อุ๊ยตายว้ายกรี๊ด ไม่ได้เขียน blog มานานมาก..........

คือรอบนี้จะเอาจริงละ น้ำหนักเริ่มต้นที่ 60 กก.  

เป้าหมาย อยากหนัก 50 กก. เหมือนสมัยยังไม่มีลูกอ่ะ

ตื่นตี 5 ครึ่งมาต้มผักไว้กิน

เช้า - ข้าวกล้อง + (ผักกาดขาว+แครอท)ต้ม  + ปลากระป๋องตราโรซ่า (ครึ่งกระป๋อง)

สาย - น้ำลำใย 3 แก้ว + ชมพู่

เที่ยง -  ข้าวกล้อง + (ผักกาดขาว+แครอท)ต้ม  + ปลากระป๋องตราโรซ่า (ครึ่งกระป๋อง) (ที่เหลือจากตอนเช้า)

บ่าย - Est 1 แก้ว (โค๊ก) + ขนม Pocky ห่อเล็ก 2 ห่อ + ชมพู่ + ชาเย็น

เย็น - ข้าวกล้องนิดนึง + แกงส้ม 1 ถุง (ถุงละ 30จากตลาดนัด)

วิ่งเครื่อง Eliptical ไป 100 Kcal.