารมณ์ ชอบทุกข้อค่ะ หลับฝันดีนะคะ   โดย: กิ่งฟ้า 1 พฤศจิกายน 2553 23:45:02 น.

สวัสดียามเช้าครับ   โดย: กะว่าก๋า 2 พฤศจิกายน 2553 5:37:13 น.

ของคุณสำหรับข้อความดี ๆ นะคะ   โดย: แม่ออมบุญ 2 พฤศจิกายน 2553 8:11:58 น.

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆค่ะ น่าสนใจมากๆเลยค่ะ   โดย: neenika 2 พฤศจิกายน 2553 9:10:37 น.

พี่ลิ้งค์อรุณสวัสดิ์วันอากาศเย็นๆค่า   โดย: หัวใจแก้ว 2 พฤศจิกายน 2553 9:35:25 น.

แวะเอาข้าวห่อใบบัวมาฝากจ้า.. อากาศเปลี่ยนดูแลสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: แอ๊ปเปิ้ลโบราณ 2 พฤศจิกายน 2553 11:12:51 น.

สวัสดียามเช้า น้องลิง   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 3 พฤศจิกายน 2553 10:50:03 น.

ขอบคุณที่นำมาฝาก แวะพายเรือเอาบุญมาฝากจากงานกฐินจ้า   โดย: อุ้มสี 3 พฤศจิกายน 2553 12:06:56 น.

สวัสดียามบ่ายนะครับพี่ลิงค์ ^^   โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) 3 พฤศจิกายน 2553 14:00:10 น.

สวัสดีค่ะคุณลิงค์ หายไปนานเลยค่ะ ช่วงนี้ชีวิตวุ่นวายค่ะคอม+เน็ตไม่ค่อยดี อารมณ์ติดลบบ่อยๆค่ะ เวลาโดนคนอื่นทำร้ายจิตใจ วันนี้จะมาชวนคุณไปเที่ยวเกาะสีชังที่บ้านค่ะ น้ำทะเลสวยใส ไม่แพ้ทะเลระยอง ไม่ไปไม่รู้ ไม่ดูไม่เห็นนะค่ะ ตามไปเร็วๆหน่อยนะค่ะ เรือจะออกแล้วค่ะ 5555+   โดย: ดาวริมทะเล 4 พฤศจิกายน 2553 0:10:04 น.

อรุณสวัสดิ์นะครับพี่ลิงค์ ^^   โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) 4 พฤศจิกายน 2553 8:39:25 น.

พระธาตุเชิงชุมคู่บ้านพระตำหนักภูพานคู่เมือง งามเลื่องลือหนองหาร แลตระการปราสาทผึ้ง สวยสุดซึ้งสาวภูไท ถิ่นมั่นในพุทธธรรม ***ขอบคุณมากจริงๆๆค่ะมิตรน่ารักบล็อกแก๊งค์*** คุณแคทนำบุญกฐินพร้อมภาพน่ารักสดใสมาฝากค่ะ อนุโมทนาบุญมากมายค่ะ ยอดเงินบริจาคเป็นจำนวนเงิน 124,933.-บาท 1 แสน 2 หมื่น 4 พัน 9 ร้อย 3 สิบ 3 บาท รวมทั้งชาว BLOGGANG ชาวบางขุนเทียน และชาวบ้านค่ะ แวะเอาบุญมาฝากค่ะ อารมณ์นิบางครั้งก็ดูแลยากจังนะค่ะ มีความสุขกับตัวเองให้มากที่สุดแล้วกันแนอะ   โดย: catt.&.cattleya.. 4 พฤศจิกายน 2553 20:56:12 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาเยี่ยมค่ะ กลับมาแล้วยังคะ ตอนนี้ลำปางหนาวมากอากาศเย็นเจี๊ยบเลยค่ะ ไมรู้กี่องษาปรอทเสียค่ะ รักาสุขภาพนะคะ ขอให้งานผ่านและโชคดีนะคะ หลับฝันดีค่ะ   โดย: กิ่งฟ้า 4 พฤศจิกายน 2553 23:39:39 น.

พี่ลิงค์...สวัสดีวันใหม่ค่ะ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ อากาศหนาวแล้ว..ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: หัวใจแก้ว 5 พฤศจิกายน 2553 1:13:54 น.

สวัสดียามดึกครับผม   โดย: กลิ่นดอย 5 พฤศจิกายน 2553 23:42:09 น.

พี่ลิ้งค์...สวัสดียามดึกนะคะ ------------------------------ งานยุ่งมากเลยเหย๋อ ไม่ได้อัพเลยเน้อ..อยากอ่านๆๆ ------------------------------ คืนนี้ขอให้มีความสุขกับการนอนฝันหวานนะค๊าา ^^   โดย: หัวใจแก้ว 6 พฤศจิกายน 2553 1:04:35 น.

ประกาศ ..... น้องลิ้งค์หาย หายไปไหนเนี่ย ... ป่านนี้ยังไม่กลับมาอีกเหรอน้องลิ้งค์ พี่ไม่ได้มาทักทายเกือบสองอาทิตย์คงไม่ว่ากันนะ ยุ่งเหมือนกัน แห่ะๆ แวะมากู๊ดไนท์จ้า ... ฝันดีนะ   โดย: reception hall 6 พฤศจิกายน 2553 20:47:13 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะน้องลิ้งค์ หายไปนานลืมพาสเวิร์คป่าวฟ่ะน้องเรา กลับมาโดยด่วน .... งานอะไรจะยุ่งปานนั้นอ่ะ แวะมารับความสุขและกำลังใจจากเพื่อนๆ ชาวบล็อกด้วยจ้า   โดย: reception hall 7 พฤศจิกายน 2553 9:09:49 น.

สวัสดียามเช้านะครับพี่ลิงค์ ^^   โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) 7 พฤศจิกายน 2553 10:12:46 น.

พี่ลิงค์...สวัสดีคืนก่อนวันจันทร์นะคะ ------------------------------------------------------------ ฝันดีราตรีสวัสดิ์นะค๊า ^^   โดย: หัวใจแก้ว 8 พฤศจิกายน 2553 0:21:07 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะน้องลิ้งค์ อย่าหายไปนานนะ ...   โดย: reception hall 8 พฤศจิกายน 2553 8:17:17 น.

สวัสดีครับ สาระคราวนี้เห็นด้วยอย่างยิ่งครับ กับ "อารมณ์ดีได้เมื่อวางเฉย" คอนเฟิร์มเลยครับ มันทำให้อะไรๆ ดีขึ้นเยอะมากๆ เลยครับ ดีต่อตัวเราเรา ความคิดเรา แล้วผลทางอ้อมไปยังนรอบข้างด้วย   โดย: boiishi 8 พฤศจิกายน 2553 13:45:05 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะน้องลิ้งค์ กลับมาได้แล้วนะ ทุกคนให้แล้วอภัยจ้า   โดย: reception hall 9 พฤศจิกายน 2553 6:48:28 น.

สวัสดีตอนสายครับ แวะมาทักทายครับ   โดย: ดอกหญ้า บนทางดิน 9 พฤศจิกายน 2553 11:19:00 น.

สวัสดียามเที่ยงนะครับพี่ลิงค์ ^^   โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) 9 พฤศจิกายน 2553 11:55:17 น.

อารมณ์ดีได้เมื่อวางเฉยใช่เลยค่ะ เข้าใจหาคำจำกัดความดีค่ะ   โดย: ชมชล 9 พฤศจิกายน 2553 12:58:42 น.